چرا مکمل ویتامین ها گاهی اوقات موجب تهوع می شود؟ ، برنافیت

سبک زندگی

چرا مکمل ویتامین ها گاهی موجب تهوع می شود؟

29 مهر 1395
31561بازدید

حتما برای شما نیز اتفاق افتاده است که صبح ناشتا ویتامین های خود را برداشته و با قهوه ی صبحانه، آنها را قورت داده اید. اما به جای اینکه احساس خوبی پیدا کنید به یکباره حالت تهوع به شما دست داده است؟ موضوع چیست؟ دلیل آن می تواند به چهار علت باشد که روی هم رفته موجب این عارضه ی آزار دهنده می شود. چنین موردی در نوجوانان بیشتر از افراد پیر رخ می دهد. در اینجا دلایلی که یک فرد ممکن است پس از مصرف این ویتامین ها دچار حالت تهوع شود بیان شده است.

1- مصرف ویتامین با معده ی خالی

ویتامین ها به ندرت موجب التهاب در بدن شما می شوند، مگر اینکه با معده ی خالی مصرف شوند. معمولا دو یا سه ساعت طول می کشد تا ویتامین ها وارد روده شوند. به همین دلیل موجب التهاب یا حالت تهوع نمی شوند. اگر می خواهید از ایجاد حالت تهوع در هنگام مصرف ویتامین ها جلوگیری کنید، بهتر است آنها را همراه با یک وعده ی غذایی مصرف کنید.

2- مصرف بیش از حد ویتامین های تحریک کننده

حالت تهوع ممکن است به دلیل ویتامین هایی باشد که مصرف کرده اید. برخی از متخصصان عقیده دارند که مصرف ویتامین C، E و آهن موجب تحریک بیشتری در معده شما می شود. اگر مولتی ویتامین شما سرشار از یکی از این ویتامین هاست و مصرف آنها نیز معده ی شما را اذیت می کند. می توانید از همان مولتی ویتامین با فرمول دیگری استفاده کنید. اگر در مصرف ویتامین های مجاز خود افراط کنید، حتما دچار حالت تهوع خواهید شد. طبق توصیه ی اداره ی ملی سلامت مکمل های طبیعی، مصرف مجاز ویتامین ها به صورت زیر است:

  • 75 میلی گرم ویتامین C
  • 15 میلی گرم ویتامین E
  • 18 میلی گرم آهن

بنابراین تنها در صورتی می توانید بیشتر از این میزان مصرف کنید که پزشک به شما اجازه داده باشد. برخی از افراد نیز ممکن است تنها به دلیل حساسیت های فردی دچار چنین مشکلی شوند.

3- طریقه ی مصرف اشتباه

ویتامین ها به اشکال مختلفی مصرف می شوند. برخی از آنها جویدنی، ژله ای یا کپسولی هستند. انواع کپسولی آنها نسبت به انواع دیگر دیرتر حل می شوند، در نتیجه موجب التهاب در روده ها می شوند. اگر از کپسول های ویتامینی استفاده می کنید و همچنان دچار حالت تهوع هستید، با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت لزوم انواع دیگر آن را برای شما تجویز کند. اگر با مصرف کپسول مشکل دارید، می توانید از انواع جویدنی یا ژله ای آن ها استفاده کنید.

4- مصرف بیش از حد ویتامین های محلول در چربی

مواردی که در بالا ذکر شد، زیاد چالش برانگیز نبودند. گاهی اوقات یک عامل مزمن برای حالت تهوع شما وجود دارد و آن هم مصرف بیش از حد ویتامین های محلول در چربی است. برخی از این ویتامین های محلول در چربی، ویتامین های A، E، D و K می باشند. مصرف ویتامین های غیرمحلول هیچ مشکلی ایجاد نمی کند، چرا که با ادرار دفع می شود. اما مصرف بیش از حد ویتامین های محلول در چربی، رسوب هایی به جای می گذارند و ممکن است آسیب هایی به بدن شما وارد کنند. اگر دلیل تهوع چنین عاملی باشد، با گذشت زمان و حتی در صورت مصرف با غذا از بین نمی رود. پس برای پیشگیری از حالت تهوع، از مصرف بیش از حد ویتامین های محلول در چربی خودداری کنید.

میزان مجاز ویتامین های محلول در چربی به ترتیب زیر است: 

  • 700 میلی گرم ویتامین A
  • 600 IU ویتامین D
  • 15 میلی گرم ویتامین E
  • 90 میکروگرم ویتامین K

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاه‌ها در مورد این نوشته
#
مریم اصیلی گفته:

سلام وقتتون بخیر احتمالا این مورد با ذائقه ی شما سازگار نیست می تونید با مشورت مربی ورزشیتون با یک پروتئین دیگه جایگزینش کنید

#
گفته:

ببخشید من وقتی مودر پروتئین بدنسازی میخورم حالت تهوع میگرم،یعنی موقع نوشیدنش اینطور میشم دلیلش چیه؟

#
گفته:

منم هر موقع خوردم استفراغ کردم😑

#
زهرا گفته:

فرض زینک استفاده کنم باعث جایی میشه اخه خیلی لاغرم یه بار هم استفاده کردم حالا تهوع بهم دست داد

#
شجاعی گفته:

من قرص زینک پلاس مصرف میکنم یک ساعت بعد ناهار ولی حالت تهوع دارم و احساس میکنم سرم خیلی سنگین شده

#
اقا مهدی گفته:

سلام،من بعد از خوردن کربوهیدرات (مکمل)یکمی حالت تهوع گرفتم،مشکلی داره، اصن دلیلش چیه؟؟

#
گفته:

منم هربار زینک می‌خورم معده‌ام اذیت می‌شه. مرسی از راهنمایی‌هاتون.

#
تقوی گفته:

من که خوردم استفراغ کردم

#
Mary گفته:

من از این قرصا مصرف میکنم خیلی حالت تحوع بدی بهم دست بدنمم خیلی بی حس میشه

#
هاله ریاحی ۱ گفته:

منم امشب این حالت بهم دست داد . مولتی ویتامینم خیلی موادداخلش داره و امشب دوازدهمین شبی بود که پشت سر هم مصرفش کردم . فکر میکنم یه مقدار زیاد شده بوده😁 معدم خالی نبود . حدود نیم ساعت قبلش دو لیوان دوغ خورده بودم نمیدونم علت چه بود احتمالا همون زیاد شدن مقدار😊 سلامتی بالاترین نعمت الهی ❤ خداوند همه جا هست . جایی نیست که خداوند نباشد ، پس خداوند در بدن ما هم هست ❤ یکی از نام های خداوند " سلام " است ، یعنی سلامتی 😊 پس سلامتی در بدن همه ما هست ، باید باور و ایمانمونو زیاد کنیم با خدا باشید یا الله ❤ خداحافظ

#
علی گفته:

سلام من قبل از صبحانه با شکم خالی مولتی ویتامین که به صورت شربته استفاده کردم وحالت تهوع وسنگینی معده بهم دست داد

#
طاهره هاشمی گفته:

من امپول کلسیم مصرف میکنم احساس میکنم دچار سنگینی معده وحالت تهوع میشوم امکان دارد ایا تشخیصم ممکن است

#
mary گفته:

من بعداز مصرف قرص کلسیم دچار حالت تهوع شدم.باتجویزدکترمصرف نکردم .تودوران قاعدگیم دردزانو وضعف پادارم خودسرانه یه بار قرص کلسیم مصرف کردم چون فکرمیکنم به علت کمبودکلسیم دردمفصل دارم

#
رزیتا گفته:

من این مشکل رو دارم . کارهای گفته شده رعایت میکنم ببینم چی میشه .

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

چاقی و بیماری - فشار خون
چاقی و بیماری ها تا چه حد به هم ارتباط دارند؟
11 تیر 1399
22 بازدید

پیشرفت تکنولوژی، استفاده از ربات ها و وسایل تسهیل کننده ی زندگی یکی از دلایل اصلی ابتلا به بیماری مرگ آوریست به نام چاقی. شاید برایتان عجیب باشد که چرا از چاقی به عنوان بیماری مرگ آور نام بردیم. غلو نیست اگر بگوییم عامل بسیاری از بیماری های مزمن از جمله فشار خون، دیابت، چربی […]

هورمون ها و چربی شکمی
هورمون ها و چربی شکمی ؛ چگونه هورمون ها موجب چاقی شکمی می شوند؟

چاقی شکمی یکی از بدترین معضلاتیست که خانم ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما قبل از اینکه برای از بین بردن آنها به سراغ تمرین های کرانچ در باشگاه بروید، این موضوع را در نظر داشته باشید که با بالا رفتن سن حتی کمی تغییر در سطح هورمون ها […]

سلامت روان
مراقب سلامت روان خود باشید!

سلامت روان از اهمیت بالایی برخوردار است چرا که بر جنبه ها و ابعاد مختلف زندگی افراد تاثیر گذار است. سلامت روان بر رفع مشکلات ذهنی و روانی افراد تاکید دارد. یک انسان سالم می تواند در جامعه به راحتی زندگی و پیشرفت کند. عدم سلامت روانی مشکلات زیادی در ارتباط با دیگران و جامعه […]

تقویت سیستم ایمنی
مواد غذایی شگفت انگیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن

این روزها که انواع و اقسام ویروس ها شیوع پیدا کرده و هر روز هزاران نفر را درگیر بیماری های ویروسی مثل آنفولانزا و کرونا می کند، بهترین و آسان ترین روش برای جلوگیری از بیماری، پیشگیری از ابتلا به آن است. برای پیشگیری از بیماری ها باید سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم. سلول […]

زیبایی

ناخن ها
سلامتی را از زبان ناخن ها بشنوید
15 خرداد 1399
1599 بازدید

ناخن ها یکی از مهم ترین بخش های بدن هستند که علاوه بر تاثیر زیادی که بر روی زیبایی ظاهری دارند، می توانند از وضعیت سلامت بدن خبر دهند. سفیدی، قرمزی، بر آمدگی و دیگر علائم روی ناخنها شاید هشداری برای ما باشد. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می تواند در ناخن ها خود را […]

روشن شدن رنگ پوست
برای روشن شدن رنگ پوست از این ترفندها غافل نشوید

هر چند استفاده از وسایل مراقبت پوست بر روی پوست شما موثر است، اما انتخاب مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. گرچه قوی بودن و حفظ انرژی مهم تر از ظاهر است اما اگر می خواهید هر سه ی اینها را با هم داشته باشید باید خوب بخورید و خوب بیاشامید.  در اینجا به پنج […]

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

جوان تر شوید
با تغییر عادت های روزمره جوان تر شوید

نمی توانید با متوقف نگه داشتن زمان، مانع پیر شدن خود شوید. برای آنکه جوان شوید ، نیازی به جراحی پلاستیک و استفاده از لوازم آرایشی هم نیست، فقط کافیست در عادات روزمره خود تغییراتی ایجاد کنید. استفاده از ترفندهای ضد پیری که در ادامه می خوانید می تواند به شما در این مسیر کمک زیادی […]

ورزش و تناسب اندام

تمرین پیلاتس- ورزش- برنافیت
تقویت عضلات بازو با تمرین های پیلاتس
18 خرداد 1399
1191 بازدید

داشتن بازوهای قوی به معنای توانایی بلند کردن بیش از یک بسته، انجام کارهای سنگین با بازو و از نفس نیافتادن است. اینجاست که تمرین پیلاتس اهمیت خود را نشان می دهد. پیلاتس به معنای انجام تمرین های ورزشی به منظور آسان تر کردن زندگی روزمره است. ورزش های زیر هرچند آسان اما اگر به […]

تقویت عضلات
تمرین های تقویت عضلات بدن برای مبتدیان

بالا بردن و عضله سازی برای کشش بدن، اساس رشد ماهیچه هاست. ماهیچه ها نقش مهمی در بدن دارند و هر چه بیشتر بر روی آنها کار کنید، بدنی قوی تر و سالم تر خواهید داشت. به طور کلی حرکاتی که به تقویت عضلات کمک می کنند در دسته ی ورزش های قدرتی قرار می […]

تمرین های قدرتی
با این چند تمرین قدرتی موتور چربی سوزی بدن خود را روشن کنید

شاید از خود بپرسید که تمرین های قدرتی چه هستند و چرا باید آنها را انجام دهید. این حرکات با ایجاد انقباض روی ماهیچه ها باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می شود. در صورتی که این تمرین ها را درست انجام دهید تاثیر آنها را در افزایش توان بدنی، سلامت جسمانی و قدرت عضلانی […]

بدون قرص از درد کمر نجات یابید
خلاص شدن از کمر درد بدون قرص و دارو

کارشناسان، ورزش های کمر را بهترین روش رهایی از درد می دانند. اما بسیاری از افراد نمی دانند این کار را از کجا شروع کنند؟ آنها نمی دانند چگونه کمر را بدون آسیب رسیدن به آن قوی کنند؟ در ابتدا باید از از پزشک خود برای ورزش کردن اجازه بگیرید. همچنین مشورت با یک درمانگر […]

موفقیت و انگیزه

غلبه بر ترس
4 قدم برای غلبه بر ترس ، هر اندازه که بزرگ باشد
04 خرداد 1399
2001 بازدید

نگران نباشید. هیچ دلیلی برای ترس وجود ندارد. گرچه راه حل من این نیست. البته ترس وجود دارد اما نباید از چیزی ترسید، زیرا این تنها عشق است که حقیقی است. اجازه بدهید توضیح دهم. وقتی شما هدایت خدا و اینکه چه کسی هستید را بفهمید و تسلیم آن شوید، هیچ چیز برای ترسیدن وجود […]

رشد و پیشرفت
هفت تصور اشتباهی که شما را از رشد و پیشرفت باز می دارد

ملیسا آمبروسینی یک کارآفرین، نویسنده، سخنران انگیزشی و آموزنده ی خود دوستی است. شغل او آموزش به مردم برای زندگی عاشقانه است. برای اینکه بتوانید عشق را بر ترس مقدم شمارید و بدانید که چگونه می توانید زندگی خود را تغییر دهید، کلاس های او را دنبال کنید. زندگی رویایی خود را آشکار کنید؛ چگونه […]

موفق ترین افراد جهان
موفق ترین افراد جهان چه ویژگی های مشترکی دارند؟

اگر عادت دارید بگویید موفق ترین افراد جهان از ابتدا برای همین ساخته شده اند، باید بگویم که اصلا اینطور نیست. بسیاری از مردم در زندگی ای غرق شده اند که حاصل افکار، رفتار و عمل آنهاست. اما موفقیت، واقعا به چه معناست؟ این مقاله در مورد موفقیت مالی یا ثروتمندی مالی نیست، بلکه انجام […]

راه های کنار آمدن با ناامیدی ، برنافیت
روش های کاربردی برای مقابله با ناامیدی

هر از گاهی همه ی ما با ناامیدی رو به رو می شویم. اتفاقات ناگوار، بیماری ها، مشکلات مالی و از دست دادن عزیزان باعث می شود تا نسبت به جهان بدبین شویم و احساس کنیم که تمام آرزوهایمان بر باد رفته. گاهی اوقات این ناامیدی ها خانواده، سلامت و اعتماد به نفس ما را […]

تغذیه

امگا 3- کاهش وزن- برنافیت
امگا 3 و لاغری ؛ جادوی امگا 3 در کاهش وزن
03 تیر 1399
8402 بازدید

وقتی صحبت در مورد سلامت مغز به میان می آید، کمتر غذاییست که آن را بتوان با اسیدهای چرب مقایسه کرد. دلیل آن هم این است که 60 درصد مغز چربی است و برای ذخیره ی سلول هایش به چربی های سالم نیاز دارد.  اسیدهای چرب امگا 3 دسته ای از چربی ها هستند که […]

5 ماده غذایی گمراه کننده که فکر می کنید سالم است ، برنافیت
مراقب باشید این غذاهای سالم نما شما را گول نزنند

گاهی اوقات به تصور سالم بودن غذاها به دلیل نوشته هایی مانند طبیعی، کم چرب، ویتامین بالا، روی یک بسته غذایی ممکن است برای خرید آن وسوسه شوید. ما برنافیتی ها این غذاهای ناسالم به ظاهر سالم را غذاهای سالم نما می نامیم، چرا که به همان میزان که سالم به نظر می رسند، ترسناک […]

رژیم سم زدا
رژیم سم زدا ، مفید یا مضر؟

بسیاری از سموم پس از بلعیده شدن، به جریان خون و برخی دیگر به پوست وارد می شوند. اما برخی از آنها توسط سلول های مرده یا باکتری های حمله کننده آزاد می شوند. کبد، محل تصفیه سازی بدن است. پیش از اینکه سموم به بدن آسیب برسانند، فیلتر شده از خون خارج شده و […]

در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم
چگونه در طول تعطیلات دچار اضافه وزن نشویم ؟

معضل افزایش وزن در طول تعطیلات یکی از دغدغه های افرادیست که به تناسب اندام و وزن خود اهمیت می دهند. متاسفانه بیشتر تعطیلات ما با پرخوری، غذاهای پر کالری و بی تحرکی همراه است. تقریبا محاسبه شده که هر فرد در طول تعطیلات به طور میانگین نیم کیلو وزن اضافه می کند. شاید این […]