دسته بندی :

ورزش و تناسب اندام

، 153 نوشته
اشتباهاتی که به عضلات شما آسیب می رساند
ورزش و تناسب اندام

اشتباهاتی که به عضلات شما آسیب می رساند

۱۳۹۵/۰۵/۱۰
192بازدید
ورزش و تناسب اندام

با تمرین های سخت، کالری بیشتری بسوزانید. اما مطمئن شوید در هنگام ورزش اشتباهاتی که به عضلات شما آسیب می رساند را مرتکب نمی شوید. رشد عضله ها و افزایش قدرت در ابتدای آموزش بسیار آسان است. مایک بویل، مربی ورزش باشگاه قدرتی مایک بویل ووبرن ماساچوست می گوید “شما در ابتدا عضلات خود را آماده می کنید، […]

در خانه هم می توانید ورزش کنید
ورزش و تناسب اندام

در خانه هم می توانید ورزش کنید

۱۳۹۵/۰۵/۰۵
89بازدید
ورزش و تناسب اندام

این پنج حرکت را به خاطر بسپارید زیرا که با استفاده از این حرکات در خانه هم می توانید ورزش کنید . با این حرکات سرعت متابولیزم را بالا ببرید. تمام چیزی که نیاز دارید یک سطح محک است که ارتفاعش تا کمر باشد. مثل اوپن آشپزخانه، میز یا نیمکت های پارک. (اگر باردار هستید یا […]

جایگزین هایی برای دراز و نشست
ورزش و تناسب اندام

جایگزین هایی برای دراز و نشست

۱۳۹۵/۰۵/۰۲
186بازدید
ورزش و تناسب اندام

در این مقاله روتینی ۱۰ دقیقه ای برای تقویت قدرت و استقامت عضلات کلیدی معرفی خواهد شد. هر حرکت را در دو ست و در هر ست ۱۲ مرتبه بدون استراحت و پشت سر هم تکرار کنید. Rotating Side Plank به حالت حرکت شنا شروع کنید. تعادل را روی دست راست حفظ کنید و دست […]

1 14 15 16