پرولاکتین یک هورمون اساسی میباشد که در غده هیپوفیز ترشح میشود و در اغلب انسان ها به صورت خیلی کم ترشح می شود. و فرآیند طبیعی بدن نیز به همین صورت است که به مقدار کمی از پرولاکتین نیاز دارد.به همین دلیل افزایش این هورمون در بدن می تواند باعث مشکلاتی شود. به افزایش غیرطبیعی هورمون پرولاکتین در بدن هایپرپرولاکتمی گفته میشود. اهمیت این هورمون در هنگام شیردهی بانوان است در واقع یکی از وظایف اصلی هورمون پرولاکتین در بدن افزایش شیر مادر است. از وظایف دیگر این هورمون، کمک به بارور سازی هورمون های مردانه است.بنابراین طبیعی است که مادران شیرده باید مراقب مقدار آن و سایر افراد هم باید مراقب بالا رفتن آن باشند زیرا بر علملکرد عمومی بدن اثرگذار است. دلیل ابتلا به بیماری پرولاکتین بالا یا همان هایپرپرولاکتمی معمولاً سبک زندگی نادرست ناشی از تغذیه غلط یا استرس و اضطراب فراوان است.در ادامه مواد غذایی و عوامل مختلفی که باعث افزایش پرولاکتین میشود و همچنین مواد غذایی مضر برای افرادی که درگیر پرولاکتین بالا هستند را به همراه رژیم غذایی برای کاهش پرولاکتین بالا برای شما آورده ایم.
پرولاکتین چیست؟
پرولاکتین یکی از هورمون‌های موجود در بدن انسان است که از غده هیپوفیز ترشح میشود و به آن لاکتوژنیک می‌گویند. زمانی که یک خانم زایمان میکند، غده‌های شیری فعال می‌شوند تا بتوانند نوزاد را تغذیه کنند. این هورمون برای باروری مردان و زنان بسیار مهم و موثر است. یکی دیگر از وظایف پرولاکتین افزایش تولید کیمونو گلوبین‌ها هستند. ترشح این هورمون تحت تاثیر ترکیبی در مغز به نام دومین کنترل میشود. افزایش میزان سطح هورمون، وابسته به مشکلات غدد درون ریز میباشد. تقریبا ۹۰ زن و ۳۰ مرد در هر ۱۰۰ هزار نفر را تحت تاثیر خودش قرار می‌دهد. زنانی که در رنج سنی ۲۵ تا ۳۵ سال قرار می گیرند، اکثرا به این سوال مشترک میرسند که برای کاهش پرولاکتین چه بخوریم؟
علل و عوامل بالا بودن پرولاکتین
بالا بودن پرولاکتین زمانی اتفاق می‌افتد که میزان این هورمون در خون یک فرد بیشتر از میزان و حد طبیعی خودش باشد. زمان بارداری میزان این هورمون در خون مادر، بالا است.پرولاکتین روی میزان تولید هورمون‌های جنسی استروژن و تستوسترون در بدن مردان و زنان اثرگذار است. در ادامه به برخی از عوامل افزایش این هورمون میپردازیم:
1.پرولاکتینوما
پرولاکتینوما شایع ترین علت افزایش تزشح هورمون پرولاکتین است. این تومور خوش خیم در غده هیپوفیز رشد میکند و باعث افزایش ترشح هورمون پرولاکتین میشود.
2.کم کاری تیروئید
یکی دیگر از علل افزایش هورمون پرولاکتین، کم کاری غده تیروئید میباشد که با کاهش میزان هورمون تیروئید باعث افزایش هورمون تروتروپین میشود که افزایش میزان این هورمون به نوبه خود، بر افزایش هورمون پرولاکتین تاثیر گذار است .
2. اختلالات تیروئیدی
کم‌کاری تیروئید میتواند باعث افزایش سطح پرولاکتین شود. در این حالت، کاهش هورمون تیروئید باعث افزایش ترشح هورمون تیروتروپین از هیپوفیز میشود که به نوبه خود ترشح پرولاکتین را تحریک میکند.
3. داروها
برخی داروها مانند آنتی‌سایکوتیک‌ها، ضدافسردگی‌ها، داروهای ضد فشار خون و داروهای ضد تهوع می‌توانند باعث افزایش سطح پرولاکتین شوند.
4. بیماری‌های مزمن
بیماری‌هایی مانند سیروز کبدی، نارسایی کلیوی و سندرم کوشینگ می‌توانند با افزایش سطح پرولاکتین مرتبط باشند
5. استرس و ورزش شدید
استرس فیزیکی یا روانی و ورزش‌های سنگین می‌توانند باعث افزایش موقت سطح پرولاکتین شوند.
6. آسیب به ناحیه پستان‌ها
ضربه یا تحریک مکرر پستان‌ها میتواند ترشح پرولاکتین را افزایش دهد.
علائم هایپرپرولاکتینمی
میزان افزایش هورمون پرولاکتین در زنان و مردان علائم و نشانه هایی براساس شدت میزان آن دارد که در ادامه به برخی از علائم بالا بودن میزان این هورمون در بدن زنان و مردان میپردازیم :
در زنان
گالاکتوره: ترشح شیر از پستان‌ها بدون بارداری یا شیردهی.
آمنوره: عدم قاعدگی به مدت بیش از 90 روز
الیگومنوره: قاعدگی‌های نامنظم با فاصله بیش از 35 روز.
ناباروری: اختلال در تخمک‌گذاری و کاهش شانس بارداری.
کاهش میل جنسی: کاهش تمایل به رابطه جنسی.
خشکی واژن: احساس خشکی و درد هنگام مقاربت.
پوکی استخوان: کاهش تراکم استخوان و افزایش خطر شکستگی
در مردان
گالاکتوره: ترشح شیر از پستان‌ها (کمتر شایع).
اختلال نعوظ: مشکل در رسیدن به نعوظ یا حفظ آن.
کاهش میل جنسی: کاهش تمایل به رابطه جنسی.
کاهش توده عضلانی: کاهش حجم عضلات بدن.
ناباروری: کاهش تولید اسپرم و اختلال در باروری.
تشخیص هایپرپرولاکتینمی
عوامل مختلف و متعدد بسیاری میتواند در افزایش میزان هورمون پرولاکتین تاثیرگذار باشد و باعث افزایش آن در بدن شود، در ادامه به برخی از راه های تشخیص بالا بودن هورمون پیرولاکتین میپردازیم:
2. اختلالات تیروئیدی
کم‌کاری تیروئید میتواند باعث افزایش سطح پرولاکتین شود. در این حالت، کاهش هورمون تیروئید باعث افزایش ترشح هورمون تیروتروپین از هیپوفیز میشود که به نوبه خود ترشح پرولاکتین را تحریک میکند.
3. داروها
برخی داروها مانند آنتی‌سایکوتیک‌ها، ضدافسردگی‌ها، داروهای ضد فشار خون و داروهای ضد تهوع می‌توانند باعث افزایش سطح پرولاکتین شوند.
4. بیماری‌های مزمن
بیماری‌هایی مانند سیروز کبدی، نارسایی کلیوی و سندرم کوشینگ می‌توانند با افزایش سطح پرولاکتین مرتبط باشند.
5. استرس و ورزش شدید
استرس فیزیکی یا روانی و ورزش‌های سنگین می‌توانند باعث افزایش موقت سطح پرولاکتین شوند.
6. آسیب به ناحیه پستان‌ها
ضربه یا تحریک مکرر پستان‌ها میتواند ترشح پرولاکتین را افزایش دهد.
درمان هایپرپرولاکتینمی
برای درمان این بیماری و کاهش میزان هورمون پرولاکتین در بدن چندین راه وجود دارد که در ادامه به بررسی آن میپردازیم:
1. دارودرمانی
داروهای آگونیست دوپامین مانند بروموکریپتین و کابرگولین برای کاهش سطح پرولاکتین و کوچک کردن تومورهای هیپوفیز استفاده می‌شوند.
2. جراحی
در صورت عدم پاسخ به دارو یا وجود تومور بزرگ، جراحی برای برداشتن تومور ممکن است ضروری باشد.
3. پرتودرمانی
در موارد نادر که دارو و جراحی مؤثر نباشند، پرتودرمانی به عنوان گزینه درمانی در نظر گرفته میشود.
ارتباط با ناباروری و پریود نشدن
هایپرپرولاکتینمی میتواند باعث اختلال در تخمک‌گذاری و قاعدگی‌های نامنظم یا عدم قاعدگی شود که در نتیجه منجر به ناباروری می‌گردد
تفاوت هایپرپرولاکتینمی و پرولاکتینوما
هایپرپرولاکتینمی به افزایش سطح پرولاکتین در خون اطلاق میشود، در حالی که پرولاکتینوما نوعی تومور خوش‌خیم در غده هیپوفیز است که علت اصلی افزایش پرولاکتین میباشد.
پیشگیری از هایپرپرولاکتینمی
با مدیریت استرس، اجتناب از مصرف خودسرانه داروها، پیگیری منظم وضعیت تیروئید و مراقبت از سلامت عمومی میتوان از بروز این اختلال جلوگیری کرد.
چرا نرمال بودن این هورمون در بدن اهمیت دارد؟
زیرا بالا بودن میزان آن موجب کاهش میل جنسی، نازایی، کاهش تراکم استخوان، خشکی واژن، اختلال در قاعدگی و تولید شیر در زنان شده و اختلال نعوظ، بزرگ شدن سینه‌ها، کاهش حجم عضلانی بدن، کم شدن موهای بدن را در مردان به دنبال دارد. برای اینکه میزان تولید هورمون مورد نظر در بدن بررسی شود از آزمایش خون استفاده می‌کنند. علاوه بر آن از روش‌هایی چون عکس‌برداری با دستگاه ام آر آی استفاده میشود تا وضعیت تومورهای غده هیپوفیز بررسی شود. عوامل مختلفی می‌توانند در نتیجه آزمایش موثر باشند، مثل برخی از داروهای پیشگیری از بارداری، داروهای ضد افسردگی و داروهای فشار خون بالا، استرس و اختلال در خواب و همچنین ورزش‌های پر فشار بر نتیجه آزمایش تاثیر می‌گذارد.
کاهش سطح پرولاکتین در بدن با لاغری امکان پذیر است!
یکی از عوارض پرولاکتین افزایش وزن است؛ درنتیجه برای کاهش وزن،به رژیم لاغری با تغذیه مناسب احتیاج داریم. علاوه بر آن همانطور که گفته شد، این هورمون با افزایش سطح استرس و اضطراب فعال شده و یکی از علل افزایش وزن همین می باشد. در نتیجه در کنار تغذیه مناسب، لازم است به تمرینات آرامش بخش و صحبت با روانشناس یا مشاور تغذیه بپردازیم.
مواد غذایی که باعث افزایش پرولاکتین میشود
به سوال اصلی میرسیم! برای بیماری پرولاکتین بالا چی بخوریم؟ هنگامی که در شخصی هورمون پرولاکتین زیاد میشود باید تحت نظر یک متخصص تغذیه برنامه غذایی ویژه دریافت کند و به آن عمل کند. سعی کنید از مواد غذایی استفاده کنید که مقادیر بالایی از روی را در خود دارند، مصرف کنید. روی به همراه ویتامین B6 اثر زیادی روی متابولیسم بدن دارد. از مواد پروتئینی مثل گوشت سفید و قرمز (با شرایطی که در ادامه گفته می شود)، لوبیا سفید و قرمز، بادام زمینی در تغذیه روزانه خود استفاده کنید. همچنین دانه‌های سویا و آفتابگردان مقادیر زیادی از روی را در خود دارند و مناسب شما هستند.
دارچین و پرولاکتین
دارچین (Cinnamon) یکی از گیاهان دارویی پرکاربرد است که بیشتر به دلیل اثراتش بر قند خون، انسولین و متابولیسم شناخته میشود. اما در مورد تأثیر دارچین بر پرولاکتین بالا (hyperprolactinemia)، اطلاعات علمی موجود محدود و غیرقطعی است.
- دارچین و تعادل هورمونی: برخی پژوهش‌ها نشان داده‌اند که دارچین میتواند در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) به تنظیم هورمون‌ها کمک کند. چون یکی از نشانه‌های PCOS، افزایش پرولاکتین است، این احتمال وجود دارد که دارچین به‌طور غیرمستقیم اثر مثبتی داشته باشد.
- دارچین و اثر ضد استرس: دارچین ممکن است از طریق کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب در بدن، به تنظیم فعالیت غدد درون‌ریز کمک کند. کاهش استرس میتواند به کاهش پرولاکتین کمک کند، چرا که استرس یکی از عوامل افزایش پرولاکتین است.
- مطالعات محدود حیوانی: بعضی از مطالعات حیوانی، تأثیر مثبت دارچین بر تعادل هورمونی را نشان داده‌اند، اما هنوز داده‌های کافی در مورد پرولاکتین به‌طور خاص وجود ندارد.
زنجبیل و پرولاکتین بالا
زنجبیل (Ginger) یکی دیگر از گیاهان دارویی پرکاربرد است که به دلیل خواص ضدالتهابی، آنتی‌اکسیدانی و گوارشی‌اش شناخته شده است. اما در مورد تأثیر زنجبیل بر پرولاکتین بالا (hyperprolactinemia) شواهد علمی کافی و قطعی وجود ندارد، با این حال نکاتی قابل بررسی هستند:
نکات علمی و شواهد موجود:
- زنجبیل و هورمون‌ها: زنجبیل ممکن است بر سطح برخی هورمون‌ها تأثیر بگذارد، از جمله تستوسترون در مردان و تنظیم قاعدگی در زنان، اما پژوهش‌های مستقیم درباره تأثیر آن بر پرولاکتین محدود است.
- مطالعات حیوانی: برخی مطالعات حیوانی نشان داده‌اند که زنجبیل ممکن است باعث کاهش سطح پرولاکتین در حیوانات آزمایشگاهی شود، ولی این نتایج هنوز در انسان به‌صورت گسترده تأیید نشده‌اند.
- مکانیسم احتمالی: چون زنجبیل خواص ضد استرسی دارد و استرس یکی از عوامل بالا رفتن پرولاکتین است، ممکن است به‌صورت غیرمستقیم در کنترل این هورمون نقش داشته باشد. همچنین برخی ترکیبات فعال زنجبیل مانند جینجرول ممکن است بر محور هیپوفیز-هیپوتالاموس تأثیر بگذارند.
برای کاهش پرولاکتین چه بخوریم؟
برای درمان خانگی و درمان پرولاکتین بالا استفاده از داروهای گیاهی موثر است. گیاه پنج انگشت باعث کاهش میزان سطح پرولاکتین شده برای متوقف کردن هورمون‌ها موثر است.ریشه شیرین بیان، فلفل و زنجبیل نیز مفید هستند.
علاوه بر آن توصیه‌های زیر می‌توانند به کنترل هورمون کمک کند :
- سعی کنید استرس خود را کنترل و مدیریت کنید.
- از انجام فعالیت های ورزشی که باعث خستگی می شوند دوری کنید.
- از پوشیدن لباس های تنگ که به قفسه سینه می‌چسبند خودداری کنید.
برای کاهش پرولاکتین بالا چی بخوریم ؟
- غذا های شامل روی (zinc) :
- لوبیا سفید و قرمز
- سویا
- زرده تخم مرغ
- گوشت گوساله(بدون چربی؛ بخار پز) – یا به صورت خورش
- جگر گوساله
- انواع آجیل مخصوصاً بادام هندی یا بادام زمینی، فندق و تخمه آفتاب گردان
- نان جو یا گندم (نان سفید مصرف نشود)
- عدس
- جو دوسر
- جوانه گندم
- گوشت مرغ
- کاکائو
- تخم کدو
- ماهی های چرب
- سبزیجات تیره مثل اسفناج
چه چیزهایی باعث بالا رفتن پرولاکتین میشود
قطعا برای شما هم مشکل افزایش هورمونی پیش آمده و به این فکر رسیده اید که چه مواد غذایی پرولاکتین را بالا میبرد تا بتوانید با جلوگیری از مصرف و یا کاهش مصرف آن، به سلامت خود ارزش داده باشید؛ در لیست زیر مواردی از مواد غذایی مضر برای پرولاکتین بالا را برای شما آورده ایم تا از مصرف آن ها جلوگیری کنید و بتوانید به سلامت خود کمک کنید :
- نوشیدنی‌های حاوی الکل
- برخی میوه ها مثل زردآلو، زعال اخته
- رازیانه
- انواع بسکوییت و مافین
- خرما
- شبدر قرمز
- نان سفید
- گوشت قرمز چرب
- شنبلیله
- محصولات کنسرو شده
- سوسیس و کالباس
- بذر کتان
- لبنیات
افرادی که دارای مقدار هورمون بالاتر از حد نرمال و عادی هستند باید مصرف موارد ذکر شده را متوقف کنند. برخی از بانوان برای بالا رفتن میزان شیر برای نوزاد از گیاهانی که بالا گفته شد استفاده می‌کنند و در این شرایط جای نگرانی نیست.
بالا رفتن میزان هورمون پرولاکتین خون در موارد زیر مشاهده میشود:
- گالاکتوره
- آمنوره
- وجود اختلال‌هایی در غده‌هایی هیپوفیز و هیپوتالاموس
- شرایط کم کاری در تیروئید
- سندروم تخمدان پلی کیستیک
- بی اشتهایی‌های عصبی
- انسولین منشأ اصلی هایپوگلایسمی
- نارسایی‌هایی در غدد فوق کلیوی و…
10 راه برای کاهش پرولاکتین به صورت طبیعی
اگر به دنبال درمان خانگی پرولاکتین بالا هستید لازم است که حتما موارد زیر را به صورت دقیق رعایت کنید تا بتوانید مشکل بالا بودن پرولاکتین را درمان یه کاهش دهید.
1. متعادل کردن قند خون
متعادل کردن قند خون یک راه خوب برای کاهش طبیعی است. مطالعات نشان داده‌اند که عدم حساسیت به گلوکز به دلیل سطوح بالاتر اسیدهای چرب، کاهش گیرنده‌های انسولین، یا عوارض اتصال به انسولین باعث بالا رفتن پرولاکتین میشود.
2. وایتکس (گیاه 5 انگشتی)
وایتکس گیاهی است که در مدیترانه و غرب آسیا به عنوان یک درمان دارویی برای تسکین علائم متعدد و همچنین PMS ایجاد شده است. مکانیسمی برای اینکه چرا وایتکس راهی برای کاهش طبیعی است که باعث افزایش ترشح دوپامین و کاهش پرولاکتین میشود.
3. بهبود کیفیت خواب
خواب ناکافی یا با کیفیت پایین میتواند باعث اختلال در ترشح منظم هورمون‌ها از جمله پرولاکتین شود، چون این هورمون بیشتر در طول شب ترشح میشود. داشتن خواب منظم (۷–۹ ساعت در شب) لازم وضروری میباشد.اجتناب از نور آبی موبایل یا کامپیوتر قبل خواب و مصرف منیزیم (مثلاً از طریق بادام یا مکمل) که باعث بهبود خواب میشود خیلی اهمیت دارد.
4. مدیریت استرس
وقتی استرس داریم، سطوح بالایی از کورتیزول ترشح می‌کنیم که یک هورمون استرس است. در پاسخ به این، بدن ما در حال تلاش برای زنده ماندن با توجه به شرایط تهدید کننده است، بنابراین بدن تلاش میکند تا با شروع بسیاری از عملکردهای دیگر بدن، با استرس مبارزه کند.
5. پرهیز از کم خوری
یکی دیگر از راه ها، پرهیز از کم‌خوری است. این مفید است زیرا عدم درمان میتواند به دلیل قند خون نامتعادل و افزایش کورتیزول باعث استرس در بدن شود. یک مطالعه نشان داد که زنانی که تعادل انرژی منفی داشتند، بیشتر از بقیه زنان، دچار این عارضه شده اند.
6. مصرف ویتامین B6
ویتامین B6 یک ویتامین محلول در آب است که در واقع میتواند پرولاکتین را به طور طبیعی کاهش دهد. ویتامین B6 مکانیسمی دارد که با افزایش اثر دوپامینرژیک در هیپوتالاموس از تولید پرولاکتین جلوگیری میکند زیرا می‌دانیم که دوپامین و پرولاکتین با یکدیگر مخالف هستند.
7. اجتناب از تحریک پیش از حدسینه ها
تحریک نوک پستان میتواند باعث افزایش ترشح پرولاکتین شود چون تحریک اعصاب سینه پیام‌هایی به هیپوفیز ارسال میکند. با کاهش تماس سینه و همچنین نپوشیدن لباس های خیلی تنگ و کاهش اصطحکاک با سینه، میتوان به کاهش ترشح پرولاکتین کمک کرد.
8. سطح کلیه یا کبد را بررسی کنید
بررسی سطح کلیه میتواند به کاهش طبیعی پرولاکتین کمک کند. سطح پرولاکتین در افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی افزایش می‌یابد. بیماری مزمن کلیه با عملکرد ضعیف کلیه‌ها که به سم زدایی خون کمک میکند، نشان داده میشود.کسانی که بیماری کلیوی دارند می‌توانند در معرض خطر بیماری قلبی عروقی باشند و سطح بالای پرولاکتین میتواند این روند را تسریع کند. سطح پرولاکتین در بیماران مبتلا به بیماری کلیوی عمدتاً از طریق داروهایی که برای تنظیم بیماری مصرف می‌شوند افزایش می‌یابد.یک مطالعه نشان داد که بیشتر بیماران مبتلا به پرولاکتین بالا داروهایی برای افزایش سطح آن مصرف می‌کردند، بنابراین تنظیم داروها میتواند به کاهش طبیعی پرولاکتین کمک کند. در مورد کبد هم همینطور. کبد مسئول سم زدایی، متابولیسم و ترشح صفرا است.مشخص شده است که بیماران مبتلا به بیماری کبدی سطح پرولاکتین را افزایش می‌دهند. سوء مصرف الکل یکی از دلایل اصلی بیماری کبدی است و یک همبستگی میتواند این باشد که این اثر میتواند به دلیل تغییرات حاد سطح دوپامین در هیپوتالاموس باشد. با بررسی کبد خود، احتمالاً می‌توانید پرولاکتین را به طور طبیعی کاهش دهید.
9. تیروئید خود را بررسی کنید
در نهایت، بررسی تیروئید میتواند به کاهش طبیعی پرولاکتین کمک کند. بسیاری از مطالعات نشان داده‌اند که زنان با پرولاکتین بالا ممکن است نوعی بیماری تیروئید داشته باشند. در این مورد، بیماری تیروئید تعداد هورمون‌های تیروئید تولید شده را محدود میکند.این تولید کم هورمون‌های تیروئید میتواند باعث افزایش سطح پرولاکتین شود. دلیل این امر این است که ممکن است تغییرات ساختاری در فولیکول‌های تیروئید ایجاد شود که منجر به تولید بالای پرولاکتین میشود، بنابراین میتواند از عملکرد سایر هورمون‌های جنسی که باعث ناباروری میشود، جلوگیری کند.علاوه بر این، این مطالعه نشان داد که با مکمل‌سازی هورمون‌های تیروئید، سطح پرولاکتین به حالت طبیعی باز می‌گردد. به همین دلیل است که بررسی تیروئید میتواند به کاهش طبیعی پرولاکتین کمک کند.
10.کاهش مصرف الکل و کافئین
با افزایش میزان مصرف الکل و هم چنین کافئین، میزان هورمون پرولاکتین در بدن افزایش میابد. در نتیجه اگر در مصرف کافئین، اعتدال را رعایت کنیم و در نهایت 2 فنجان در روز مصرف شود. میتوان از افزایش بیش از اندازه پرولاکتین جلوگیری کرد.
نتیجه گیری
اگر سطح پرولاکتین شما به دلایل غیر توموری یا غیر دارویی بالا رفته باشد، اصلاح سبک زندگی، تغذیه مناسب، کاهش استرس، مصرف ویتامین B6 و تقویت دوپامین، همه می‌توانند به‌صورت طبیعی و مؤثر در کاهش آن نقش داشته باشند.
با سلام ، در متن چی بخوریم یا نخوریم تناقض دیده می شود ، لطفا بررسی کنید
سلام محمد جان
چقدر خوشحالم که میبینم وقتی مشکلی در سایت هست عزیزانی مثل شما گوشزد می کنن
معذرت میخوام بابت نمایش اشتباه
با اولویت میفرستم اصلاح بشه
بروزرسانی: محمد جان، مشکل رفع شد ممنونم که به برنافیت کمک می کنی
سلام
لطفا لیست خوراکیها رو ویرایش و اصلاح کنید.
ابتدا یک لیست دادید و عنوان کردید که اینها باعث افزایش پرولاکتین می شود.
پائینتر همونها رو به عنوان “برای پرولاکتین بالا چی بخوریم؟” مجددا آوردین!
سلام علی جان خیلی ممنون از بازخوردت
واقعیتش مشکلی در آپدیت محتوامون پیش اومده بود که شما و محمد عزیز یاداوری کردید
حتماً همین الان اصلاح می کنیم
بروزرسانی: علی جان لیست ها اصلاح شد ممنون که اطلاع دادی
پرولاکتین بالای خون باعث چرت زدن میشود؟؟