تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

موفقیت و انگیزه

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

12 فروردین 1396
1550بازدید

حفظ تصمیم هایی که برای سال جدید می گیرید، بسیار سخت است و نیاز به یک اراده ی قوی دارد. در ادامه به تصمیم هایی اشاره شده که می تواند کل زندگی تان را تغییر دهد.

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

روزی 5 دقیقه هم که شده بیرون بروید

اگر زمان کافی برای ورزش ندارید، برای 5 دقیقه هم که شده به خارج از منزل بروید. این استراحت کوتاه در زمان نهار نقش مهمی در افزایش سلامتتان دارد. این کار نه تنها به افزایش سوختن کالری و شکستن چرخه ی پشت میزنشینی کمک می کند، بلکه مطالعات نشان داده که ورزش در هوای تازه برای سلامت مغز بسیار مفید است. تنها 5 دقیقه پیاده روی، باغبانی یا دوچرخه سواری در هوای آزاد موجب افزایش عزت نفس و بهبود خلق و خو می شود.

پیشنهاد برنافیت: ۱۰ غذایی که خلق و خوی تان را بهتر می کند

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

پیش از خواب، گوشی خود را خاموش کنید

اجبار خود برای زود رفتن به رختخواب سخت است، اما حداقل کاری که می توان کرد این است که پیش از خواب به سراغ گوشی خود نروید. بازی هایی که در هنگام خواب به سراغشان می روید، شما را از داشتن یک خواب شبانه ی آرام دور می کند. افرادی که در هنگام خواب به جای خواندن کتاب به سمت وسایل ساطع کننده ی نور (مثل گوشی موبایل، تبلت و غیره) می روند، از بقیه هوشیارترند، مدت زمان زیادی طول می کشد تا به خواب بروند، خواب عمیق را تجربه نخواهند کرد و زمان زیادی نیز طول می کشد تا بیدار شوند.

پیشنهاد برنافیت: نکاتی که به راحت خوابیدن شما کمک می کنند

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

میوه ها و سبزیجات بیشتری مصرف کنید

گاهی برخی از رژیم های غذایی کارساز نیستند. برای یک راه حل طولانی مدت، به جای اینکه از برخی غذاها بپرهیزید، محصولات تازه را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. این کار را تا جایی انجام دهید که برای شما به عادت تبدیل شود. میوه ها و سبزیجات گزینه های سالمی هستند. وقتی آنها را مصرف می کنید، احساس محرومیت غذایی به شما دست نخواهد داد و به طور ناخودآگاه نیز غذاهای سالم تری مصرف خواهید کرد.

پیشنهاد برنافیت: رژیم غذایی ترسناک نیست!

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

به جای مشکل به دنبال راه حل بگردید

درست است که طرح مسائل در محیط کار یا هر مکان دیگری موجب شناخت مسائل و یا پیشرفت خواهد شد، اما شکایت و گلایه به عملکرد شغلی تان آسیب می رساند. کارآمدی افرادی که مدام به دنبال مشکلات هستند، کاهش می یابد و خیلی زود خسته می شوند. منفی اندیشی دارای آثار مخربی بر روی افراد می باشد. اگر ایده هایی در نظر بگیرید و آنها را با پیشرفت های مثبت ادامه دهید، روی خوش زندگی به شما نشان داده خواهد شد.

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

کلمه ی "دوستت دارم" را بیشتر بر زبان بیاورید

هر روز به شریک زندگی خود یاد آوری کنید که دوستش دارید. تصور نکنید او به خودی خود چنین چیزی را می داند و نیاز به گفتن این جمله نیست. گفتن این جمله بسیار آسان و بدون هزینه است، اما بسیاری از افراد از گفتن آن سر باز می زنند. برای قوی نگه داشتن رابطه ی خود با همسرتان، هر روز به او بگویید "دوستت دارم".

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

کلمه ی "نه" را به موقع بر زبان بیاورید

وقتی برای خوردن چیزی یا کاری به شما پیشنهادی داده می شود، پیش از پذیرفتن آن کمی فکر کنید. ممکن است تصور کنید که نه گفتن شما موجب ایجاد یک احساس بد در فرد مقابل می شود، اما باید بدانید که عدم پذیرش برخی از درخواست ها موجب ایجاد خوشحالی در شما می شود. خود را از شر احساس گناهی که از نه گفتن به شما دست می دهد نجات دهید. عواقب گفتن نه در سر شما بیشتر از چیزی است که در واقعیت وجود دارد. صادق بودن هم موجب آرامش شما و هم موجب عدم امید کاذب در افراد می شود.

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

به دنبال زیبایی های زندگی باشید

برای اینکه شاد باشید، به دنبال زیبایی های زندگی باشید. تحقیقات نشان داده افرادی که روزانه سه رفتار انسانی زیبا، سه مثال از زیبایی های طبیعی و سه چیز زیبای دیگر را در دفتر خود یادداشت می کنند، پس از یک ماه متوجه خواهند شد که بیش از افرادی که از چنین چیزهایی غافلند، شاد هستند. با این کار آنها به این نتیجه رسیدند که چیزهای زیادی وجود دارد که می توانند قدردان آن باشند.

پیشنهاد برنافیت: تصمیم های جدید برای داشتن سالی شاد

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

اهداف شغلی خود را بر پایه ی مسائل مالی قرار ندهید

به جای اینکه تمام اهداف شغلی خود را بر روی مسائل مالی قرار دهید، به مسائل دیگر کاری نیز بیاندیشید. طبق مطالعات، 65 درصد از افراد به مرور زمان پولی را که می خواهند به دست می آورند، اما تنها افرادی که ارزش زمان را بر پول ترجیح می دهند، زندگی شادتری را تجربه خواهند کرد. افرادی که به دنبال پول هستند، لذت لازم را از زندگی نمی برند، اما افرادی که به زمان اهمیت می دهند از وقت خود لذت بیشتری می برند.

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

کمتر حرف بزنید و بیشتر گوش کنید 

آیا در هنگام مکالمه سعی کرده اید تمام زمان خود را صرف گوش دادن به فرد مقابل کنید؟ گوش دادن فعال را تمرین کنید. این کار به شما کمک می کند تا صحبت های طرف مقابل را درک کرده و بتوانید به آنها کمک کنید. از این به بعد در هنگام مکالمه با دیگران، گوشی خود را زمین بگذارید، تماس چشمی را فراموش نکنید و از سوالاتی استفاده کنید که طرف مقابل بفهمد که متوجه او هستید. با این کار همدردی خود را نشان خواهید داد و روابطتتان را قوی تر خواهید کرد.

تصمیم هایی که برای همیشه زندگی شما را تغییر می دهند

دوستان راه دور خود را حفظ کنید

درست است که ارتباط با دوستان راه دور کار سختی است، اما تکنولوژی، ارتباطات را آسان تر کرده است. هیچ بهانه ای برای قطع ارتباط های قدیمی وجود ندارد. تصمیم بگیرید که هر هفته به دوستان راه دور خود زنگ و یا ایمیل بزنید. این کار به استحکام روابط دوستی شما بسیار کمک خواهد کرد.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

دیابت نوع 2
علائم دیابت و تاثیر آن بر دفع ادرار
24 اردیبهشت 1400
25023 بازدید

بسیاری از مردم علائم دیابت را نادیده میگیرند و زمانی که متوجه می شوند به دیابت یا علائم پیش دیابت مبتلا هستند، شگفت زده می شوند. در حالیکه برای یک چک آپ ساده یا کمر درد و خستگی مفرط نزد پزشک می روند، با کمال تعجب خبرهای بدی در مورد بالا بودن قند خونشان را […]

عید فطر
عید فطر و هرآنچه که باید در مورد آن بدانید!

عید فطر یک جشن مذهبیست که مسلمانان هر ساله در پایان ماه رمضان آن را در سراسر دنیا جشن می‌گیرند. بعد از یک ماه روزه و عبادت، مسلمانان در این روز دور هم جمع می‌شوند و نماز عید فطر را اقامه می‌کنند. آنها می‌دانند که در روز عید فطر مجاز به گرفتن روزه نیستند. با […]

لاغری سنتی
لاغری سنتی ؛ آیا با طب سنتی می‌توان لاغر شد؟

طب سنتی و لاغری سنتی در واقع همان جنبه دیگری از مسائل پزشکی ولی در دانش و علم سنتی می‌باشد که قبل از طبابت مدرن به وجود آمده است. سازمان بهداشت جهانی who طب سنتی را این‌گونه معرفی می‌کند. مجموعه‌ای از علوم و مهارت‌ها که پایه و اساس آن باورها و تجربه‌های بومی فرهنگ‌های مختلف […]

افزایش وزن بعد از عمل جراحی
معجزه لاغری شکم؛ چگونه چربی‌های شکم را نابود کنیم؟

امروزه یکی از دغدغه‌های ما مخصوصا خانم‌ها لاغری شکم و داشتن شکمی صاف و بدون برجستگی است و برای این تناسب اندام تمام تلاشمان را می‌کنیم. ورزش می‌کنیم، از داروهای گیاهی گوناگون استفاده می‌کنیم، رژیم غذایی می‌گیریم و … در این مقاله می خواهیم در مورد لاغری شکم و راه‌های گوناگون برای رسیدن به آن […]

زیبایی

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟
18 فروردین 1400
100 بازدید

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

مراقبت از موهای رنگ شده
مراقبت از موهای رنگ شده ، چرا و چگونه؟

هنگامی که موهای خود را رنگ می کنید و به زیبایی چهره خود می‌افزایید، طبیعتاً باید به این قضیه هم توجه داشته باشید که به دلیل استفاده از مواد شیمیایی رنگ موهایتان تا حدود زیادی آسیب می بینند. در این مقاله می‌خواهیم در مورد مراقبت از موهای رنگ شده با شما دوستان مطالبی را مطرح […]

ورزش و تناسب اندام

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده
01 فروردین 1400
1209 بازدید

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

موفقیت و انگیزه

راز موفقیت در رژیم لاغری
راز موفقیت در رژیم لاغری کدام است؟
31 فروردین 1400
63 بازدید

خیلی از افراد دوست دارند رژیم لاغری بگیرند و به سایز و وزن ایده آل خود برسند ولی همه در این راه موفق نمی شوند. کم نیستند افرادی که در میانه‌ی راه از  وضعیت موجود خسته شده و کار را نیمه تمام رها می‌کنند. راز موفقیت در رژیم لاغری مسائل مهمی در کاهش وزن و […]

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

چالش کاهش وزن- برنامه غذایی چاقی
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تغذیه

چالش کاهش وزن- برنامه غذایی چاقی
برنامه غذایی چاقی رایگان به همراه معرفی رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی
17 اردیبهشت 1400
25 بازدید

برخلاف خیلی از افراد که به دنبال رو‌ش‌هایی برای لاغری سریع هستند، عده‌ای نیز به دنبال برنامه غذایی چاقی می‌گردند که چند کیلو به وزنشان اضافه کنند تا لباس‌های مورد علاقه‌شان را بپوشند. جالب است بدانید که خلاف تصور عموم، افزایش وزن بسیار سخت‌تر از کاهش وزن است. در این مقاله می‌خواهیم در مورد عوامل […]

رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان
رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان

اکنون وقت آن رسیده که همت کنیم و تغییر در خودمان را آغاز کنیم و از سرزمین چاقی و اضافه وزن که پر است از افسردگی و بیماری و نگرانی به سمت سرزمین زیبای لاغری که سرشار از سلامتی و شادابی است کوچ کنیم. این رویای همه افرادی است که وزن اضافه دارند و آرزو […]

رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا
در رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا چه چیزهایی را باید رعایت کرد؟

  در این مقاله قصد داریم در مورد رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا برای شما عزیزان توضیحاتی ارائه کنیم پس تا پایان مقاله با برنافیت دکتر کرمانی همراه ما باشید.   پرولاکتین چیست؟ پرولاکتین یکی از هورمونها در بدن انسان است که از غده هیپوفیز ترشح می شود و به آن لاکتوژنیک می گویند. زمانی […]

لاغری برای افراد سرد مزاج
لاغری برای افراد سرد مزاج؛ افراد سرد مزاج برای کاهش وزن چه بخورند؟

افراد با طبع سرد وسودایی معمولا لاغر هستند و کف دست و پایشان عرق میکند .در این مورد در مورد افراد سرد مزاج با شما دوستان صحبت خواهیم کرد. افراد با طبیعت سودا یا سرد مزاج معمولا افرادی حساس و وسواسی هستند. اکثرا حافظه ضعیفی دارند و در بعضی موارد چندین بار عقیده خود را […]