برچسب

ورزش شکم

، 18 نوشته
دسته بندی :

ورزش شکم

، نوشته
حرکات ورزشی مفید برای کاهش سایز شکم و پهلو- ورزش- برنافیت
ورزش شکم

کاهش سایز شکم و پهلو با ورزش های 10 دقیقه ای

1397/08/22
55بازدید
ورزش و تناسب اندام

خوشبختانه علاوه بر روش های جراحی و غیر جراحی برای کاهش سایز شکم و پهلو ورزش های مختلفی نیز بدین منظور وجود دارند. برنافیت امروز این ورزش ها را به شما معرفی خواهد کرد. Woodchoppers پاها را به اندازه ی عرض شانه ها باز کنید و وزن بدن را روی پای چپ بیاندازید. یک دمبل را […]

ورزش- تناسب اندام- برنافیت
ورزش شکم

در 50 سالگی، این ورزش ها را انجام دهید

1397/07/05
225بازدید
ورزش و تناسب اندام

اگر ورزشکار هستید و سال های سال به ورزش پرداخته اید، حتما از دیگر افراد هم سن و سال خود متناسب تر و سالم ترید. اما اگر یک فردی عادی باشید چه؟ بسیاری از افراد بالای 50 سال در وضعیت سلامت خوبی به سر نمی برند و حتی به مشکلاتی چون درد مفاصل، درد ماهیچه […]

کش مقاومتی- حرکات ورزشی- برنافیت
ورزش شکم

باکاربردهای کش مقاومتی در کوچک کردن شکم بیشتر آشنا شوید

1396/09/01
2387بازدید
ورزش و تناسب اندام

دراز و نشست، تنها روش پرورش و کوچک کردن عضلات هسته ای محسوب نمی شود، به علاوه دراز نشست نمی تواند به طور کارآمدی شکم شما را مورد هدف قرار داده، آن را کوچک کند. اما چه ورزشی را می توان جایگزین آن کرد؟ تمرین های سفت کننده ی شکم که در ادامه ی مقاله […]

حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت - برنافیت
ورزش شکم

حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت

1396/06/19
807بازدید
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی زیادی وجود دارند که می توانند به سلامت و خوش فرم شدن بدن کمک کنند. هر چند حرکات موضعی برای یک اندام خاص وجود ندارد، اما برخی از این حرکات، بیش از سایر حرکات برای شکم تخت به کار می روند. در ادامه به معرفی پنج حرکت ورزشی مخصوص شکم اشاره شده است. […]

حرکات ورزشی مناسب برای صاف کردن شکم - برنافیت
ورزش شکم

حرکات ورزشی مناسب برای صاف کردن شکم

1396/06/06
580بازدید
ورزش و تناسب اندام

مطالعات نشان داده است که حرکات ورزشی کوتاه اما با شدت می تواند قدرت و توانایی شما را افزایش دهد و چربی های شکم شما را از بین برده، آن را صاف کند. در این مقاله پنج حرکت ورزشی یک دقیقه ای با شدت بالا معرفی شده اند که می توانند شکم شما را سفت […]

ورزش شکم

چگونه چربی شکمی را از بین ببریم؟

1396/05/08
1165بازدید
تغذیه

وقتی بافت چربی ایجاد شود، دیگر نمی توان آنها را از بین برد، فقط می توان آنها را کاهش داد. اما برای از بین بردن چربی شکمی ، لازم نیست میزان زیادی از چربی ها را از دست بدهید تا تفاوت زیادی در سلامت خود ببینید. اگر تنها 10 درصد از وزن بدن خود را […]

3 تمرین ورزشی که چربی های شکم را نابود می کنند - برنافیت
ورزش شکم

3 تمرین ورزشی که چربی های شکم را نابود می کنند

1396/04/25
996بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از سرسخت ترین چربی ها برای سوزاندن، چربی های ناحیه شکم و پهلو است. راز کاهش وزن و سوزاندن چربی ها، اصلا چیزی شبیه به راز نیست و می توان با مصرف غذاهای سالم و متعادل، ورزش منظم و خواب کافی به آن دست یافت. از آنجا که هیچ ورزشی وجود ندارد که به […]

با 7 حرکت ورزشی وزن خود را کاهش دهید - برنافیت
ورزش شکم

با 7 حرکت ورزشی وزن خود را کاهش دهید

1396/04/15
418بازدید
ورزش و تناسب اندام

برای کاهش وزن، هیچ چیز بهتر از انجام حرکات ورزشی نیست. با این 7 حرکت ورزشی ساده که در ادامه توضیح داده شده اند، می توانید 10 کیلوگرم از وزن خود را کاهش و متابولیسم خود را افزایش دهید و بدنی خوش فرم تر بسازید. طرز انجام این حرکات هر تمرین را به مدت 60 […]

تمرین های ورزشی برای سوزاندن چربی های شکم - برنافیت
ورزش شکم

بهترین تمرین های ورزشی برای سوزاندن چربی های شکم

1396/04/07
924بازدید
ورزش و تناسب اندام

هدف بسیاری از ما برای کاهش وزن، داشتن شکمی صاف و عضلانی است. اینکه بتوانید شلوار لی های قبلی خود را بپوشید، انگیزه ی کافی برای ادامه ی پیروی از یک برنامه ی غذایی سالم و روتین های ورزشی را به فرد می دهد. به طور کلی کاهش چربی های شکم ، روش خوبی برای […]

حرکت شکم کوهنوردی - ویدیو ورزشی - برنافیت
ورزش شکم

10 حرکت شکم کوهنوردی برای تقویت هسته ی بدن

1396/02/26
4132بازدید
ورزش و تناسب اندام

شاید چند حرکت از حرکات پایه ای شکم کوهنوردی را دیده باشید، اما حتم دارم که تا به حال آن را به این وضوح ندیده اید. برای بیشتر این حرکات باید در وضعیت پوش آپ قرار گیرید. بدین ترتیب که بدن شما از سر تا پا باید در یک راستا قرار گیرد. شکم و پهلوی […]

1 2