کمبود ویتامین C چه تاثیری بر روی زیبایی و بدن دارد؟

ویتامین C برای سلامت و عملکرد درست بدن بسیار اهمیت دارد. شما هر روز باید به میزان کافی این ویتامین را دریافت کنید، چرا که برخلاف دیگر ویتامین ها به مدت زیادی در بدن شما باقی نمی ماند. کمبود ویتامین C مشکلات بسیار زیادی برای بدن ایجاد می کند. بنابراین به یاد داشته باشید که از آنها به میزان کافی در برنامه غذایی خود دریافت کنید. امروز برنافیت قصد دارد از اهمیت این ویتامین برای بدن و زیبایی صحبت کند. با ما همراه باشید.

 

کمبود ویتامین C ؛ ورم و خونریزی لثه ها

ویتامین C برای سلامت لثه ها بسیار ضروری است. عدم دریافت آن به مقدار کافی موجب تورم لثه ها می شود. اگر احساس می کنید که بهداشت دهان و دندان را رعایت می کنید، اما باز هم دچار خونریزی لثه هستید، این بار ویتامین C را امتحان کنید. هر زن روزانه به طور متوسط به 75 میلی گرم و هر مرد به 90 میلی گرم از این ویتامین نیاز دارد. افراد سیگاری باید 35 میلی گرم به این مقدار اضافه کنند.

پیشنهاد برنافیت:

کمبود ویتامین C

 

کمبود ویتامین C ؛ کبودی بی دلیل و دیر خوب شدن زخم

اگر بدون هیچ دلیلی بدنتان کبود می شود، علت آن فقر ویتامین C است. خوشبختانه این مشکل با مصرف روزانه مرکبات و سبزیجات برطرف خواهد شد. علاوه بر این اگر زخم هایتان به کندی درمان می شوند، آن هم می تواند به علت کمبود این ویتامین در بدن باشد. بدن شما برای ساختن کلاژن به ویتامین C نیاز دارد.

کمبود ویتامین C

 

کمبود ویتامین C ؛ شکنندگی و ریزش موها

اگر دچار ریزش مو شده اید و یا موهایتان شکننده شده اند، ممکن است به این دلیل باشد که به اندازه کافی ویتامین C دریافت نمی کنید. پیش از آنکه به سراغ متخصص و یا محصولات گران قیمت بروید، مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C مثل بروکلی و کیوی را افزایش دهید. اگر غذاها نمی توانند ویتامین C شما را تامین کنند، مکمل ها را امتحان کنید.

 

کمبود ویتامین C ؛ درد مفاصل

از ابتدایی ترین نشانه های کمبود ویتامین C، درد مفاصل است. از آنجا که ویتامین C یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است، کمبود آن موجب التهاب و درد مفاصل می شود.

پیشنهاد برنافیت:

کمبود ویتامین C

 

کمبود ویتامین C ؛ ضعیف شدن سیستم ایمنی

اگر به سرعت دچار آنفولانزا، سرماخوردگی و یا عفونت می شود، احتمالا سیستم ایمنی شما ضعیف است. مصرف ویتامین C موجب تولید گلبول های سفید و تقویت سیستم ایمنی می شود. نقش گلبول های سفید در بدن مقابله با بیماری ها و عوامل خارجی است.

 

کمبود ویتامین C ؛ افزایش وزن بی دلیل

اگر بدون هیچ تغییر در سبک زندگی دچار افزایش وزن شده اید، احتمالا دلیل آن فقر ویتامین C است. تحقیقات نشان می دهد که یک رابطه مستقیم بین نقص ویتامین C و افزایش چربی، به خصوص چربی های شکم در بدن وجود دارد. این ویتامین به چربی سوزی در بدن کمک می کند.

کمبود ویتامین C ؛ احساس خستگی و خواب آلودگی

اگر به اندازه کافی در طول شب می خوابید، اما همچنان در روز احساس خستگی می کنید، احتمالا دلیل آن این است که به اندازه کافی ویتامین C مصرف نمی کنید. خستگی یکی از دلایل اصلی کمبود ویتامین C در بدن است. بهتر است به جای ده لیوان قهوه، یک عدد کیوی مصرف کنید.

 

کمبود ویتامین C ؛ تیرگی و خشکی پوست

همانطور که گفتیم تولید کلاژن در بدن به ویتامین C نیاز دارد. این بدان معناست که عدم دریافت این ویتامین موجب تیرگی و چروک شدن آن می شود، چرا که کلاژن موجب درخشندگی پوست می شود.

کمبود ویتامین C

 

کمبود ویتامین C ؛ خون دماغ شدن

خون دماغ شدن به طور کلی برای سلامت شما مضر نیست، اما اگر این اتفاق به طور مکرر رخ می دهد، دلیل آن نقص ویتامین C در بدن است. بینی شوما پر از رگ های خونی نازک است که ویتامین C از ضعیف شدن آنها جلوگیری می کند.

کمبود ویتامین C

 

کمبود ویتامین C ؛ شکنندگی ناخن ها

بدن شما برای جذب بهتر آهن به ویتامین C نیاز دارد. اگر ویتامین C در بدن شما وجود نداشته باشد، موجب فقر آهن و آنمی (کم خونی) می شود که شکندگی ناخن ها را به دنبال دارد. اگر هر کار می کنید، اما باز هم ناخن های شما ضعیف هستند، انواع میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

پیشنهاد برنافیت:

کمبود ویتامین C

 

مترجم: مریم اصیلی

می‌خوای ثابت کنی که می‌تونی به وزن ایده آلت برسی ؟

اصولی و تخصصی ترین برنامه رژیم غذایی رو از برنافیت دریافت کن کنارت هستیم تا سریع تر لباسی که دوست داری رو بپوشی

از همین الان شروع کن تا زودتر به هدفت برسی!
5/5

به اشتراک بگذارید

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments