۳ روش مفید برای کاهش وزن سریع

زمانی که صحبت از کاهش وزن سریع به میان می آید، اکثر افراد به فکر روش هایی چون مصرف دارو می افتند، اما این روش ها نه تنها موثر نیست، بلکه بسیار مضر است. روش های طبیعی کاهش وزن شامل نوشیدن آب، قطع مصرف نان سفید و انجام تمرین های ایروبیک می باشد.

هر چند این مقاله بر کاهش وزن سریع تمرکز می کند، اما منظور آن به هیچ وجه داروهای معجزه آسایی که هر روز تبلیغ آنها را می بینید، نیست. در این مقاله به شیوه هایی اشاره شده که نه تنها بسیار آسان هستند، بلکه شما را خیلی زود به اهداف کاهش وزنتان می رسانند.

۱- آب را به یک نوشیدنی دائمی تبدیل کنید.

3 روش مفید برای کاهش وزن سریع - نوشیدن آب - برنافیت

با توجه به اینکه نوشیدنی های شیرین شده با شکر، یکی از اصلی ترین دلایل چاقی است، بنابراین برای کاهش وزن سریع باید آنها را از زندگی خود حذف کنید. نوشیدنی های ورزشی و آب میوه ها نیز نوعی شکر مایع هستند که با نام های این چنینی در بازار وجود دارند. اگر نیاز به کافئین را احساس می کنید، چای سیاه و قهوه گزینه های خوبی محسوب می شوند، تنها کافیست آنها را شیرین نکنید. اما آب ماده ای ست که باید آن را تبدیل به ذکر روزانه ی خود کنید، زیرا فاقد کالری است.

محققان به این نتیجه رسیده اند که نوشیدن یک لیوان آب، پیش از ورزش احساس سیری بیشتری به شما می دهد و در نتیجه کالری مصرفی و وزنتان را کاهش می دهد. آب رسانی کافی به بدن در طول روز، شما را هوشیارتر می کند، کمک می کند بهتر فکر کنید و از خستگی شما می کاهد. همه ی اینها به یک انتخاب رژیم غذایی بهتر کمک خواهد کرد. علاوه بر همه ی موارد گفته شده، آب در پیشگیری از تشکیل سنگ کلیه بسیار مفید است.

افرادی که طعم آب خالی را دوست ندارند، می توانند مقداری آب لیمو ترش را در لیوان آب خود بچکانند و بنوشند.

 

۲- مصرف نان سفید را قطع کنید.

3 روش مفید برای کاهش وزن سریع - نان - برنافیت

محققان بدین نتیجه رسیده اند که کاهش مصرف نان، با کاهش وزن ارتباط نزدیکی دارد. نان به ویژه نان سفید بسیار فرآوری شده و سرشار از کربوهیدرات هایی است که در بدن تبدیل به قند می شوند (نان دارای شاخص گلیسمی بالایی می باشد). برخلاف نان غلات کامل، نان سفید دارای فیبر بسیار پایینی است و ارزش غذایی بسیار کمی دارد. سعی کنید از مصرف تمام منابع نان سفید همچون نان ساندویچی، خمیر پیتزا، بیسکویت و غیره در رژیم غذایی خود بپرهیزید و به جای آن از نان غلات کامل استفاده کنید. این روش برای کاهش وزن سریع ، فوق العاده مفید است.

 

۳- روزی ۱۵ دقیقه تمرین های ایروبیک انجام دهید.

این بدین معناست که اگر در حال حاضر ورزش نمی کنید یا یک برنامه ی ورزشی منظم برای خود ندارید، حداقل باید ۱۵ دقیقه را به ورزش بپردازید. یکی از راحت ترین روش ها پیاده روی است. این کار نه تنها به کاهش استرس شما کمک می کند، بلکه موجب می شود پیشرفت خوبی را در کاهش وزن، نظم ذهنی، تناسب اندام و تراکم استخوان خود مشاهده کنید.

به خاطر داشته باشید که تنها ۵ تا ۱۰ درصد از وزن اضافی بدن، موجب کاهش چشمگیر مشکلاتی چون دیابت، اختلالات کلسترول، فشار خون و بیماری های قلبی می شود.

کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]