بدون آرایش زیبا باشید

سبک زندگی

بدون آرایش زیبا باشید ؛ چگونه بدون آرایش کردن هم جذاب باشیم؟

27 تیر 1398
784بازدید

بدون آرایش زیبا باشید ؛ آیا شما نیز برای زیباتر شدن ساعت ها در جلوی آیینه می ایستید و صورت خود را آرایش می کنید؟ هرچند آرایش یک روش بسیار آسان برای برجسته کردن ویژگی های ظاهریست، اما برای زیبا بودن لازم نیست که تنها به آن اکتفا کنید. شما با یک چهره ی طبیعی و بدون آرایش هم به اندازه ی یک صورت آرایش شده می توانید زیبا باشید. برای اینکه بدون آرایش زیباتر باشید، باید نکات زیر را در نظر داشته باشید. تمام زیبایی شما به بهبود سلامت سیستم داخلی بدن شما بستگی دارد. این نکات تغذیه ای، عادت ها و سبک زندگی جدید را به روتین مراقبت از پوست خود اضافه کنید.

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:
آرایش بیش از حد و عوارض آن بر روی پوست

1- بدون آرایش زیبا باشید ؛ غذاهای خود را درست انتخاب کنید

بدون آرایش زیبا باشید

این جمله که شما همان چیزی هستید، که می خورید کاملا حقیقت دارد. یک رژیم غذایی سالم به درخشندگی پوست کمک می کند. میوه ها و سبزیجات را به برنامه روزانه ی خود اضافه کنید.

مصرف غذاهای حاوی امگا 3 مثل بذر کتان و گردو و غذاهای سرشار از ویتامین مثل مرکبات، سیب زمینی شیرین و کدو ضروری است. غذاهای سرشار از پروتئین مثل تخم مرغ، مرغ، لوبیا چشم بلبلی، عدس، نخود و پنیر کاتیج نیز بسیار مفید هستند.

2- بدون آرایش زیبا باشید ؛ آب فراوان بنوشید

هرچه از اهمیت آب بگوییم، کم گفته ایم. هر سیستم و عملکرد در بدن شما به آب بستگی دارد. هرجا می روید یک بطری آب به همراه داشته باشید تا رطوبت بدن شما تامین شود. نوشیدن 8 لیوان آب یا بیشتر به خارج شدن سموم از بدن شما کمک می کند، در نتیجه پوست شما شاداب تر و شفاف تر می شود. به علاوه چین و چروک را از بین می برد.

بهترین راه این است که تکه های خیار، لیمو، کدو و برگ نعناع را در آب بریزید تا علاوه بر یک نوشیدنی سم زدا به رطوبت بدن نیز کمک کنید.

3- بدون آرایش زیبا باشید ؛ در آرامش کامل بخوابید

یک خواب راحت ارتباط نزدکی با احساسات و سلامتی شما دارد. این موضوع بسیار اهمیت دارد، چرا که بدن شما در هنگام استراحت خود را ریکاوری می کند. همانطور که گوشی شما نیاز به شارژ دارد، شما نیز برای شارژ شدن به خواب و استراحت نیاز دارید. 6 تا 8 ساعت خواب با کیفیت موجب می شود زمانی که بیدار می شوید، کاملا سر حال و سالم باشید.

خواب کافی موجب درخشندگی پوست و کاهش سیاهی دور چشم ها می شود. به علاوه زمانی که می خوابید، پوست شما شروع به ساختن کلاژن های جدید می کند.

پیشنهاد برنافیت:
تاثیر عادت های قبل از خواب بر روی زیبایی

4- بدون آرایش زیبا باشید؛ نسبت به انتخاب محصولات آرایشی- بهداشتی حساس باشید

بدون آرایش زیبا باشید

به همان مقدار که غذاها بر روی پوست شما موثرند، انتخاب محصولاتی که بر روی پوست و موی خود می زنید نیز اهمیت دارند. پوست شما 60 درصد از موادی را که روی آن می زنید، جذب می کند؛ بنابراین در هنگام انتخاب آنها حساسیت به خرج دهید. سعی کنید از محصولات حاوی پارابن، مواد پتروشیمی و سولفات ها که موجب التهاب پوست و یا خشک شدن موها می شوند، بپرهیزید.

5- بدون آرایش زیبا باشید ؛ ورزش کنید

فعالیت جسمی هم برای سلامت و هم برای پوست بسیار مفید است. هر گونه فعالیت فیزیکی از جمله دویدن، ورزش کردن در باشگاه، یوگا و شنا شما را سرحال و شاداب نگه می دارد. فواید ورزش برای درخشندگی پوست و بهبود خلق و خو از نظر علمی کاملا به اثبات رسیده است.

3 ساعت فعالیت ورزشی در هفته می تواند به بهبود جریان خون، خارج شدن سموم از بدن، افزایش اکسیژن رسانی به پوست و کاهش استرس کمک می کند.

6- بدون آرایش زیبا باشید ؛ از پوست لایه برداری کنید

بدون آرایش زیبا باشید

لایه برداری را بخش مهمی از روتین مراقبت از پوست خود قرار دهید. پوست همواره سلول های مرده را به طریقی سعی می کند از سطح خود خارج کند تا بتواند سلول های جدید و تازه بسازد. با لایه برداری این کار برای پوست آسان تر خواهد شد.

افزایش سلول های مرده بر سطح پوست موجب بسته شدن منافذ پوست، جوش های سر سیاه و سر سفید می شود. بعد از لایه برداری سرم ها و مرطوب کننده ها آسان تر به پوست جذب می شوند. برای لایه برداری می توانید از اسکراب های ملایم استفاده کنید و یا خودتان آنها را در منزل تهیه کنید. این کار را دوبار در هفته انجام دهید تا حداکثر نتایج را ببینید.

پیشنهاد برنافیت:
روش های لایه برداری از پوست های مختلف

7- بدون آرایش زیبا باشید ؛ ماساژ پوست را فراموش نکنید

بدون آرایش زیبا باشید

یک ماساژ پوست خوب به صورت یک روز درمیان چین و چروک ها را از بین می برد، پوست را صاف و درخشان تر می کند. چینی ها این کار را با ماساژ قسمت های خاصی از پوست انجام می دهند.

اگردر هنگام ماساژ از روغن نارگیل یا لوسیون هم استفاده کنید، علاوه بر ماساژ به رطوبت رسانی پوست خود نیز کمک کرده اید.

8- بدون آرایش زیبا باشید ؛ دندان ها را زیبا نگه دارید

مرواریدهای شما نیاز به مراقبت دارند و سلامت دندان ها در زیبایی شما بسیار موثرند. هر 6 ماه یک بار به دندانپزشک مراجعه کنید و حداقل 2 بار در روز دندان ها را با یک خمیر دندان فلوراید دار مسواک کنید.

هر روز نخ دندان بکشید، از دهانشویه استفاده کنید و دندان ها را سالم نگه دارید. از یک مسواک مناسب استفاده کنید و دندان ها را به صورت صحیح مسواک بزنید.

9- بدون آرایش زیبا باشید ؛ با جوش ها درست رفتار کنید

جوش ها کاملا طبیعی هستند و هر فردی ممکن است به آن دچار شود. هرچند برخی بیشتر از دیگران به جوش مبتلا می شوند. بدترین کاری که شما ممکن است با جوش ها انجام دهید، این است که بخواهید با کندن از شرشان خلاص شوید. تحت هیچ شرایطی آنها را دست کاری نکنید و فشار ندهید.

بهترین روش آن است که هیچ زخمی بر روی صورت خود به جا نگذارید. مقداری روغن درخت چای به جوش ها بزنید و بگذارید خشک شوند. همچنین می توانید از رتینول و یا بنزوئیل پروکساید استفاده کنید.

بیشتر بخوانید: 
آیا روغن درخت چای برای درمان آکنه مفید است؟

10- بدون آرایش زیبا باشید ؛ ماسک صورت استفاده کنید

هیچ چیز بهتر از یک ماسک برای زیبا کردن پوست صورت نیست. این کار به آسانی یافتن مواد مفید در آشپزخانه خانه خودتان است. استفاده ی هفتگی از ماسک صورت موجب شاداب و جوان شدن آن می شود.

بر اساس نوع پوست خود ماسک مناسب را تهیه کنید و یا از مواد طبیعی مثل عسل، آلوئه ورا، بلغور جو دو سر و میوه ها استفاده کنید.

مترجم: مریم اصیلی

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

غذا خوردن آگاهانه
برای کاهش وزن غذا خوردن آگاهانه را به سبک زندگی خود تبدیل کنید
09 مهر 1398
985 بازدید

غذا خوردن آگاهانه نوعی تکنیک است که به شما کمک می کند تا بتوانید بر روی عادت های غذایی خود کنترل داشته باشید. مطالعات نشان داده است که غذا خوردن آگاهانه موجب کاهش وزن، کاهش ولع های غذایی و احساسات بهتر می شود. در این مقاله می خواهیم ببینیم خوردن آگاهانه چیست، چگونه کار می […]

قرص لاغری- سبک زندگی- برنافیت
آیا از قرص لاغری برای کاهش وزن می توان استفاده کرد؟

وقتی صحبت از کاهش وزن می شود هیچ قرص لاغری ، دمنوش یا مکملی نیست که ادعای چربی سوزی را نکند. اما آیا واقعا این قرص ها به کاهش وزن کمک می کنند؟ آیا آنها قابل اطمینان هستند؟ بر خلاف تصور عمومی که قرص های لاغری موجب کاهش وزن و آب کردن سریع چربی ها می شوند، […]

هورمون ها و چربی شکمی
هورمون ها و چربی شکمی ؛ چگونه هورمون ها موجب چاقی شکمی می شوند؟

چاقی شکمی یکی از بدترین معضلاتیست که خانم ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما قبل از اینکه برای از بین بردن آنها به سراغ تمرین های کرانچ در باشگاه بروید، این موضوع را در نظر داشته باشید که با بالا رفتن سن حتی کمی تغییر در سطح هورمون ها […]

کمبود ویتامین C
کمبود ویتامین C چه تاثیری بر روی زیبایی و بدن دارد؟

ویتامین C برای سلامت و عملکرد درست بدن بسیار اهمیت دارد. شما هر روز باید به میزان کافی این ویتامین را دریافت کنید، چرا که برخلاف دیگر ویتامین ها به مدت زیادی در بدن شما باقی نمی ماند. کمبود ویتامین C مشکلات بسیار زیادی برای بدن ایجاد می کند. بنابراین به یاد داشته باشید که […]

زیبایی

رشد بیشتر موها
برای رشد بیشتر موها بذر کتان را امتحان کنید
20 مهر 1398
306 بازدید

رشد موها معمولا آرام و سخت است، علاوه بر آن برای سلامت بیشتر موها به مراقبت زیادی نیاز داریم. شاید تعجب کنید اگر بفهمید درمان هایی وجود دارند که روند رشد موها را افزایش می دهند. البته در اینجا منظور ما سالن های زیبایی نیستند که با قول افزایش رشد مو هزینه های هنگفتی می […]

چند ایده برای هایلایت رنگ مو قرمز

قرمز، رنگ عشق و خطر است. این رنگ برای موها بسیار جذاب و زیباست. امروزه رنگ مو قرمز بیش از هر رنگ دیگری مورد استفاده و توجه قرار گرفته است. برنافیت قصد دارد ایده هایی برای هایلایت رنگ مو قرمز در اختیار شما قرار دهد. با ما همراه باشید.   چگونه رنگ مو قرمز خود […]

درمان جوش های سرسیاه
درمان جوش های سرسیاه با هیدروژن پروکساید

درمان جوش های سرسیاه یکی از چالش های پیش روی بسیاری از افراد است. اما نگران نباشید. خوشبختانه یک روش آسان و موثر برای درمان آنها وجود دارد که آن هم استفاده از هیدروژن پروکساید است. اگر از جوش های سرسیاه خود خسته شده اید، با برنافیت همراه باشید. جوش سرسیاه چیست؟ جوش سرسیاه نوعی […]

پرایمر چیست؟
پرایمر چیست و چگونه باید از آن استفاده کرد؟

اگر می خواهید بدانید پرایمر چیست و اهمیت آن چه زمانی آشکار می شود؛ تنها کافیست به مثال زیر توجه کنید. تصور کنید که زمانی زیادی را صرف آرایش و زیبایی خود کرده اید و در انتهای شب تنها اتفاقی که برای شما می افتد، یک آرایش نامرتب و به هم ریخته است. مشکل کجاست؟ […]

ورزش و تناسب اندام

تقویت عضلات شکم
10 دقیقه حرکت ورزشی برای تقویت عضلات شکم
15 مهر 1398
811 بازدید

تقویت عضلات شکم به معنای آب کردن چربیها، ماهیچه ای کردن و افزایش قدرت ناحیه شکمی است. این عضلات با افزایش سن، کارشان سخت تر و تناسب اندام نیز روز به روز چالش بر انگیزتر می شود. به همین دلیل تصمیم گرفتیم که این حرکات فوق العاده برای تقویت عضلات شکم را به شما آموزش […]

بدنسازی
چگونه تمرین های بدنسازی به کاهش وزن کمک می کند؟

علم، ورزش و هنر بدنسازی شامل رویکردهای استراتژیک به منظور کاهش وزن برای روز مسابقه است. ممکن است برای افراد خارج از گود چنین به نظر برسد که بدنسازان دارای یک ژنتیک خاص هستند که از قانون کاهش وزن سرپیچی می کند. اما در حقیقت، بدنسازها از یک رویکرد هماهنگ و خوب برای کاهش وزن […]

خوش فرم کردن بالاتنه
بهترین حرکات ورزشی برای خوش فرم کردن بالاتنه

خوش فرم کردن بالاتنه ؛ ما اغلب بالا تنه خود را نادیده می گیریم چون نمی دانیم تا چه حد در انجام حرکات روزمره نقش دارند. فرقی نمی کند ورزشکار باشید یا نه، حرکات ورزشی بالا تنه برای شما ضروری هستند. کمر شامل یکی از بزرگترین گروه ماهیچه های موجود در بدن است که کاربردهای […]

ورزش شانه
ورزش شانه ؛ بهترین حرکات ورزشی برای شل کردن عضلات سفت شانه

ورزش شانه ؛ شانه ها از انعطاف پذیرترین مفاصل موجود در بدن هستند و این در حالیست که بسیاری از افراد از شانه درد رنج می برند. دلایل شانه درد از آسیب های ورزشی تا بلند کردن اجسام سنگین متغیر است. علاوه بر آن کارهای پشت میزی و عدم تحرک نیز در دردهای شانه دخیل […]

موفقیت و انگیزه

استرس روز اول مدرسه
چگونه با استرس روز اول مدرسه فرزند خود مقابله کنیم؟
23 شهریور 1398
1254 بازدید

استرس روز اول مدرسه هم برای کودکان و هم مادران، واقعیتی ناخوشایند است. پایان شهریور اغب برای والدین سرشار از اضطراب و استرس است. اگر شما هم جزء آن دسته از مادرانی هستید که با شروع مدارس دچار دلشوره و اضطراب می شوید، تنها نیستید. در یک رای گیری نشان داده شد که این مادران […]

شکست در رژیم
اگر از شکست در رژیم خسته شده اید، حتما بخوانید

اگر شما هم جز آن دسته از افرادی هستید که شکست در رژیم را بارها و بارها امتحان کرده اید باید این بار از خودتان شروع کنید.  افرادی بسیار زیادی وجود دارند که پس از نگاه کردن خود در آینه تصمیم می گیرند، لاغر شوند و اندامشان را زیباتر کنند، اما در نهایت چیزی جز […]

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

تغذیه

رژیم بارداری
رژیم بارداری دقیقا به چه معناست؟
11 مهر 1398
875 بازدید

رژیم بارداری دقیقا به چه معناست؟ وقتی صحبت از رژیم بارداری می کنیم، در حقیقت منظورمان کاهش کالری یا کاهش وزن نیست. رژیم بارداری ممکن است برای مادر و فرزند خطرناک باشد، به خصوص اگر در این رژیم بخواهید میزان مواد مغذی همچون آهن، فولیک اسید، ویتامین ها و مواد معدنی را محدود کنید. بنابراین […]

جوانه های چشایی
7 روش تنظیم مجدد جوانه های چشایی برای کاهش وزن

وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، قانون ها راحت می شوند: خوب بخورید اما بیشتر ورزش کنید. اما بیشتر ما می دانیم که عمل کردن سخت تر از حرف زدن است. همیشه آنقدر با انگیزه نیستیم که زنگ ساعت را که برای زمان ورزش به صدا درآمده خاموش نکنیم. در حالیکه می دانیم مواد […]

کاهش وزن با آب
کاهش وزن با آب ؛ برای کاهش وزن روزانه چند لیوان آب بنوشیم؟

نوشیدن آب بهترین کاریست که می توانید برای کاهش وزن انجام دهید. محققان و دانشمندان بر این عقیده اند که مصرف آب به کاهش دریافت کالری، افزایش سیری و سوخت و ساز بدن کمک می کند. به همین دلیل است که مربیان ورزشی بر روی نوشیدن آب تاکید دارند. اما نوشیدن چه میزان آب به […]

رژیم غذایی دیابتی ها
رژیم غذایی دیابتی ها ؛ باید ها و نبایدهای غذایی برای افراد دیابتی

منظور از رژیم غذایی دیابتی ها ، یک سبک تغذیه ای سالم است که موجب کنترل قند خون آنها می شود. در این رژیم انتخاب به اندازه غذاهای سالم و تعهد به وعده های منظم بسیار اهمیت دارد. یکی از ویژگی های رژیم غذایی دیابتی ها این است که سرشار از مواد مغذیست و به […]