آیا می توان پوست میوه ها را مصرف کرد؟

مصرف پوست میوه ها شاید یک خوراکی خوشمزه به نظر نرسد، اما دارای خواص بسیاری است. بسیاری از ما علاقه ای به خوردن پوست میوه ها نداریم و هنگام مصرف پوست آنها را جدا می کنیم، غافل از اینکه با این کار بسیاری از مواد مغذی موجود در آن را از دست می دهیم. در ادامه ی مقاله به خواص پوست میوه ها اشاره شده است.

۱- پوست موز

مصرف پوست موز اصلا موضوع جدیدی نیست. این سنت به آسیا و آمریکای جنوبی باز می گردد و دستور العمل های غذایی مختلفی دارد. پوست موز در قدیم برای تهیه ی کیک های برزیلی استفاده می شد. پوست موز نه تنها طعم خوبی دارد، بلکه منبع مناسبی از فیبرهای نامحلول است و به سلامت روده ها نیز کمک می کند. اگر طعم پوست خام موز را دوست ندارید، از دستورالعمل های غذایی استفاده کنید که در آنها از پوست پخته ی موز استفاده می شود. البته برخی از کارشناسان نسبت به وجود آفت کش ها بر روی پوست موز هشدار می دهند. بنابراین پیش از مصرف، پوست آن را به خوبی بشویید.

۲- پوست پرتقال

طبق گزارش سازمان سلامت، پوست پرتقال خام حاوی ۱۳۶ میلی گرم ویتامین C است. ویتامین C یک ماده ی ضروری برای بدن، مفید برای ساخت کلاژن (که به درمان بریدگی ها و کبودی ها کمک می کند)، مناسب برای جذب آهن و حاوی آنتی اکسیدان می باشد.

البته پوست پرتقال تلخ است، بنابراین آن را می توان به صورت پخته در غذاها استفاده کرد. نه تنها استفاده از پوست پرتقال در بسیاری از غذاها طعم آن را بهبود می بخشد، بلکه تلخی آن موجب تولید اسید معده و هضم بهتر غذا نیز می شود.

پیشنهاد برنافیت: موارد مصرف پرتقال

۳- پوست سیب

آیا می توان پوست میوه ها را مصرف کرد؟

وقتی پوست یک سیب را می گیرید، یک سوم مواد مغذی آن را از دست می دهید. مطالعات نشان داده است که پوست سیب حاوی آنتی اکسیدان هایی است که از آسیب به سلول های ما جلوگیری می کند. یک سیب را با پوست رنده کنید و آن را در وعده ی صبحانه مصرف کنید.

۴- گواوا

پوست میوه ی گواوا نه تنها حاوی آنتی اکسیدان، بلکه سرشار از ویتامین A نیز هست. ویتامین A برای چشم ها بسیار مفید است. از قدیم گفته شده که هویج برای چشم ها بسیار مفید است، اما مواد غذایی دیگری نیز وجود دارند که به تقویت چشم ها کمک می کنند. گفته می شود که برگ پخته شده ی گواوا ایمنی بدن را افزایش می دهد و شما را از سرماخوردگی می رهاند.

پیشنهاد برنافیت: چشم های شما به این مواد غذایی نیاز دارند

۵- کیوی

وقتی نوبت به پوست میوه ای مثل کیوی می رسد، همه از مصرف آن با پوست خودداری می کنند چرا که پوست آن دارای پرزهای ریزی است که دهان را اذیت می کند. اما آیا تا به حال کیوی طلایی خورده اید؟ نه تنها لایه ی خارجی کیوی طلایی بسیار نرم تر است، بلکه ارزش غذایی آن نیز چند برابر کیوی سبز است. مطالعه ای که در مجله ی بیولوژیکی و دارویی به چاپ رسید، نشان داد که کیوی نه تنها حاوی آنتی اکسیدان است، بلکه همانند استاتین از قلب محافظت می کند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]