کالری تنقلات یلدا

برنافیتی عزیز، شب یلدا را بهت تبریک میگم.

اگه بتونی توی این شب، طبق برنامه غذاییت پیش بری که خیلی عالی میشه.

ولی اگه دوست داشتی یکمی بیشتر از تنقلات شب یلدا میل کنی، خبر خوشی برات دارم.

تو این شب می تونی حداکثر ۳۵۰ کالری بیشتر از مقداری که توی برنامه، برات در نظر گرفته شده، میل کنی.

این ۳۵۰ کالری رو  از لیست خوراکی های زیر، انتخاب کن.

یعنی کالری هر خوراکی رو باهم جمع کن تا ۳۵۰ کالری بشه.

نوش جانت.

مقدار خوراکی کالری
نصف عدد موز بزرگ 75
یک عدد سیب متوسط 75
یک عدد پرتقال متوسط 75
یک عدد لیموشیرین متوسط 75
یک عدد شیرینی نخودچی 47
یک عدد شیرینی کره ای 200
یک عدد شیرینی مشهدی 135
یک عدد شیرینی زبان 60
یک عدد شیرینی دانمارکی 243
یک عدد قطاب 150
یک عدد شیرینی تر 264
یک عدد لبو پخته متوسط 22
یک عدد باسلوق 165
یک عدد سوهان لقمه ای 150
یک عدد گز متوسط 45
یک عدد باقلوا متوسط 90
یک عدد پشمک لقمه ای 70
یک عدد مسقطی زعفرونی 40
یک عدد خرمالوی کوچک 75
دو عدد کیوی متوسط 75
دو عدد نارنگی متوسط 75
یک و نیم لیوان هندوانه 75
یک قاشق غذاخوری گندمک 11
یک قاشق غذاخوری آجیل شیرین 50
یک قاشق غذاخوری برنجک 8
یک قاشق غذاخوری مغز تخمه آفتابگردان 45
یک قاشق غذاخوری تخمه کدو با پوست 46
یک قاشق غذاخوری کدو بدون پوست 225
یک قاشق غذاخوری آجیل بدون پوست 175
Home