دسته بندی :

ورزش و تناسب اندام

، 157 نوشته
چگونه مدیتیشن موجب تعادل هورمون های شما می شود؟
ورزش و تناسب اندام

چگونه مدیتیشن موجب تعادل هورمون های شما می شود؟

1395/08/02
714بازدید
ورزش و تناسب اندام

آیا تاکنون سعی کرده اید روی یک بند راه بروید؟ برای این کار باید حرکات بسیار ریزی انجام دهید تا از افتادن خود جلوگیری کنید. اگر پای خود را زیاد بالا ببرید، باید توازن آن را با بازویتان حفظ کنید. هر یک از حرکات بدن، عمل مربوط به خود را دارند که موجب توازن و تعادل […]

چه میزان تمرینات ورزشی برای داشتن بدنی سالم لازم است؟ ، برنافیت
ورزش و تناسب اندام

چه میزان تمرینات ورزشی برای داشتن بدنی سالم لازم است؟

1395/07/28
592بازدید
ورزش و تناسب اندام

مزایای تمرینات ورزشی بسیار زیاد است و دامنه ی آن از سلامت ذهن تا افزایش طول عمر را در بر می گیرد. با وجود اطلاعات زیادی که در مورد ورزش وجود دارد، همچنان سوال های زیادی باقی است. اما برای بهره بردن از آثار سلامتی، تنها کمی ورزش نیز کافی به نظر می رسد. افراد […]

با این سه نوع پل لگن ، باسن خود را خوش فرم کنید ، برنافیت
ورزش و تناسب اندام

با این سه نوع پل لگن ، باسن خود را خوش فرم کنید

1395/07/26
4052بازدید
ورزش و تناسب اندام

ممکن است برخی از تمرین های ورزشی مثل پل لگن قورباغه ای مضحک به نظر برسد. اما با به کار بردن آنها در برنامه ی روتین خود متوجه خواهید شد که تا چه حد بر روی باسن شما تاثیر خواهند داشت. یکی از تمرین هایی که برای خوش فرم کردن باسن بسیار مفید است حرکات […]

چگونه بعد از دویدن کالری بیشتری بسوزانیم؟ ، برنافیت
ورزش و تناسب اندام

چگونه بعد از دویدن کالری بیشتری بسوزانیم؟

1395/07/18
598بازدید
ورزش و تناسب اندام

آیا دوست داشتید حتی مدت ها پس از دویدن، درحالیکه پشت میز کامپیوترتان نشسته اید کالری بسوزانید؟ خوشحال باشید چون چنین چیزی ممکن است. این پدیده ی شبیه به معجزه، اثر کالری سوزی پس از ورزش نام دارد و وقتی رخ می دهد که بدن شما پس از یک دوی سرعت و حتی هنگام دوش […]

پیلاتس یا یوگا، کدام برای شما مناسب تر است؟ ، برنافیت
ورزش و تناسب اندام

پیلاتس یا یوگا، کدام برای شما مناسب تر است؟

1395/07/17
1627بازدید
ورزش و تناسب اندام

انتخاب بین پیلاتس و یوگا یک انتخاب بسیار سختی است. هر دوی این ورزش ها دارای فواید سلامتی مربوط به خود می باشند. این فواید شامل قوی کردن ماهیچه ها، انعطاف پذیری، بهبود وضعیت، کنترل درد و پیشگیری از بیماری ها می باشد. پیلاتس و یوگا، هر دو دارای حرکات آرام و طولانی می باشند […]

5 اصل برای داشتن یک دوی کارآمد ، برنافیت
ورزش و تناسب اندام

5 اصل برای داشتن یک دوی کارآمد

1395/07/12
1142بازدید
ورزش و تناسب اندام

یک دوی کارآمد چگونه است؟ شما چگونه آن را تشخیص می دهید؟ فرد ویلت، یکی از مربیان مشهور دو در کتاب خود به نام دونده ی کامل کانادا، تحلیل های جالبی از یک دوی کارآمد نوشته است. برخی از نقطه نظرات او در مورد اصول دوندگی در این مقاله بیان شده اند. نکات زیر را […]

ورزش های پا برای افرادی که از کتانی استفاده نمی کنند ، برنافیت
ورزش و تناسب اندام

ورزش های پا برای افرادی که از کتانی استفاده نمی کنند

1395/07/10
553بازدید
ورزش و تناسب اندام

برای گروهی از ماهیچه ها که بسیار ضروری هستند و به ما در راه رفتن، پریدن، دویدن و ایستادن کمک می کنند، ورزش بسیار اهمیت دارد. نه تنها بی توجهی ما به این دسته از ماهیچه ها موجب آسیب آنها می شود، بلکه پوشیدن کفش های نامناسب نیز برای آنها بسیار مضر است. اگر به […]

کالری سوزی با یوگا ، برنافیت
ورزش و تناسب اندام

کالری سوزی با یوگا

1395/07/04
3022بازدید
ورزش و تناسب اندام

بسیاری از افراد، یوگا را به عنوان یک تمرین بسیار راحت می شناسند. حرکات کششی و آوازهای همراه آن بر طرز تفکر شما تاثیر دارد، اما آیا کالری سوزی با یوگا نیز ممکن است؟ یوگا دارای حرکاتی است که برای افزایش قدرت، انعطاف پذیری، تعادل و پایداری شما مناسب است. مندی اینگبر، یک مربی یوگای معروف […]

چرا هر قدر ورزش می کنید، سایز بازو ها تغییر نمی کند؟
ورزش و تناسب اندام

چرا هر قدر ورزش می کنید، سایز بازو ها تغییر نمی کند؟

1395/06/28
3314بازدید
ورزش و تناسب اندام

آیا شما نیز ماه ها تلاش کرده اید بازو های خود را خوش فرم کنید اما تلاشتان بیهوده بوده است؟ نگران نباشید. ما از برخی متخصصان ارشد، سوالاتی در مورد اشتباهات رایج عضلات دو سر و سه سر بازو پرسیده ایم که خواندنش مفید به نظر می رسد. چه ورزش شانه های خود را فراموش […]

10 حرکت بوت کمپ برای سوزاندن چربی های بدن
ورزش و تناسب اندام

10 حرکت بوت کمپ برای سوزاندن چربی های بدن

1395/06/23
2361بازدید
ورزش و تناسب اندام

یک دلیل وجود دارد که کلاس های بوت کمپ فوق العاده موثر هستند و آن این است که تمرین های روتین به سبک نظامی برای عملکرد صحیح قلب و سوزاندن چربی های بدن تنظیم شده اند. این حرکات پر جنب و جوش پلایومتریک باسن، همسترینگ، عضلات چهار سر ران و ساق پای شما را درگیر […]

1 12 13 14 15 16