آب کردن چربی شکم تنها در عرض دو روز

آب کردن چربی شکم  یکی از سخت ترین کارهاست و مستلزم مدت زمان زیاد و تلاش فراوان است. اما روش های آسانی وجود دارد که انجام آن موجب آب شدن سریع این چربی ها می شود. از جمله می توان به مصرف چربی ها، خواب کافی، مصرف ویتامین C، تمرین های پلنک، آرام غذا خوردن و … اشاره کرد.

 

آیا آب کردن چربی شکم تنها در عرض دو روز ممکن است؟ آیا روشی برای آب کردن چربی شکم به طور طبیعی وجود دارد؟ امروزه بسیاری از مردم از چاقی رنج می برند و به دنبال روش هایی برای کاهش وزن سریع هستند. روش های زیر به شما کمک می کند تا تنها در عرض دو روز چربی های شکمی خود را آب کنید.

چربی مصرف کنید  

آب کردن چربی های شکم- چربی های سالم- برنافیت                      

این چربیست که موجب سوزاندن چربی ها می شود و این قند است که موجب چاق شدن می شود، نه چربی. چربی های سالم سرشار از امگا ۳ هستند که از جمله می توان به سالمون، آووکادو و گردو اشاره کرد. مواد مغذی موجود در این چربی ها شما را در طول روز سیر نگه می دارند. روزانه، مقداری آجیل مصرف کنید. چربی موجود در این مواد مغذی موجب کاهش چربی های شکمی می شود.

پیشنهاد برنافیت: چربی های سالم بخورید و لاغر شوید!

بخوابید

آب کردن چربی شکم- خواب کافی- برنافیت

خواب کافی اهمیت زیادی در کاهش وزن و آب کردن چربی شکم دارد. وقتی خسته هستید، بدن شما قرلین بیشتری تولید می کند و نیاز بدن شما را به قند و مواد چاق کننده افزایش می دهد. به علاوه، کمبود خواب موجب تغییر در تولید هورمون ها، افزایش سطح کورتیزول و در نتیجه ایجاد چربی های شکم می شود. ۷ ساعت خواب شبانه روزی، یکی از مهم ترین قدم ها برای رسیدن به تناسب اندام است.

پس از وعده های غذایی ۵ دقیقه پیاده روی کنید

آب کردن چربی شکم- پیاده روی- برنافیت

پیاده روی پس از وعده های غذایی موجب کاهش گاز حبس شده در لوله های گوارشی می شود، در نتیجه فشار و نفخ را نیز کاهش می دهد. بعد از وعده های غذایی سعی کنید حداقل به مدت ۵ دقیقه یا بیشتر به پیاده روی یا دویدن آرام بپردازید.

حتما بخوانید: چه روش هایی برای لاغری موضعی و کاهش سایز وجود دارد؟

ویتامین C مصرف کنید

آب کردن چربی شکم- ویتامین C- برنافیت

وقتی استرس شما زیاد باشد، هورمون کورتیزول به میزان زیاد ترشح می شود. ویتامین C میزان کورتیزول را در بدن شمامتعادل و چربی را به سوخت تبدیل می کند.

  • یک لیوان آب را بجوشانید.
  • مقداری آب لیمو را در آن بچکانید.
  • تا وقتی گرم است آن را با شکم خالی بنوشید.
  • به جای لیمو از پرتقال یا کیوی نیز می توانید استفاده کنید.

به آرامی غذا بخورید

آب کردن چربی شکم- آرام غذا خوردن- برنافیت

وقتی به سرعت غذا می خورید، مقدار زیادی هوا را به طور ناخواسته می بلعید. این هوای وارد شده، در لوله ی گوارشی شما حبس و موجب نفخ معده ی شما می شود. به آرامی غذا بخورید و به خوبی آن را بجوید. این کار به آب کردن چربی شکم شما کمک می کند.

ورزش کنید

آب کردن چربی شکم- برنافیت

اگر می خواهید چربی های شکم شما آب شود، ورزش هایی انجام دهید که چندین گروه از ماهیچه ها و سیستم قلبی- عروقی شما را به کار بیاندازد.

  • در وضعیت پوش آپ قرار گیرید و در حالیکه ساعد خود را روی زمین قرار داده اید، حرکت پلنک را انجام دهید.
  • این حرکت را در سه تا چهار ست ۳۰ ثانیه ای تکرار کنید.

این حرکت را برای دو روز انجام دهید تا نتایج آن را مشاهده کنید.

سبزیجاتی که در بدن تولید گاز می کنند را به میزان کمتری استفاده کنید

آب کردن چربی شکم- سبزیجات- برنافیت

سبزیجاتی که در بدن تولید گاز می کنند، موجب نفخ شکم می شوند. مصرف سبزیجاتی چون پیاز، لوبیا و کلم را محدود و بیشتر از سبزیجاتی چون هویج، بادمجان و گوجه استفاده کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]