چرا مکمل ویتامین ها گاهی اوقات موجب تهوع می شود؟ ، برنافیت

سبک زندگی

چرا مکمل ویتامین ها گاهی موجب تهوع می شود؟

29 مهر 1395
20649بازدید

حتما برای شما نیز اتفاق افتاده است که صبح ناشتا ویتامین های خود را برداشته و با قهوه ی صبحانه، آنها را قورت داده اید. اما به جای اینکه احساس خوبی پیدا کنید به یکباره حالت تهوع به شما دست داده است؟ موضوع چیست؟ دلیل آن می تواند به چهار علت باشد که روی هم رفته موجب این عارضه ی آزار دهنده می شود. چنین موردی در نوجوانان بیشتر از افراد پیر رخ می دهد. در اینجا دلایلی که یک فرد ممکن است پس از مصرف این ویتامین ها دچار حالت تهوع شود بیان شده است.

1- مصرف ویتامین با معده ی خالی

ویتامین ها به ندرت موجب التهاب در بدن شما می شوند، مگر اینکه با معده ی خالی مصرف شوند. معمولا دو یا سه ساعت طول می کشد تا ویتامین ها وارد روده شوند. به همین دلیل موجب التهاب یا حالت تهوع نمی شوند. اگر می خواهید از ایجاد حالت تهوع در هنگام مصرف ویتامین ها جلوگیری کنید، بهتر است آنها را همراه با یک وعده ی غذایی مصرف کنید.

2- مصرف بیش از حد ویتامین های تحریک کننده

حالت تهوع ممکن است به دلیل ویتامین هایی باشد که مصرف کرده اید. برخی از متخصصان عقیده دارند که مصرف ویتامین C، E و آهن موجب تحریک بیشتری در معده شما می شود. اگر مولتی ویتامین شما سرشار از یکی از این ویتامین هاست و مصرف آنها نیز معده ی شما را اذیت می کند. می توانید از همان مولتی ویتامین با فرمول دیگری استفاده کنید. اگر در مصرف ویتامین های مجاز خود افراط کنید، حتما دچار حالت تهوع خواهید شد. طبق توصیه ی اداره ی ملی سلامت مکمل های طبیعی، مصرف مجاز ویتامین ها به صورت زیر است:

  • 75 میلی گرم ویتامین C
  • 15 میلی گرم ویتامین E
  • 18 میلی گرم آهن

بنابراین تنها در صورتی می توانید بیشتر از این میزان مصرف کنید که پزشک به شما اجازه داده باشد. برخی از افراد نیز ممکن است تنها به دلیل حساسیت های فردی دچار چنین مشکلی شوند.

3- طریقه ی مصرف اشتباه

ویتامین ها به اشکال مختلفی مصرف می شوند. برخی از آنها جویدنی، ژله ای یا کپسولی هستند. انواع کپسولی آنها نسبت به انواع دیگر دیرتر حل می شوند، در نتیجه موجب التهاب در روده ها می شوند. اگر از کپسول های ویتامینی استفاده می کنید و همچنان دچار حالت تهوع هستید، با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت لزوم انواع دیگر آن را برای شما تجویز کند. اگر با مصرف کپسول مشکل دارید، می توانید از انواع جویدنی یا ژله ای آن ها استفاده کنید.

4- مصرف بیش از حد ویتامین های محلول در چربی

مواردی که در بالا ذکر شد، زیاد چالش برانگیز نبودند. گاهی اوقات یک عامل مزمن برای حالت تهوع شما وجود دارد و آن هم مصرف بیش از حد ویتامین های محلول در چربی است. برخی از این ویتامین های محلول در چربی، ویتامین های A، E، D و K می باشند. مصرف ویتامین های غیرمحلول هیچ مشکلی ایجاد نمی کند، چرا که با ادرار دفع می شود. اما مصرف بیش از حد ویتامین های محلول در چربی، رسوب هایی به جای می گذارند و ممکن است آسیب هایی به بدن شما وارد کنند. اگر دلیل تهوع چنین عاملی باشد، با گذشت زمان و حتی در صورت مصرف با غذا از بین نمی رود. پس برای پیشگیری از حالت تهوع، از مصرف بیش از حد ویتامین های محلول در چربی خودداری کنید.

میزان مجاز ویتامین های محلول در چربی به ترتیب زیر است: 

  • 700 میلی گرم ویتامین A
  • 600 IU ویتامین D
  • 15 میلی گرم ویتامین E
  • 90 میکروگرم ویتامین K

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاه‌ها در مورد این نوشته
#
گفته:

منم هربار زینک می‌خورم معده‌ام اذیت می‌شه. مرسی از راهنمایی‌هاتون.

#
تقوی گفته:

من که خوردم استفراغ کردم

#
Mary گفته:

من از این قرصا مصرف میکنم خیلی حالت تحوع بدی بهم دست بدنمم خیلی بی حس میشه

#
هاله ریاحی ۱ گفته:

منم امشب این حالت بهم دست داد . مولتی ویتامینم خیلی موادداخلش داره و امشب دوازدهمین شبی بود که پشت سر هم مصرفش کردم . فکر میکنم یه مقدار زیاد شده بوده😁 معدم خالی نبود . حدود نیم ساعت قبلش دو لیوان دوغ خورده بودم نمیدونم علت چه بود احتمالا همون زیاد شدن مقدار😊 سلامتی بالاترین نعمت الهی ❤ خداوند همه جا هست . جایی نیست که خداوند نباشد ، پس خداوند در بدن ما هم هست ❤ یکی از نام های خداوند " سلام " است ، یعنی سلامتی 😊 پس سلامتی در بدن همه ما هست ، باید باور و ایمانمونو زیاد کنیم با خدا باشید یا الله ❤ خداحافظ

#
علی گفته:

سلام من قبل از صبحانه با شکم خالی مولتی ویتامین که به صورت شربته استفاده کردم وحالت تهوع وسنگینی معده بهم دست داد

#
طاهره هاشمی گفته:

من امپول کلسیم مصرف میکنم احساس میکنم دچار سنگینی معده وحالت تهوع میشوم امکان دارد ایا تشخیصم ممکن است

#
mary گفته:

من بعداز مصرف قرص کلسیم دچار حالت تهوع شدم.باتجویزدکترمصرف نکردم .تودوران قاعدگیم دردزانو وضعف پادارم خودسرانه یه بار قرص کلسیم مصرف کردم چون فکرمیکنم به علت کمبودکلسیم دردمفصل دارم

#
رزیتا گفته:

من این مشکل رو دارم . کارهای گفته شده رعایت میکنم ببینم چی میشه .

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

کمبود ویتامین C
کمبود ویتامین C چه تاثیری بر روی زیبایی و بدن دارد؟
28 مرداد 1398
37 بازدید

ویتامین C برای سلامت و عملکرد درست بدن بسیار اهمیت دارد. شما هر روز باید به میزان کافی این ویتامین را دریافت کنید، چرا که برخلاف دیگر ویتامین ها به مدت زیادی در بدن شما باقی نمی ماند. کمبود ویتامین C مشکلات بسیار زیادی برای بدن ایجاد می کند. بنابراین به یاد داشته باشید که […]

شنا کردن
این تابستان را بدون اینکه بیمار شوید، از شنا کردن لذت ببرید

تقریبا همه ی ما عاشق شنا کردن و آبتنی تابستانی هستیم. گاهی روز شماری می کنیم تا تابستان فرا برسد و با آسایش خاطر به استخر برویم. اما آیا می دانید همین آب دوست داشتنی، چه عفونت هایی ممکن است در بدن شما ایجاد کند؟ متاسفانه قریب به اتفاق مردم عادت ندارند پیش از رفتن […]

فقط در ژاپن خواهید دید
چیزهایی که فقط در ژاپن خواهید دید ، حتی اگر به تمام دنیا سفر کنید

فقط در ژاپن خواهید دید ؛ امروزه مردم ما بیش از پیش با فرهنگ مردم ژاپن آشنا شده اند. سوشی می خورند و به آهنگ های ژاپنی گوش می دهند. اما همچنان آداب و رسومی وجود دارد که منحصر به ژاپنی هاست. امروز برنافیت قصد دارد شما را با این فرهنگ ها آشنا کند. با […]

بدون آرایش زیبا باشید
بدون آرایش زیبا باشید ؛ چگونه بدون آرایش کردن هم جذاب باشیم؟

بدون آرایش زیبا باشید ؛ آیا شما نیز برای زیباتر شدن ساعت ها در جلوی آیینه می ایستید و صورت خود را آرایش می کنید؟ هرچند آرایش یک روش بسیار آسان برای برجسته کردن ویژگی های ظاهریست، اما برای زیبا بودن لازم نیست که تنها به آن اکتفا کنید. شما با یک چهره ی طبیعی […]

زیبایی

درمان جوش های سرسیاه
درمان جوش های سرسیاه با هیدروژن پروکساید
21 مرداد 1398
127 بازدید

درمان جوش های سرسیاه یکی از چالش های پیش روی بسیاری از افراد است. اما نگران نباشید. خوشبختانه یک روش آسان و موثر برای درمان آنها وجود دارد که آن هم استفاده از هیدروژن پروکساید است. اگر از جوش های سرسیاه خود خسته شده اید، با برنافیت همراه باشید. جوش سرسیاه چیست؟ جوش سرسیاه نوعی […]

پرایمر چیست؟
پرایمر چیست و چگونه باید از آن استفاده کرد؟

اگر می خواهید بدانید پرایمر چیست و اهمیت آن چه زمانی آشکار می شود؛ تنها کافیست به مثال زیر توجه کنید. تصور کنید که زمانی زیادی را صرف آرایش و زیبایی خود کرده اید و در انتهای شب تنها اتفاقی که برای شما می افتد، یک آرایش نامرتب و به هم ریخته است. مشکل کجاست؟ […]

افزایش دوام رژ لب
افزایش دوام رژ لب با استفاده از فونداسیون

افزایش دوام رژ لب ؛ تقریبا همه ی ما یک محصول آرایشی مورد علاقه داریم که آن هم رژ لب است. بسیاری از ما می دانیم کدام رژ لب بیشتر برایمان مناسب است و یا حتی چه رنگی بیشتر به پوستمان می آید، اما نمی دانیم چه کنیم تا به راحتی از روی لبمان پاک […]

بیوتین و مو - برنافیت
بیوتین و مو ؛ آیا بیوتین به تقویت موها کمک می کند؟

بیوتین و مو ؛ بیوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب است که برای متابولیزه کردن اسیدهای چرب، آمینو اسید ها و گلوکز بسیار مفید است. علاوه بر آن به سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. چرا بیوتین برای سلامت موها مفید هستند؟ بیوتین به همراه ویتامین هایB  دیگر غذا […]

ورزش و تناسب اندام

خوش فرم کردن بالاتنه
بهترین حرکات ورزشی برای خوش فرم کردن بالاتنه
23 مرداد 1398
100 بازدید

خوش فرم کردن بالاتنه ؛ ما اغلب بالا تنه خود را نادیده می گیریم چون نمی دانیم تا چه حد در انجام حرکات روزمره نقش دارند. فرقی نمی کند ورزشکار باشید یا نه، حرکات ورزشی بالا تنه برای شما ضروری هستند. کمر شامل یکی از بزرگترین گروه ماهیچه های موجود در بدن است که کاربردهای […]

ورزش شانه
ورزش شانه ؛ بهترین حرکات ورزشی برای شل کردن عضلات سفت شانه

ورزش شانه ؛ شانه ها از انعطاف پذیرترین مفاصل موجود در بدن هستند و این در حالیست که بسیاری از افراد از شانه درد رنج می برند. دلایل شانه درد از آسیب های ورزشی تا بلند کردن اجسام سنگین متغیر است. علاوه بر آن کارهای پشت میزی و عدم تحرک نیز در دردهای شانه دخیل […]

آب کردن پهلو
10 دقیقه ورزش برای آب کردن پهلو

آب کردن پهلو یکی از بزرگترین معضلاتیست که بسیاری از زنان با آن درگیرند. پهلوها نه تنها تناسب اندام را بر هم می زد، بلکه بخشی از بدن است که به سختی می توان از شر آن خلاص یافت. از آنجا که پهلوها در ادامه ی ناحیه ی شکمی قرار دارند، بسیاری از افراد تصور […]

ورزش برای افراد شاغل
ورزش برای افراد شاغل ؛ 15 دقیقه کاردیو برای کارمندانی که می خواهند چربی بسوزانند

ورزش برای افراد شاغل ؛ از آنجا که ورزش ناگهانی یا دویدن های طولانی برای افراد پشت میز نشین و شاغل ممکن است منجر به آسیب شود، آنها می توانند روزی 15 دقیقه حرکات کاردیو را جایگزین آن کنند. اگر شما نیز تصور می کنید اکنون زمان آن رسیده که به خودتان تکانی دهید، می […]

موفقیت و انگیزه

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟
22 خرداد 1398
179311 بازدید

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

زنان قوی- برنافیت
زنان قوی چه ویژگی هایی دارند؟

زنان قوی و موفق کسانی هستند که از درون احساس قدرت می کنند و نگران چیزهایی از قبیل مد روز، بدن ایده آل، اشتباهات گذشته و نظرات دیگران نیستند. وقتی جنگ بر سر تساوی حقوق زن و مرد بر پا می شود، زنان اغلب و هر روز با چالش هایی رو به رو می شوند. این […]

مصاحبه شغلی- موفقیت- برنافیت
چگونه از یک مصاحبه شغلی سربلند بیرون بیاییم

در یک مصاحبه شغلی کوچکترین کارها می توانند سرنوشت ساز باشند. گاهی یک لغزش به قیمت از دست دادن شغل دلخواه تمام می شود. صرف زمان برای یادگیری برخی نکات نقش بسزایی در موفقیت مصاحبه های شغلی دارد. با تکنیک های کاربردی برنافیت همراه باشید. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  مصاحبه […]

تغذیه

رژیم وایکینگی چیست و چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
06 مرداد 1398
181 بازدید

رژیم وایکینگی ؛ اگر آخرین داده ها در مورد رژیم غذایی سنتی نوردیک شما را برانگیخته ، اما نمی دانید آن را چگونه عملی کنید، در ادامه ایده هایی الهام بخش به شما ارائه خواهیم کرد. تحقیقات اخیر نشان داده است که غذا خوردن مثل یک وایکینگ موجب افزایش سلامت مغز در سنین پیری و […]

کاهش وزن با قهوه
کاهش وزن با قهوه ؛ چگونه قهوه تلخ به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با قهوه ؛ آیا می دانستید که قهوه تلخ که همواره یک نوشیدنی مورد علاقه برای همه بوده، به کاهش وزن نیز می تواند کمک کند؟ عجیب است نه؟ این ماده ی سرشار از کافئین فواید بسیاری دارد که از جمله می توان به پیشگیری از سرطان، برطرف کردن افسردگی خفیف و سردرد […]

رژیم پروتئین
رژیم پروتئین چیست و چه کمکی به کاهش وزن می کند؟

رژیم پروتئین ؛ اگر به دنبال رژیم های مختلف رفته باشید حتما نام این رزیم نیز به گوشتان خورده است. رژیم های پر پروتئین و کم چربی مثل اتکینز و زون می توانند به کاهش وزن کمک کنند، اما پیش از تصمیم باید فواید و مضرات آن را بدانید. در رژیم پروتئین چه میزان پروتئین […]

کاهش وزن با زیتون- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن با زیتون ؛ آیا زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با زیتون ؛ زیتون یک میوه ی کوچک است که بر روی درخت رشد می کند. رنگ آن نیز نسبت به زمان چیدنش ممکن است سبز یا سیاه باشد. این میوه ی کوچک حاوی ویتامین و مواد معدنی همچون ویتامین E، آهن، کلسیم، مس و … می باشد که برای بدن ضروری است. […]