دسته بندی :

ورزش و تناسب اندام

، 147 نوشته
چه نوع ورزش هوازی خوب نیست؟
ورزش و تناسب اندام

چه نوع ورزش هوازی خوب نیست؟

1395/06/12
1094بازدید
ورزش و تناسب اندام

کلمه ی ورزش هوازی بی وقفه، به تنهایی آنقدر واضح است که حتی ممکن است شخصی را که همیشه به باشگاه می رفته از این کار بازدارد. اما ممکن است گاهی دویدن روی تردمیل و ورزش هایی از این قبیل برنده شوند و باعث شوند به اسم چربی سوزی شما تنها یک سری حرکات ثابت […]

تغذیه ورزشی (فیزیولوژی ورزشی) چیست؟
ورزش و تناسب اندام

تغذیه ورزشی یا فیزیولوژی ورزشی چیست؟

1395/06/09
1242بازدید
ورزش و تناسب اندام

یک فیزیولوژیست ورزشی یا متخصص تغذیه ورزشی ، فیزیولوژی بدن انسان را در طول ورزش و فعالیت بدنی مورد بررسی قرار می دهد. آنها از ابزار مختلفی برای مطالعه ی سیستم بدن و چگونگی پاسخ آنها به محرک های ورزشی استفاده می کنند. این کار به فیزیولوژیست کمک می کند تا اطلاعاتی در مورد بیمار […]

این اشتباهات ورزشی را هرگز انجام ندهید
ورزش و تناسب اندام

این اشتباهات ورزشی را هرگز انجام ندهید

1395/06/08
426بازدید
ورزش و تناسب اندام

آیا شما هم از رژیم غذایی بد و اشتباهات ورزشی رنج می برید؟ برخی از عادت های تناسب اندام وحشتناک هستند. آیا شما نیز هر شب یک پیتزای بزرگ می خورید و ورزش هم نمی کنید؟ ممکن است متوجه شوید که این حرکات نامطلوب جلوی پیشرفت شما را می گیرند. اما نگران نباشید. ما در این […]

چگونه دویدن به کاهش وزنتان کمک می کند
ورزش و تناسب اندام

چگونه دویدن به کاهش وزنتان کمک می کند

1395/06/06
318بازدید
ورزش و تناسب اندام

همه ی ورزش ها خوب هستند اما وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد نمی توان از دویدن چشم پوشی کرد. دویدن یکی از بهترین راه ها برای سوزاندن کالری می باشد. اگر شما یک دونده هستید به دویدنتان ادامه دهید. اما اگر یک دونده نیستید اما به کاهش وزن علاقه دارید، در اینجا 4 […]

دویدن روی تپه شما را قوی تر می کند
ورزش و تناسب اندام

دویدن روی تپه شما را قوی تر می کند

1395/05/31
1166بازدید
ورزش و تناسب اندام

مزایای دویدن روی تپه بسیار زیاد است. با این کار ماهیچه های دست، پا و شکم خود را درگیر و ماهیچه های پایتان را استحکام می بخشید، بدن خود را می سازید و ذهنتان را تقویت می کنید. چه روی تپه، ماراتن بروید و چه مسافت کمی را طی کنید از تمام مزایای آن بهره مند […]

آموزش 9 حرکت هوازی با شدت بالا که شامل دویدن نمی شود
ورزش و تناسب اندام

آموزش 9 حرکت هوازی با شدت بالا که شامل دویدن نمی شود

1395/05/25
2215بازدید
ورزش و تناسب اندام

همه ی ما می دانیم که ورزش های هوازی که مربوط به قلب هستند، مثل دویدن، چرخش و بالا رفتن از پله ها برایمان بسیار مفید است. اما گاهی اوقات شاید احساس کنید این حرکات برای شما خوب نیستند. خوشبختانه قلب نمی تواند شما را از اهداف بدن سازیتان دور کند. سعی کنید این حرکات […]

اگر در طول ورزش دچار تنگی نفس می شوید، نکات زیر را مطالعه کنید
ورزش و تناسب اندام

اگر در طول ورزش دچار تنگی نفس می شوید، نکات زیر را مطالعه کنید

1395/05/22
6568بازدید
ورزش و تناسب اندام

من یک دونده هستم. دوست دارم بدوم و بیشتر اوقات فکر می کنم این کار را باید برای همیشه انجام دهم. همان یک کیلومتر اول که می دوم و سرعت خود را با بدن، موسیقی و نفسم تنظیم می کنم، احساس خوبی به من دست می دهد. می دوم تا آرام شوم، فکر کنم و […]

چهار نکته ای که از زیاد ورزش کردن و کم غذا خوردن یاد گرفتم
ورزش و تناسب اندام

چهار نکته ای که از زیاد ورزش کردن و کم غذا خوردن یاد گرفتم

1395/05/22
1457بازدید
ورزش و تناسب اندام

در اواخر نوجوانی و حدود 20 سالگی، در حال کشمکش با شکل بدن و نوع غذایم بودم. برای ساعت های طولانی، شروع به ورزش روزانه کردم و حس می کردم این حد از ورزش مرا سالم نگه می دارد. اما باید صادقانه اقرار کنم که به تمام نشانه هایی که می خواستند چیزی به من […]

چگونه بعد از یک آسیب ورزشی به برنامه ی تناسب اندام خود بازگردیم
ورزش و تناسب اندام

چگونه بعد از یک آسیب ورزشی به برنامه ی تناسب اندام خود بازگردیم

1395/05/20
1582بازدید
ورزش و تناسب اندام

درمان یک آسیب ورزشی ممکن است چالش برانگیز و آزار دهنده باشد، اما اجازه ندهید که این آسیب ورزشی، جلوی فعالیت های شما را بگیرد. از وقت خود استفاده کنید، تمرین هایتان را ادامه دهید و هر گاه نیاز به کمک داشتید اعلام کنید. با مربیان شخصی، درمانگران فیزیکی و دکتر خود مشورت کنید و […]

پنج تمرین دینامیک برای پاها در فصل تابستان
ورزش و تناسب اندام

پنج تمرین دینامیک برای پاها در فصل تابستان

1395/05/20
487بازدید
ورزش و تناسب اندام

تابستان پر از ورزش های خارج از خانه است. چه تصمیم بگیرید از کوه بالا بروید و چه بخواهید ورزش های آبی مثل رفتن به دریاچه و اقیانوس را انجام دهید، این پنج تمرین دینامیک برای پاها به شما کمک می کند قوی و با اعتماد به نفس بمانید.   تمرین دینامیک برای پاها : […]

1 12 13 14 15