کالری تنقلات یلدا

برنافیتی عزیز، شب یلدا را بهت تبریک میگم.

اگه بتونی توی این شب، طبق برنامه غذاییت پیش بری که خیلی عالی میشه.

ولی اگه دوست داشتی یکمی بیشتر از تنقلات شب یلدا میل کنی، خبر خوشی برات دارم.

تو این شب می تونی حداکثر ۳۵۰ کالری بیشتر از مقداری که توی برنامه، برات در نظر گرفته شده، میل کنی.

این ۳۵۰ کالری رو  از لیست خوراکی های زیر، انتخاب کن.

یعنی کالری هر خوراکی رو باهم جمع کن تا ۳۵۰ کالری بشه.

نوش جانت.

مقدارخوراکیکالری
نصف عددموز بزرگ75
یک عددسیب متوسط75
یک عددپرتقال متوسط75
یک عددلیموشیرین متوسط75
یک عددشیرینی نخودچی47
یک عددشیرینی کره ای200
یک عددشیرینی مشهدی135
یک عددشیرینی زبان60
یک عددشیرینی دانمارکی243
یک عددقطاب150
یک عددشیرینی تر264
یک عددلبو پخته متوسط22
یک عددباسلوق165
یک عددسوهان لقمه ای150
یک عددگز متوسط45
یک عددباقلوا متوسط90
یک عددپشمک لقمه ای70
یک عددمسقطی زعفرونی40
یک عددخرمالوی کوچک75
دو عددکیوی متوسط75
دو عددنارنگی متوسط75
یک و نیم لیوانهندوانه75
یک قاشق غذاخوریگندمک11
یک قاشق غذاخوریآجیل شیرین50
یک قاشق غذاخوریبرنجک8
یک قاشق غذاخوریمغز تخمه آفتابگردان45
یک قاشق غذاخوریتخمه کدو با پوست46
یک قاشق غذاخوریکدو بدون پوست225
یک قاشق غذاخوریآجیل بدون پوست175
خانه