با خواص بی نظیر پروبیوتیک ها آشنا شوید ، برنافیت

سبک زندگی

با خواص بی نظیر پروبیوتیک ها آشنا شوید

04 بهمن 1395
321بازدید

گرچه تصور همه ی ما از باکتری ها، بد است اما برخی از این میکروارگانیسم ها در دوز مناسب می تواند به سلامتمان کمک کند. پروبیوتیک سال هاست که توسط پزشکان برای کمک به روده ی سالم تجویز شده است. اما تنها در تحقیقات اخیر نشان داده شده است که نقش پروبیوتیک تنها کمک به سلامت روده و معده نیست.

میکروب هایی که در بدن ما جمع شده اند، تاثیر زیادی در سلامت کلی ما دارند. بسته به نوع پروبیوتیکی که مصرف می کنید، خواص آن در افراد متفاوت است. برای مثال اگر آنها را برای مشکلات معده و یا آلرژی مصرف می کنید باید از مکملی استفاده کنید که در این موارد می تواند به شما کمک کند. اگر معده ی شما سالم است و تنها می خواهید میکروبیوم تان را تقویت کنید، باید از غذاهای سرشار از پروبیوتیک همچون ماست، سبزیجات تخمیری و کمبوجا استفاده کنید. در ادامه ی این مقاله به برخی از فواید این باکتری های کوچک اشاره شده است.

اضطراب شما را کاهش می دهند

با خواص بی نظیر پروبیوتیک ها آشنا شوید

در مطالعه ی اخیر که در مجله ی گزارش علمی به ثبت رسید، محققان دریافتند وقتی مکمل های حاوی پروبیوتیک لاکتوباسیلوس پلنتاروم به گورخر ماهی -که دارای پروسه ی مغزی مشابهی با انسان می باشند- داده شد رفتارهای مربوط به اضطراب کمتری از خود نشان دادند. این پروبیوتیک بیشتر در غذاهای تخمیری همچون نان خمیر ترش یافت می شود. گرچه تحقیقات بیشتری در این مورد باید بر روی انسان انجام گیرد، اما قطعا می تواند اضطراب پروبیوتیک را درمان کند.

پیشنهاد برنافیت: ۵ ماده غذایی برای رهایی از افسردگی و اضطراب

سیستم ایمنی را تقویت می کند

با خواص بی نظیر پروبیوتیک ها آشنا شوید

به طور گسترده ای تصور می شود که قرار گرفتن در معرض میکروب ها به عملکرد بهتر سیستم ایمنی شما کمک می کند. این موضوع در مورد باکتری هایی که هر روز با آنها رو به رو می شوید صحت دارد. اساسا این میکروب ها برای سیستم ایمنی برنامه ریزی می کنند تا برای محافظت از شما به درستی پاسخ دهند. در مطالعه ای نشان داده شد افراد فعالی که از پروبیوتیک استفاده می کنند، کمتر از افرادی که از دارونماها استفاده می کنند دچار سرما خوردگی و عفونت روده ای می شوند. اگر به دنبال مواد غذایی مفید برای بهبود سیستم ایمنی بدن هستید، این مطلب به شما کمک خواهد کرد.

از واکنش های آلرژیک و التهابی پیشگیری می کند

با خواص بی نظیر پروبیوتیک ها آشنا شوید

همانطور که یک سیستم ایمنی غیر فعال به سلامت انسان آسیب می رساند، سیستم ایمنی غیر فعال نیز دارای همین اثر است. سیستم ایمنی باید در حد اعتدال کار کند، چرا که فعالیت بیش از حد آن موجب آلرژی و بیماری های التهابی می شود. محققان در تلاشند تا اثر این پروبیوتیک را بر بیش فعالی سیستم ایمنی کشف کنند. مطالعاتی که در سال 2015 انجام شد نشان داد افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد ابتلا به اگزما هستند، می توانند با مصرف پروبیوتیک رامنوسوس لاکتوباسیلوس از بیماری های پوستی پیش گیری کنند.

 مطالعه ی دیگری در مورد افراد مبتلا به کولیت اولسراتیو نشان داد که مصرف پروبیوتیک برای آنها بسیار مفید است.

میزان کلسترول را کاهش می دهد

با خواص بی نظیر پروبیوتیک ها آشنا شوید

محققان به این نتیجه رسیده اند که مصرف پروبیوتیک روتری لاکتوباسیلوس نسبت به دارونماها، سطح کلسترول های بد LDL را تا 11.6 درصد و سطح کلسترول های کلی را تا 9 درصد کاهش می دهد. پروبیوتیک هایی که بر روی LDL تاثیر دارند، دارای آنزیم های خاصی هستند که ممکن است در بازجذب کلسترول از روده دخالت کنند و سطح آن را تا حدودی کاهش دهند.

از دندان ها و لثه های شما محافظت می کند.

با خواص بی نظیر پروبیوتیک ها آشنا شوید

از آنجا که دهان انسان پر از باکتری است، محققان به پروبیوتیک ها به عنوان یک روش طبیعی برای مقابله با بیماری های لثه نگاه می کنند. در مطالعه ی دیگری نشان داده شد که مصرف روتری لاکتوباسیلوس بیشتر از دارونماها و پروبیوتیک های دیگر موجب کاهش ورم لثه و پلاک های دندانی می شود و ماست حاوی روتری لاکتوباسیلوس به طور چشمگیری رشد باکتری های استرپتوکوک موتانوس را که موجب پوسیدگی دندان می شود، کاهش می دهد. در مطالعه ی سال 2013 از باکتری لاکتیک اسید که به طور طبیعی در انسان وجود دارد ، استفاده کردند و بدین نتیجه دست یافتند که این باکتری، باکتری های بد را در دهان از بین می برد و به سلامت دهان کمک می کند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

آداب و رسوم عجیب و غریب- سبک زندگی- برنافیت
عجیب ترین آداب و رسوم در گوشه و کنار جهان
26 مهر 1397
57 بازدید

یکی از جنبه های مهم هر فرهنگ، منحصر بودن آن است. امروز برنافیت قصد دارد شما را با آداب و رسوم عجیب و جالب گوشه و کنار جهان آشنا کند. احتمالا خیلی از آنها برای شما جدید و حیرت انگیز و حتی برخی از آنها احمقانه است. اشاره با لب ها در نیکاراگوئه هرچند در […]

درمان سلولیت- آر اف- برنافیت
درمان سلولیت با روشی موثر به نام آر اف

اگر بخواهم با یک خبر بد شروع کنم، باید بگویم که هیچ روش آسانی برای درمان سلولیت وجود ندارد. مشکلی که 80 درصد از زنان بالای 20 سال را گرفتار کرده است. و اما خبر خوب اینکه برنافیت قصد دارد روش هایی برای درمان ظاهر نازیبای سلولیت به شما معرفی کند. پیشنهاد برنافیت: 80 درصد زنان […]

کویتیشن- کاهش سایز- برنافیت
کویتیشن، کاهش سایز یا کاهش وزن؟

بسیاری از افراد وزن کم می کنند، اما به هدفشان نمی رسند چرا که شکم، ران ها، باسن و بازوهایشان همچنان چاق است. مشکل کجاست؟  کاملا مشخص است ما بر روی کاهش وزن تمرکز می کنیم نه کاهش سایز. منظور از لاغری موضعی چیست؟ متاسفانه چربی ها به یک اندازه در تمام نواحی بدن پخش […]

جاذبه های دیدنی- سبک زندگی- برنافیت
زیباترین جاذبه های دیدنی جهان در فصل پاییز

پاییز، علاوه بر زیبایی هایی که دارد، از چند نظر برای مسافرت فصل مناسبی محسوب می شود. اول اینکه هزینه ها در این فصل کمتر است، دوم اینکه همه جا خلوت است و سوم اینکه هوا بهتر است. اگر قصد سفر به خارج از کشور را دارید اما نمی دانید کدام منطقه ی گردشگری را […]

زیبایی

هنرپیشه ها- عمل زیبایی- برنافیت
هنرپیشه هایی که با عمل جراحی زیباتر شده اند
25 مهر 1397
84 بازدید

عمل جراحی زیبایی، یکی از پرطرفدارترین عمل هاست که در سر تا سر دنیا انجام می شود. این قاعده از هنرپیشه ها نیز مستثنا نیست. برخی از هنرپیشه ها به راحتی در مورد جراحی زیبایی خود صحبت می کنند و اذعان می کنند که این کار را به خاطر افزایش اعتماد به نفس خود انجام […]

میکروبلیدینگ- زیبایی- برنافیت
آیا میکروبلیدینگ ارزش ابروهای پرپشت تر را دارد؟

با مد شدن مجدد ابروهای ضخیم و به پیروی از اما واتسون، لیلی کالینز، سوفیا ورگارا و کارا دلوین، بسیاری از زنان و دختران دوباره به فکر روش هایی برای پرپشت نشان دادن ابروهای خود افتاده اند. برای بسیاری از افراد تنها استفاده از یک مداد ابرو کارساز است. اما اگر فرصت کافی برای مداد […]

ماساژ جوان سازی صورت با قاشق- برنافیت
ماساژ جوان سازی صورت با قاشق

زیبایی و سلامت پوست بستگی به جریان گردش خون دارد. ماساژ جریان خون را تقویت و احتباس آب بدن را کاهش می دهد و در نتیجه چین و چروک ها را به حداقل رسانده و پوست را جوان می کند. یکی از انواع ماساژهایی که  در بسیاری از کشورها از جمله کشورهای آسیایی (ژاپن، کره […]

مراقبت از مو- زیبایی- برنافیت- راپونزل
توصیه های آناستازیا درباره مراقبت از مو

بیشتر عکس هایی که در شبکه های اجتماعی و فضای مجازی درباره زیبایی و مراقبت از مو می بینیم متعلق به یک زن روسی است به نام آناستازیا سیدورووا که به راپانزل واقعی معروف است. آناستازیا در ۱۸ سالگی از مشکل طاسی رنج می برده اما با مراقبت از مو اکنون موهای بسیار بلند و […]

ورزش و تناسب اندام

بدن زنان- ورزش های ژاپنی- برنافیت
این ورزش های ژاپنی در بدن زنان کولاک می کند
23 مهر 1397
123 بازدید

آیا می دانستید که زنان ژاپنی رکورد جهانی طولانی ترین عمر را دارند؟ آنها به سختی پیر می شوند و جهان را با تناسب اندام بی نظیر خود شگفت زده می کنند. اصلا جای تعجب نیست، چرا که ورزش (و غذای سالم) یکی از رازهای بزرگ تکامل در فرهنگ ژاپن است. برنافیت قصد دارد ورزش […]

سفت کردن پوست- ورزش- برنافیت
ورزش های مفید برای سفت کردن پوست پس از کاهش وزن

بسیاری از افراد پس از کاهش وزن دچار شلی و افتادگی پوست می شوند. این افتادگی پوست بیشتر در بازوها، گردن، شکم و ران ها قابل مشاهده است. خوشبختانه ورزش های بسیاری برای رفع این افتادگی ها وجود دارد. این ورزش ها نه تنها به سفت کردن پوست، بلکه به سفت کردن ماهیچه ها نیز […]

ورزش- تناسب اندام- برنافیت
در 50 سالگی، این ورزش ها را انجام دهید

اگر ورزشکار هستید و سال های سال به ورزش پرداخته اید، حتما از دیگر افراد هم سن و سال خود متناسب تر و سالم ترید. اما اگر یک فردی عادی باشید چه؟ بسیاری از افراد بالای 50 سال در وضعیت سلامت خوبی به سر نمی برند و حتی به مشکلاتی چون درد مفاصل، درد ماهیچه […]

از بین بردن چربی های پهلو- ورزش- برنافیت
چند تمرین ورزشی موثر برای از بین بردن چربی های پهلو

آیا تا به حال برای از بین بردن چربی های پهلو تلاش کرده اید؟ آیا می دانید کدام ورزش ها به کاهش سایز کمر شما کمک می کنند؟ چه می شد اگر ورزش های ساده ای برای از بین بردن آنها وجود داشت؟ خوشبختانه برنافیت اینجاست تا به شما ورزش های مفیدی برای از بین […]

موفقیت و انگیزه

ملیسا مک کارتی- موفقیت و انگیزه- برنافیت
دردسرهای چاقی را از زبان ملیسا مک کارتی بخوانید
19 مهر 1397
113 بازدید

ملیسا مک کارتی همیشه با یک چهره ی شیطنت آمیز و با شور و نشاط ظاهر می شود و به همین دلیل است که بسیاری از مردم او را دوست دارند. او اصلا برایش مهم نیست که دیگران درباره ی او و وزنش چه می گویند. اما در فیلم اخیرش به نام پایه میهمانی با […]

افزایش انرژی- موفقیت- برنافیت
چند راه حل آسان برای افزایش انرژی روزانه

وقتی به شدت خسته اید، به سراغ یک راه حل سریع برای رفع آن می گردید. احتمالا مصرف قهوه یا مقداری شکلات، سریع ترین شیوه هاییست که به ذهنتان می رسد. اما این روش ها موقتی هستند و تمام انرژی روزانه ی شما را تامین نمی کنند. برای افزایش انرژی کل روز، شما به روش […]

اراده- نیکی وبستر- برنافیت
شما هم می توانید، تنها کافیست اراده کنید

با برنافیت همراه باشید تا به شما نشان دهیم چگونه افراد زیر توانستند عزم خود را جزم و اراده خود را استوار کنند و سلامت خود را دوباره به دست آورند. اگر آنها توانستند، شما هیچ بهانه ای ندارید. پس همین حالا شروع کنید. دونالود شلتون اگر تصور می کنید، آنقدر چاق هستید که نمی […]

کاهش وزن-انگیزه و موفقیت- برنافیت
افراد موفقی که تنها یک جرقه موجب کاهش وزن آنها شد

حتما  افراد بسیاری را می شناسید که قصد کاهش وزن دارند، اما به هر دلیلی این کار را انجام نمی دهند. این افراد تنها به یک انگیزه در زندگی خود احتیاج دارند. در این مقاله داستان زندگی افراد موفقی را می خوانید که تنها یک جرقه تغییرات عظیمی در آنها ایجاد کرده است. انگیزه ی […]

تغذیه

غذاهای کم کالری- تغذیه- برنافیت
مصرف غذاهای کم کالری راه حلی آسان برای کاهش وزن
28 مهر 1397
21 بازدید

اگر می خواهید کالری کمتری دریافت کنید، مصرف غذاهای کم کالری مثل میوه ها و سبزیجات را در برنامه ی روزانه ی خود بگنجانید. برنافیت این میوه ها و سبزیجات کم کالری را به شما معرفی خواهد کرد. سیب سیب، یک ماده ی بسیار مغذی و از محبوب ترین میوه های ایالات متحده به شمار […]

لاغری- تغذیه- برنافیت
دیگر هیچگاه از لاغری رنج نبرید

آیا لاغری رنجتان می دهد؟ آیا افزایش وزن برایتان آرزو شده؟ آیا می خواهید بدون دردسر و آسیب، وزنتان را افزایش دهید. چاره در این است که غذاهای پر کالری سالم مصرف کنید. برنافیت لیستی از غذاهای سالم پر کالری برای شما تهیه کرده تا با مصرف آنها یک افزایش وزن سالم را تجربه کنید. […]

بی اشتهایی- تغذیه- برنافیت
روش های درمان بی اشتهایی چست؟

اشتها، تمایل برای تامین نیازهای بدن است. آشناترین نوع اشتها که آن را می شناسیم، گرسنگی است که ما را به غذا خوردن و تامین ویتامین ها و مواد معدنی وا می دارد. برخلاف بسیاری از افراد که دچار اشتهای کاذب و پرخوری هستند، برخی دیگر از مشکل بی اشتهایی رنج می برند. اما چرا […]

برنج سفید- تغذیه- برنافیت
بالاخره برنج سفید مفید است یا مضر؟

حتما زیاد شنیده اید که مصرف برنج سفید متضاد با یک سبک زندگی سالم و کاهش وزن است. اما آیا واقعا چنین چیزی صحت دارد؟ برنج سفید چیزی نیست جز، برنج آسیاب شده ی بدون پوسته و سبوس. این فرآیند، شاید ظاهر و طعم برنج را تغییر دهد، اما طول ماندگاری آن را بیشتر می […]