کاهش وزن، با مواد غذایی پر کالری

[iconbox title=”مقاله در یک نگاه” title_align=”right” content_align=”right” layout=”boxed”  align=”right” type=”vector” icon=”momizat-icon-pencil2″ icon_align_to=”title” size=”32″ icon_color=”#3e256a” ]غذاهای پر کالری همچون همبرگر، آجیل ها و دانه ها، میوه های تازه، اسموتی ها، ماهی کبابی و پاپ کورن به دلیل داشتن پروتئین و فیبر فراوان می توانند شما را به مدت زیادی سیر نگه دارند، در نتیجه موجب کاهش وزن شما شوند. اما نکته ای که در مورد آنها باید در نظر داشته باشید این است که آنها را باید به اندازه و با گزینه های سالم مصرف کرد. [/iconbox]

غذاهای پر کالری از نظر ما غذاهای چاق کننده ای محسوب می شوند. اما اگر همین غذاهای پر کالری به اندازه و درست مصرف شوند، نه تنها موجب افزایش وزن شما نمی شوند، بلکه به کاهش وزن شما نیز کمک می کنند. این غذاها عبارتند از:

میوه های تازه

موادغذایی پرکالری - میوه - برنافیت

میوه هایی چون هندوانه و توت فرنگی، حاوی بیش از ۹۰ درصد آب هستند و میوه هایی چون عنبه و هلو، سرشار از پتاسیم می باشند که الکترولیت هایی را که با عرق کردن از دست می دهید، جا به جا می کنند. این میوه ها، نه تنها شما را سیر می کنند، بلکه آب کافی به بدن شما نیز می رسانند.

آجیل ها و مغز ها

موادغذایی پرکالری - آجیل - برنافیت

به جای استفاده از میان وعده های مضری چون چیپس و کلوچه، از مغز تخمه ی آفتابگردان، بادام، پسته استفاده کنید. آجیل ها و مغزها، سرشار از پروتئین هستند که شما را به مدت زیادی سیر نگه می دارند و کربوهیدرات های لازم برای مصرف انرژی را به شما می دهند. این میان وعده ها هر چند پر کالری می باشند، اما از آنجا که سیر کننده هستند، از پرخوری جلوگیری می کنند.

اسموتی ها

موادغذایی پرکالری - اسموتی  - برنافیت

اسموتی ها، یک روش عالی برای افزودن میوه ها به برنامه ی غذایی روتین است. از اسموتی های ساده ای که از میوه ها و سبزیجات کامل همچون اسفناج به دست می آید، استفاده کنید و از آنهایی که با ماست یخ زده و بستنی تهیه می شوند، بپرهیزید.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%da%86%d8%b1%d8%a8%db%8c-%d8%b3%d9%88%d8%b2%db%8c-%d8%a8%d8%a7-%d8%a7%d8%b3%d9%85%d9%88%d8%aa%db%8c-%d8%b3%d8%a8%d8%b2/” align=”right” target=”_blank”]چربی سوزی با اسموتی سبز[/button]

ماهی کبابی

موادغذایی پرکالری - ماهی کبابی - برنافیت

اگر قصد مصرف ماهی دارید، آن را به صورت کبابی و بدون چیپس و جانک فود مصرف کنید. ماهی کباب شده، سرشار از پروتئین و فاقد هر گونه کالری اضافی است که شما را به مدت زیادی سیر نگه می دارد.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%d8%a8%d8%a7-%d8%ba%d8%b0%d8%a7-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%be%d8%b1-%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%b1%db%8c-%d9%88%d8%b2%d9%86-%d8%ae%d9%88%d8%af-%d8%b1%d8%a7-%da%a9%d9%85-%da%a9%d9%86%db%8c%d8%af/” align=”right” target=”_blank”]با غذاهای پرکالری وزن خود را کم کنید![/button]

پاپ کورن

موادغذایی پرکالری - پاپ کورن - برنافیت

پاپ کورن یک غذای سالم است، به شرطی که با روغن زیاد یا کره و میزان زیادی نمک درست نشده باشد. البته در روزهای گرم تابستان، کمی بیشتر از اوقات دیگر می توان از نمک استفاده کرد. دلیل آن هم این است که در هوای گرم تابستانی، شما نمک زیادی را همراه با عرق از دست می دهید که برای جبران آن می توانید از میزان نمک بیشتری استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%d9%be%d8%a7%d9%be-%da%a9%d9%88%d8%b1%d9%86-%d8%a2%d9%be%d8%a7%d9%86%d8%af%db%8c%d8%b3%db%8c%d8%aa/” align=”right” target=”_blank”]پاپ کورن و آپاندیسیت[/button]

همبرگر

موادغذایی پرکالری - همبرگر - برنافیت

همبرگر، چیکن برگر یا وجی برگر، اگر بدون پنیر پیتزا و نان اضافی مصرف شوند، نه تنها گزینه های مضری نیستند، بلکه جزء غذاهای سالم دسته بندی می شوند و از سوسیس و هات داگ بسیار سالم ترند. هرچند هر از چندگاهی می توانید از آنها استفاده کنید، اما به طور کلی حاوی نیترات هستند و مصرف بیش از حد آنها منجر به سرطان می شود.

کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]