تغذیه
در عرض یک هفته کمر باریک شوید
مقاله در یک نگاه
داشتن کمر باریک و اندام ساعت شنی، آرزوی بسیاری از افراد، به ویژه زنان است. آنها تصور می کنند، رسیدن به چنین هدفی تنها یک رویاست و هیچ گاه نمی توانند به آن برسند. اما راهکارهای بسیار آسانی وجود دارند که می توانند شما را در عرض مدت کوتاهی به اندام مورد نظر و کمر باریک دلخواهتان برسانند. این مقاله، به معرفی این راهکارها در قالب 6 نکته پرداخته است.
1- برای کمر باریک شدن، رژیم غذایی خود را تغییر دهید
مطالعات علمی نشان داده است که مصرف غلات کامل، همراه با میوه ها و سبزیجات، میزان چربی های مصرفی شما را کاهش می دهد. مصرف غلات کامل، گزینه ی سالم تری است، چرا که حاوی افزودنی های نا سالم نمی باشد. این روش، یکی از بهترین روش ها برای کاهش وزن در عرض یک هفته است. به خاطر داشته باشید که برخی از میوه ها سرشار از قند هستند و نباید به میزان زیاد مصرف شوند.
برای کاهش هر نیم کیلو گرم، باید 3500 کالری از غذای مصرفی خود را کاهش دهید. آستانه ی یک کاهش وزن سالم، 900 گرم در هفته است؛ بنابراین به هیچ وجه لازم نیست با رژیم های سر سخت، به خود فشار بیاورید، تنها کافیست غذاهای سالم تری مصرف کنید.
پیشنهاد برنافیت: رژیم غذایی ترسناک نیست!
2- برای کمر باریک شدن، آب بیشتری بنوشید
نکته ی مهم دیگری که در مورد کاهش وزن باید در نظر داشت، نوشیدن آب به میزان فراوان است. این موضوع، بدن شما را از حالت سردرگمی در بین تشنگی و گرسنگی خارج می کند. نوشیدن آب، نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه برای پوست و مو نیز بسیار مفید است.
پیشنهاد برنافیت: رازهای لاغری شکم از زبان دکتر کرمانی
3- برای کمر باریک شدن، بر روی کیفیت تمرکز کنید، نه کمیت
معمولا افرادی که رژیم می گیرند، هیچ غذایی نمی خورند، اما غذاهای سالمی که حاوی چربی های مضر و قند نیستند، برای بدن شما بسیار مفیدند. راز موفقیت در یک رژیم غذایی، مصرف غذاهاییست که کالری اضافی به بدن شما وارد نمی کنند.
4- برای کمر باریک شدن، ورزش کنید
یکی دیگر از روش های مفید برای کاهش سایز دور کمر در مدت کوتاه، ورزش کردن است. البته شروع ورزش شما باید به صورت تدریجی باشد؛ بدین معنا که کم کم به شدت آن باید بیافزایید، چرا که ورزش سنگین، هم انگیزه ی شما را کاهش می دهد و هم ممکن است منجر به آسیب های فیزیکی به بدن شما شود. برای اینکه نتایج بهتری ببینید، بیشتر ورزش هایی را انجام دهید که بر روی کمر شما تمرکز می کنند. هر چند ورزش های موضعی وجود ندارند، اما برخی از ورزش ها برای تون دادن به عضلات کمر و باریک کردن سایز آن بهتر از دیگر ورزش ها هستند.
حتما بخوانید: رازهایی برای موفقیت در کاهش وزن
اگر به دنبال روشی ایمن و سریع برای کمر باریک شدن هستید، ویدیو زیر را از دست ندهید.
کویتیشن یک روش ایمن و بدون جراحی است که تأثیر قابل توجهی در لاغری موضعی و کاهش سایز شکم، دور کمر، بازو، ران و باسن دارد.
5- برای کمر باریک شدن، بر روی سینه و شانه ها کار کنید
بهترین راه برای کوچک نشان دادن یک چیز، بزرگ کردن چیزهای اطراف آن است. وقتی شانه و سینه های شما بزرگ تر شوند، کمر شما باریک تر نشان داده می شود.
6- لباس مناسب شما را کمر باریک نشان می دهد
یکی از ترفندهایی که برای کوچک نشان دادن کمر به کار می رود، پوشیدن لباس هاییست که توجه دیگران را به کمر شما جلب می کند. مثلا بستن یک کمربند به دور کمر، اندام شما را به صورت ساعت شنی و کمر شما را باریک تر نشان می دهد.
کاری از گروه محتوای برنافیت
