کمبود ویتامین C

سبک زندگی

کمبود ویتامین C چه تاثیری بر روی زیبایی و بدن دارد؟

28 مرداد 1398
2499بازدید

ویتامین C برای سلامت و عملکرد درست بدن بسیار اهمیت دارد. شما هر روز باید به میزان کافی این ویتامین را دریافت کنید، چرا که برخلاف دیگر ویتامین ها به مدت زیادی در بدن شما باقی نمی ماند. کمبود ویتامین C مشکلات بسیار زیادی برای بدن ایجاد می کند. بنابراین به یاد داشته باشید که از آنها به میزان کافی در برنامه غذایی خود دریافت کنید. امروز برنافیت قصد دارد از اهمیت این ویتامین برای بدن و زیبایی صحبت کند. با ما همراه باشید.

 

کمبود ویتامین C ؛ ورم و خونریزی لثه ها

ویتامین C برای سلامت لثه ها بسیار ضروری است. عدم دریافت آن به مقدار کافی موجب تورم لثه ها می شود. اگر احساس می کنید که بهداشت دهان و دندان را رعایت می کنید، اما باز هم دچار خونریزی لثه هستید، این بار ویتامین C را امتحان کنید. هر زن روزانه به طور متوسط به 75 میلی گرم و هر مرد به 90 میلی گرم از این ویتامین نیاز دارد. افراد سیگاری باید 35 میلی گرم به این مقدار اضافه کنند.

پیشنهاد برنافیت:
پیشگیری از تحلیل لثه با درمان های طبیعی

کمبود ویتامین C

 

کمبود ویتامین C ؛ کبودی بی دلیل و دیر خوب شدن زخم

اگر بدون هیچ دلیلی بدنتان کبود می شود، علت آن فقر ویتامین C است. خوشبختانه این مشکل با مصرف روزانه مرکبات و سبزیجات برطرف خواهد شد. علاوه بر این اگر زخم هایتان به کندی درمان می شوند، آن هم می تواند به علت کمبود این ویتامین در بدن باشد. بدن شما برای ساختن کلاژن به ویتامین C نیاز دارد.

کمبود ویتامین C

 

کمبود ویتامین C ؛ شکنندگی و ریزش موها

اگر دچار ریزش مو شده اید و یا موهایتان شکننده شده اند، ممکن است به این دلیل باشد که به اندازه کافی ویتامین C دریافت نمی کنید. پیش از آنکه به سراغ متخصص و یا محصولات گران قیمت بروید، مصرف غذاهای سرشار از ویتامین C مثل بروکلی و کیوی را افزایش دهید. اگر غذاها نمی توانند ویتامین C شما را تامین کنند، مکمل ها را امتحان کنید.

 

کمبود ویتامین C ؛ درد مفاصل

از ابتدایی ترین نشانه های کمبود ویتامین C، درد مفاصل است. از آنجا که ویتامین C یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است، کمبود آن موجب التهاب و درد مفاصل می شود.

پیشنهاد برنافیت:
این رزیم غذایی، درد مفاصل تان را تسکین می دهد

کمبود ویتامین C

 

کمبود ویتامین C ؛ ضعیف شدن سیستم ایمنی

اگر به سرعت دچار آنفولانزا، سرماخوردگی و یا عفونت می شود، احتمالا سیستم ایمنی شما ضعیف است. مصرف ویتامین C موجب تولید گلبول های سفید و تقویت سیستم ایمنی می شود. نقش گلبول های سفید در بدن مقابله با بیماری ها و عوامل خارجی است.

 

کمبود ویتامین C ؛ افزایش وزن بی دلیل

اگر بدون هیچ تغییر در سبک زندگی دچار افزایش وزن شده اید، احتمالا دلیل آن فقر ویتامین C است. تحقیقات نشان می دهد که یک رابطه مستقیم بین نقص ویتامین C و افزایش چربی، به خصوص چربی های شکم در بدن وجود دارد. این ویتامین به چربی سوزی در بدن کمک می کند.

کمبود ویتامین C ؛ احساس خستگی و خواب آلودگی

اگر به اندازه کافی در طول شب می خوابید، اما همچنان در روز احساس خستگی می کنید، احتمالا دلیل آن این است که به اندازه کافی ویتامین C مصرف نمی کنید. خستگی یکی از دلایل اصلی کمبود ویتامین C در بدن است. بهتر است به جای ده لیوان قهوه، یک عدد کیوی مصرف کنید.

 

کمبود ویتامین C ؛ تیرگی و خشکی پوست

همانطور که گفتیم تولید کلاژن در بدن به ویتامین C نیاز دارد. این بدان معناست که عدم دریافت این ویتامین موجب تیرگی و چروک شدن آن می شود، چرا که کلاژن موجب درخشندگی پوست می شود.

کمبود ویتامین C

 

کمبود ویتامین C ؛ خون دماغ شدن

خون دماغ شدن به طور کلی برای سلامت شما مضر نیست، اما اگر این اتفاق به طور مکرر رخ می دهد، دلیل آن نقص ویتامین C در بدن است. بینی شوما پر از رگ های خونی نازک است که ویتامین C از ضعیف شدن آنها جلوگیری می کند.

کمبود ویتامین C

 

کمبود ویتامین C ؛ شکنندگی ناخن ها

بدن شما برای جذب بهتر آهن به ویتامین C نیاز دارد. اگر ویتامین C در بدن شما وجود نداشته باشد، موجب فقر آهن و آنمی (کم خونی) می شود که شکندگی ناخن ها را به دنبال دارد. اگر هر کار می کنید، اما باز هم ناخن های شما ضعیف هستند، انواع میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

پیشنهاد برنافیت:
علت شکنندگی ناخن ها چیست؟

کمبود ویتامین C

 

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

زانودرد
بهترین درمان زانو درد چیست؟
11 خرداد 1400
54 بازدید

بعضی اوقات قسمت زیر کشکک زانو دردی حس می‌شود که یکی از مشکلات رایج بین افراد است و دلایل متعددی نیز دارد. در این مقاله در مورد زانو درد و مسائل مرتبط با آن صحبت خواهیم کرد. با برنافیت دکتر کرمانی همراه باشید.   زانودرد چیست؟ یکی از فعال‌ترین بخش‌های بدن زانو است هنگامی که […]

رازهای افزایش قد که هر کسی باید از آن با خبر باشد

ژنتیک نقش مهمی در افزایش قد افراد ایفا می‌کند؛ هرچند، فاکتورهای دیگری مثل تغذیه و سبک زندگی نیز ممکن است تاثیرگذار باشد. به طور کلی قد یک فاکتور غیر قابل تعریف است و به والدین او بستگی دارد. اگر پدر و مادر هر دو قدشان بلند باشد، احتمالا قد کودک نیز بلند خواهد شد. درست […]

WhatsApp Image 2021 05 24 at 15.49.53 درمان یبوست
بهترین و سریع‌ترین راه درمان یبوست چیست؟

درمان یبوست همواره یکی از دغدغه‌های افرادیست که از مشکلات گوارشی رنج می‌برند. یبوست در واقع همان کاهش تحرک روده است که در این حالت مدفوع خشک، سفت و دردناک می‌باشد. در این مقاله می‌خواهیم در مورد درمان یبوست با شما دوستان عزیز صحبت کنیم. با برنافیت دکتر کرمانی همراه باشید.   چرا یبوست می […]

استپ وزن
آیا دکتر کرمانی برای خروج از استپ وزن رژیم دارد؟

استپ وزن زمانی رخ می‌دهد که سه هفته‌ی کامل، وزن بدن هیچ تغییری نکند. این امر کاملا طبیعیست و حداقل یکبار برای هر فردی که کاهش وزن داشته، رخ داده است. وقتی به سختی برای کاهش وزن تلاش می کنید، اما نتیجه ی آن را بر روی ترازو نمی بینید، ممکن است درمانده و ناامید شوید. حتی گاهی […]

زیبایی

چاقی صورت
بهترین و سریع‌ترین روش‌ها برای چاقی صورت
26 اردیبهشت 1400
72 بازدید

وقتی صورت پر و به اصطلاح چاق است، صورت جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر می‌رسد. روش‌های متفاوتی برای پر کردن و چاقی صورت وجود دارد. همانطور که می‌دانید صورت افتاده و شل نشان دهنده عدم سلامتی بدن است. در این مقاله می خواهیم در مورد روش‌های طبیعی و خانگی چاقی صورت برای شما عزیزان مطالبی […]

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

ورزش و تناسب اندام

فواید یوگا
فواید یوگا چیست و چرا برای همه‌ی افراد ضروری است؟
09 خرداد 1400
41 بازدید

پیش از آن که به فواید یوگا بپردازیم، باید آن را تعریف کنیم. یوگا در واقع ورزشی است که در آن  ذهن به تمرین می‌پردازد. در یوگا شما هم تمرین کنترل تنفس را دارید و هم روی تمرکز خود کار می‌کنید. بسیاری از مراکز و مدارس یوگای مربوط به خود را آموزش می‌دهند. این روش […]

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

موفقیت و انگیزه

تثبیت وزن
رژیم تثبیت وزن؛ چرا تثبیت وزن از کاهش آن سخت‌تر است؟
28 اردیبهشت 1400
4673 بازدید

پس از رسیدن به وزن مطلوب، یکی از سخت ترین کارها تثبیت وزن است. برای حفظ وزن ایده آل در طول رژیم اتخاذ یک سبک زندگی سالم، وزن کشی منظم، ورزش، استراحت کافی و یافتن یک گروه حمایت گر نقش مهمی دارند. کاهش وزن یک جاده ی دراز و پر از فراز و نشیب، پر […]

راز موفقیت در رژیم لاغری- رژیم غذایی مناسب برای لاغری
راز موفقیت در رژیم لاغری کدام است؟

خیلی از افراد دوست دارند رژیم لاغری بگیرند و به سایز و وزن ایده آل خود برسند ولی همه در این راه موفق نمی شوند. کم نیستند افرادی که در میانه‌ی راه از  وضعیت موجود خسته شده و کار را نیمه تمام رها می‌کنند. راز موفقیت در رژیم لاغری مسائل مهمی در کاهش وزن و […]

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

تغذیه

رژیم غذایی مناسب برای لاغری - برنافیت دکتر کرمانی
رژیم غذایی مناسب برای لاغری؛ چند راهکار ساده و ارزان برای کاهش وزن
24 خرداد 1400
10 بازدید

یکی از دغدغه‌های انسان امروز، تصحیح عادت‌های اشتباه و روی آوردن به زندگی سالم است. برای اینکه زندگی سالم و وزن مناسبی داشته باشیم، باید از یک رژیم غذایی مناسب برای لاغری استفاده کنیم. رژیمی که نه تنها به کاهش وزنمان کمک کند، بلکه به بدن ما نیز آسیبی نرساند. با برنافیت دکتر کرمانی همراه […]

رژیم لاغری گروهی
تنهایی با چاقی مبارزه نکنید، عضو گروه لاغری شوید

انسان موجودی اجتماعی است و نیاز به داشتن حمایت، یک امر طبیعی است. بطور کلی همه انسان ها در سفر زندگی به دنبال همسفر هستند. سفر شما به سوی تناسب اندام هم از این قاعده جدا نیست. داشتن یک گروه حمایت گر، به شما کمک بزرگی می‌کند. این گروه می تواند متشکل از چند عضو، […]

سوپ رژیمی
با این چند سوپ رژیمی حسابی وزن کم کنید!

سوپ مایعی بسیار غنی و مقوی است که در تغذیه نقش مهمی دارد. وجود کالری کم و مواد مغذی فراوان در انواع آنها، موجب شده تا امروزه سوپ رژیمی به یکی از غذاهای مفید برای لاغری تبدیل شود. مواد مختلفی مثل سبزیجات و پروتئین‌هایی مثل گوشت سفید و قرمز، حبوبات و قارچ و همچنین ادویه […]

رژیم گروهی دکتر کرمانی
نمونه رژیم دکتر کرمانی + معرفی انواع رژیم‌های دکتر کرمانی

اگر در مورد کاهش وزن و لاغری در اینترنت سرچ کرده و یا از اقوام و دوستان درباره‌ی یک برنامه‌ی غذایی پرس و جو کرده باشید، غیرممکن است که نامی از رژیم لاغری دکتر کرمانی نبرده باشد. پیش از آنکه به سراغ نمونه رژیم دکتر کرمانی برویم و با اصطلاحاتی که در این رژیم به […]