برچسب

ورزش شکم

، 20 نوشته
دسته بندی :

ورزش شکم

، نوشته
کش مقاومتی- حرکات ورزشی- برنافیت
ورزش شکم

باکاربردهای کش مقاومتی در کوچک کردن شکم بیشتر آشنا شوید

۱۳۹۶/۰۹/۰۱
754بازدید
ورزش و تناسب اندام

دراز و نشست، تنها روش پرورش و کوچک کردن عضلات هسته ای محسوب نمی شود، به علاوه دراز نشست نمی تواند به طور کارآمدی شکم شما را مورد هدف قرار داده، آن را کوچک کند. اما چه ورزشی را می توان جایگزین آن کرد؟ تمرین های سفت کننده ی شکم که در ادامه ی مقاله […]

حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت - برنافیت
ورزش شکم

حرکات ورزشی برای داشتن شکم تخت

۱۳۹۶/۰۶/۱۹
416بازدید
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی زیادی وجود دارند که می توانند به سلامت و خوش فرم شدن بدن کمک کنند. هر چند حرکات موضعی برای یک اندام خاص وجود ندارد، اما برخی از این حرکات، بیش از سایر حرکات برای شکم تخت به کار می روند. در ادامه به معرفی پنج حرکت ورزشی مخصوص شکم اشاره شده است. […]

حرکات ورزشی مناسب برای صاف کردن شکم - برنافیت
ورزش شکم

حرکات ورزشی مناسب برای صاف کردن شکم

۱۳۹۶/۰۶/۰۶
281بازدید
ورزش و تناسب اندام

مطالعات نشان داده است که حرکات ورزشی کوتاه اما با شدت می تواند قدرت و توانایی شما را افزایش دهد و چربی های شکم شما را از بین برده، آن را صاف کند. در این مقاله پنج حرکت ورزشی یک دقیقه ای با شدت بالا معرفی شده اند که می توانند شکم شما را سفت […]

ورزش شکم

چگونه چربی شکمی را از بین ببریم؟

۱۳۹۶/۰۵/۰۸
368بازدید
تغذیه

وقتی بافت چربی ایجاد شود، دیگر نمی توان آنها را از بین برد، فقط می توان آنها را کاهش داد. اما برای از بین بردن چربی شکمی ، لازم نیست میزان زیادی از چربی ها را از دست بدهید تا تفاوت زیادی در سلامت خود ببینید. اگر تنها ۱۰ درصد از وزن بدن خود را […]

3 تمرین ورزشی که چربی های شکم را نابود می کنند - برنافیت
ورزش شکم

۳ تمرین ورزشی که چربی های شکم را نابود می کنند

۱۳۹۶/۰۴/۲۵
442بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از سرسخت ترین چربی ها برای سوزاندن، چربی های ناحیه شکم و پهلو است. راز کاهش وزن و سوزاندن چربی ها، اصلا چیزی شبیه به راز نیست و می توان با مصرف غذاهای سالم و متعادل، ورزش منظم و خواب کافی به آن دست یافت. از آنجا که هیچ ورزشی وجود ندارد که به […]

با 7 حرکت ورزشی وزن خود را کاهش دهید - برنافیت
ورزش شکم

با ۷ حرکت ورزشی وزن خود را کاهش دهید

۱۳۹۶/۰۴/۱۵
196بازدید
ورزش و تناسب اندام

برای کاهش وزن، هیچ چیز بهتر از انجام حرکات ورزشی نیست. با این ۷ حرکت ورزشی ساده که در ادامه توضیح داده شده اند، می توانید ۱۰ کیلوگرم از وزن خود را کاهش و متابولیسم خود را افزایش دهید و بدنی خوش فرم تر بسازید. طرز انجام این حرکات هر تمرین را به مدت ۶۰ […]

تمرین های ورزشی برای سوزاندن چربی های شکم - برنافیت
ورزش شکم

بهترین تمرین های ورزشی برای سوزاندن چربی های شکم

۱۳۹۶/۰۴/۰۷
385بازدید
ورزش و تناسب اندام

هدف بسیاری از ما برای کاهش وزن، داشتن شکمی صاف و عضلانی است. اینکه بتوانید شلوار لی های قبلی خود را بپوشید، انگیزه ی کافی برای ادامه ی پیروی از یک برنامه ی غذایی سالم و روتین های ورزشی را به فرد می دهد. به طور کلی کاهش چربی های شکم ، روش خوبی برای […]

حرکت شکم کوهنوردی - ویدیو ورزشی - برنافیت
ورزش شکم

۱۰ حرکت شکم کوهنوردی برای تقویت هسته ی بدن

۱۳۹۶/۰۲/۲۶
2003بازدید
ورزش و تناسب اندام

شاید چند حرکت از حرکات پایه ای شکم کوهنوردی را دیده باشید، اما حتم دارم که تا به حال آن را به این وضوح ندیده اید. برای بیشتر این حرکات باید در وضعیت پوش آپ قرار گیرید. بدین ترتیب که بدن شما از سر تا پا باید در یک راستا قرار گیرد. شکم و پهلوی […]

حرکاتی که به عضلانی کردن شکم کمک می کنند
ورزش شکم

حرکاتی که به عضلانی کردن شکم کمک می کنند

۱۳۹۶/۰۱/۲۸
220بازدید
ورزش و تناسب اندام

عضلات قسمت میانی بدن شما در انجام بسیاری از حرکات نقش مهمی دارند. تمرین های زیر بدون انجام حرکات کرانچ، به عضلانی کردن شکم کمک می کند و کمر شما را مورد هدف قرار می دهند. عضلانی کردن شکم با Swiveling plank در حالت نیمه پلانک بنشینید. شکم خود را سفت کنید و ران چپ […]

10 دقیقه ورزش برای داشتن شکم سفت و زیبا
ورزش شکم

۱۰ دقیقه ورزش برای داشتن شکم سفت و زیبا

۱۳۹۶/۰۱/۱۶
406بازدید
ورزش و تناسب اندام

برنامه ریزی به شما کمک می کند تا ماهیچه های هسته ای خود را قوی و عضلانی کنید. این ورزش ها ترکیبی از حرکات موثر پیلاتس و حرکات اصلاحی اصلی است که به شما کمک می کند تا ماهیچه های ضعیف شکم را به سرعت و با ملایمت فعال کنید. نتیجه ی چنین حرکاتی، ماهیچه […]

1 2