کمبود ویتامین C چه تاثیری بر روی زیبایی و بدن دارد؟

ویتامین C برای سلامت و عملکرد درست بدن بسیار اهمیت دارد. شما هر روز باید به میزان کافی این ویتامین را دریافت کنید، چرا که برخلاف دیگر ویتامین ها به مدت زیادی در بدن شما باقی نمی ماند. کمبود ویتامین C مشکلات بسیار زیادی برای بدن ایجاد می کند. بنابراین به یاد داشته باشید که از آنها به میزان کافی در برنامه غذایی خود دریافت کنید. امروز برنافیت قصد دارد از اهمیت این ویتامین برای بدن و زیبایی صحبت کند. با ما همراه باشید.

 

کمبود ویتامین C ؛ ورم و خونریزی لثه ها

ویتامین C برای سلامت لثه ها بسیار ضروری است. عدم دریافت آن به مقدار کافی موجب تورم لثه ها می شود. اگر احساس می کنید که بهداشت دهان و دندان را رعایت می کنید، اما باز هم دچار خونریزی لثه هستید، این بار ویتامین C را امتحان کنید. هر زن روزانه به طور متوسط به ۷۵ میلی گرم و هر مرد به ۹۰ میلی گرم از این ویتامین نیاز دارد. افراد سیگاری باید ۳۵ میلی گرم به این مقدار اضافه کنند.

پیشنهاد برنافیت:

کمبود ویتامین C

 

کمبود ویتامین C ؛ کبودی بی دلیل و دیر خوب شدن زخم

اگر بدون هیچ دلیلی بدنتان کبود می شود، علت آن فقر ویتامین C است. خوشبختانه این مشکل با مصرف روزانه مرکبات و سبزیجات برطرف خواهد شد. علاوه بر این اگر زخم هایتان به کندی درمان می شوند، آن هم می تواند به علت کمبود این ویتامین در بدن باشد. بدن شما برای ساختن کلاژن به ویتامین C نیاز دارد.

کمبود ویتامین C

 

کمبود ویتامین C ؛ شکنندگی و ریزش موها

اگر دچار ریزش مو شده اید و یا موهایتان شکننده شده اند، ممکن است به این دلیل باشد که به اندازه کافی ویتامین C دریافت نمی کنید. پیش از آنکه به سراغ متخصص و یا محصولات گران قیمت بروید، مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C مثل بروکلی و کیوی را افزایش دهید. اگر غذاها نمی توانند ویتامین C شما را تامین کنند، مکمل ها را امتحان کنید.

 

کمبود ویتامین C ؛ درد مفاصل

از ابتدایی ترین نشانه های کمبود ویتامین C، درد مفاصل است. از آنجا که ویتامین C یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است، کمبود آن موجب التهاب و درد مفاصل می شود.

پیشنهاد برنافیت:

کمبود ویتامین C

 

کمبود ویتامین C ؛ ضعیف شدن سیستم ایمنی

اگر به سرعت دچار آنفولانزا، سرماخوردگی و یا عفونت می شود، احتمالا سیستم ایمنی شما ضعیف است. مصرف ویتامین C موجب تولید گلبول های سفید و تقویت سیستم ایمنی می شود. نقش گلبول های سفید در بدن مقابله با بیماری ها و عوامل خارجی است.

 

کمبود ویتامین C ؛ افزایش وزن بی دلیل

اگر بدون هیچ تغییر در سبک زندگی دچار افزایش وزن شده اید، احتمالا دلیل آن فقر ویتامین C است. تحقیقات نشان می دهد که یک رابطه مستقیم بین نقص ویتامین C و افزایش چربی، به خصوص چربی های شکم در بدن وجود دارد. این ویتامین به چربی سوزی در بدن کمک می کند.

کمبود ویتامین C ؛ احساس خستگی و خواب آلودگی

اگر به اندازه کافی در طول شب می خوابید، اما همچنان در روز احساس خستگی می کنید، احتمالا دلیل آن این است که به اندازه کافی ویتامین C مصرف نمی کنید. خستگی یکی از دلایل اصلی کمبود ویتامین C در بدن است. بهتر است به جای ده لیوان قهوه، یک عدد کیوی مصرف کنید.

 

کمبود ویتامین C ؛ تیرگی و خشکی پوست

همانطور که گفتیم تولید کلاژن در بدن به ویتامین C نیاز دارد. این بدان معناست که عدم دریافت این ویتامین موجب تیرگی و چروک شدن آن می شود، چرا که کلاژن موجب درخشندگی پوست می شود.

کمبود ویتامین C

 

کمبود ویتامین C ؛ خون دماغ شدن

خون دماغ شدن به طور کلی برای سلامت شما مضر نیست، اما اگر این اتفاق به طور مکرر رخ می دهد، دلیل آن نقص ویتامین C در بدن است. بینی شوما پر از رگ های خونی نازک است که ویتامین C از ضعیف شدن آنها جلوگیری می کند.

کمبود ویتامین C

 

کمبود ویتامین C ؛ شکنندگی ناخن ها

بدن شما برای جذب بهتر آهن به ویتامین C نیاز دارد. اگر ویتامین C در بدن شما وجود نداشته باشد، موجب فقر آهن و آنمی (کم خونی) می شود که شکندگی ناخن ها را به دنبال دارد. اگر هر کار می کنید، اما باز هم ناخن های شما ضعیف هستند، انواع میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

پیشنهاد برنافیت:

کمبود ویتامین C

 

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]