برنامه ورزشی گروهی برنافیت

برنامه ورزشی رژیم

یکی از بزرگ‌ترین مشکلات سبک زندگی ما اینه که به ورزش اهمیت نمی‌دیم و تقریبا اصلا تحرک نداریم و ورزش نمی‌کنیم. ممکنه هفته‌ها بگذره و در حد نیم ساعت هم ورزش نکنیم. با اومدن کرونا هم که اوضاع خیلی بدتر از قبل شده. خیلی‌هامون الان بیشتر از ۲ ساله که اصلا ورزش نکردیم و حتی پیاده‌روی‎های ساده‌مون رو هم کنار گذاشتیم!

این رَه که تو می‌روی به بیمارستان است!

اما …! این موضوع خیلی خیلی خطرناکه! دیگه نیاز به گفتن نداره که تحرک کم در درازمدت علاوه بر این که موجب چاقی و اضافه وزن می‌شه، باعث می‌شه کلسترول و چربی خون‌مون بالا بره، احتمال سکته قلبی زیاد بشه، بافت‌های چربی دور قلب‌مون جمع شن، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ خیلی بالا بره و کلی مشکل و گرفتاری دیگه برامون پیش بیاد.

خلاصه، با این سبک زندگی‌ای که ما داریم خیلی محتمله که به همه‌ی این گرفتاری‌ها دچار بشیم. پس بهتره همین الان خیلی جدی و مصمم تصمیم بگیریم و به فکر باشیم که در برنامه‌ی روزانه زندگی‌مون، یه جا برای ورزش‌کردن باز کنیم.

برنامه‌ی‌ ورزشی گروهی برنافیت چیه؟

پیشنهاد ما به تو، برنامه‌ی ورزشی گروهی برنافیته. این برنامه بهت کمک می‌کنه تا یه برنامه‌ی‌ منظم ورزشی داشته باشی و قسمتی از روزت رو حتما به ورزش کردن اختصاص بدی و بیشتر به فکر سلامتیت باشی.

با برنامه‌ ورزشی برنافیت، لازم نیست تو این شرایط کرونایی، پاشی بری باشگاه. بمون تو خونه، آنلاین زیر نظر مربی خصوصیت ورزش کن. دیگه همه‌ی بهونه‌هاتو بذار کنار و واسه ورزش‌کردن آماده شو، چون: نه لازمه بری باشگاه، نه به وسیله‌ی خاصی نیاز داری! فقط کافیه به فکر سلامتیت باشی.

اگر هم دوست داری رژیم بگیری و وزن کم کنی، برنامه ورزشی گروهی برنافیت خیلی به لاغر شدنت کمک می‌کنه. می‌خوای بدونی چرا؟ ۶ تا دلیل زیر رو بخون.

چرا در کنار رژیم باید ورزش کنیم؟(تصویر)

برنامه ورزشی گروهی برنافیت

۱- ورزش، سرعت کاهش وزن رو ۲ برابر می‌کنه!

خیلی‌ها دغدغه‌ی این رو دارن که تو مدت زمان کم با سرعت بیشتری لاغر بشن و متاسفانه به روش‌های غیرعلمی و غیراصولی‌ای مثل لاغری با دارو و دمنوش روی میارن. اما اغلب این روش‌ها، نه تنها نتیجه‌ای جز اتلاف وقت و پول ندارن، بلکه برای سلامتی هم خطرناکن.

ما ابدا برای لاغری، مصرف قرص و دمنوش رو توصیه نمی‌کنیم. پیشنهاد قطعی ما ورزش‌کردنه. ورزش، باعث افزایش سرعت سوخت و ساز و سرعت چربی‌سوزی می‌شه و در نهایت سرعت کاهش وزن رو تا ۲ برابر بیشتر می‌کنه. در همین حد بدون که برای سووزوندن ۳۰۰ کالری، فقط کافیه نیم ساعت با سرعت کم بدوی!

۲- از عضله سوزی تا عضله‌ سازی!

تحرک کم در طول دوره‌ی رژیم، موجب عضله‌سوزی و بدفرم‌‌شدن بدن می‌شه. اما ورزش‌کردن در این دوره‌، عضلات ماهیچه‌ها رو تقویت می‌کنه و نه تنها می‌تونه از عضله‌سوزی جلوگیری کنه، بلکه باعث عضله‌سازی در بدن می‌شه. پس ورزش کن، تا بعد از لاغری بدنت خوش‌فرم باشه.

۳- با ورزش، استپ وزنی هرگز!

بیشتر از ۵۰ درصد از کسایی که رژیم می‌گیرن، دچار استپ وزنی می‌شن. یعنی هر چه قدر از رژیم‌شون می‌گذره، وزن‌شون ثابت می‌مونه. این اتفاق به دلایل مختلفی ممکنه پیش بیاد. برای این که در دوره‌ی رژیمت دچار استپ وزنی نشی، ورزش راه حل خیلی خوبیه، چون سوخت و ساز بدن رو افزایش می‌ده، باعث می‌شه در روز کالری بیشتری بسوزونی و از ثابت‌شدن وزنت جلوگیری می‌کنه.

۴- ورزش نمی‌ذاره پوستت شل ‌شه

اضافه وزن در طولانی مدت، به الیاف کٌلاژن و الاستین پوست آسیب می‌زنه. از طرفی در طول دوره‌ی کاهش وزن، لایه‌های چربی زیر پوست، از بین می‌رن و پوست خاصیت کشسانی‌ش رو به مرور از دست میده. به همین دلیل، خیلی‌ها بعد از کاهش وزن، پوست‌شون شل می‌شه.

ورزش‌کردن در طول رژیم باعث می‌شه، چربی‌های زیر پوست تبدیل به عضله بشن، پوست، خاصیت کشسانی‌ش رو حفظ کنه و در نهایت از شل‌شدن پوست بعد از لاغری جلوگیری می‌کنه.

۵- هورمون شادی رو رایگان تولید کن!

ورزش‌کردن باعث تولید هورمون سروتونین در مغز می‌شه. سروتونین در مغز، هیجاناتی مانند اضطراب، افسردگی، شادی و … رو تنظیم می‌کنه. کمبود این هورمون در مغز، باعث افسردگی و افزایش آن باعث خوشحالی می‌شه، به همین دلیل، سروتونین به هورمون شادی معروفه. پس ورزش کن، تا سرحال باشی و انگیزه‌ت رو برای لاغری از دست ندی!

۶- کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مثل چربی خون

چربی خون افرادی که اضافه وزن دارن، معمولا بالاست، به همین دلیل این افراد بیشتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارن. ورزش‌کردن، میزان چربی‌سوزی بدن رو بالا می‌بره، به تعادل فشار و چربی خون کمک می‌کنه و در نهایت خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی رو کاهش می‌ده.

داداش/ آبجی داری اشتباه می‌زنی!

حالا که به اهمیت ورزش در لاغری پی بردی، تصمیم بگیر از همین امروز، بخشی از برنامه‌ی روزانه‌ت رو به ورزش‌کردن اختصاص بدی. اما بهتره این کار رو با برنامه و زیر نظر یه مربی انجام بدی.

اولا برای ورزش‌کردن باید برنامه داشته باشی، تا اولش جوگیر نشی، ورزش‌های سنگین انجام بدی، بعدش نتونی از زیر وزنه‌های سنگین، بیرون بیای!

ثانیا بهتره زیر نظر یه کارشناس، ورزش کنی. یه کارشناس که با توجه به شرایط جسمی‌ت، مثل زانودرد، کمردرد، رماتیسم و … بهت برنامه بده و حرکات ورزشی رو برات اجرا کنه.

چرا برنامه‌ی ورزشی گروهی برنافیت؟

 

۱- برنامه‌ی ورزش در منزله، تو شرایط کرونایی لازم نیست بری باشگاه:

برنامه‌ی ورزشی گروهی برنافیت، یه برنامه‌ی آنلاینه. هر وقت و هرجا که دوست داشتی، با برنامه‌ی ورزشی برنافیت، می‌تونی ورزش کنی!

۲- مربی خصوصی داری

در برنامه ورزشی گروهی برنافیت، مربی خصوصی داری. مربی خصوصیت، شرایط بدنیت رو چک می‌کنه و هر ۲ هفته یک بار برنامه‌های ورزشی رو آنلاین برات می‌فرسته.

۳- ارتباط با مربی خصوصی در طول دوره:

در طول دوره، هر زمان به مشکل خوردی و سوال داشتی، می‌تونی از طریق واتساپ با مربی‌ت در میون بذاری. مربی‌ت در اسرع وقت، سوالات رو جواب می‌ده.

۴- هیچ تجهیزاتی لازم نداری، حتی دمبل!

لازم نیست هیچ تجهیزات خاصی داشته باشی. مربی خصوصیت برنامه‌های ورزشی رو با توجه به امکاناتی که داری، ارائه می‌ده.

۵- برنامه اختصاصی شما:

مربی خصوصیت، بعد از این که شرایط جسمیت رو چک کرد، با توجه میزان اضافه وزنت، بیماری‌هایی که داری و شرایط جسمیت، بهت برنامه می‌ده و بهت توضیح می‌ده که چه حرکاتی برات مفید و چه حرکاتی مضره!

۶- ویدئوی حرکات ورزشی:

برای این که حرکات ورزشی رو درست انجام بدی، مربی خصوصیت، حرکات مختص تو رو انجام می‌ده و ویدئوشون رو برات می‌فرسته. با برنامه ورزشی برنافیت، هیچ کس نمی‌تونه بهت بگه داداش/ آبجی داری اشتباه می‌زنی!

۷- گروهی

بعد از ثبت‌نام، تو یه گروه عضو می‌شی که همه‌ی اعضاش با تو اهداف مشترک دارن. از بقیه اعضای گروه انگیزه و انرژی می‌گیری و به هم کمک می‌کنن تا زودتر به هدفت برسی.

هزینه‌ی ثبت‌نام در برنامه ورزشی:

برنامه‌ی ورزشی گروهی برنافیت، یک دوره‌ی یک ماهه‌ی آنلاینه و با پرداخت تنها ۱۵۰ هزار تومان، می‌تونی در این برنامه ثبت‌نام کنی. همین الان ثبت‌نام کن و آماده‌ی ورزش‌کردن شو!

نحوه ثبت نام در برنامه ورزشی برنافیت:

برای ثبت‌نام برنامه‌ی ورزشی گروهی برنافیت، شماره‌ات رو در کادر زیر وارد کن، مشاورین برنافیت بهت پیام می‌دن.

درحال حاضر ظرفیت رژیم ورزشی پر شده است

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

مجموعه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت،متشکل از چندین متخصص تغذیه و روانشناسه که به صورت ویژه خدمات رژیم گروهی رو با پشتیبانی اختصاصی ارائه میده.

هدف مجموعه برنافیت، قرارگرفتن افرادی با شرایط شبیه به هم در یک گروه و ایجاد تعامل مابین یکدیگر برای افزایش اراده و کسب نتایج بهتره :)

مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]