1908.i308.004.p.m005.c20.realistic berries set-02

کالری توت فرنگی چقدر است؟

نیاز به مشاوره تغذیه داری؟

یکی دیگر از میوه های محبوب و خوشمزه فصل بهار و تابستان، توت فرنگی می‌باشد. توت فرنگی یک میوه شیرین، قرمز رنگ با دانه های سیاه رنگی می‌باشد که روی آن قرار دارد. این میوه آبدار حاوی آنتی اکسیدان فراوان و ویتامین ها و مواد مغذی بسیاری می‌باشد که برای سلامتی بدن مفید بوده و تأثیرات مثبتی برای سلامتی دارد. میوه توت فرنگی از خانواده گل سرخ ها می‌باشد و بصورت های مختلف خام در دسرها و شیرینی ها و حتی بصورت پخته در مربا و دسرها مورد استفاده قرار می‌گیرد. میوه توت فرنگی بدلیل اینکه میزان آنتی اکسیدان بالایی دارد و شاخص گلیسمی پایینی دارد در نتیجه قند خون را به سرعت بالا نمی‌برد و بیماران مبتلا به دیابت نیز میتوانند از آن استفاده کنند. برای پاسخ به سوال “کالری توت فرنگی چقدر است؟” تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

آنچه در این مطلب خواهید آموخت نمایش

740 scaled

ارزش غذایی و کالری توت فرنگی

میوه توت فرنگی از ویتامین ها و منابع مغذی بسیاری برخوردار است و خواص بسیاری در ابعاد مختلف سلامتی دارا می‌باشد. ارزش غذایی و میزان کالری غذایی در 100 گرم از توت فرنگی به میزان زیر است:

  • کالری: 33 کیلو کالری
  • آب: 90%
  • کربوهیدرات: 7.5 گرم
  • چربی: 0.3 گرم
  • پروتئین: 6 گرم
  • ویتامین سی: 59 میلی گرم
  • ویتامین آ: 2 میکروگرم
  • ویتامین کا: 2.5 میکروگرم
  • منگنز: 0.4 میلی گرم
  • کلسیم: 17 میلی گرم
  • پتاسیم: 155 میلی گرم
  • منیزیم: 15 میلی گرم
  • فسفر: 25 میلی گرم
  • آهن: 0.4 میلی گرم
  • سدیم: 2 میلی گزم
  • روی: 0.2 میلی گرم
  • قند طبیعی: 5 گرم
  • فیبرغذایی: 2 گرم

پیشنهاد برنافیت: با بهترین میوه و سبزیجات بهاری آشنا شوید

سخن آخر

میوه توت فرنگی به خاطر طعم شیرین و آبدارش، طرفداران بسیاری دارد و به شکل های مختلفی مورد استفاده قرار می‌گیرد، اما بصوزت عمده به شکل خام مورد استفاده قرار می‌گیرد. باید به این نکته توجه داشته باششیم که اگرچه خواص بسیاری دارد و سرشار از منابع معدنی متفاوتی می‌باشد اما باید در مصرف آن اعتدال را رعایت کرد و در مصرف آن زیاده روی نکنید و به میزان کالری دریافتی توت فرنگی نیز توجه کنید.

0 نظرات
قدیمی ترین
تازه‌ترین بیشترین واکنش نشان داده شده(آرا)
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

دریافت مشاوره تغذیه