درمان‌های خانگی برای رفع سوزش و خشکی چشم

چشم انسان از حساسیت بالایی برخوردار است. خشکی چشم زمانی اتفاق می‌افتد که اشک چشم نتواند چشم را چرب نگه دارد. اگر چشمان شما اشک کافی نداشته باشد ممکن است منجر به عفونت چشم شود. عدم درمان خشکی چشم موجب سایش سطح قرینه، مشکلات بینایی و زخم قرینه و منجر به التهاب چشم می‌شود. زمانی که چشم سوزش و یا خشک شود نمی‌توانید فعالیت‌های روزمره مثل خواندن را انجام دهید. در ادامه درمان‌های خانگی برای رفع سوزش و خشکی چشم را بررسی می‌کنیم.

خشکی چشم چیست؟

خشکی چشم زمانی رخ می‌دهد که غدد اشکی شما به اندازه کافی اشک تولید نمی‌کنند که چشم شما را روان کند. این وضعیت می‌تواند ناراحت کننده و دردناک باشد. این می‌تواند توسط عوامل پزشکی و محیطی ایجاد شود.

سندرم خشکی چشم چیست؟

سندرم چشم خشک یک اصطلاح عمومی است که برای توصیف خشکی چشم ناشی از اشک‌های بی کیفیت یا کاهش تولید اشک استفاده می‌شود.

دلایل مشکلات بینایی  

علائم سندرم خشکی چشم عبارتند از:

• احساس خارش، خشکی و درد در هر دو چشم شما
• احساس می‌کنید چیزی در چشمان شما است
• سرخی
• مخاط داخل یا اطراف چشم شما
• حساسیت به نور
• چشم‌های خسته
• تاری دید

عوامل متعددی که باعث خشکی می‌شود:

• سالخورده
• داروهای خاص
• شرایط پزشکی خاص
• فاکتورهای محیطی
• مخاطب
• آلرژی

چه چیزی باعث خشکی چشم می‌شود؟

شایع‌ترین علت سندرم خشکی چشم، نداشتن اشک کافی برای روان کردن کره چشم است. سندرم چشم خشک همچنین می تواند ناشی از شرایط پزشکی، عوامل محیطی و حتی برخی از داروها مانند:

• آنتی هیستامین‌ها
• ضد احتقان بینی
• داروهای کاهش فشار خون
• هورمون درمانی و داروهای ضد بارداری خوراکی
• داروی آکنه
• داروهای ضد افسردگی / ضد روان پریشی
• داروها برای بیماری پارکینسون

عوامل خطر برای خشکی چشم

• سن پیشرفته: 65 سال و بالاتر
• جنسیت: مؤنث
• استفاده مکرر از لنزهای تماسی
• نرخ پایین پلک زدن به دلیل زمان طولانی صفحه نمایش
• کمبود ویتامین
• بیماری‌های خود ایمنی مانند لوپوس
• بیماری‌های مزمن مانند دیابت
• افراط‌های زیست محیطی
• سیگار کشیدن

رژیم غذایی با اسیدهای چرب

مصرف اسیدهای چرب امگا 3 باعث می‌شود علائم خشکی چشم تسکین پیدا کند. برای کاهش التهاب در بدن این چربی شناخته شده و با کاهش التهاب چشم به تسکین خشکی چشم، تولید اشک بیشتر و اشک با کیفیت بالاتر کمک کند.

می‌توانید از مکمل‌های امگا 3 استفاده کنید یا غذاهای غنی از این ماده مغذی بیشتری بخورید، مانند:

• دانه کتان آسیاب شده و روغن بذر کتان
• روغن نخل
• روغن سویا
• دانه‌های چیا
• ماهی‌های چرب مانند ساردین، سالمون، تن
• گردو
• تخم مرغ‌هایی که با چربی‌های امگا 3 تکمیل شده‌اند

درمان‌های طبیعی و خانگی برای خشکی چشم

1. کمپرس آب سرد

کمپرس آب به خشکی چشم کمک می‌کند. یکی از راه‌های آسان برای انجام این کار این است که یک تکه پارچه را در آب یخ بگذارید و بعد روی چشمان خود قرار دهید. برای خارش چشم و کاهش تورم می‌توانید یک قاشق فلزی را در یک لیوان یخ بگذارید و در نهایت روی چشمان خود قرار دهید.

2. روغن کرچک

یکی از درمان‌های طبیعی بسیار عالی برای خشکی چشم، روغن کرچک است. برای این‌که چشم شما همیشه مرطوب باشد و قرمزی چشم را کاهش پیدا کند باید یک قطره روغن کرچک در چشمان خود چند بار در روز بریزید.

3. آب و نمک

یک درمان ساده برای خشکی و خارش چشم‌ها مخلوط آب و نمک است. برای از بین بردن باکتری‌ها، نمک دارای ضد باکتری است. باید یک لیوان آب مقطر را با یک قاشق چای خوری مخلوط کنید و بگذارید این محلول حسابی بجوشد تا نمک در آن حل شود، زمانی که سرد شد به آرامی آن را روی چشمان خود بریزید.

4. گلاب

 برای تسکین التهاب چشم‌ گلاب بسیار موثر است. گلاب باعث می‌شود چشم را خنک و پاک نگه دارد. سعی کنید در روز چند بار چشمان خود را شست و شو دهید و یا چند قطره از گلاب را درون چشمان خود بریزید.

5. سیب زمینی

یک ماده‌ی قابض که به تورم چشم‌ها کمک می‌کند سیب زمینی است. ابتدا باید سیب زمینی را برش نازک بزنید و آن را در فریزر قرار دهید تا خنک شود و درنهایت سیب زمینی‌ها را به مدت 15 تا 20 دقیقه روی چشمان خود قرار دهید.

6. خیار

برای از بین بردن التهاب، تورم، سوزش و پف چشم باید از خیار استفاده کنید. سعی کنید این‌ کار را 4 تا 5 بار در روز انجام دهید. ابتدا خیار را به برش‌های کوچک دربیاورید و حدود 10 دقیقه آن را روی چشمان خود قرار دهید.

7. آلوئه ورا

یکی از درمان‌های فوق‌العاده موثر برای خشکی و سوزش چشم آلوئه‌ ورا است که خواص مرطوب کنندگی دارد. باید مقداری آب آلوئه ورا را با آب مخلوط کنید و چشمان خود را با آن شست شو دهید.

8. چای سبز

تورم چشم با چای سبز کاهش پیدا می‌کند و به درمان خارش چشم نیز کمک می‌کند. ابتدا 2 عدد چای سبز کیسه‌ای بگذارید در آب بجوشد و زمانی که سرد شد چشم خود را با آن شست‌و شو دهید. حتی می‌توانید چای کیسه‌ای را به صورت مستقیم برای چند دقیقه روی چشمان خود قرار دهید.

9. شنبلیله

برای درمان خارش چشم تخم شنبلیله بسیار مفید است. سعی کنید تخم شنبلیله را در آب قرار دهید تا حالت ژله‌ای پیدا کند. در نهایت دانه‌های ژله‌ای را به مدت 20 دقیقه روی چشمان خود قرار دهید و با آب سرد شست شو دهید. افرادی که دچار دیابت هستند دانند که تخم شنبلیله برای دیابت بسیار مفید است.

10. دستگاه مرطوب کننده‌ی هوا

خشکی چشم‌ها در اثر خشکی هوا حاصل می‌شود. هنگام خواب یک دستگاه مرطوب کننده را در خانه و یا اتاق خود نگه دارید. برای درمان خشکی چشم‌ها فوق العاده است.

11 راه حل ساده برای خشکی چشم

آزمایش و تشخیص برای درک علت زمینه ای بیماری شما مورد نیاز است. با این حال، در این بین، ممکن است بتوانید با این درمان‌های خانگی ساده برای خشکی چشم تسکین پیدا کنید:

از بین بردن سیاهی دور چشم  

1. پلک‌ها و مژه‌های خود را بشویید

هنگام شستن صورت، به پلک‌ها و مژه‌های خود دقت کنید. از آب گرم و شامپو بچه یا یک پاک کننده پلک بدون مواد نگهدارنده استفاده کنید تا پلک‌های بالایی و پایینی خود را به آرامی تمیز کنید. باید به نواحی دارای آرایش با کرم‌های صورت که می‌توانند در لایه اشکی نفوذ کرده و به طور بالقوه چشم شما را تحریک کنند توجه ویژه‌ای شود.

با ماسک یا حوله گرم و مرطوب از آن به عنوان کمپرس استفاده کنید تا به چشمانتان کمک کند رطوبت را دوباره به دست آورند.

2. به چشمان خود استراحت دهید 

اتصال مداوم می‌تواند به خشکی چشم شما کمک کند. نور صفحه کامپیوتر، گوشی هوشمند و تلویزیون شما می‌تواند آزاردهنده باشد. علاوه بر این، کاهش سرعت پلک زدن یا پلک زدن ناقص می‌تواند به خشکی چشم کمک کند.

کاربران رایانه گاهی اوقات میزان پلک زدن را کاهش می‌دهند که ممکن است به سندرم چشم خشک کمک کند. زمانی که پلک بالایی شما تمام سطح قرنیه شما را نمی‌پوشاند می‌تواند لایه مایعات طراحی شده برای تغذیه و روان کردن چشم را مختل کند. این لایه از لیپیدها ممکن است به دلیل پلک زدن ناکارآمد به طور کامل تبخیر شود.

3. بیشتر پلک بزنید

به گفته Investigative Ophthalmology & Visual Science ، پلک زدن‌های شدید و عمدی به ارتقای سلامت چشم و باز کردن غدد کمک می‌کند . اما این پلک زدن‌ها می‌توانند غیرطبیعی به نظر برسند.

درعوض، سعی کنید پلک زدن‌های کامل با ظاهر معمولی را تمرین کنید تا به اندازه کافی چشمک بزنید.

4. اسیدهای چرب ضروری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

روغن‌های امگا 3 عملکرد غده تولید اشک را بهبود می‌بخشند و به طور طبیعی می‌توانند علائم خشکی چشم را کاهش دهند. امگا 3 را می‌توان در موارد زیر یافت:

• ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن
• مکمل‌های روغن ماهی
• دانه کتان
• دانه‌های چیا
• گردو
• روغن نخل و سویا

5. ویتامین‌های A, B12, D  را به رژیم غذایی خود اضافه کنید

کمبود ویتامین D با خشکی چشم مرتبط است. ویتامین‌های B12 و A نیز برای سلامت چشم حیاتی در نظر گرفته می‌شوند.

سایر ویتامین‌های مهم برای سلامت چشم عبارتند از:

• ویتامین E
• ویتامین سی
• ویتامین‌های B6 و B9
• ریبوفلاوین
• نیاسین
• لوتئین و زیگزانتین
• تیامین

برای کمک به مشکلات چشمی، می‌توانید رژیم غذایی متعادل‌تری داشته باشید یا مکمل‌ها را اضافه کنید.

6. سیگار را ترک کنید

دود سیگار دارای بیش از 7000 ماده شیمیایی است که می‌تواند چشم را تحریک کند. در واقع، خطر خشکی چشم در افراد سیگاری دو برابر می‌شود. سیگار کشیدن همچنین می‌تواند ترکیب اشک‌های شما را تغییر دهد که می‌تواند علائم خشکی چشم را بیشتر کند.

واضح است که سیگار کشیدن و سلامت چشم با هم ترکیب نمی‌شوند. اگر سیگاری هستید، سیگار را ترک کنید. اگر سیگار نمی‌کشید، سعی کنید از محیط‌هایی که سیگار زیاد است دوری کنید.

7. آب بیشتری بنوشید

جای تعجب نیست که نوشیدن آب برای چشم مفید است. این آب چشمان شما را روان می‌کند و به آن‌ها اجازه می‌دهد اشک، تمرکز و هر کاری که انجام می‌دهند تولید کنند. بدون هیدراتاسیون مناسب، چشمان شما نمی‌توانند زباله‌ها را پاک کنند، به راحتی پلک بزنند یا حتی بدون زور زدن ببینند. برای سلامت چشم  و همچنین سلامت کلی  8 تا 10 لیوان آب در روز بنوشید.

8. بیشتر بخوابید

کمبود خواب اشک را از چشمان شما می‌گیرد. این کافی است تا مشکلات بیشتری را برای کسانی که خشکی چشم دارند ایجاد کند. بزرگسالان باید هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز داشته باشند. اگر مشکل خواب دارید، وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده موارد زیر را پیشنهاد می‌کند:

• برنامه روزانه خود را تغییر دهید، به عنوان مثال ورزش صبح به جای عصر
• یک محیط خواب راحت، ترجیحا تاریک و ساکت ایجاد کنید
• یک برنامه روتین قبل از خواب تنظیم کنید و هر شب در ساعت مشخصی به رختخواب بروید

9. قطره چشم راست را انتخاب کنید

کلینیک مایو هنگام انتخاب قطره چشم برای کاهش قرمزی چشم، قطره‌های چشمی بدون مواد نگهدارنده را توصیه می‌کند. قطره‌های چشمی حاوی مواد نگهدارنده می‌توانند باعث تحریک چشم شوند، به خصوص اگر بیش از چهار بار در روز استفاده شوند.

قطره‌های چشمی برای قرمزی ممکن است باعث تحریک بیشتر چشم شما شوند، بنابراین مطمئن شوید که قطره‌هایی که استفاده می‌کنید برای خشکی چشم باشد.

10. از ژل و پماد استفاده کنید

ژل‌ها و پمادهای روان کننده چشم شما را می‌پوشانند و تسکین طولانی‌تری نسبت به قطره چشم به ارمغان می‌آورند. با این حال، این درمان‌ها برای خشکی چشم ضخیم‌تر از قطره‌ها هستند، بنابراین ممکن است بینایی را مختل کنند و فقط باید قبل از خواب استفاده شوند.

ژل‌ها و پمادها هشدارهای خاص خود را دارند:

• ژل‌ها و پمادهای ضخیم‌تر می‌توانند با غدد میبومین تداخل کنند و خشکی چشم را بدتر کنند.
• استفاده طولانی مدت می‌تواند علت اصلی خشکی چشم را بپوشاند.
• عدم رعایت بهداشت پلک می‌تواند باعث تحریک بیشتر چشم شود.
• بیماران می‌توانند در زمانی که واقعاً به ژل‌ها و پمادها نیاز ندارند، بیش از حد از آن‌ها استفاده کنند.

11. محیط خود را تغییر دهید

گاهی اوقات رطوبت کم، باد شدید، گرد و غبار، تهویه مطبوع یا گرما و دود می‌تواند باعث خشکی و سوزش موقت شود. اگر می‌توانید از موقعیت فاصله بگیرید.

در این‌جا چند راه برای کاهش سوزش چشم وجود دارد:

• از مرطوب کننده استفاده کنید.
• از هوای خشک یا دمنده اجتناب کنید، زیرا تهویه مطبوع می‌تواند چشم‌ها را تحریک کند.
• از فیلترها برای جلوگیری از آلاینده ها و آلرژن ها استفاده کنید
• پنجره‌ها را بسته نگه دارید.

چه زمانی برای خشکی چشم به پزشک مراجعه کرد؟

اگر این درمان‌ها باعث تسکین شما نمی‌شوند، یا اگر فکر می‌کنید که مشکل جدی‌تری دارید که باعث خشکی چشم‌هایتان می‌شود، وقت آن است که به پزشک خود مراجعه کنید. در این‌جا برخی از علائم وجود دارد که باید شما را وادار کند تا برای یک قرار ملاقات با پزشک خود تماس بگیرید:

• قرمزی و تورم
• درد فراتر از تحریک خفیف
• یک آسیب چشم
• پوسته پوسته شدن یا ترشح از چشم
• درد مفاصل، تورم و سفتی
• دهان خشک
• مجدد خشکی پس از چند روز مراقبت از خود

خشکی چشم معمولا موقتی است و بخشی طبیعی از پیری برای اکثر افراد است. اما در برخی موارد، این وضعیت ناشی از چیزی جدی‌تر است. برای تسکین، مراقبت‌های خانگی را امتحان کنید و در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنید.

چگونه از خشکی چشم جلوگیری کنیم؟

علاوه بر استفاده از قطره یا پماد چشمی، چندین راه ساده برای کمک به جلوگیری از خشکی چشم وجود دارد. این شامل:

1. از جاهایی که هوا زیاد است دوری کنید

این به معنای محدود کردن قرار گرفتن در معرض پنکه‌ها و سشوارها و استفاده از عینک‌های آفتابی در بیرون از منزل در روزهای بادی است تا از خشکی چشم‌های خود محافظت کنید.

لاغری شکم با سشوار

2. در زمستان یک دستگاه رطوبت ساز را روشن کنید

سیستم‌های گرمایش خانه می‌توانند باعث خشک شدن هوای خانه و خشکی چشم شما شوند. اما استفاده از یک مرطوب کننده می‌تواند به مرطوب ماندن هوا کمک کند. اگر رطوبت ساز ندارید، می‌توانید یک ظرف آب روی رادیاتور خود قرار دهید تا آب به هوا اضافه شود.

3. به چشمات استراحت بده

مطالعه مکرر، تماشای تلویزیون و استفاده از کامپیوتر می‌تواند چشمان شما را خشک کند، بنابراین مهم است که استراحت کنید تا چشمان شما بتوانند مقداری از رطوبت خود را به دست آورند.

4. از دود سیگار دوری کنید

دود سیگار می‌تواند خشکی چشم را تحریک کند و خطر ابتلا به خشکی چشم را در وهله اول افزایش دهد.

5. از کمپرس گرم استفاده کنید سپس پلک‌های خود را بشویید

قرار دادن یک کمپرس گرم روی چشم‌ها و سپس شستن پلک‌ها با شامپو بچه کمک می‌کند تا مقداری از چربی در غدد پلک‌تان آزاد شود و این باعث بهبود کیفیت اشک‌های شما می‌شود. اطمینان حاصل کنید که پس از اتمام کار، صابون را از چشمان خود کاملاً بشویید تا از تحریک آنها جلوگیری کنید.

6. مکمل اسید چرب امگا 3 را امتحان کنید

برخی از افراد پس از افزودن اسیدهای چرب امگا 3 به رژیم غذایی خود، تسکین خشکی چشم را گزارش می کنند. این‌ها را می ‌توان به طور طبیعی در غذاهایی مانند ماهی روغنی و دانه‌های کتان یافت، اما می‌توان آن را به صورت مایع یا مکمل قرص نیز خریداری کرد.