چند روش ساده برای درمان ریزش مو

[iconbox title=”مقاله در یک نگاه” title_align=”right” content_align=”right” layout=”boxed” align=”right” type=”vector” icon=”momizat-icon-pencil2″ icon_align_to=”title” size=”32″ icon_color=”#3e256a” ] چالشی که بسیاری از زنان و به ویژه مردان با آن سر و کار دارند پیدا کردن روش هایی برای درمان ریزش مو است. برخی از آنها آنقدر نا امیدند که حاضرند هزینه های هنگفتی برای پرپشت شدن موهای خود بپردازند. اما خوشبختانه روش های زیادی برای پرپشت شدن موها وجود دارد که از جمله می توان به مصرف انواع ویتامین ها، امگا 3، ترک سیگار، عدم مصرف کافئین، دوری از استرس، مصرف آنتی اکسیدان ها، ماساژ سر با روغن های ضروری و ورزش اشاره کرد. [/iconbox]

روش های طبیعی بسیاری وجود دارد که از ریزش موها جلوگیری کرده و موجب ضخیم شدن تارهای مو می شود. اگر شما نیز جز آن دسته هستید که دچار ریزش مو شده اید، نگران نباشید. برنافیت اینجاست تا روش های مختلف درمان ریزش مو را به شما معرفی کند.

در برنامه غذایی خود تجدید نظر کنید

درمان ریزش مو- مصرف پروتئین- برنافیت دکتر کرمانی

پروتیئن، ماده ی سازنده اصلی بافت های بدن از جمله موهاست. به همین دلیل پروتئین باید به اندازه ی کافی در برنامه ی غذایی شما وجود داشته باشد. از بهترین منابع پروتئین می توان به شیر، سفیده تخم مرغ و ماهی اشاره کرد. مصرف ماهی های سالمون و ماکرول نیز که حاوی اسیدهای چرب امگا هستند باید دو تا سه بار در هفته مصرف شوند. مصرف بذر کتان تازه نیز حاوی پروتئین فراوان است.

پیشنهاد برنافیت: 11 روش برای دریافت پروتئین بیشتر

از مصرف ویتامین ها غافل نشوید

درمان ریزش مو- مصرف ویتامین ها- برنافیت دکتر کرمانی

ویتامین A برای سلامت موها بسیار مفید است، چرا که موجب سنتز چربی ها می شود. غذاهای حاوی ویتامین A شامل سبزیجات برگ دار، هویج و تخم مرغ می باشند. ویتامین B12 به ساختن گلبول های قرمز و ویتامین E به جریان خون سالم کمک می کند که در نهایت موجب تامین اکسیژن می شود. اکسیژن بیشتر نیز به معنای موهای سالم تر است.

برخی از مواد معدنی مهم برای سلامت موها شامل کلسیم، مس، آهن، منیزیم و زینک می باشند. شما می توانید با مصرف سبزیجات یا مکمل ها از فواید این مواد معدنی بهره مند شوید.

یکی از روش های موثر و ایمن برای درمان ریزش موها مزونیدلینگ است که نحوه ی عملکرد آن را می توانید در ویدئوی زیر مشاهده کنید

عادت های بد را کنار بگذارید

درمان ریزش مو- ترک سیگار- برنافیت دکتر کرمانی

مصرف سیگار جریان خون را به مغز کاهش می دهد و مصرف الکل و کافئین سیستم ایمنی را سرکوب کرده و موجب افزایش ریزش مو خواهد شد. عادت بد دیگر عدم نوشیدن آب فراوان است. چرا که آبرسانی به بدن موجب رشد اندام ها و سلامت بافت ها می شود. ساقه ی مو، خود از آب ساخته شده است. سعی کنید روانه 8 لیوان آب بنوشید و از مصرف انواع نوشابه ها که ریزش مو را تشدید می کنند، خودداری کنید.

حتما بخوانید: هر آنچه که باید در مورد کم آبی بدن بدانید

از استرس دوری کنید

درمان ریزش مو- رفع استرس- برنافیت دکتر کرمانی

باورکنید یا نه، یکی از عوارض استرس، ریزش موهاست. بنابراین مدیتیشن و یوگا با افزایش آرامش و کاهش استرس به درمان ریزش مو کمک می کند.

ورزش کنید

درمان ریزش مو- ورزش- برنافیت دکتر کرمانی

ورزش منظم موجب می شود تا روزنه های مو پاکسازی و باز شوند. به علاوه با بهبود سلامت بدن، به تقویت و رشد موها نیز کمک می کند.

روغن های مفید را روی سر خود ماساژ دهید

درمان ریزش مو- ماساژ روغن های ضروری- برنافیت دکتر کرمانی

ماساژ پوست سر با روغن های ضروری مثل اسطخودوس، آویشن و رزماری از نازک شدن موها و ریزش موها جلوگیری می کند. یک روغن حامل مثل روغن زیتون، نارگیل یا بادام انتخاب کنید و چند قطره روغن اسطخودوس یا رزماری به آن اضافه کنید. آن را به آرامی روی پوست سر ماساژ دهید. بگذارید یک ساعت روی موها بماند، سپس آن را با شامپو بشویید. برای درمان ریزش مو این کار را یک بار در هفته انجام دهید.

پیشنهاد برنافیت: با ریزش مو بارداری چه کنیم؟

مصرف آنتی اکسیدان ها را فراموش نکنید

درمان ریزش مو- چای سبز- برنافیت دکتر کرمانی

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هاییست که از ریزش موها جلوگیری می کند. چای سبز گرم را روی سر پوست سر ماساژ دهید. بگذارید یک شب بماند، سپس آن را بشویید.

نکات دیگر

درمان ریزش مو- عدم استفاده غیر ضروری از برس- برنافیت دکتر کرمانی

موهای نازک شکننده اند، بنابراین باید با آنها با ملایمت رفتار شود. نکات زیر به شما راهنمایی می کند تا رفتار بهتری با موهای خود داشته باشید.

  • درجه سشوار خود را روی سرد و کم تنظیم کنید و کمتر از اتوی مو استفاده کنید.
  • سعی کنید موهای خود را تنها یک تا دو درجه روشن تر از رنگ طبیعی آنها کنید. هرچه تغییر بیشتری در رنگ مو ایجاد کنید، آسیب بیشتری به آنها وارد خواهید کرد.
  • سعی کنید موهای خیس را شانه نزنید و یا از شانه های دندانه باز استفاده کنید. از کشیدن آنها در هنگام شانه کردن بپرهیزید.
  • از شانه کردن، فر کردن و برس زدن غیر ضروری به موها خودداری کنید. استفاده ی بیش از حد از این ابزار به ریشه ی موها آسیب می رساند.

مترجم: مریم اصیلی

مشاوره جهت در مان ریزش مو با مزونیدلینگ 

کلینیک تغذیه و زیبایی برنافیت

۰۲۱-۲۲۶۸۵۸۳۸ شعبه شریعتی

۰۲۱-۷۷۲۲۹۸۷۷ شعبه رسالت

می‌خوای ثابت کنی که می‌تونی به وزن ایده آلت برسی ؟

اصولی و تخصصی ترین برنامه رژیم غذایی رو از برنافیت دریافت کن کنارت هستیم تا سریع تر لباسی که دوست داری رو بپوشی

از همین الان شروع کن تا زودتر به هدفت برسی!
5/5

به اشتراک بگذارید

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments