دسته بندی :

ورزش و تناسب اندام

، 164 نوشته
با این سه نوع پل لگن ، باسن خود را خوش فرم کنید ، برنافیت
ورزش و تناسب اندام

با این سه نوع پل لگن ، باسن خود را خوش فرم کنید

1395/07/26
4814بازدید
ورزش و تناسب اندام

ممکن است برخی از تمرین های ورزشی مثل پل لگن قورباغه ای مضحک به نظر برسد. اما با به کار بردن آنها در برنامه ی روتین خود متوجه خواهید شد که تا چه حد بر روی باسن شما تاثیر خواهند داشت. یکی از تمرین هایی که برای خوش فرم کردن باسن بسیار مفید است حرکات […]

چگونه بعد از دویدن کالری بیشتری بسوزانیم؟ ، برنافیت
ورزش و تناسب اندام

چگونه بعد از دویدن کالری بیشتری بسوزانیم؟

1395/07/18
701بازدید
ورزش و تناسب اندام

آیا دوست داشتید حتی مدت ها پس از دویدن، درحالیکه پشت میز کامپیوترتان نشسته اید کالری بسوزانید؟ خوشحال باشید چون چنین چیزی ممکن است. این پدیده ی شبیه به معجزه، اثر کالری سوزی پس از ورزش نام دارد و وقتی رخ می دهد که بدن شما پس از یک دوی سرعت و حتی هنگام دوش […]

پیلاتس یا یوگا، کدام برای شما مناسب تر است؟ ، برنافیت
ورزش و تناسب اندام

پیلاتس یا یوگا، کدام برای شما مناسب تر است؟

1395/07/17
1849بازدید
ورزش و تناسب اندام

انتخاب بین پیلاتس و یوگا یک انتخاب بسیار سختی است. هر دوی این ورزش ها دارای فواید سلامتی مربوط به خود می باشند. این فواید شامل قوی کردن ماهیچه ها، انعطاف پذیری، بهبود وضعیت، کنترل درد و پیشگیری از بیماری ها می باشد. پیلاتس و یوگا، هر دو دارای حرکات آرام و طولانی می باشند […]

5 اصل برای داشتن یک دوی کارآمد ، برنافیت
ورزش و تناسب اندام

5 اصل برای داشتن یک دوی کارآمد

1395/07/12
1256بازدید
ورزش و تناسب اندام

یک دوی کارآمد چگونه است؟ شما چگونه آن را تشخیص می دهید؟ فرد ویلت، یکی از مربیان مشهور دو در کتاب خود به نام دونده ی کامل کانادا، تحلیل های جالبی از یک دوی کارآمد نوشته است. برخی از نقطه نظرات او در مورد اصول دوندگی در این مقاله بیان شده اند. نکات زیر را […]

ورزش های پا برای افرادی که از کتانی استفاده نمی کنند ، برنافیت
ورزش و تناسب اندام

ورزش های پا برای افرادی که از کتانی استفاده نمی کنند

1395/07/10
641بازدید
ورزش و تناسب اندام

برای گروهی از ماهیچه ها که بسیار ضروری هستند و به ما در راه رفتن، پریدن، دویدن و ایستادن کمک می کنند، ورزش بسیار اهمیت دارد. نه تنها بی توجهی ما به این دسته از ماهیچه ها موجب آسیب آنها می شود، بلکه پوشیدن کفش های نامناسب نیز برای آنها بسیار مضر است. اگر به […]

کالری سوزی با یوگا ، برنافیت
ورزش و تناسب اندام

کالری سوزی با یوگا

1395/07/04
3430بازدید
ورزش و تناسب اندام

بسیاری از افراد، یوگا را به عنوان یک تمرین بسیار راحت می شناسند. حرکات کششی و آوازهای همراه آن بر طرز تفکر شما تاثیر دارد، اما آیا کالری سوزی با یوگا نیز ممکن است؟ یوگا دارای حرکاتی است که برای افزایش قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و پایداری شما مناسب است. مندی اینگبر، یک مربی یوگای معروف […]

10 حرکت بوت کمپ برای سوزاندن چربی های بدن
ورزش و تناسب اندام

10 حرکت بوت کمپ برای سوزاندن چربی های بدن

1395/06/23
2605بازدید
ورزش و تناسب اندام

یک دلیل وجود دارد که کلاس های بوت کمپ فوق العاده موثر هستند و آن این است که تمرین های روتین به سبک نظامی برای عملکرد صحیح قلب و سوزاندن چربی های بدن تنظیم شده اند. این حرکات پر جنب و جوش پلایومتریک باسن، همسترینگ، عضلات چهار سر ران و ساق پای شما را درگیر […]

چه چیزی موجب درد قوس کف پا هنگام دویدن می شود؟
ورزش و تناسب اندام

چه چیزی موجب درد قوس کف پا هنگام دویدن می شود؟

1395/06/14
637بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از خوانندگان سوال می کند: پس از نیم ساعت دویدن در قوس کف پا احساس درد می کنم. چند جفت کفش دارم که مدام آنها را عوض می کنم. آیا شما می دانید دلیل این درد چیست؟ پاسخ پا دارای ساختار پیچیده ای است. این ساختار موجب جذب درد در اثر ضربه به پا […]

چه نوع ورزش هوازی خوب نیست؟
ورزش و تناسب اندام

چه نوع ورزش هوازی خوب نیست؟

1395/06/12
1565بازدید
ورزش و تناسب اندام

کلمه ی ورزش هوازی بی وقفه، به تنهایی آنقدر واضح است که حتی ممکن است شخصی را که همیشه به باشگاه می رفته از این کار بازدارد. اما ممکن است گاهی دویدن روی تردمیل و ورزش هایی از این قبیل برنده شوند و باعث شوند به اسم چربی سوزی شما تنها یک سری حرکات ثابت […]

تغذیه ورزشی (فیزیولوژی ورزشی) چیست؟
ورزش و تناسب اندام

تغذیه ورزشی یا فیزیولوژی ورزشی چیست؟

1395/06/09
1896بازدید
ورزش و تناسب اندام

یک فیزیولوژیست ورزشی یا متخصص تغذیه ورزشی ، فیزیولوژی بدن انسان را در طول ورزش و فعالیت بدنی مورد بررسی قرار می دهد. آنها از ابزار مختلفی برای مطالعه ی سیستم بدن و چگونگی پاسخ آنها به محرک های ورزشی استفاده می کنند. این کار به فیزیولوژیست کمک می کند تا اطلاعاتی در مورد بیمار […]

1 13 14 15 16 17