برنامه غذایی و رژیم لاغری آنلاین
برنامه غذایی و رژیم لاغری آنلاین
برنافیتی عزیز، شب یلدا را بهت تبریک میگم.
اگه بتونی توی این شب، طبق برنامه غذاییت پیش بری که خیلی عالی میشه.
ولی اگه دوست داشتی یکمی بیشتر از تنقلات شب یلدا میل کنی، خبر خوشی برات دارم.
تو این شب می تونی حداکثر ۳۵۰ کالری بیشتر از مقداری که توی برنامه، برات در نظر گرفته شده، میل کنی.
این ۳۵۰ کالری رو از لیست خوراکی های زیر، انتخاب کن.
یعنی کالری هر خوراکی رو باهم جمع کن تا ۳۵۰ کالری بشه.
نوش جانت.
| مقدار | خوراکی | کالری |
|---|---|---|
| نصف عدد | موز بزرگ | 75 |
| یک عدد | سیب متوسط | 75 |
| یک عدد | پرتقال متوسط | 75 |
| یک عدد | لیموشیرین متوسط | 75 |
| یک عدد | شیرینی نخودچی | 47 |
| یک عدد | شیرینی کره ای | 200 |
| یک عدد | شیرینی مشهدی | 135 |
| یک عدد | شیرینی زبان | 60 |
| یک عدد | شیرینی دانمارکی | 243 |
| یک عدد | قطاب | 150 |
| یک عدد | شیرینی تر | 264 |
| یک عدد | لبو پخته متوسط | 22 |
| یک عدد | باسلوق | 165 |
| یک عدد | سوهان لقمه ای | 150 |
| یک عدد | گز متوسط | 45 |
| یک عدد | باقلوا متوسط | 90 |
| یک عدد | پشمک لقمه ای | 70 |
| یک عدد | مسقطی زعفرونی | 40 |
| یک عدد | خرمالوی کوچک | 75 |
| دو عدد | کیوی متوسط | 75 |
| دو عدد | نارنگی متوسط | 75 |
| یک و نیم لیوان | هندوانه | 75 |
| یک قاشق غذاخوری | گندمک | 11 |
| یک قاشق غذاخوری | آجیل شیرین | 50 |
| یک قاشق غذاخوری | برنجک | 8 |
| یک قاشق غذاخوری | مغز تخمه آفتابگردان | 45 |
| یک قاشق غذاخوری | تخمه کدو با پوست | 46 |
| یک قاشق غذاخوری | کدو بدون پوست | 225 |
| یک قاشق غذاخوری | آجیل بدون پوست | 175 |
مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام
مجموعه برنافیت اولین و تنها شبکه اجتماعی سلامت فارسی زبان است.
برنافیت اینجاست تا درصورتی که در حین رژیم دچار استپ وزنی شدید، درگیر بیماری باشید یا بخاطر شرایط خاصی مانند کارمند بودن یا بارداری در شروع یا ادامه رژیم مردد باشید و یا خاطره چند بار گرفتن رژیم بی حاصل داشته باشید، به شما کمک کند.
شما می توانید مشکلاتتان را با افرادی که چالش ها و شرایط مشابه با شما دارند مطرح کنید، در چالش های افزایش انگیزه برنافیت شرکت کنید و با داشتن یک متخصص اختصاصی در طول رژیم سوالات و مشکلاتتان را با ایشان مطرح کنید و مسیر تناسب اندام را یک بار برای همیشه تا تغییر سبک زندگیتان،طی کنید.
ما در برنافیت معتقدیم تناسب اندام و سبک زندگی از همدیگر جدا نیستند و نمی توان به قیمت دستیابی به تناسب اندام، سلامتی افراد را بازیچه قرارداد.به همین دلیل تفاوتی ندارد که حین گذراندن رژیم از مجموعه برنافیت باشید یا نه. در هرصورت شما به جامعه تناسب اندام فارسی زبان دسترسی دارید تا بتوانید ضمن دسترسی به پشتیبان متخصص تغذیه، سوالات و چالش های خود و دیگران را با همراهی یکدیگر حل کنید.
کلیه حقوق متعلق به مجموعه برنافیت می باشد.
