تناسب اندام

یک اراده قوی و انگیزه باعث می‌شود شما به دنبال کاهش وزن و لاغری خود بروید. در برنامه غذایی خود نیازی نیست همه‌ی چربی ها را حذف کنید، یا حتی همیشه در باشگاه خودتان را شکنجه دهید و خودتان را محروم از شکلات های متنوع کنید؛ ابتدا باید عواملی که چاق کننده است را تشخیص دهید، محاسبه کالری انجام دهید و در نهایت به ترفندهای لاغری بپردازید.