برنامه ورزشی گروهی برنافیت دکتر کرمانی

برنامه ورزشی رژیم

یکی از بزرگ‌ترین مشکلات سبک زندگی ما اینه که به ورزش اهمیت نمی‌دیم و تقریبا اصلا تحرک نداریم و ورزش نمی‌کنیم. ممکنه هفته‌ها بگذره و در حد نیم ساعت هم ورزش نکنیم. با اومدن کرونا هم که اوضاع خیلی بدتر از قبل شده. خیلی‌هامون الان بیشتر از ۲ ساله که اصلا ورزش نکردیم و حتی پیاده‌روی‎های ساده‌مون رو هم کنار گذاشتیم!

این رَه که تو می‌روی به بیمارستان است!

اما …! این موضوع خیلی خیلی خطرناکه! دیگه نیاز به گفتن نداره که تحرک کم در درازمدت علاوه بر این که موجب چاقی و اضافه وزن می‌شه، باعث می‌شه کلسترول و چربی خون‌مون بالا بره، احتمال سکته قلبی زیاد بشه، بافت‌های چربی دور قلب‌مون جمع شن، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ خیلی بالا بره و کلی مشکل و گرفتاری دیگه برامون پیش بیاد.

خلاصه، با این سبک زندگی‌ای که ما داریم خیلی محتمله که به همه‌ی این گرفتاری‌ها دچار بشیم. پس بهتره همین الان خیلی جدی و مصمم تصمیم بگیریم و به فکر باشیم که در برنامه‌ی روزانه زندگی‌مون، یه جا برای ورزش‌کردن باز کنیم.

برنامه‌ی‌ ورزشی گروهی برنافیت دکتر کرمانی چیه؟

پیشنهاد ما به تو، برنامه‌ی ورزشی گروهی برنافیته. این برنامه بهت کمک می‌کنه تا یه برنامه‌ی‌ منظم ورزشی داشته باشی و قسمتی از روزت رو حتما به ورزش کردن اختصاص بدی و بیشتر به فکر سلامتیت باشی.

با برنامه‌ ورزشی برنافیت، لازم نیست تو این شرایط کرونایی، پاشی بری باشگاه. بمون تو خونه، آنلاین زیر نظر مربی خصوصیت ورزش کن. دیگه همه‌ی بهونه‌هاتو بذار کنار و واسه ورزش‌کردن آماده شو، چون: نه لازمه بری باشگاه، نه به وسیله‌ی خاصی نیاز داری! فقط کافیه به فکر سلامتیت باشی.

اگر هم دوست داری رژیم بگیری و وزن کم کنی، برنامه ورزشی گروهی برنافیت خیلی به لاغر شدنت کمک می‌کنه. می‌خوای بدونی چرا؟ ۶ تا دلیل زیر رو بخون.

چرا در کنار رژیم باید ورزش کنیم؟(تصویر)

برنامه ورزشی گروهی برنافیت دکتر کرمانی

۱- ورزش، سرعت کاهش وزن رو ۲ برابر می‌کنه!

خیلی‌ها دغدغه‌ی این رو دارن که تو مدت زمان کم با سرعت بیشتری لاغر بشن و متاسفانه به روش‌های غیرعلمی و غیراصولی‌ای مثل لاغری با دارو و دمنوش روی میارن. اما اغلب این روش‌ها، نه تنها نتیجه‌ای جز اتلاف وقت و پول ندارن، بلکه برای سلامتی هم خطرناکن.

ما ابدا برای لاغری، مصرف قرص و دمنوش رو توصیه نمی‌کنیم. پیشنهاد قطعی ما ورزش‌کردنه. ورزش، باعث افزایش سرعت سوخت و ساز و سرعت چربی‌سوزی می‌شه و در نهایت سرعت کاهش وزن رو تا ۲ برابر بیشتر می‌کنه. در همین حد بدون که برای سووزوندن ۳۰۰ کالری، فقط کافیه نیم ساعت با سرعت کم بدوی!

۲- از عضله سوزی تا عضله‌ سازی!

تحرک کم در طول دوره‌ی رژیم، موجب عضله‌سوزی و بدفرم‌‌شدن بدن می‌شه. اما ورزش‌کردن در این دوره‌، عضلات ماهیچه‌ها رو تقویت می‌کنه و نه تنها می‌تونه از عضله‌سوزی جلوگیری کنه، بلکه باعث عضله‌سازی در بدن می‌شه. پس ورزش کن، تا بعد از لاغری بدنت خوش‌فرم باشه.

۳- با ورزش، استپ وزنی هرگز!

بیشتر از ۵۰ درصد از کسایی که رژیم می‌گیرن، دچار استپ وزنی می‌شن. یعنی هر چه قدر از رژیم‌شون می‌گذره، وزن‌شون ثابت می‌مونه. این اتفاق به دلایل مختلفی ممکنه پیش بیاد. برای این که در دوره‌ی رژیمت دچار استپ وزنی نشی، ورزش راه حل خیلی خوبیه، چون سوخت و ساز بدن رو افزایش می‌ده، باعث می‌شه در روز کالری بیشتری بسوزونی و از ثابت‌شدن وزنت جلوگیری می‌کنه.

۴- ورزش نمی‌ذاره پوستت شل ‌شه

اضافه وزن در طولانی مدت، به الیاف کٌلاژن و الاستین پوست آسیب می‌زنه. از طرفی در طول دوره‌ی کاهش وزن، لایه‌های چربی زیر پوست، از بین می‌رن و پوست خاصیت کشسانی‌ش رو به مرور از دست میده. به همین دلیل، خیلی‌ها بعد از کاهش وزن، پوست‌شون شل می‌شه.

ورزش‌کردن در طول رژیم باعث می‌شه، چربی‌های زیر پوست تبدیل به عضله بشن، پوست، خاصیت کشسانی‌ش رو حفظ کنه و در نهایت از شل‌شدن پوست بعد از لاغری جلوگیری می‌کنه.

۵- هورمون شادی رو رایگان تولید کن!

ورزش‌کردن باعث تولید هورمون سروتونین در مغز می‌شه. سروتونین در مغز، هیجاناتی مانند اضطراب، افسردگی، شادی و … رو تنظیم می‌کنه. کمبود این هورمون در مغز، باعث افسردگی و افزایش آن باعث خوشحالی می‌شه، به همین دلیل، سروتونین به هورمون شادی معروفه. پس ورزش کن، تا سرحال باشی و انگیزه‌ت رو برای لاغری از دست ندی!

۶- کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مثل چربی خون

چربی خون افرادی که اضافه وزن دارن، معمولا بالاست، به همین دلیل این افراد بیشتر در معرض بیماری‌های قلبی قرار دارن. ورزش‌کردن، میزان چربی‌سوزی بدن رو بالا می‌بره، به تعادل فشار و چربی خون کمک می‌کنه و در نهایت خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی رو کاهش می‌ده.

داداش/ آبجی داری اشتباه می‌زنی!

حالا که به اهمیت ورزش در لاغری پی بردی، تصمیم بگیر از همین امروز، بخشی از برنامه‌ی روزانه‌ت رو به ورزش‌کردن اختصاص بدی. اما بهتره این کار رو با برنامه و زیر نظر یه مربی انجام بدی.

اولا برای ورزش‌کردن باید برنامه داشته باشی، تا اولش جوگیر نشی، ورزش‌های سنگین انجام بدی، بعدش نتونی از زیر وزنه‌های سنگین، بیرون بیای!

ثانیا بهتره زیر نظر یه کارشناس، ورزش کنی. یه کارشناس که با توجه به شرایط جسمی‌ت، مثل زانودرد، کمردرد، رماتیسم و … بهت برنامه بده و حرکات ورزشی رو برات اجرا کنه.

چرا برنامه‌ی ورزشی گروهی برنافیت؟

 

۱- برنامه‌ی ورزش در منزله، تو شرایط کرونایی لازم نیست بری باشگاه:

برنامه‌ی ورزشی گروهی برنافیت، یه برنامه‌ی آنلاینه. هر وقت و هرجا که دوست داشتی، با برنامه‌ی ورزشی برنافیت، می‌تونی ورزش کنی!

۲- مربی خصوصی داری

در برنامه ورزشی گروهی برنافیت، مربی خصوصی داری. مربی خصوصیت، شرایط بدنیت رو چک می‌کنه و هر ۲ هفته یک بار برنامه‌های ورزشی رو آنلاین برات می‌فرسته.

۳- ارتباط با مربی خصوصی در طول دوره:

در طول دوره، هر زمان به مشکل خوردی و سوال داشتی، می‌تونی از طریق واتساپ با مربی‌ت در میون بذاری. مربی‌ت در اسرع وقت، سوالات رو جواب می‌ده.

۴- هیچ تجهیزاتی لازم نداری، حتی دمبل!

لازم نیست هیچ تجهیزات خاصی داشته باشی. مربی خصوصیت برنامه‌های ورزشی رو با توجه به امکاناتی که داری، ارائه می‌ده.

۵- برنامه اختصاصی شما:

مربی خصوصیت، بعد از این که شرایط جسمیت رو چک کرد، با توجه میزان اضافه وزنت، بیماری‌هایی که داری و شرایط جسمیت، بهت برنامه می‌ده و بهت توضیح می‌ده که چه حرکاتی برات مفید و چه حرکاتی مضره!

۶- ویدئوی حرکات ورزشی:

برای این که حرکات ورزشی رو درست انجام بدی، مربی خصوصیت، حرکات مختص تو رو انجام می‌ده و ویدئوشون رو برات می‌فرسته. با برنامه ورزشی برنافیت، هیچ کس نمی‌تونه بهت بگه داداش/ آبجی داری اشتباه می‌زنی!

۷- گروهی

بعد از ثبت‌نام، تو یه گروه عضو می‌شی که همه‌ی اعضاش با تو اهداف مشترک دارن. از بقیه اعضای گروه انگیزه و انرژی می‌گیری و به هم کمک می‌کنن تا زودتر به هدفت برسی.

هزینه‌ی ثبت‌نام در برنامه ورزشی:

برنامه‌ی ورزشی گروهی برنافیت، یک دوره‌ی یک ماهه‌ی آنلاینه و با پرداخت تنها ۱۵۰ هزار تومان، می‌تونی در این برنامه ثبت‌نام کنی. همین الان ثبت‌نام کن و آماده‌ی ورزش‌کردن شو!

نحوه ثبت نام در برنامه ورزشی برنافیت:

برای ثبت‌نام برنامه‌ی ورزشی گروهی برنافیت، شماره‌ات رو در کادر زیر وارد کن، مشاورین برنافیت بهت پیام می‌دن.

برنامه ورزشی گروهی برنافیت دکتر کرمانی

[metform form_id=”20634″]

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]