دسته بندی :

ورزش و تناسب اندام

، 169 نوشته
شش حرکت برای صاف کردن قسمت پایین شکم
ورزش و تناسب اندام

شش حرکت برای صاف کردن قسمت پایین شکم

1395/09/13
1656بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از سوال هایی که ذهن بسیاری از زنان را به خود مشغول ساخته این است که: برای صاف کردن قسمت پایین شکم چه باید کرد؟ این ناحیه از بدن از اهمیت خاصی برخوردار است. احتمالا همه ی شما این موضوع را شنیده اید که شکم در آشپزخانه ساخته می شود. بدین منظور که برنامه […]

اشتباهات-حرکات-کششی-برنافیت
ورزش و تناسب اندام

اشتباهات مربوط به حرکات کششی که ممکن است به بدنتان آسیب برساند

1395/09/06
1886بازدید
ورزش و تناسب اندام

حرکات کششی چه شامل اسپلیت باشد و چه مربوط به کشش دست ها و لمس انگشتان پا، باید به درستی انجام شود. برای حداکثر استفاده از تمرین های ورزشی، باید تمرین های کششی را به درستی انجام دهید. اگر این حرکات به درستی انجام شوند، گرفتگی ماهیچه ها را از بین می برند و به […]

کارهایی که نباید پس از ورزش کردن انجام دهید
ورزش و تناسب اندام

کارهایی که نباید پس از ورزش کردن انجام دهید

1395/09/03
933بازدید
ورزش و تناسب اندام

احتمالا انجام حرکات اینتروال و تمرین های چرخشی بخشی از برنامه ی ورزشی شما محسوب می شود، اما کارهایی که پس از ورزش انجام می دهید بر روی پاسخ بدنتان نسبت به این ورزش ها موثر است. غذاهایی که می خوریم و کارهایی که پس از ورزش کردن انجام می دهیم همه برای ریکاوری و […]

زمانی که ورزشکاران دست از ورزش می کشند
ورزش و تناسب اندام

زمانی که ورزشکاران دست از ورزش می کشند

1395/08/26
554بازدید
ورزش و تناسب اندام

بیشتر ورزشکاران ، پس از مدتی از ورزش کردن خسته می شوند و آن را کنار می گذارند. شاید این موضوع به دلیل ورزش های بلندمدتی باشد که پس از گذشت زمان، شما را خسته کرده است. چنین چیزی کاملا عادی است و ممکن است برای همه ی ورزشکاران رخ دهد، اما نباید موجب ترک […]

تمرین های صبحگاهی و شبانگاهی یوگا و پیلاتس
ورزش و تناسب اندام

تمرین های صبحگاهی و شبانگاهی یوگا و پیلاتس

1395/08/25
1922بازدید
ورزش و تناسب اندام

در اینجا چندین تمرین کوچک یوگا و پیلاتس معرفی شده اند که نه تنها می توانید آنها را در طول 10 دقیقه انجام دهید، بلکه به تحرک بیشتر در صبحگاه و رهایی از شر یک روز پر استرس به شما کمک خواهند کرد. دستورالعمل تمرین صبحگاهی و شبانگاهی یوگا اگر صبح هنگام مشکل بلند شدن از […]

9 حرکت ورزشی برای کاهش استرس
ورزش و تناسب اندام

9 حرکت ورزشی برای کاهش استرس

1395/08/23
977بازدید
ورزش و تناسب اندام

آیا دچار استرس شده اید؟ به جای اینکه به غذاهای راحت، فست فودها و خریدهای آنلاین روی بیاورید، به باشگاه بروید و این تمرین ها را انجام دهید. این حرکات ورزشی برای کاهش استرس بسیار مفید هستند. 15 ثانیه نفس عمیق بکشید و سپس شروع به انجام حرکات زیر کنید: کاهش استرس با حرکت Standing […]

چگونه باید از اشتباهات کار با فوم رولر پرهیز کرد؟
ورزش و تناسب اندام

چگونه باید از اشتباهات کار با فوم رولر پرهیز کرد؟

1395/08/22
922بازدید
ورزش و تناسب اندام

ریچارد هانسن- یک فیزیوتراپ ورزشی مقیم کلرادو- می گوید: بر خلاف شهره و همه گیر شدن استفاده از فوم رولر نباید آن را به عنوان یک درمان خانگی به کار برد. هانسن که هم دوندگان تفریحی و هم انواع حرفه ای و المپیکی آن را درمان می کند، اعتقاد دارد استفاده ی ناصحیح از فوم […]

کالری سوزی با 10 دقیقه پیاده روی
ورزش و تناسب اندام

کالری سوزی با 10 دقیقه پیاده روی

1395/08/17
3609بازدید
ورزش و تناسب اندام

همه می دانند که پیاده روی یکی از بی دردسرترین و کارآمدترین ورزش هاست. اما ممکن است پیاده روی برای شما سخت باشد چرا که تصور می کنید برای یک پیاده روی کارآمد نیاز به ساعت ها راه رفتن دارید، اما اینطور نیست. در اینجا 4 تمرین پیاده روی معرفی شده اند که به شما […]

7 اشتباه در یوگا که خطر آسیب رسیدن به شما را افزایش می دهد
ورزش و تناسب اندام

7 اشتباه در یوگا که خطر آسیب رسیدن به شما را افزایش می دهد

1395/08/15
6300بازدید
ورزش و تناسب اندام

افراد به دلایل مختلفی تمرین یوگا می کنند. هدف برخی از آنها کنترل استرس و هدف برخی دیگر، حفظ شرایط فیزیکی یا ارتباطات روحی است. اما تمام این اهداف ممکن است به دلیل جراحات حین تمرین در حاشیه قرار داده شود. حتی مربیان حرفه ای نیز اگر نهایت دقت و تمرکز حواس را به عمل […]

چه کنیم تا دچار فلات تمرین نشویم؟
ورزش و تناسب اندام

چه کنیم تا دچار فلات تمرین نشویم؟

1395/08/15
1660بازدید
ورزش و تناسب اندام

اگر یکی از طرفداران پر و پا قرص دوچرخه ثابت هستید، ممکن است روز به روز بیشتر معتاد آن شوید و به عنوان ورزش همیشگی خود انتخاب کنید، چرا که یک ورزش شگرف محسوب می شود. هم جالب است و هم انرژی زا. اما انجام یک سری از حرکات فیزیکی به صورت روزانه، ایده ی […]

1 12 13 14 15 16 17