دریافت رژیم برنافیت

کالری تنقلات یلدا

برنافیتی عزیز، شب یلدا را بهت تبریک میگم.

اگه بتونی توی این شب، طبق برنامه غذاییت پیش بری که خیلی عالی میشه.

ولی اگه دوست داشتی یکمی بیشتر از تنقلات شب یلدا میل کنی، خبر خوشی برات دارم.

تو این شب می تونی حداکثر ۳۵۰ کالری بیشتر از مقداری که توی برنامه، برات در نظر گرفته شده، میل کنی.

این ۳۵۰ کالری رو  از لیست خوراکی های زیر، انتخاب کن.

یعنی کالری هر خوراکی رو باهم جمع کن تا ۳۵۰ کالری بشه.

نوش جانت.

مقدار خوراکی کالری
نصف عدد موز بزرگ ۷۵
یک عدد سیب متوسط ۷۵
یک عدد پرتقال متوسط ۷۵
یک عدد لیموشیرین متوسط ۷۵
یک عدد شیرینی نخودچی ۴۷
یک عدد شیرینی کره ای ۲۰۰
یک عدد شیرینی مشهدی ۱۳۵
یک عدد شیرینی زبان ۶۰
یک عدد شیرینی دانمارکی ۲۴۳
یک عدد قطاب ۱۵۰
یک عدد شیرینی تر ۲۶۴
یک عدد لبو پخته متوسط ۲۲
یک عدد باسلوق ۱۶۵
یک عدد سوهان لقمه ای ۱۵۰
یک عدد گز متوسط ۴۵
یک عدد باقلوا متوسط ۹۰
یک عدد پشمک لقمه ای ۷۰
یک عدد مسقطی زعفرونی ۴۰
یک عدد خرمالوی کوچک ۷۵
دو عدد کیوی متوسط ۷۵
دو عدد نارنگی متوسط ۷۵
یک و نیم لیوان هندوانه ۷۵
یک قاشق غذاخوری گندمک ۱۱
یک قاشق غذاخوری آجیل شیرین ۵۰
یک قاشق غذاخوری برنجک ۸
یک قاشق غذاخوری مغز تخمه آفتابگردان ۴۵
یک قاشق غذاخوری تخمه کدو با پوست ۴۶
یک قاشق غذاخوری کدو بدون پوست ۲۲۵
یک قاشق غذاخوری آجیل بدون پوست ۱۷۵

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]