چطور میتونم رژیم دکتر کرمانی ثبت نام کنم؟
شما از طریق دایرکت میتونی با پشتیبان های اختصاصیمون در ارتباط باشی و راه دوم اینکه که از طریق سایت ثبت نام کنی.
پشتیبانی و فروش
Puoi usarlo su smartphone con installata una versione iOS 7 e superiori, Android 4.3 e superiori. Lo smartphone deve essere dotato di tecnologia bluetooth 4.0 low energy attiva. Scarica l'app ready to park su Apple Store (utenti iOS) e su Play (utenti Android).
قیمت ها
Puoi usarlo su smartphone con installata una versione iOS 7 e superiori, Android 4.3 e superiori. Lo smartphone deve essere dotato di tecnologia bluetooth 4.0 low energy attiva. Scarica l'app ready to park su Apple Store (utenti iOS) e su Play (utenti Android).
انگیزه لاغری و تحمل گرسنگی را ندارم چگونه رژیم بگیرم؟
در طول دوره، پشتیبان اختصاصی کنار شما هست تا به شما کمک کنه که با اراده قوی تر این دوره رو پشت سر بزاری و رژیم غذایی جوری برای شما برنامه ریزی میشه که احساس گرسنگی نکنی کافیه دایرکت یا از طریق سایت رژیم رو دریافت کنی تا پشتیبان اختصاصی در طی دوره رژیم لاغری کنارت باشه.
آیا رژیم غذایی دیگران و افراد موفق برای من هم تاثیر گذار خواهد بود؟
متاسفانه خیر. یک رژیم غذایی خوب باید بر اساس ویژگی های جسمانی هر فرد تنظیم شده باشد. در رژیم غذایی دکتر کرمانی ابتدا شاخص توده بدنی BMI شما محاسبه شده و سپس براساس آن برنامه غذایی شما تنظیم می شود.
همچنین عوامل دیگری از جمله سن، جنسیت، میزان فعالیت، بیماری ها و... در برنامه غذایی تاثیر دارند. بنابراین اگر فردی با رژیم غذایی موفق به کاهش وزن شد به معنای آن نیست که دیگران هم می توانند با همان برنامه غذایی به نتیجه مطلوب برسند. بنابراین هر شخص باید رژیمی منحصر به فرد داشته باشد.
از طرف دیگر در رژیم غذایی دکتر کرمانی امکان انتخاب وعده های غذایی وجود دارد. این قابلیت بدین معناست که برنامه غذایی هر فرد وابسته به ذائقه و غذاهای مورد علاقه وی است.
آیا داشتن سابقه رژیم های دیگر در روند رژیم تاثیری دارد؟
بله قطعا داشتن سابقه رژیم باعث کندی کاهش وزن خواهد بود.
اگر فرد رژیم سختی گرفته باشد بدن ماهیچه از دست داده و سوخت و ساز بدن کند می شود. همچنین پس از یک رژیم سخت که معمولا بازگشت وزن اتفاق می افتد فرد انگیزه خود را از دست داده است و خاطره خوبی از رژیم ندارد و احتمالا زودتر خسته می شود.
اگر کاربر رژیم سختی نگرفته باشد، بدن فرد به روند رژیم عادت کرده و کاهش وزن به آهستگی اتفاق می افتد.
بنابراین داشتن سابقه رژیم از هر نوع که باشد منجر به کندی کاهش وزن خواهد شد.
انواع رژیم ها
لورم ایپسوم متن ساختگی با تولید سادگی نامفهوم از صنعت چاپ و با استفاده از طراحان گرافیک است چاپگرها و متون بلکه روزنامه و مجله در ستون و سطرآنچنان که لازم است و برای شرایط فعلی تکنولوژی مورد نیاز و کاربردهای متنوع با هدف بهبود ابزارهای کاربردی می باشد کتابهای زیادی در شصت و سه درصد گذشته حال و آینده
آیا مصرف داروهایی که پزشک بخاطر بیماری تجویز میکند، خللی در رژیم ایجاد می کنند؟
مصرف داروهای تجویز شده از طرف پزشک به هیچ عنوان از طرف ما محدود نمی شود ولی باید بدانید که برخی از داروها ممکن است روی روند کاهش وزن تاثیر بگذارند. برای مثال داروهای دارای کورتون سبب تجمع آب در داخل بدن می شوند و عدد ترازو را بالا نشان می دهد.
برخی داروهای استروئیدی و هورمونی نیز در کند شدن سرعت کاهش وزن تاثیر دارند اما برخی از داروهای اعصاب اشتهاآور هستند. در حقیقت آرامشی که این نوع داروها پس از مصرف به فرد می دهد او را به بیشتر غذا خوردن تحریک می کند.
برخی از داروهای ضد افسردگی نیز موجب افزایش وزن می شود، دلیل آن هم این است که این قرص ها متابولیسم را کاهش و اشتها را افزایش می دهند. از جمله داروهایی که موجب افزایش وزن می شوند می توان به موارد زیر اشاره کرد:
• انسولین
• داروهای دیابت
• داروهای ضد آلرژی
• داروهای ضد بارداری
• داروهای هورمونی
• داروهای ضد تشنج و میگرن
• داروهای ضد روان پریشی
• کورتون
• داروهای کاهنده فشار خون
• کورتیکوئیدها
مهمونی یا سرکار غذام ،غذای برنامه نیست چکار کنم؟
وقتی که در چنین شرایط هایی قرار میگیرید کافیه با کارشناس خودتون در میون بزارید ، تا ایشون شما رو راهنمایی کنه که به چه مقدار باید غذا رو میل کنید
بهترین زمان برای وزن کردن چه زمانی است؟
هر دو هفته یک بار خود را وزن کنید تا مقدار وزن کاهش داده شده مشخص شود.
بهترین زمان وزن کردن:اول صبح بعد از اجابت مزاج
هنگام غروب؛ به شرطی می توانید در هنگام غروب خود را وزن کنید که از صبح تا ظهر کاملا رژیمی غذا بخورید و از ظهر تا غروب مطلقا چیزی نخورید حتی یک لیوان آب. همچنین در این مدت باید فعالیت فیزیکی و ورزش هم انجام شود سپس ساعت 8 شب روی ترازو بروید و خود را وزن کنید.
لازم است که همیشه از یک ترازو و در یک مکان مشخص و با لباسی ثابت وزن کشی کنید. همچنین خانم ها یادشان باشد سه روز قبل از شروع عادت ماهیانه تا سه روز پس از شروع آن خود را وزن نکنند چون در این دوره مایعات در بدن جمع می شود و عدد روی ترازو درست نشان داده نمی شود.
همچنین روزانه روی ترازو نروید چون اگر عدد مورد نظر را نبینید احساس ناراحتی و ناامیدی می کنید.
بهترین زمان برای خوردن صبحانه کی است؟
مهمترین وعده برای فردی که میخواهد کاهش وزن داشته باشد صبحانه است بهتر است تا 1 ساعت بعد از بیدار شدن از خواب صبحانه بخورید تا انرژی و سوخت مورد نیاز بدن تامین شود.
بهترین زمان مصرف صبحانه ۶ تا 8:30 صبح است
بهترین زمان برای خوردن ناهار کی است؟
بین ساعت ۱۲ تا ۱:۳۰
آیا با حذف وعده غذایی می توان وزن کم کرد؟
نه به هیچ عنوان امکان پذیر نیست ، شاید بصورت موقت اثراتی از کاهش وزن ببینید.
برای رسیدن به کاهش وزن در کنار ورزش باید مقدار کالری دریافتی را نیز کاهش دهید. مسلما اگر فرد وعده های غذایی خود را محدود یا حذف کند شاهد کاهش وزن خواهد بود اما این نوع کاهش وزن موقتی است و بلافاصله بعد از بازگشت به حالت عادی، وزن کم شده باز می گردد. رژیمی خوب است که در آن هیچ کدام از وعده های غذایی حذف نشود و حتی از تمام گروه های غذایی به صورت متعادل استفاده شود.
همچنین با حذف وعده های غذایی احتمال اینکه وعده بعدی را بیشتر از قبل بخورید وجود دارد و در این شرایط کالری وعده حذف شده را به وعده بعدی منتقل می کنید و آسیب بیشتری به بدن میزنید.
متخصصین تغذیه توصیه می کنند برای کاهش وزن تعداد وعده ها را افزایش داده و حجم آنها را کمتر کنیم و وعده ها را در ساعت مشخصی از روز مصرف کنیم.
در رژیم به اندام دکتر کرمانی سعی داریم برنامه غذایی را برای شما به یک نوع سبک زندگی تبدیل کنیم و تنها هدف کاهش وزن نیست. این یعنی افراد بعد از رسیدن به وزن ایده آل یاد می گیرند چگونه برنامه غذایی خود را بدون اضافه شدن وزن ادامه دهند.
آیا در طول دوره رژیم امکان تغییر لیست غذایی وجود دارد؟
بله در صورتی که جزء موارد زیر باشد می توانید:اگر دچار بیماری شدید و نتوانستید لیست غذایی را رعایت کنید.
اگر در مسافرت بودید و دسترسی به برنامه نداشتید.
اگر با لیست غذایی آشنا نبودید و به اشتباه انتخاب کردید.
در این صورت با پشتیبان های برنامه به اندام تماس بگیرید. مطمئن باشید بخش پشتیبانی در کوتاه ترین زمان ممکن لیست را برایتان تغییر خواهند داد.
روزانه چه مقدار آب باید نوشید؟
نیاز به مایعات باتوجه به سایز بدن، حجم عضلات، جنسیت، سطح فعالیت و ... در افراد متفاوت است. توصیه کلی پزشکان مصرف روزانه 8 لیوان آب یا بیشتر است. حواستان باشد از نوشیدنی هایی مثل نوشابه های گازدار یا آب میوه های صنعتی به جای اب استفاده نکنید چون شما را بیشتر تشنه می کند و خواص آب را هم ندارد. اگر هم از میوه و سبزیجات به مقدار زیاد استفاده می کنید چون سرشار از آب هستند می توانید کمتر از مقدار توصیه شده آب بنوشید.
برای افزایش متابولیسم در طول روز چه بخوریم یا چه فعالیت هایی داشته باشیم؟
مقدار سرعتی که بدن کالری می سوزاند را سوخت و ساز می گویند. وقتی سرعت سوخت و سازتان از حد طبیعی کندتر باشد باعث ایجاد عوارض جانبی منفی از جمله خستگی، تغییر خلق و خو، هوس غذایی و دشواری در کاهش وزن می شود. خوشبختانه کند شدن سرعت سوخت و ساز دائمی نیست و با تغییرات درست در برنامه غذایی و سبک زندگی می توانید دوباره سرعت آن را افزایش دهید. بنابراین انجام موارد زیر برای افزایش متابولیسم کمک کننده است:1. صبحانه بخورید.2. در طول روز 6 وعده غذایی (3 وعده اصلی و 3 میان وعده) داشته باشید.3. مصرف چربی های اشباع نشده را کاهش دهید.4. بیشتر از مواد طبیعی (سبزیجات، میوه ) استفاده کنید.5. از پروتئین های گیاهی مانند حبوبات و سویا استفاده کنید.6. 20 دقیقه ورزش قدرتی انجام دهید.7. ماست یونانی میل کنید.8. چای سبز یا قهوه بنوشید.9. ویتامین D بیشتری دریافت کنید.10. غذاهای سرشار از آهن ( گوشت های بدون چربی، لوبیاها، اسفناج) میل کنید.11. شیر بنوشید.12. به وعده های غذایی خود فلفل را اضافه کنید.13. آب خنک بنوشید. حواستان باشد آب سرد ننوشید که ممکن است به بخش های دیگر بدن آسیب برساند.
من چاق نیستم و فقط شکم و پهلو دارم چطور میتونم آبش کنم؟
حتما ورزشهای مخصوص شکم و پهلو تحت نظر کارشناس ورزش انجام بدید و در کنارش اصول صحیح تغذیه رو رعایت کنید.