دسته بندی :

ورزش و تناسب اندام

، 162 نوشته
چه چیزی موجب درد قوس کف پا هنگام دویدن می شود؟
ورزش و تناسب اندام

چه چیزی موجب درد قوس کف پا هنگام دویدن می شود؟

۱۳۹۵/۰۶/۱۵
162بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از خوانندگان سوال می کند: پس از نیم ساعت دویدن در قوس کف پا احساس درد می کنم. چند جفت کفش دارم که مدام آنها را عوض می کنم. آیا شما می دانید دلیل این درد چیست؟ پاسخ پا دارای ساختار پیچیده ای است. این ساختار موجب جذب درد در اثر ضربه به پا […]

چه نوع ورزش هوازی خوب نیست؟
ورزش و تناسب اندام

چه نوع ورزش هوازی خوب نیست؟

۱۳۹۵/۰۶/۱۳
589بازدید
ورزش و تناسب اندام

کلمه ی ورزش هوازی بی وقفه، به تنهایی آنقدر واضح است که حتی ممکن است شخصی را که همیشه به باشگاه می رفته از این کار بازدارد. اما ممکن است گاهی دویدن روی تردمیل و ورزش هایی از این قبیل برنده شوند و باعث شوند به اسم چربی سوزی شما تنها یک سری حرکات ثابت […]

تغذیه ورزشی (فیزیولوژی ورزشی) چیست؟
ورزش و تناسب اندام

تغذیه ورزشی یا فیزیولوژی ورزشی چیست؟

۱۳۹۵/۰۶/۱۰
637بازدید
ورزش و تناسب اندام

یک فیزیولوژیست ورزشی یا متخصص تغذیه ورزشی ، فیزیولوژی بدن انسان را در طول ورزش و فعالیت بدنی مورد بررسی قرار می دهد. آنها از ابزار مختلفی برای مطالعه ی سیستم بدن و چگونگی پاسخ آنها به محرک های ورزشی استفاده می کنند. این کار به فیزیولوژیست کمک می کند تا اطلاعاتی در مورد بیمار […]

این اشتباهات ورزشی را هرگز انجام ندهید
ورزش و تناسب اندام

این اشتباهات ورزشی را هرگز انجام ندهید

۱۳۹۵/۰۶/۰۹
231بازدید
ورزش و تناسب اندام

آیا شما هم از رژیم غذایی بد و اشتباهات ورزشی رنج می برید؟ برخی از عادت های تناسب اندام وحشتناک هستند. آیا شما نیز هر شب یک پیتزای بزرگ می خورید و ورزش هم نمی کنید؟ ممکن است متوجه شوید که این حرکات نامطلوب جلوی پیشرفت شما را می گیرند. اما نگران نباشید. ما در این […]

تمرین های تقویت عضلات بدن برای مبتدیان
ورزش و تناسب اندام

تمرین های تقویت عضلات بدن برای مبتدیان

۱۳۹۵/۰۶/۰۸
483بازدید
ورزش و تناسب اندام

بالا بردن و تون عضلانی برای کشش بدن، اساس رشد ماهیچه هاست. گرچه این حرکات از یوگا، رقص باله و پیلاتس گرفته شده است اما این ورزش آموزشی قدرتی، باعث عرق کردن، تقویت عضلات بدن و خوش اندامی شما می شود. دمبل های خود را بردارید. این حرکات را در خانه نیز می توانید انجام […]

چگونه دویدن به کاهش وزنتان کمک می کند
ورزش و تناسب اندام

چگونه دویدن به کاهش وزنتان کمک می کند

۱۳۹۵/۰۶/۰۷
189بازدید
ورزش و تناسب اندام

همه ی ورزش ها خوب هستند اما وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد نمی توان از دویدن چشم پوشی کرد. دویدن یکی از بهترین راه ها برای سوزاندن کالری می باشد. اگر شما یک دونده هستید به دویدنتان ادامه دهید. اما اگر یک دونده نیستید اما به کاهش وزن علاقه دارید، در اینجا ۴ […]

دویدن روی تپه شما را قوی تر می کند
ورزش و تناسب اندام

دویدن روی تپه شما را قوی تر می کند

۱۳۹۵/۰۶/۰۱
661بازدید
ورزش و تناسب اندام

مزایای دویدن روی تپه بسیار زیاد است. با این کار ماهیچه های دست، پا و شکم خود را درگیر و ماهیچه های پایتان را استحکام می بخشید، بدن خود را می سازید و ذهنتان را تقویت می کنید. چه روی تپه، ماراتن بروید و چه مسافت کمی را طی کنید از تمام مزایای آن بهره مند […]

آموزش 9 حرکت هوازی با شدت بالا که شامل دویدن نمی شود
ورزش و تناسب اندام

آموزش ۹ حرکت هوازی با شدت بالا که شامل دویدن نمی شود

۱۳۹۵/۰۵/۲۶
1115بازدید
ورزش و تناسب اندام

همه ی ما می دانیم که ورزش های هوازی که مربوط به قلب هستند، مثل دویدن، چرخش و بالا رفتن از پله ها برایمان بسیار مفید است. اما گاهی اوقات شاید احساس کنید این حرکات برای شما خوب نیستند. خوشبختانه قلب نمی تواند شما را از اهداف بدن سازیتان دور کند. سعی کنید این حرکات […]

اگر در طول ورزش دچار تنگی نفس می شوید، نکات زیر را مطالعه کنید
ورزش و تناسب اندام

اگر در طول ورزش دچار تنگی نفس می شوید، نکات زیر را مطالعه کنید

۱۳۹۵/۰۵/۲۳
3208بازدید
ورزش و تناسب اندام

من یک دونده هستم. دوست دارم بدوم و بیشتر اوقات فکر می کنم این کار را باید برای همیشه انجام دهم. همان یک کیلومتر اول که می دوم و سرعت خود را با بدن، موسیقی و نفسم تنظیم می کنم، احساس خوبی به من دست می دهد. می دوم تا آرام شوم، فکر کنم و […]

چهار نکته ای که از زیاد ورزش کردن و کم غذا خوردن یاد گرفتم
ورزش و تناسب اندام

چهار نکته ای که از زیاد ورزش کردن و کم غذا خوردن یاد گرفتم

۱۳۹۵/۰۵/۲۳
789بازدید
ورزش و تناسب اندام

در اواخر نوجوانی و حدود ۲۰ سالگی، در حال کشمکش با شکل بدن و نوع غذایم بودم. برای ساعت های طولانی، شروع به ورزش روزانه کردم و حس می کردم این حد از ورزش مرا سالم نگه می دارد. اما باید صادقانه اقرار کنم که به تمام نشانه هایی که می خواستند چیزی به من […]

1 13 14 15 16 17