دسته بندی :

ورزش و تناسب اندام

، 176 نوشته
زمانی که ورزشکاران دست از ورزش می کشند
ورزش و تناسب اندام

زمانی که ورزشکاران دست از ورزش می کشند

1395/08/26
655بازدید
ورزش و تناسب اندام

بیشتر ورزشکاران ، پس از مدتی از ورزش کردن خسته می شوند و آن را کنار می گذارند. شاید این موضوع به دلیل ورزش های بلندمدتی باشد که پس از گذشت زمان، شما را خسته کرده است. چنین چیزی کاملا عادی است و ممکن است برای همه ی ورزشکاران رخ دهد، اما نباید موجب ترک […]

تمرین های صبحگاهی و شبانگاهی یوگا و پیلاتس
ورزش و تناسب اندام

تمرین های صبحگاهی و شبانگاهی یوگا و پیلاتس

1395/08/25
2191بازدید
ورزش و تناسب اندام

در اینجا چندین تمرین کوچک یوگا و پیلاتس معرفی شده اند که نه تنها می توانید آنها را در طول 10 دقیقه انجام دهید، بلکه به تحرک بیشتر در صبحگاه و رهایی از شر یک روز پر استرس به شما کمک خواهند کرد. دستورالعمل تمرین صبحگاهی و شبانگاهی یوگا اگر صبح هنگام مشکل بلند شدن از […]

9 حرکت ورزشی برای کاهش استرس
ورزش و تناسب اندام

9 حرکت ورزشی برای کاهش استرس

1395/08/23
1159بازدید
ورزش و تناسب اندام

آیا دچار استرس شده اید؟ به جای اینکه به غذاهای راحت، فست فودها و خریدهای آنلاین روی بیاورید، به باشگاه بروید و این تمرین ها را انجام دهید. این حرکات ورزشی برای کاهش استرس بسیار مفید هستند. 15 ثانیه نفس عمیق بکشید و سپس شروع به انجام حرکات زیر کنید: کاهش استرس با حرکت Standing […]

چگونه باید از اشتباهات کار با فوم رولر پرهیز کرد؟
ورزش و تناسب اندام

چگونه باید از اشتباهات کار با فوم رولر پرهیز کرد؟

1395/08/22
1102بازدید
ورزش و تناسب اندام

ریچارد هانسن- یک فیزیوتراپ ورزشی مقیم کلرادو- می گوید: بر خلاف شهره و همه گیر شدن استفاده از فوم رولر نباید آن را به عنوان یک درمان خانگی به کار برد. هانسن که هم دوندگان تفریحی و هم انواع حرفه ای و المپیکی آن را درمان می کند، اعتقاد دارد استفاده ی ناصحیح از فوم […]

کالری سوزی با 10 دقیقه پیاده روی
ورزش و تناسب اندام

کالری سوزی با 10 دقیقه پیاده روی

1395/08/17
4157بازدید
ورزش و تناسب اندام

همه می دانند که پیاده روی یکی از بی دردسرترین و کارآمدترین ورزش هاست. اما ممکن است پیاده روی برای شما سخت باشد چرا که تصور می کنید برای یک پیاده روی کارآمد نیاز به ساعت ها راه رفتن دارید، اما اینطور نیست. در اینجا 4 تمرین پیاده روی معرفی شده اند که به شما […]

7 اشتباه در یوگا که خطر آسیب رسیدن به شما را افزایش می دهد
ورزش و تناسب اندام

7 اشتباه در یوگا که خطر آسیب رسیدن به شما را افزایش می دهد

1395/08/15
8731بازدید
ورزش و تناسب اندام

افراد به دلایل مختلفی تمرین یوگا می کنند. هدف برخی از آنها کنترل استرس و هدف برخی دیگر، حفظ شرایط فیزیکی یا ارتباطات روحی است. اما تمام این اهداف ممکن است به دلیل جراحات حین تمرین در حاشیه قرار داده شود. حتی مربیان حرفه ای نیز اگر نهایت دقت و تمرکز حواس را به عمل […]

چه کنیم تا دچار فلات تمرین نشویم؟
ورزش و تناسب اندام

چه کنیم تا دچار فلات تمرین نشویم؟

1395/08/15
1920بازدید
ورزش و تناسب اندام

اگر یکی از طرفداران پر و پا قرص دوچرخه ثابت هستید، ممکن است روز به روز بیشتر معتاد آن شوید و به عنوان ورزش همیشگی خود انتخاب کنید، چرا که یک ورزش شگرف محسوب می شود. هم جالب است و هم انرژی زا. اما انجام یک سری از حرکات فیزیکی به صورت روزانه، ایده ی […]

ترفندهایی برای داشتن شکم صاف
ورزش و تناسب اندام

ترفندهایی برای داشتن شکم صاف

1395/08/09
1093بازدید
ورزش و تناسب اندام

شاید تصور کنید داشتن شکم صاف ، غیرممکن است. احتمالا هر روز کمی ورزش های تکراری انجام می دهید و وقتی به نتیجه نمی رسید، کاملا مایوس می شوید. اما باید بگویم که داشتن شکم صاف در نتیجه ی خوب خوردن، حفظ وضعیت مناسب بدن و ورزش های مخصوص هسته ی بدن است. نه تنها […]

6 کشش ساده برای بهبود دردهای مزمن
ورزش و تناسب اندام

6 کشش ساده برای بهبود دردهای مزمن

1395/08/08
821بازدید
ورزش و تناسب اندام

گاهی اوقات وقتی دچار دردهای مزمن می شوید، ممکن است تصور کنید که دردتان هیچ گاه از بین نخواهد رفت. دلیل این دردها تا حدی به خاطر به دام افتادن ذهن و بدن در یک چرخه ی سیگنالیک درد معیوب می باشد. مغز شما حتی ممکن است مدت ها پس از درمان جراحت، سیگنال های […]

تمرین های یک ورزشکار سحرخیز
ورزش و تناسب اندام

تمرین های یک ورزشکار سحرخیز

1395/08/06
685بازدید
ورزش و تناسب اندام

آیا شما هم جزء آن دسته افرادی هستید که با شنیدن صدای زنگ ساعت، به جای آنکه مشتاقانه برخاسته و مشغول ورزش شوید، به چرت زدن ادامه می دهید؟! در این صورت، غیرممکن است که به مزایای سلامتی دست پیدا کنید! پس بهتر است به حرف ما گوش دهید: یک برنامه ی صبحگاهی احساسات شما […]

1 13 14 15 16 17 18