راز داشتن پوستی شاداب با استفاده از ماسک صورت طبیعی

در قرن 8 میلادی، ماسک صورت برای اولین بار در کشور انگلستان استفاده شد. جالب است بدانید که اولین ماسک‌ها برای سفید کردن پوست شناخته شده بودند ولی با گذشت زمان انواع و اقسام ماسک‌های صورت روایج پیدا کرد.

ماسک‌ها بهترین روش برای کمک به شادابی و جوانسازی پوست به شمار می‌آیند. دانه‌های قهوه، عسل، آب لیمو، ماست چکیده، آناناس و … موجب افزایش رطوبت و لایه برداری از پوست و در نتیجه جوان‌تر شدن می‌شود. ماسک‌هایی که از مواد غذایی تهیه می‌شوند، برای جوان‌تر و زیباتر کردن پوست بسیار مفیدند.

ماسک صورت یک نوع خمیر نرم و لطیفی است که می‌توانید با استفاده از آن یک لایه نازک بر روی پوست صورت ایجاد کنید. ماسک صورت با لایه برداری و حذف سلول‌های مرده پوست،  موجب پاک شدن چربی‌ها و آلودگی‌های صورت می‌شود و به این ترتیب پوستی شفاف‌تر خواهید داشت.

انواع متفاوتی از ماسک صورت وجود دارد برخی از ماسک‌های صورت مخصوص پوست‌های چرب و مختلط است و برخی دیگر مخصوص پوست‌های خشک طراحی شده است. میزان استفاده از ماسک صورت بسته به هر نوع پوست متفاوت است. افرادی که پوست حساسی دارند، باید هفته‌ای یک‌بار از ماسک صورت استفاده کنند. علاوه بر این‌که انتخاب نوع ماسک ارزش بالایی دارد.

روش استفاده صحیح از ماسک صورت

هر ماسک صورت حدود 15 الی 30 دقیقه باید روی پوست صورت بماند ولی حتما به یاد داشته باشید که دستورالعمل ماسک، اولویت بالاتری دارد.

چند راه برای استفاده درست از ماسک صورت وجود دارد که باید بدانید:

1. باید صورت خود را ابتدا با یک پاک‌کننده تمیز کنید.
2. یک لایه نازک از مواد را بر روی پوست صورت بزنید. به این نکته باید توجه کرد که، دور چشم و دور لب نزنید.
3. ماسک‌‌های صورت، تنوع زیادی دارند به همین دلیل برخی از ماسک‌ها باید برای چند ثانیه روی پوست ماساژ داده شوند که موجب لایه برداری پوست صورت می‌شود.
4. ماسک‌های خشک کننده برای پوست‌های چرب برای مدت کوتاهی روی صورت باقی می‌مانند.
5. با آب ولرم شستشو دهید. برای پاک کردن راحت‌تر از یک دستمال نرم استفاده کنید.

معجزه‌ی ماسک صورت خانگی برای انواع پوست‌ها

1. ماسک صورت گوجه‌فرنگی

گوجه‌فرنگی دارای لیکوپن است و باعث پیشگیری از پیری زودرس می‌شود.

روش استفاده از ماسک صورت گوجه‌فرنگی:

• در یک بشقاب باید یک قاشق از شکر دانه ریز بریزید.
• گوجه فرنگی را قطعه قطعه کرده و روی شکر قرار دهید.
• مدت زمان استفاده از این ماسک صورت 10 دقیقه است و باید درنهایت با آب، پوست صورت خود را به آرامی بشویید.

2. ماسک صورت با تخم‌مرغ و آبلیمو

تخم مرغ، یک ماده‌ی بسیار مهم در درمان‌های زیبایی محسوب می‌شود. پروتئین موجود در سفیده‌ی تخم مرغ، برای سفت کردن پوست بسیار مفید است، این پروتئین روزنه‌های پوست را کاهش می‌دهد و پوست را زیباتر می‌کند. ماسک سفیده‌ی تخم مرغ، نه تنها یک لیفت صورت موقتی ایجاد می‌کند، بلکه برای پاک کردن صورت و از بین بردن آلودگی‌های آن نیز بسیار مفید می‌باشد. برای این‌که منافذ باز پوست کاهش پیدا کند باید از سفیده تخم‌مرغ استفاده کنید و برای از بین بردن جوش‌های سرسیاه و لکه‌های صورت باید از لیمو استفاده کنید زیرا دارای ویتامین C می‌باشد.

روش استفاده از ماسک صورت با تخم‌مرغ و آبلیمو:

• یک عدد سفیده تخم مرغ را در ظرف ریخته و به‌هم بزنید تا کف کند.
• به آن لیمو اضافه کنید، سپس بخشی از مواد را روی پوست صورت خود بمالید. وقتی که این ماده روی پوست صورت خشک شود دیگر خندیدن برای شما دشوار می‌شود.
• در نهایت باید با آب صورت خود را بشویید.

3. ماسک سیب زمینی

آب سیب زمینی حاوی ویتامین C و آنتی اکسیدان فراوان است. این ماده دارای خاصیت سفید کنندگی پوست است و به از بین بردن سلول‌های مرده نیز کمک می‌کند.

روش استفاده از ماسک صورت سیب زمینی:

• سیب زمینی را پوست کنده و آن را به قطعه‌های ریز خرد کنید.
• قطعات سیب زمینی را روی پوست بگذارید.
• بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند. سپس بشویید.
• این کار را سه بار در هفته انجام دهید.

احتیاط

سیب زمینی موجب خشک شدن پوست می‌شود. حتما پس از این ماسک روی پوست خود مرطوب کننده بزنید.

4. ماسک صورت هلو و آرد جوی دوسر

هلو نیز حاوی آلفا هیدرواکسی اسید است. برای نرمی و لطیف شدن پوست‌های خشک می‌توانید از آرد جوی دو سر استفاده کنید.

روش استفاده از ماسک صورت هلو و آرد جوی دوسر:

• برای درست کردن این ماسک صورت باید جوی دو سر ، هلو و عسل را به مقدار کافی مخلوط کرده تا یک مایه خمیری شکل درست شود.
• ماسک صورت هلو و آرد جوی دوسر باید به مدت 10 دقیقه روی پوست قرار بگیرد.
• درنهایت صورت را شستشو دهید.

5. ماسک صورت موز و ماست

پوست‌های خشک، برای پاکسازی و تمیزی پوست باید از موز استفاده کنند به دلیل این‌که موز جزء  میوه‌های طبیعی اسید دار به شمار می‌آید. به دلیل وجود لاکتیک‌اسید در ماست از آن برای آب رسانی به پوست استفاده می‌شود و به همین خاطر خستگی در چهره ‌شما را بهبود می‌بخشد.

روش استفاده از ماسک صورت موز و ماست:

• دو قاشق غذا‌خوری ماست را به موز اضافه کنید تا یک ماده خمیری شکلی درست شود.
• شما می‌توانید این ماسک صورت را به مدت 15 دقیقه روی پوست صورت قرار دهید.
• در نهایت صورت را با آب شستشو دهید.

6. ماسک صورت گریپ فروت

طراوت پوست با استفاده از گریب فروت موجب باز شدن سلول‌های پوستی می‌شود. با مصرف گریپ فروت کلاژن افزایش پیدا می‌کند و موجب نرمی پوست می‌شود.

روش استفاده از ماسک صورت گریپ فروت:

• شکر را با آب گریب فروت مخلوط کرده و یک مایه‌ی خمیری درست کنید.
• هنگامی که زیر دوش هستید و صورتتان مرطوب است روی پوست صورت خود قرار دهید.
• به مدت 1 دقیقه این ماسک را روی صورت رها کنید.
• درنهایت بعد از 1 دقیقه صورت خود را به آرامی شستشو دهید.

7. ماسک صورت خیار

با استفاده از خیار می‌توانید یک ماسک صورت خانگی درست کنید. برای خلاصی از پف صورت، التهاب و کاهش سرخی پوست صورت می‌توانید از خیار استفاده کنید. مصرف خیار موجب خنک شدن پوست صورت می‌شود. پس برای رفع پف چشم هنگام صبح، بهترین انتخاب می‌باشد.

روش استفاده از ماسک صورت خیار:

• در مخلوط کن نصف خیار را با یک قاشق سوپ خوری ماست مخلوط کنید.
• ابتدا در مخلوط‌کن باید نصف خیار بریزید و یک قاشق سوپ خوری ماست به مواد اضافه کنید.
• مواد به وجود آمده از ترکیب ماست و خیار را  سعی کنید به مدت 20 دقیقه روی پوست صورت خود بمالید.
• در آخر باید صورت را شستشو دهید.

8. ماسک صورت شکر قهوه ای و شیر

با شکر قهوه‌ای و شیر می‌توانید یک ماسک صورت عالی درست کنید. با استفاده از شکر قهوه‌ای می‌توانید لایه برداری پوست‌های مرده را بهبود ببخشید. این ماده یک لایه بردار مناسب برای پوست است و شیر در آن به صورت یک پاک‌کننده عمل می‌کند.

روش استفاده از ماسک صورت شکر قهوه ای و شیر:

• یک فنجان شکر قهوه‌ای را با یک قاشق سوپ خوری، شیر مخلوط کنید.
• سپس این ماسک طبیعی صورت را 60 ثانیه روی پوست خود مالش دهید.
• پس از 15 دقیقه صورت خود را بشویید.

9. ماسک صورت عسل و ماست

یک ماسک صورت طبیعی و مفید با ماست و عسل درست کنید. یکی از خواص‌های دیگر عسل این است که پوست‌های خشک را نرم و مرطوب می‌کند و موجب جوانسازی پوست می‌شود.

روش استفاده از ماسک صورت عسل و ماست:

• دو قاشق سوپخوری عسل را به یک قاشق سوپ خوری ماست ،اضافه کنید.
• آن را برای 15 ثانیه در مایکرویو قرار دهید تا عسل کمی ذوب شود (این کار اختیاری است)
• این ماسک صورت را به مدت 10 تا 15 دقیقه روی پوست خود قرار دهید.
• سپس ماسک را بشویید.

10. ماسک صورت توت فرنگی

آلفا هیدرواکسی اسید موجود در توت فرنگی، موجب جدا شدن سلول‌های مرده از پوست می‌شود. برخی از چربی‌های اضافه‌ی پوست و بیماری‌های پوستی با مصرف توت فرنگی کاهش پیدا می‌کند به دلیل این‌که توت فرنگی حاوی اسید سالیسیلیک می‌باشد.

روش استفاده از ماسک صورت توت فرنگی:

• ابتدا یک توت فرنگی را به دو قسمت تقسیم کنید.
• سپس توت فرنگی‌ را روی صورت خود قرار دهید.
• این ماسک صورت باید به مدت 5 دقیقه روی صورت باقی بماند.
• درنهایت صورت خود را با آب بشویید.

ماسک صورت مخصوص برای از بین بردن پف صورت

خیلی از افراد از پف صورت خود رنج می‌برند و راه حل موجود برای درمان پف صورت این است که ماسک مخصوص را درست کنید.

مواد لازم:

• 2 قاشق غذاخوری دانه‌ی قهوه
• 2 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
• 1 قاشق غذاخوری عسل
• 3 قاشق غذاخوری ماست
• 1 قاشق غذاخوری روغن جوانه‌ی گندم

همه مواد را مخلوط کنید و آن را به صورت یکنواخت روی صورت پخش کنید و به مدت 10 دقیقه روی صورت قرار دهید. برای لایه برداری، آن را به آرامی روی پوست خود ماساژ دهید و سپس بشویید. دانه‌های قهوه، پف صورت را کاهش می‌دهد و از آن لایه برداری می‌کند. کاکائو نیز دارای عطر شیرین و آنتی اکسیدان‌هایی است که علائم پیری را کاهش می‌دهد.

ماسک صورت مخصوص پوست‌های لکه دار

مواد لازم:

• 2 قاشق غذاخوری پاپایای له شده
• 1 قاشق غذاخوری عسل
• نصف فنجان آب لیمو

مواد را مخلوط کنید و بگذارید این ماسک، به مدت 15 دقیقه روی صورت شما باقی بماند، سپس آن را با آب ولرم شستشو دهید. آنزیم‌ها و اسیدهای موجود در پاپایا و آب لیمو، لکه‌های تیره صورت را صاف و روشن می‌کنند. عسل نیز پوست را صاف و مرطوب می‌کند.

ماسک صورت مخصوص پوست‌های خسته

کافئین می‌تواند مغز شما را بیدار کند و استفاده ی موضعی از آن، رگ‌های خونی را منقبض می‌کند و تورم و التهاب پوست را کاهش می‌دهد.

مواد لازم:

• 1 فنجان دانه‌ی قهوه نصف فنجان شکر
• نصف فنجان نمک دریایی
• مقداری دارچین
• 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل آب شده

همه‌ی مواد را مخلوط کرده و با حرکت دایره‌ای، آن را بر روی پوست خود ماساژ دهید. 15 دقیقه صبر کنید، سپس آن را کامل با آب شستشو دهید.

ماسک صورت مخصوص پوست‌های خشک و حساس

بادام آسیاب شده موجب لایه برداری و بلغور جو دو سر و عسل، موجب تسکین و درمان پوست می‌شوند. آب لیمو نیز سرشار از ویتامین C است، که موجب روشن شدن پوست می‌شود.

مواد لازم:

• 2 قاشق غذاخوری بادام آسیاب شده
• 4 قاشق غذاخوری بلغور جو دو سر
• 2 قاشق غذاخوری عسل
• 2 قاشق غذاخوری آب لیمو

از قبل پوست خود را شستشو دهید تا تمیز باشد و این مخلوط را به آرامی به روی پوست بزنید. 5 دقیقه صبر کنید تا روی پوست باقی بماند، سپس آن را بشویید.

ماسک صورت مخصوص تسکین پوست های آسیب دیده

ماست خاصیت مرطوب کنندگی و خیار خاصیت تسکین دهندگی دارد؛ این دو را، با هم مخلوط کنید. سیب زمینی و ویتامین C موجود در آب پرتقال موجب صاف شدن پوست می‌شود.

مواد لازم:

• 2 فنجان ماست ساده
• 1 خیار متوسط
• یک سیب زمینی متوسط
• نصف فنجان چای دم شده
• 2 قاشق غذاخوری آب پرتقال

همه‌ی مواد را مخلوط کنید و آن را به سرتاسر صورت بمالید و 15 دقیقه روی صورت بماند.

ماسک صورت مخصوص برای رهایی از چین و چروک ها

مواد طبیعی موجود در این ماسک، موجب بهبود بافت صورت می‌شود. آناناس و توت فرنگی سرشار از ویتامین C هستند که موجب کاهش چین و چروک‌ها می‌شوند. پودر اسپیرولینا نیز سرشار از خواص ضد التهابیست.

مواد لازم:

• یک فنجان ماست چکیده
• نصف فنجان توت فرنگی
• نصف فنجان آناناس
• یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل
• یک قاشق غذاخوری پودر اسپیرولینا

همه‌ی این مواد را باهم مخلوط کنی و به مدت 5 دقیقه بر روی صورت خود قرار دهید. برای ایجاد آرامش بیشتر، دو عدد چای کسیه‌ای سبز را روی هر یک از چشمان خود قرار دهید.

ماسک صورت مخصوص برای بهبود پوسته شدن پوست

آنزیم‌های موجود در آناناس، موجب لایه برداری از پوست و شیر نارگیل نیز موجب رطوبت رسانی به آن می‌شود.

مواد لازم:

• 4 تکه آناناس تازه
• دو قاشق غذاخوری شیر نارگیل

همه این مواد را مخلوط کرده و به مدت 10 دقیقه بر روی پوست قرار دهید، سپس آن را با یک پارچه‌ی مرطوب از روی پوست پاک کنید.

بایدها و نبایدها در استفاده از ماسک صورت خانگی

برای افزایش اثرگذاری ماسک‌های صورت می‌توانید به نکات زیر در قالب «بایدها» و «نبایدها» نگاهی بیندازید:

بایدها

• مدت زمان ماندگاری هر ماسک روی صورت متفاوت است ولی 15 تا 30 دقیقه مجاز است که روی پوست صورت قرار بگیرد.
• سعی کنید قبل از استفاده ماسک صورت، آن را با یک پاک‌کننده ملایم شستشو دهید. به دلیل این‌که ماسک صورت، بهتر به منافذ پوست‌تان وارد شود.
• باید بعد از استفاده ماسک صورت از یک مرطوب‌کننده استفاده کنید.
• اگر پوست چربی دارید و یا آکنه می‌زنید، حتما از ماسک‌هایی استفاده شود که منافذ پوست را مسدود نکند.
• برای بسته نشدن منافذ پوست باید بعد از استفاده ماسک‌ها، صورت را با آب سرد شستشو دهید.

نبایدها

• ممکن است پوستی حساس داشته باشید یا دچار قرمزی صورت، خارش یا تحریک و جوش صورت شده‌اید، پیشنهاد برنافیت این است که از ماسک صورت خانگی استفاده نکنید برای بهبود این مشکل می‌تونید با پشتیبان برنافیت تماس بگیرید و تغذیه مناسب خود را برای کاهش جوش صورت دریافت کنید.
• اگر ماسک صورت مدت زمان بیشتری روی پوست باشد امکان دارد به پوست آسیب جدی وارد کند.
• موقع شستن ماسک صورت باید به ‌آرامی پوستتان را بشویید تا دچار قرمزی نشود.

نتیجه‌گیری

برای این‌که پوستی شاداب و سالم داشته باشید، صرفا لزومی ندارد به مراکز زیبایی مراجعه کنید. تنها با مواد غذایی‌ که در یخچال دارید می‌توانید یک ماسک صورت راحت درست کنید. با استفاده از ماسک صورت خانگی و رعایت نکات تغذیه‌ای، می‌توانید شادابی پوست را به خودتان هدیه دهید. ماسک صورت خانگی به درمان آکنه و کنترل میزان چربی پوست کمک می‌کند.

 

با روش های طبیعی پوست خود را روشن تر کنید

عوامل مختلفی چون نور خورشید و کشیدن سیگار موجب تیره شدن پوست می شود. بهترین روش برای روشن کردن پوست، استفاده از روش های طبیعی است. برخی از مواد غذایی همچون لیمو، ماست، پرتقال، بلغور جو دو سر، زردچوبه با شیر، آلوئه ورا و خیار، به طور طبیعی می توانند پوست شما را روشن تر کنند.

عوامل مختلفی چون نور خورشید و کشیدن سیگار موجب تیره شدن پوست می شود. اگر نمی خواهید پوست شما تیره و سیاه شود، می توانید با بهترین روش های طبیعی که در این مقاله به معرفی آن ها پرداخته ایم، برای روشن تر کردن پوست خود استفاده کنید.

ماست

ماست، سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی است که موجب درخشندگی پوست می شود. این ماده، حاوی لاکتیک اسید نیز هست که منجر به سفید شدن پوست می شود.

روزی یک بار، ماست را به آرامی روی پوست خود بمالید. بگذارید 60 ثانیه روی پوست باقی بماند، سپس آن را با آب گرم بشویید تا تنها در عرض چند هفته نتایج خوبی حاصل شود. برای افزایش تاثیر ماست، کمی آب لیمو به آن اضافه کنید.

پرتقال

برای روشن کردن رنگ پوست می توانید پرتقال یا آب پرتقال مصرف کنید، اما مصرف موضعی آن بهترین روش است. برای این کار، پوست پرتقال را خشک کنید، وقتی خشک شد، آن را پودر و با یک قاشق غذاخوری ماست ساده مخلوط کنید. بگذارید به مدت 15 دقیقه روی پوست شما باقی بماند، سپس بشویید. از این روش می توانید هفته ای یک بار استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%d9%85%d9%88%d8%a7%d8%b1%d8%af-%d9%85%d8%b5%d8%b1%d9%81-%d9%be%d8%b1%d8%aa%d9%82%d8%a7%d9%84/” align=”right” target=”_blank”]موارد مصرف پرتقال[/button]

آرد نخودچی

آرد نخودچی، حاوی مواد مغذی ای است که رنگ پوست را روشن می کند و چربی هایی را که موجب تیره شدن پوست شما می شود، از بین می برد. بسته به میزان مفید بودن آن، می توانید هفته ای سه تا چهار بار از این شیوه برای روشن کردن پوست خود بهره بگیرید.

کمی آرد نخودچی را با آب مخلوط کنید تا خمیری از آن به دست آید، سپس آن را بر روی نواحی مختلف پوست خود بزنید. وقتی خشک شود، احساس عجیبی به شما دست می دهد، که به معنای آن است که می توانید آن را بشویید.

عسل

عسل نه تنها برای گلو، بلکه برای پوست نیز مناسب است. عسل، پوست شما را مرطوب و روشن می کند. به دلیل خواص آنتی باکتریال، عسل هیچگاه خراب نمی شود.

وقتی عسل را به پوست می زنید، به دلیل همین خواص آنتی باکتریال، می توانید از شر زخم ها و لکه های دیگر رها شوید. هر روز، مقداری عسل را روی پوست خود بمالید و بگذارید چند دقیقه روی پوست شما باقی بماند. تاثیر این ماسک بسیار زیاد است، تا جایی که سلول های مرده را می توانید پس از شستن در همان دقیقه، روی حوله ی خود ببینید.

لیمو

درست همانند پرتقال، لیمو نیز حاوی اسیدهای طبیعی و ویتامین C است که موجب رشد سلول های پوستی می شود. لیمو حاوی آنتی اکسیدان هایی است که هم برای ارگان های داخلی و هم پوست بسیار مفید است.

پیش از گذاشتن لیمو بر روی پوست، از عدم وجود زخم های باز روی صورت خود اطمینان حاصل کنید. مقداری آب لیمو را با پنبه یا با خود لیمو روی پوست خود بمالید و بگذارید 1 ساعت بماند. روزی یک بار این کار را انجام دهید تا جای زخم های شما بهبود یابد و پوست شما روشن تر شود.

آلوئه ورا سوختگی را بهبود می دهد و پوست شما را به رنگ طبیعی خود تغییر می دهد. خوشبختانه این گیاه در تمام طول سال در دسترس است. روزی دو مرتبه ژل آلوئه ورا را به پوست خود بزنید، بگذارید 30 دقیقه بماند، سپس آن را بشویید.

زردچوبه

زردچوبه از خانواده ی زنجبیل است. به جای اینکه آن را به عنوان ادویه در غذای خود استفاده کنید، از آن به عنوان ماسکی برای روشن تر کردن پوست خود استفاده کنید. زردچوبه، باکتری ها و جرم های کوچکی را که بر روی پوست ایجاد می شوند، از بین می برند. به علاوه، سطح ملانین شما را افزایش می دهند تا تون طبیعی پوست شما را حفظ کنند.

مقداری زردچوبه را با شیر مخلوط و از آن خمیری تهیه کنید، روی پوست بمالید و پس از آنکه خشک شد، آن را با آب گرم بشویید. این کار را هر روز به مدت سه هفته انجام دهید تا پوست شما را کاملا روشن تر کند. می توانید زردچوبه را با آرد نخودچی و آب لیمو مخلوط کنید و با آن ماسکی تهیه کرده، به مدت 20 دقیقه روی پوست بمالید.

خیار

حتما کلاژن را تنها به عنوان ماده ای می شناسید که برای بزرگ شدن لب ها، به آنها تزریق می کنند. به جای این روش غیر طبیعی ، از فرم طبیعی کلاژن که پوست شما را سفت و نرم می کند، استفاده کنید. خیار، منبع طبیعی بسیار خوبی برای کلاژن است. خیار را تکه تکه کنید و آنها را روی نقاط تیره ی پوست قرار دهید. این کار را دو بار در هفته به مدت 15 دقیقه انجام دهید.

اسموتی سبز رنگ لذیذ

بلغور جو دو سر

سلول های مرده روی پوست جمع می شوند و پس از مدتی موجب تیره شدن پوست شما می شوند. بلغور جو دو سر، یک لایه بردار طبیعی بسیار قوی است. مقداری بلغور جو دو سر را با آب گوجه مخلوط کنید و آن را هر روز به مدت 15 تا 20 دقیقه بر روی پوست خود قرار دهید، سپس آن را به آرامی با آب سرد بشویید.

برای روشن شدن رنگ پوست از این ترفندها غافل نشوید

هر چند استفاده از وسایل مراقبت پوست بر روی پوست شما موثر است، اما انتخاب مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. گرچه قوی بودن و حفظ انرژی مهم تر از ظاهر است اما اگر می خواهید هر سه ی اینها را با هم داشته باشید باید خوب بخورید و خوب بیاشامید.  در اینجا به پنج نکته برای روشن شدن رنگ پوست ، اشاره شده است که رعایت آنها موجب از بین رفتن چین و چروک ها، صافی و درخشش پوستتان می شود و به سازندگی و توان عضلانی تان کمک می کند. این عادت های خوب، باعث سلامت مغز و قلب شما می شود و از التهاب بدنتان جلوگیری می کند.

 

برای روشن شدن رنگ پوست ، زیاد آب بنوشید

آیا می خواهید سریع ترین و ارزان ترین راه دست یافتن به پوستی سالم را بدانید؟ آب کافی بنوشید. همانند تمام سلول های دیگر بدن، سلول های پوست شما نیز از آب تشکیل شده است. اگر به اندازه ی کافی آب ننوشید، رنگ پوستتان تیره و مات خواهد شد و انعطاف پذیری ای را که موجب پیشگیری از خطوط و چروک های پوست می شود از دست می دهد. سعی کنید در طول روز، آب یا چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان بنوشید. به ازای هر 7 کیلوگرم از بدن یک فنجان آب یا چای سبز بنوشید.

 

برای روشن شدن رنگ پوست ، چربی های سالم مصرف کنید

برخلاف تصورات دهه ی 70 که چربی ها مضرند و نباید به میزان زیاد از آنها مصرف کرد، مطالعات نشان داده است که قرار دادن چربی های سالم در برنامه ی غذایی برای سلامت افراد بسیار مفید است. مصرف متعادل اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 برای داشتن پوست سالم، کاهش وزن و افزایش انرژی  بسیار مفید به نظر می رسد.

منابع غنی امگا 3 شامل سالمون غیر پرورشی، تمشک آبی (بلوبری)، سبزیجات برگ دار و بذر کتان می باشند که برای ذهن و خلق و خوی شما نیز بسیار مفیدند. اگر در طول روز از این غذاها به میزان کافی مصرف نمی کنید، از مکمل های روغن ماهی استفاده کنید.

 

برای روشن شدن رنگ پوست ، به میزان کافی پروتئین مصرف کنید

پروتئین های سالم بدون چربی برای سلامت استخوان ها، ماهیچه ها و پوست بسیار مفید می باشند. یک منبع پروتئین خوب مثل گوشت دام علف خوار، ماهی غیر پرورشی و یا سوپ عصاره ی استخوان به شما آمینو اسید و کلاژن های لازم برای پیشگیری از افتادگی پوست و ایجاد تون عضلانی را می دهد. اگر گیاه خوار هستید، از پروتئین های سرشار از آمینو اسید مثل کوینولا (گیاه گنه گنه) و حبوبات مصرف کنید.

برای روشن شدن رنگ پوست ، میزان مصرف شکر را کاهش دهید

مصرف شکر موجب التهاب های گسترده، ایجاد جوش های پوستی و افزایش وزن می شود. احتمالا همه ی شما می دانید که نباید نوشابه و آبنبات مصرف کنید، اما می دانید که غذاهای سالم نیز حاوی شکر هستند؟ برای کاهش تاثیر قند، از مصرف آب میوه های مصنوعی (آنها به اندازه ی نوشابه حاوی قند می باشند) و شیرین کننده های جایگزین مثل عسل و آگاو که در بدن شما به گلوکز و فروکتوز تبدیل می شوند پرهیز کنید.

 

برای روشن شدن رنگ پوست ، روز خود را به خوبی آغاز کنید

صبحانه وعده ی خوبی است که می تواند سوخت و ساز مورد نیاز برای مابقی روز شما را فراهم کند. مصرف پروتئین، اسیدهای چرب، مواد غذایی و آب رسانی به بدن در هنگام صبح دارای آثار بسیار مفیدی می باشد. روزانه مقداری پودر پروتئین که لبنی یا حاوی سویا نباشد (چرا که هر دوی آنها موجب جوش و التهاب خواهند شد) را با آب مخلوط کرده بنوشید. برای تقویت سیستم ایمنی می توانید آن را به شیر نارگیل بیفزایید. برای پاک کردن بدن از آنتی اکسیدان ها می توانید از انواع توت یا اسفناج نیز استفاده کنید.

نکته:  اگر به میزان کافی مولتی ویتامین مصرف نمی کنید، بهتر است یک قاشق از آن را به رژیم روزانه ی خود بیافزایید تا پوست، دندان، استخوان و ماهیچه های سالمی داشته باشید. از این نکات پیروی کنید تا چهره ی شما زیباتر و درخشان تر شود.