درمان سرماخوردگی در خانه، بهترین راه‌کارها کدامند؟

مصرف خودسرانه داروهای سرماخوردگی به اندازه این بیماری در بین مردم متداول است اما آیا این داروها موثر هستند؟ حقیقت این است که سرماخوردگی داروی خاصی ندارد و تمامی داروهای شیمیایی و درمان‌های خانگی برای کاهش علائم بکار گرفته می‌شوند تا پایان دوره بیماری شما کمتر احساس درد و خستگی را تجربه کنید. در این مطلب برنافیت دکتر کرمانی به درمان سرما خوردگی در خانه می‌پردازیم، این درمان‌ها ممکن است به شما کمک کنند حس بهتری داشته باشید.

آنچه در این مطلب خواهید آموخت پنهان

راه درمان و سرماخوردگی

دلایل سرماخوردگی ما چیست؟

اگر سرما خوردگی د‌ارید، می‌توانید انتظار داشته باشید که یک تا دو هفته بیمار باشید. این به آن معنا نیست که کل زندگی شما مختل می‌شود با برخی درمان‌های خانگی می‌توانید علائم و عوارض بیماری را کاهش دهید.

سرماخوردگی یک عفونت ویروسی است که ناحیه بینی و گلو را هدف قرار می‌دهد. این بیماری معمولا عوارض جدی ندارد اگرچه در طول آن ممکن است احساس خوبی نداشته باشید. ویروس‌های زیادی وجود دارند که می‌توانند باعث سرماخوردگی شوند.

بزرگسالان سالم معمولا در سال دو تا سه بار سرماخوردگی را تجربه می‌کنند و نوزادان و کودکان خردسال ممکن است حتی بیشتر سرما بخورند.اکثر افراد در عرض یک هفته تا ۱۰ روز بهبودی می‌یابند. علائم ممکن است در افرادی که سیگار می‌کشند کمی بیشتر دوام داشته باشد.

به طور کلی، برای درمان سرماخوردگی‌های معمولی نیازی به مراقبت پزشکی ندارید با این حال اگر علائم بهبود نیافت یا بدتر شدند بد نیست به پزشک مراجعه کنید.

نشانه‌های سرماخوردگی کدام‌ها هستند؟

علائم سرماخوردگی معمولا یک تا سه روز پس از قرار گرفتن در معرض ویروس عامل سرماخوردگی ظاهر می‌شود. علائم و نشانه‌هایی که ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، در این‌جا به برخی از متداول‌ترین آن‌ها اشاره می‌کنیم:

  • آبریزش یا گرفتگی بینی
  • گلو درد
  • سرفه کردن
  • بی‌حسی
  • بدن درد خفیف یا سردرد خفیف
  • عطسه کردن
  • تب با درجه پایین
  • به طور کلی احساس ناخوشی کردن

ترشحات بینی شما ممکن است واضح شروع شده و غلیظ تر و زرد یا سبز شود، در این حالت سرماخوردگی ادامه دارد. این معمولاً به این معنی نیست که شما یک عفونت باکتریایی دارید.

گلو درد و سرماخوردگی

روش‌های درمان سرماخوردگی و پیشگیری از آن کدام است؟

درست است که ویروس‌های زیادی می‌توانند باعث سرماخوردگی شوند اما راینوویروس‌ها شایع‌ترین علت این بیماری هستند. ویروس سرماخوردگی از طریق دهان، چشم یا بینی وارد بدن شما می‌شود. وقتی فردی که بیمار است سرفه، عطسه یا صحبت می‌کند، ویروس می‌تواند از طریق قطرات موجود در هوا پخش شود.

هم‌چنین از طریق تماس دست با فردی که سرماخورده است یا از طریق استفاده مشترک از اشیاء آلوده مانند ظروف غذاخوری، حوله، اسباب بازی یا تلفن امکان سرایت بیماری وجود دارد. پس اگر به هر طریق پس از تماس ویروس بینی، دهان یا چشم خود را لمس کنید احتمالا سرما می‌خورید.

چه عواملی باعث می‌شود سریع‌تر سرما بخوریم ؟

این عوامل می‌توانند احتمال ابتلا به سرماخوردگی و خطر آن را افزایش دهند:

۱. سن

نوزادان و کودکان خردسال بیشتر در معرض خطر سرماخوردگی قرار دارند به خصوص زمانی که برای واکسن زدن یا کنترل وزن به بیمارستان مراجعه می‌کنند. مهدکودک و مدارس هم جایی است که احتمال انتقال بیماری در آن زیاد می‌باشد.

۲. سیستم ایمنی ضعیف

داشتن یک بیماری مزمن یا سیستم ایمنی ضعیف شده خطر ابتلا را در افراد افزایش می‌دهد.

۳. سیگار کشیدن

اگر سیگار می‌کشید یا در اطراف دود سیگار هستید، احتمال سرماخوردگی شما بیشتر است.

دخانیات و سیگار

۴. ماه‌های خاصی از سال

کودکان و بزرگسالان در پاییز و زمستان بیشتر در معرض سرماخوردگی هستند، اما شما در هر فصلی در سال ممکن است سرما بخورید.

۵. قرار گرفتن در معرض ویروس

اگر در محیط‌های شلوغ مثل مدرسه یا هواپیما رفت و آمد دارید احتمالا در معرض ویروس‌هایی قرار خواهید داشت که باعث سرماخوردگی می‌شوند.

روش‌های تشخیص سرما خوردگی چه چیزهایی است؟

بزرگسالان معمولا نباید به هنگام بروز علائم این بیماری به پزشک مراجعه کنند و با درمان خانگی سرما خوردگی می‌توان آن را کنترل کرد با این حال اگر موارد زیر را دارید خوب است برای اطمینان بیشتر به پزشک مراجعه کنید.

  • تب بیش از ۵ درجه سانتی‌گراد که سه روز طول کشیده
  • بازگشت تب پس از دوره بدون تب
  • تنگی نفس
  • خس خس سینه
  • گلودرد شدید، سردرد یا درد سینوسی

کودک شما برای سرماخوردگی نیازی به مراجعه به پزشک خود ندارد اما اگر فرزند شما هر یک از موارد زیر را داشت فوراً به پزشک مراجعه کنید:

  • تب ۳۸ درجه سانتیگراد در نوزادان تا ۱۲ هفته
  • افزایش تب یا تب بیش از دو روز در کودک در هر سنی
  • علائم شدید مانند سردرد، گلودرد یا سرفه
  • مشکل در تنفس یا خس خس سینه
  • گوش درد
  • بی قراری شدید
  • خواب آلودگی غیر معمول
  • کمبود اشتها

درد گوش و علت سرما خوردگی

برای درمان خانگی سرماخوردگی کودکان و نوزادان لازم است مخاطب بینی او را بررسی کرده و به تدریج تخلیه کنید، افزایش رطوبت هوا، بلند کردن رختخواب کودک، استفاده از پمادهای مرطوب کننده و مصرف مایعات زیاد به کودک کمک می‌کند سریع‌تر‌ بهبودی خود را به دست آورد. به کودکان تازه متولد هیچ‌گاه عسل ندهید کودکان کمتر از یک سال در اثر مصرف عسل ممکن است مسموم شوند.

روش‌های درمان خانگی سرماخوردگی چه چیزهایی هستند؟

اجازه ندهید سرماخوردگی شما را از پا درآورد، با درمان‌های ساده‌ای که خودتان در خانه می‌توانید انجام دهید گرفتگی بینی شما برطرف شده و خارش گلوی‌تان تسکین می‌یابد. در این‌جا به چند راهکار ساده اشاره می‌کنیم:

۱. نوشیدن آب زیاد

مقدار دریافت مایعات خود را افزایش دهید. این به از بین بردن عوارض بیماری کمک کرده، گلوی شما را مرطوب می‌کند و از کم آبی پیشگیری خواهد کرد. آب، آبمیوه، دمنوش‌های گیاهی، زنجبیل و هر نوشیدنی فاقد شیرینی می‌تواند برای شما مفید باشد.

۲. استفاده از بخور

اگر مقداری بخار تنفس کنید، می‌توانید گرفتگی بینی خود را از بین ببرید. در صورتی که دستگاه بخور ندارید، سر خود را روی یک قابلمه آب جوش بگیرید و به آرامی نفس بکشید. مراقب باشید که گرمای آب بینی شما را نسوزاند.

راه درمان و بخور دادن

۳. شستشو با آب نمک

این کار به رفع گرفتگی بینی و تنفس بهتر کمک می‌کند، ۱ قاشق چایخوری آب را به یک لیوان آب جوشیده یا مقطر اضافه کنید. یک سرنگ حباب مخصوص را از این محلول پر کنید، سر خود را روی سینک دستشویی خم کنید و به آرامی آب نمک را داخل بینی خود بریزید. با فشار ملایم انگشت، یک سوراخ بینی را بسته نگه دارید و درحین پاشیدن آب به سوراخ دیگر آن را باز نکنید.

۴. گرم و آرام ماندن

اوایل بروز علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا استراحت بسیار مهم است. این به بدن شما کمک می‌کند که انرژی خود را برای مبارزه با عفونت نگه دارد. این نبرد از بدن شما انرژی می‌گیرد پس با دراز کشیدن زیر پتو کمک کنید بدنتان گرم بماند و بیماری برطرف شود.

۵. غرغره آب نمک گرم

گلو درد یا خراشیدگی گلو شما با غرغره آب گرم و نمک تسکین موقت پیدا می‌کند. نصف قاشق چایخوری را در یک فنجان آب مخلوط کنید و ۴ با در روز غرغره کنید.

راه درمان با غرغره اب نمک

۶. مایعات داغ بنوشید

این مایعات گلوی شما را تسکین داده و با التهاب بینی و گلو مبارزه می‌کند. چای گرم و ترکیبات آب گرم که حاوی عسل و زنجبیل باشد انتخاب خوبی است.

راه‌های کاهش فعالیت ویروس در بدن کدام است؟

سیستم چند لایه ایمنی بدن به خوبی با ویروس‌ها مقابله می‌کند و اگر فرد بیماری نقص سیستم ایمنی یا مشکلات جدی در این خصوص نداشته باشد با کمی استراحت و مصرف مواد غذایی موثر می‌تواند ویروس را ناکام بگذارد. عدم مصرف الکل، سیگار و مواد مخدر به بدن کمک می‌کند سیستم ایمنی قوی‌تری داشته و با بیماری‌ها راحت‌تر مبارزه کند.

با خواب کافی، رعایت بهداشت، رژیم غذایی سالم، کاهش استرس و ورزش منظم سیستم ایمنی قوی داشته باشید که فعالیت ویروس‌ها را کنترل کرده و آن‌ها را به راحتی نابود کنند.

روش‌های درمان فوری سرماخوردگی چه چیزهایی است؟

بیماری‌ها معمولا سیر طبیعی درمان خود را دارند ولی با انجام برخی از اقدامات می‌توان سرعت درمان بیماری را افزایش داد به عنوان مثال برای درمان سرماخوردگی حمام گرم، خوردن یک صبحانه کامل و سالم، استنشاق بخور، مصرف آب میوه، خوردن شام مختصر در ابتدای شب و ۸ ساعت خواب کامل سرعت درمان بیماری را بالا می‌برد.

رعایت نکات خود مراقبتی، مرخصی گرفتن از محل کار و پرهیز از انجام فعالیت‌های سنگین جسمی هم درمان بیماری را سریع‌تر می‌کند.

مصرف اب میوه

خوراکی‌های مناسب برای سرماخوردگی کدام‌ها هستند؟

وقتی سرما می‌خورید خوردن و نوشیدن کمی سخت می‌شود با این حال مصرف مواد غذایی مناسب به حفظ انرژی و درمان سریع‌تر بیماری کمک می‌کند.در این‌جا به چند ماده غذایی که مصرفت آن هنگام سرماخوردگی خوب است اشاره می‌کنیم.

۱. سوپ مرغ

سوپ مرغ سال‌های سال است که در سراسر جهان برای درمان خانگی سرما خوردگی مورد استفاده قرار می‌گیرد. این کار دلیل خوبی دارد چرا که یک منبع خوب ویتامین، مواد معدنی، کالری و پروتئین است. این مواد مغذی به بدن شما کمک می‌کند راحت‌تر با بیماری مبارزه کنید. بدن در هنگام بیماری به این مواد نیاز بیشتری دارد.

۲. آبگوشت

مانند سوپ مرغ، آبگوشت‌ها منابع بسیار خوبی از مایعات و الکترولیت‌ها هستند که می‌توانند در درمان سرماخوردگی مفید باشند. آبگوشت گرم غنی از کلاژن و اسید آمینه است که به بهبود سریع‌تر بیماری کمک می‌کند.

۳. سیر

سیر فواید بسیاری برای سلامتی دارد و قرن‌ها است که در طب گیاهی مورد استفاده قرار می‌گیرد. تحقیقات علمی خاصیت ضد باکتری، ضد ویروسی و ضد قارچی این ماده غذایی را اثبات کرده است. این ماده غذایی می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و علائم آنفولانزا و سرماخوردگی را کاهش دهد.

راه درمان با مصرف سیر

۴. چای داغ

چای یک درمان خانگی محبوب سرماخوردگی است و درست مانند سوپ مرغ، چای هم نرمی سینه و رفع التهاب کمک می‌کند اما مراقب باشید انقدر داغ نباشد که گلوی شما را تحریک کند. کافئین موجود در چای مانع از این می‌شود که به مقابله با کم آبی بدن کمک کند با این وجود پلی فنول موجود در این ماده حالت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قوی دارد.

۵. بلغور جو دو سر

بلغور جو دوسر ملایم بوده و خوردن آن آسان است، در عین حال کالری، ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. این ماده غذایی احتمالا برای تسکین علائم گوارشی هم مفید خواهد بود.

۶. موز

موز نرم و ملایم است و به همین دلیل خوردن آن برای فرد سرماخورده آسان خواهد بود، در عین حال سرشار از پتاسیم، مواد مغذی و کربوهیدرات است که بدن برای مقابله با بیماری به آن نیاز دارد.

موز و فواید ان

۷. میوه و گیاهان سبز برگ

میوه‌ها، منابع غنی ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان و فیبر هستند که می‌توانند به سلامت کلی بدن و عملکرد بهتر سیستم ایمنی کمک کنند. میوه‌های حاوی ویتامین C برای درمان سرماخوردگی بسیار مفید هستند.

خوراکی‌های غیرمجاز در دوران سرماخوردگی که نباید مصرف شوند کدامند؟

خوردن برخی مواد غذایی می‌تواند به تشدید علائم سرماخوردگی منجر شده و درمان شما را طولانی‌تر کند در این‌جا به برخی از مواد غذایی که باید از مصرف آن‌ها اجتناب کنید تا هرچه سریع‌تر از شر علائم بیماری خلاص شوید اشاره می‌کنیم:

۱. آب نبات و شیرینی

قند موجود در آب نبات و برخی دیگر از شیرینی‌ها بسیار زیاد است و هنگام بیماری باید از خوردن آن‌ها کاملا اجتناب کنید. شکر به تضعیف گلبول‌های سفید خون که مسئولیت اصلی مبارزه با عفونت‌ها را دارد می‌انجامد به این ترتیب مصرف مواد غذایی مملو از قند سیستم ایمنی بدن شما را ضعیف می‌کند.

۲. لبنیات

انواع لبنیات مانند شیر، ماست و پنیر مخاط را غلیظ کرده و تشکیل آن را تسهیل می‌کند به این ترتیب ممکن است خلط بیشتری در مخاط شما ایجاد شود که آزار دهنده هستند. بهتر است تا بهبود کامل مصرف لبنیات را متوقف کنید.

مصرف لبنیات

۳. بادام زمینی

آجیل یک تقویت کننده هیستامین است و می‌تواند باعث احتقان بینی و التهاب سینوس شود. بهتر است از مصرف غذاهای سرخ کرده، فست فود و غذاهای چرب که هضم سختی دارند هم پرهیز کنید تا انرژی بدن بیشتر صرف مبارزه با ویروس شود.

درمان گلودرد سرماخوردگی چیست؟

گلو درد، خارش و سوزش گلو در سرماخوردگی بسیار آزار دهنده هستند و از علائم اولیه این بیماری به شمار می‌روند. سخت شدن قورت دادن و بلع غذا در این دوران بسیار شایع است، خوشبختانه با برخی درمان‌های خانگی می‌توانید این علائم را کم کنید.

مصرف چای بابونه، نعنا فلفلی، شنبلیله، دمنوش ریشه گل ختمی، ریشه شیرین بیان و دمنوش‌های گرم به بهبود این علامت سرماخوردگی کمک می‌کند. غرغره کردن آب نمک، جوش شیرین و آب گرم هم برای تسکین این درد بسیار مناسب است.

چای بابونه و راه درمان سرماخوردگی

درمان تب سرماخوردگی کدام است؟

تب شدید در همه افراد به ویژه کودکان ممکن است به تشنج و مشکلات جدی منجر شود به همین دلیل لازم است با کمک درمان‌های خانگی و در صورت نیاز دارو تب فرد مبتلا به سرماخوردگی پایین آورده شود. سرکه سیب، سیب، ریحان، سیر، سیب زمینی و زردچوبه به کاهش تب کمک می‌کنند.

می‌توانید این مواد غذایی را داخل آب بریزید یا با قرار دادن تکه‌های این ماده غذایی روی نقاط حساس بدن مثل پیشانی به پایین آمدن تب کمک کنید.

مترجم شهرزاد کیافر

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

مطالب مرتبط

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

مجموعه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت،متشکل از چندین متخصص تغذیه و روانشناسه که به صورت ویژه خدمات رژیم گروهی رو با پشتیبانی اختصاصی ارائه میده.

هدف مجموعه برنافیت، قرارگرفتن افرادی با شرایط شبیه به هم در یک گروه و ایجاد تعامل مابین یکدیگر برای افزایش اراده و کسب نتایج بهتره :)

مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]