چند روش ساده برای درمان ریزش مو

چالشی که بسیاری از زنان و به ویژه مردان با آن سر و کار دارند پیدا کردن روش هایی برای درمان ریزش مو است. برخی از آنها آنقدر نا امیدند که حاضرند هزینه های هنگفتی برای پرپشت شدن موهای خود بپردازند. اما خوشبختانه روش های زیادی برای پرپشت شدن موها وجود دارد که از جمله می توان به مصرف انواع ویتامین ها، امگا 3، ترک سیگار، عدم مصرف کافئین، دوری از استرس، مصرف آنتی اکسیدان ها، ماساژ سر با روغن های ضروری و ورزش اشاره کرد.

روش های طبیعی بسیاری وجود دارد که از ریزش موها جلوگیری کرده و موجب ضخیم شدن تارهای مو می شود. اگر شما نیز جز آن دسته هستید که دچار ریزش مو شده اید، نگران نباشید. برنافیت اینجاست تا روش های مختلف درمان ریزش مو را به شما معرفی کند.

در برنامه غذایی خود تجدید نظر کنید

پروتیئن، ماده ی سازنده اصلی بافت های بدن از جمله موهاست. به همین دلیل پروتئین باید به اندازه ی کافی در برنامه ی غذایی شما وجود داشته باشد. از بهترین منابع پروتئین می توان به شیر، سفیده تخم مرغ و ماهی اشاره کرد. مصرف ماهی های سالمون و ماکرول نیز که حاوی اسیدهای چرب امگا هستند باید دو تا سه بار در هفته مصرف شوند. مصرف بذر کتان تازه نیز حاوی پروتئین فراوان است.

 

از مصرف ویتامین ها غافل نشوید

ویتامین A برای سلامت موها بسیار مفید است، چرا که موجب سنتز چربی ها می شود. غذاهای حاوی ویتامین A شامل سبزیجات برگ دار، هویج و تخم مرغ می باشند. ویتامین B12 به ساختن گلبول های قرمز و ویتامین E به جریان خون سالم کمک می کند که در نهایت موجب تامین اکسیژن می شود. اکسیژن بیشتر نیز به معنای موهای سالم تر است.

برخی از مواد معدنی مهم برای سلامت موها شامل کلسیم، مس، آهن، منیزیم و زینک می باشند. شما می توانید با مصرف سبزیجات یا مکمل ها از فواید این مواد معدنی بهره مند شوید.

یکی از روش های موثر و ایمن برای درمان ریزش موها مزونیدلینگ است که نحوه ی عملکرد آن را می توانید در ویدئوی زیر مشاهده کنید

عادت های بد را کنار بگذارید

مصرف سیگار جریان خون را به مغز کاهش می دهد و مصرف الکل و کافئین سیستم ایمنی را سرکوب کرده و موجب افزایش ریزش مو خواهد شد. عادت بد دیگر عدم نوشیدن آب فراوان است. چرا که آبرسانی به بدن موجب رشد اندام ها و سلامت بافت ها می شود. ساقه ی مو، خود از آب ساخته شده است. سعی کنید روانه 8 لیوان آب بنوشید و از مصرف انواع نوشابه ها که ریزش مو را تشدید می کنند، خودداری کنید.

از استرس دوری کنید

باورکنید یا نه، یکی از عوارض استرس، ریزش موهاست. بنابراین مدیتیشن و یوگا با افزایش آرامش و کاهش استرس به درمان ریزش مو کمک می کند.

ورزش کنید

ورزش منظم موجب می شود تا روزنه های مو پاکسازی و باز شوند. به علاوه با بهبود سلامت بدن، به تقویت و رشد موها نیز کمک می کند.

روغن های مفید را روی سر خود ماساژ دهید

ماساژ پوست سر با روغن های ضروری مثل اسطخودوس، آویشن و رزماری از نازک شدن موها و ریزش موها جلوگیری می کند. یک روغن حامل مثل روغن زیتون، نارگیل یا بادام انتخاب کنید و چند قطره روغن اسطخودوس یا رزماری به آن اضافه کنید. آن را به آرامی روی پوست سر ماساژ دهید. بگذارید یک ساعت روی موها بماند، سپس آن را با شامپو بشویید. برای درمان ریزش مو این کار را یک بار در هفته انجام دهید.

مصرف آنتی اکسیدان ها را فراموش نکنید

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان هاییست که از ریزش موها جلوگیری می کند. چای سبز گرم را روی سر پوست سر ماساژ دهید. بگذارید یک شب بماند، سپس آن را بشویید.

نکات دیگر

موهای نازک شکننده اند، بنابراین باید با آنها با ملایمت رفتار شود. نکات زیر به شما راهنمایی می کند تا رفتار بهتری با موهای خود داشته باشید.

• درجه سشوار خود را روی سرد و کم تنظیم کنید و کمتر از اتوی مو استفاده کنید.
• سعی کنید موهای خود را تنها یک تا دو درجه روشن تر از رنگ طبیعی آنها کنید. هرچه تغییر بیشتری در رنگ مو ایجاد کنید، آسیب بیشتری به آنها وارد خواهید کرد.

لاغری شکم با سشوار

• سعی کنید موهای خیس را شانه نزنید و یا از شانه های دندانه باز استفاده کنید. از کشیدن آنها در هنگام شانه کردن بپرهیزید.
• از شانه کردن، فر کردن و برس زدن غیر ضروری به موها خودداری کنید. استفاده ی بیش از حد از این ابزار به ریشه ی موها آسیب می رساند.

با درمان طبیعی ریزش موها آشنا شوید

ریزش موها به دلایل مختلفی چون سبک زندگی ناسالم، سوء تغذیه، آلرژی، عدم تعادل هورمونی، عدم بهداشت شخصی و ژنتیک رخ می دهد و با استرس زیادی به ویژه در زنان همراه است. ماسک تخم مرغ، چای سبز، آلوئه ورا، برگ حنا، روغن نارگیل و آب پیاز برای تحریک فولیکول های غیر فعال و رشد مجدد موها بسیار مفید می باشند.

ریزش موها به ویژه در زنان اتفاق دردناکی است و گاهی چنان با استرس همراه است که افراد از کشیدن دست بر روی موهای خود هراس دارند. ریزش موها به دلایل مختلفی چون سبک زندگی ناسالم، سوء تغذیه، آلرژی، عدم تعادل هورمونی، عدم بهداشت شخصی و ژنتیک رخ می دهد. هر چند درمان های دارویی و شیمیایی بسیاری برای پیشگیری از ریزش موها وجود دارد، اما بسیاری از درمان های طبیعی نیز در کاهش ریزش موها موثرند.

1- آلوئه ورا

مواد مورد نیاز:

2 قاشق غذاخوری ژل آلوئه ورا

زمان مورد نیاز: 5 دقیقه برای آماده سازی و 25 دقیقه برای گذاشتن بر روی سر

طرز استفاده:

1. 2 قاشق غذاخوری از ژل آلوئه ورا را از داخل برگ های آن خارج کنید.
2. ژل را به خوبی له می کنید تا بافت آن یک دست شود.
3. با نوک انگشتان، شروه به مالیدن ژل بر روی کف سر خود کنید.
4. پس از ماساژ دادن سر با ژل به مدت 5 دقیقه، 25 دقیقه آن را بر روی پوست نگه دارید.
5. سپس سر خود را با آب گرم بشویید.

فواید ماسک آلوئه ورا

آلوئه ورا، سرشار از آنزیم های پروتئولیتیک است که به درمان و ترمیم سلول های مرده ی پوست کمک می کند. این آنزیم، فولیکول های غیر فعال مو را تحریک و منجر به رشد و پر پشت شدن موها می گردد. مصرف روزانه ی آب آلوئه ورا، نیز برای افزایش رشد موها توصیه می شود.

2- تخم مرغ

مواد مورد نیاز:

• 1 عدد تخم مرغ
• 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون
• کلاه حمام

زمان مورد نیاز:

5 دقیقه برای آماده سازی و 20 دقیقه برای گذاشتن بر روی سر

طرز استفاده:

• یک عدد تخم مرغ را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون در یک کاسه ریخته و آنقدر به هم بزنید تا یک دست شود.
• این مخلوط را به موها و کف سر خود بزنید طوری که جهت آن از ریشه ی موها به سمت نوک آن باشد.
• وقتی موها و کف سر را به خوبی به این مخلوط آغشته کردید، آن را به مدت 20 دقیقه روی سر قرار دهید.
• یک کلاه حمام را روی سر خود قرار دهید.
• سپس موهای خود را با شامپو و آب سرد بشویید، به هیچ وجه از آب گرم برای شستن موهای خود در این مرحله استفاده نکنید.
• در پایان، کمی نرم کننده به موهای خود بزنید. این مخلوط را یک تا دو بار در هفته به موهای خود بزنید.

فواید ماسک تخم مرغ

تخم مرغ، منبع غنی از پروتئین و سولفور می باشد و به شدت به رشد و پر پشت شدن موها کمک می کند.

3- ماسک برگ حنا

مواد مورد نیاز:

• یک دسته برگ حنای تازه
• 1 فنجان آب
• کلاه حمام

زمان مورد نیاز:

5 دقیقه برای آماده سازی، 3 ساعت برای گذاشتن روی سر

طرز استفاده:

• برگ حنای تازه را در آب به خوبی مخلوط کنید تا مخلوط خوبی از آن تهیه شود.
• این مخلوط را به موها و کف سر خود بزنید طوری که جهت آن از ریشه ی موها به سمت نوک آن باشد.
• وقتی موها و کف سر را به خوبی به این مخلوط آغشته کردید، آن را به مدت 3 ساعت روی سر قرار دهید.
• یک کلاه حمام را روی سر خود قرار دهید.
• سپس موهای خود را با شامپو و آب سرد بشویید. از این ماسک ماهی یک بار استفاده کنید.

فواید ماسک حنا

حنا، کوتیکول های مو را می بندد و در عوض، ساقه ی آن را تقویت می کند. این ماده، به علاوه، PH پوست سر را متعادل می کند و یک رنگ طبیعی به آن می بخشد. برگ های آن دارای خاصیت نرم کنندگی دارند که موها را صاف و نرم می کند.

5- ماسک روغن نارگیل

مواد مورد نیاز:

دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل

زمان مورد نیاز:

2 دقیقه برای آماده سازی، 45 دقیقه برای گذاشتن روی سر

طرز استفاده:

• روغن نارگیل را در یک ظرف ریخته و به مدت چند ثانیه گرم کنید.
• با استفاده از نوک انگشت ها، روغن را روی کف سر خود ماساژ دهید.
• پس از ماساژ پوست سر به مدت 15 دقیقه، روغن را به بقیه ی نقاط سر خود بمالید و 30 دقیقه ی دیگر بگذارید روی سر شما بماند.
• در صورت تمایل، روغن را یک شب تا صبح روی سر خود بگذارید.
• موهای خود را با شامپو بشویید. از این ماسک، دو تا سه بار در هفته استفاده کنید.

فواید ماسک روغن نارگیل

روغن نارگیل، سرشار از موادیست که موهای شما را به طور طبیعی نرم و رشد آنها را افزایش می دهد. این روغن، سرشار از مواد معدنی ضروری، چربی، آهن و پتاسیم است که از شکسته شدن و شوره ی موها جلوگیری می کند و موجب سلامت پوست سر می شود.

6- چای سبز

مواد مورد نیاز:

1 فنجان چای سبز تازه ی دم کرده

زمان مورد نیاز:

10 دقیقه برای آماده سازی، 1 ساعت برای گذاشتن روی سر

طرز استفاده:

• یک فنجان چای سبز دم کنید و اجازه دهید خنک شود.
• چای سبز را روی سر خود بریزید و ماساژ دهید.
• تمام قسمت های مو را به چای سبز آغشته کنید و اجازه دهید 1 ساعت روی سر شما باقی بماند.
• سر خود را با آب ولرم بشویید. 1 تا 2 بار در هفته این کار را انجام دهید.

فواید ماسک چای سبز:

چای سبز، سرشار از آنتی اکسیدان هاییست که با آسیب رادیکال های آزاد مقابله می کند، در نتیجه موجب سلامت موها و پوست سر و منجر به رشد موهای جدید می شود.

7- ماسک آب پیاز

مواد مورد نیاز:

یک عدد پیاز بزرگ

زمان مورد نیاز:

5 دقیقه برای آماده سازی، 15 دقیقه برای گذاشتن روی سر

طرز استفاده:

• پیاز را پوست بکنید و خرد کنید.
• آن را درون غذا ساز بریزید و آب آن را جدا کنید.
• به مدت 5 دقیقه آب را روی پوست سر ماساژ دهید و بگذارید 10 دقیقه ی دیگر نیز باقی بماند.
• موهای خود را همانند معمول بشویید. این کار را دو تا سه بار در هفته انجام دهید.

فواید ماسک پیاز:

پیاز، دارای خواص تحریک کنندگی موی سر می باشد که نه تنها از ریزش موها جلوگیری می کند، بلکه موجب تحریک رشد فولیکول های غیر فعال می شود.

رازهایی در مورد ریزش موها

آیا در مورد سلامت موهای خود نگرانید؟ در این مقاله با یک متخصص پوست و مو – به نام دکتر شارون وانگ- در مورد عوامل ریزش موها مشورت و نتایج آن گزارش شده است.

آیا استرس موجب ریزش موها می شود؟

بله

دکتر وانگ می گوید: “استرس نقش مهمی بر روی سلامت دارد. رابطه ی تنگاتنگی بین سطح سلامت و پوست و مو وجود دارد. استرس موجب بیماری هایی چون آکنه، اگزما، پسوریازیس و ریزش موها می شود. به طور کلی، موها به سه شکل دچار آسیب می شوند. نازک شدن موها با یا بدون ریزش مو، ریزش موی تکه ای و شکستگی موها. بنابراین، اگر دچار ریزش مو شده اید، به نوع ریزش آن توجه کنید. استرس اغلب موجب ریزش موها می شود. استرس دلیل اصلی آسیب به چرخه ی فولیکول موهاست و فاز رشد آناژن را کوتاه می کند. حتی سه یا چهار ماه پس از یک واقعه ی استرس زا موهای شما همچنان به ریزش خود ادامه می دهند و بهبود آن حداقل شش ماه به طول می انجامد.

استرس به اشکال مختلفی بر روی موها اثر می گذارد.

آنابل کینگزلی می گوید: “دقیقا نمی توان گفت چه عاملی موجب تغییرات آشکار در موها می شود، اما استرس اثر زیادی بر روی ریزش موها دارد. از همه بدتر این است که، استرس بر روی خورد و خوراک ما نیز تاثیر می گذارد و موجب می شود به سمت غذاهای ناسالم برویم یا برخی از وعده های غذایی را حذف کنیم که همه در ریزش موها تاثیر دارند. استرس موجب عدم تعادل روده نیز می شود، یک سیستم گوارشی نامتعادل بر روی جذب مواد غذایی نیز موثر است. به علاوه موجب افزایش سطح تستوسترون می شود که تغییرات زیادی در موها ایجاد می کند. استرس مزمن موجب رشد موها در خارج از فاز رشد نیز می شود.

آیا مدل دادن بیش از حد به موها موجب ریزش آن می شود؟

بله

دکتر وانگ می گوید: “مدل دادن به موها موجب شکستگی و تغییر بافت موها می شود. استفاده از مواد شیمیایی و وسایل فرم دهنده ی مو (مثل رنگ موها حاوی آمونیا و پراکساید هستند که) موجب می شوند کوتیکول ها از سطح مو برداشته شوند و آن را پیر، شکننده و بی رنگ کنند. به علاوه موجب آسیب ساختاری به فیبر مو و شکنندگی آن می شود. اگر موها سفت بسته شوند، ممکن است موجب ایجاد آلوپسی یا نازک شدن موها در قسمت جلویی خط مو و شقیقه ها نیز بشوند. آلوپسی در مراحل اولیه قابل درمان است، اما اگر برای مدت طولانی ادامه داشته باشد، موجب طاسی دائمی می شود. آنابل کینگزلی می گوید: “اگر فرم دادن موها در ناحیه ی ریشه ی مو صورت گیرد موجب شکستگی آنها می شود.”

آیا قرص های پیشگیری از بارداری موجب ریزش موها می شود؟

بله

هورمون های جنسی اثر زیادی بر روی سلامت موها دارند و این موضوع در تغییراتی که در دوران بارداری، پس از بارداری و یائسگی رخ می دهد کاملا مشهود است. برخی از پروژسترون های مصنوعی دارای آثاری شبیه به تستوسترون می باشد و موجب ریزش موها می شود. استروژن موجود در قرص های ترکیبی دارای اثر محفاظتی هستند. برخی از قرص های ضدبارداری ترکیبی، دارای هورمون های ضد مردانه می باشند که از ریزش موی زنانه محافظت می کنند.

اسپینورولاکتون، یک داروی ادرارآور است که برای درمان جوش ها و ریزش موی هورمونی به کار برده می شود.

درست است که مصرف قرص های ضد بارداری موجب ریزش موها می شود، اما این عامل به شدت به استعداد ژنتیکی شما نیز بستگی دارد. برخی از این قرص ها به رشد مو کمک می کنند، اما برخی از آنها ریزش مو را بدتر می کنند و این موضوع کاملا به افراد بستگی دارد. قرص دیانت برای افرادی توصیف می شود که دچار ریزش مو هستند، اما در طولانی مدت دارای آثار مخربی می باشند. قرص میکروجینون نیز برای همه ی افراد مناسب نیست. اگر دچار ریزش مو و یا نگران بارداری خود هستید، گزینه های بهتری نیز وجود دارند.

آیا شست و شوی بیش از حد موها موجب ریزش آنها می شود؟

خیر

دکتر شارون وانگ می گوید: “شست و شوی بیش از حد موها به طور مستقیم بر روی رشد یا ریزش موها تاثیری ندارد، اما اثرات مخربی بر روی زیبایی آن دارد، چرا که موجب خشکی مو و پوست سر می شود. هیچ قاعده ی کلی در مورد موها وجود ندارد. مو درست همانند پوست است. سلامت پوست سر نیز بسیار اهمیت دارد. استفاده از محصولات آرایشی موجب می شود که لایه ای بر روی سر ایجاد شود که خاک و کثیفی را به خود جذب کند و میکروبیوم یا تعادل نرمال باکتری ها و مخمرها را از بین ببرد و در نهایت منجر به شوره شود. بنابراین شست و شوی منظم موها بسیار اهمیت دارد.

کینگزلی می گوید: “پوست سر شما محیطی است که موهایتان در آن رشد می کند، بنابراین باید آن را سالم نگه دارید. اگر موها به اندازه ی کافی شسته نشوند، دچار توقف رشد یا ریزش می شوند. آلودگی ها، گرد و خاک، دود ماشین ها و سلول های مرده روی پوست سر باقی می مانند و در صورتی که پاک نشوند به موها آسیب می رسانند.

آیا رژیم غذایی می تواند منجر به ریزش مو شود؟

بله

دکتر وانگ می گوید: “سلول های فولیکول مو، یکی از پرسرعت ترین سلول های در حال رشد در بدن هستند. اما از آنجا که جزء سلول های ضروری نیستند، بدن آنها را جزء اولویت های تغذیه ای قرار نمی دهد. کاهش وزن سریع با ممانعت از رسیدن مواد غذایی به موها موجب ریزش بیش از حد آنها می شود.

موهای شما از کراتین که نوعی پروتئین است ساخته شده. اگر رژیم غذایی شما فاقد پروتئین باشد، دچار ریزش مو خواهید شد. یک رژیم غذایی متعادل که حاوی پروتئین های بدون چربی، کربوهیدرات های پیچیده، آهن، ویتامین C برای جذب آهن، ویتامین B شامل بیوتین و اسیدهای چرب ضروری است موجب سلامت فولیکول های مو می شود. جالب است که گیرنده های ویتامین D بر روی فولیکول های مو نیز وجود دارند و نقش مهمی در چرخه ی رشد موها ایفا می کنند.

کینگزلی می گوید: “بسیار سخت می توان مواد غذایی مورد نیاز را از سبزیجات به دست آورد، چرا که گیاهان فاقد پروتئین های مهم هستند. پروتئین های گیاهی فاقد آمینواسیدهای ضروری هستند که موهای ما به آن نیاز دارد. به علاوه این پروتئین ها به راحتی توسط بدن ما جذب نمی شوند (آهن آنها از نوع غیر هم است که به راحتی شکسته نمی شود).

افراد گیاهخوار بدون شک به مکمل نیاز دارند، چرا که غذاهای گیاهی شامل همه ی ویتامین ها نمی شود. یکی از این ویتامین ها، B12 است که گیاهخواران باید آن را از طریق مکمل یا غذاهای غنی شده با این ویتامین به دست آورند.

البته مکمل ها را نباید بدون تجویز مصرف کرد، چرا که میزان مصرف آنها مهم است و ممکن است با داروهای مصرفی شما تداخل پیدا کند. بنابراین، پیش از استفاده از این مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.

روش هایی برای جلوگیری از ریزش مو در مردان

ریزش مو در مردان امری بسیار شایع است و ممکن است برای هر مردی رخ دهد. مو صرفاً به دلایل ارثی و نیز در قالب بخشی از روند طبیعی افزایش سن کم پشت می‌شود. خوشبختانه روش هایی چون رژیم غذایی صحیح، مصرف ویتامین ها و مکمل ها، کنترل استرس، ورزش منظم، تامین آب بدن و ترک سیگار به رشد و پیشگیری از ریزش موها کمک می کند.

اکثر مردها پیش از رسیدن به سن 50 سالگی دچار ریزش مو می شوند. از آنجا که گونه های متفاوتی از ریزش مو در مردان وجود دارد، یافتن دلیل اصلی آن کمی دشوار است. البته خبر خوب این است که خوشبختانه با استفاده از عوامل مختلفی می توان از این ریزش جلوگیری کرد که در ادامه برخی از آنها معرفی شده اند.

رژیم غذایی صحیح

غذاهای سالم برای پر پشت شدن، افزایش رشد و جلوگیری از ریزش مو در مردان فوق العاده هستند. پروتئین های کم چرب موجود در ماهی، گوشت کم چرب و سویا به رشد موها کمک می کند. آجیل ها و دانه ها نیز سرشار از ویتامین E و چربی های سالمی هستند که چربی های مورد نیاز برای سلامت و صافی موها را تامین می کنند. حتی ادویه ها نیز مفیدند. افزودن دارچین به غذا، اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز برای موها را تامین می کند.

تامین آب بدن

25 درصد از فولیکول های مو از آب تشکیل شده اند. وقتی دچار کم آبی می شوید، فولیکول های جدید ممکن است ضعیف شوند و این امر منجر به ریزش موها می شود.

مصرف ویتامین ها

علاوه بر استرس، ژن ها و مصرف دارو، کمبود ویتامین ها نیز دلیل اصلی ریزش مو در مردان است. برای پیشگیری از طاسی مو مصرف ویتامین ها بسیار مفیدند. ویتامین A یک ماده ی مفید در تنظیم ساخت رتینوئیک اسید در فولیکول های مو می باشد. ویتامین B به کاهش سطح استرس کمک می کند. ویتامین C، D و E نیز به بدن کمک می کنند تا مواد غذایی مورد نیاز برای سطح سلامت بدن را تامین کنند.

مشورت با پزشک

در مورد پیشگیری از ریزش مو با یک متخصص مشورت کنید و پیش از آنکه مشکل شما بدتر شود، آن را حل کنید. اولین کاری که متخصصان انجام می دهند پی بردن به دلیل اصلی ریزش مو و اتخاذ راه حلی برای این مشکل است. متخصصان، شما را در زمینه های ژنتیک، مصرف داروها و محصولات راهنمایی می کنند. آسان ترین کار تغییر داروهاییست که عوارض جانبی آنها ریزش مو می باشد.

عدم بستن موها

یکی از دلایل ریزش مو در مردان، بستن موهاست. سفت بستن موها در مردان به عارضه ای به نام آلوپسی کششی منجر می شود. این عارضه زمانی رخ می دهد که موها تحت فشار زیاد باشند و به فولیکول های آن آسیب برسد. مدل موی شما نقش مهمی در سلامت آنها دارد.

مصرف داروهای ضد ریزش مو

برای کاهش و پیشگیری از ریزش مو در مردان چندین دارو وجود دارند که از جمله می توان به مینوکسیدیل یا روگین اشاره کرد. روگین یک پماد غیر تجویزیست که موجب پیشگیری از ریزش مو و افزایش رشد موها می شود. روزانه آن را دوبار روی سر خود بمالید. این دارو بیشتر برای رشد موهای کف سر مفید است تا رشد جلوی موها. فیناستراید یا پروپشیا نیز یک قرص تجویزیست که از آن به صورت روزانه می توانید استفاده کنید. هر دوی این داروها باید به صورت مداوم استفاده شوند تا نتیجه بخش باشند.

کنترل استرس

گاهی برخی مردها آنقدر در مورد ریزش موهای خود استرس دارند که این استرس خود موجب افزایش ریزش موهایشان می شود. استرس بیش از حد منجر به عارضه ای به نام تلوژن افلوویم، تریکوتیلومانیا و آلوپسی آره آتا می شود. بهتر است این استرس را با حل مشکلات استرس زا و اتخاذ روش هایی هچون نفس عمیق و ورزش منظم درمان کرد.

ترک سیگار و الکل

حتما می دانید که سیگار و مشروبات الکلی تا چه حد برای بدن مضر است، اما شاید ندانید که این دو، عامل مهمی برای ریزش مو در مردان محسوب می شود. سیگار کشیدن بر روی جریان خون به سمت فولیکول های مو تاثیر می گذارد و نوشیدن الکل موجب کم آبی و کمبودهای تغذیه ای می شود.

ورزش منظم

حتما می دانید که ورزش منظم برای بدن بسیار مفید است، اما آیا می دانستید که برای موهای شما نیز می تواند مفید باشد؟ ورزش یک استرس زدای قوی است و موجب بهبود گردش خون و سلامت کلی بدن می شود که به نوبه ی خود تاثیر زیادی بر روی سلامت موها دارد.

مشورت با متخصص در مورد مصرف مکمل ها

مکمل های زیادی در بازار برای پیشگیری از ریزش مو وجود دارد. با مشورت یک متخصص شما می توانید بفهمید که کدام یک از برندهای موجود در بازار برای شما قابل اطمینان و مفیدند.

 

مواد غذایی که از ریزش مو جلوگیری می کنند

آیا دچار ریزش موی شدیدی هستید؟ این تنها شما نیستید که دچار این مشکل است. تقریبا 80 میلیون نفر از مردم آمریکا -مرد و زن- با افزایش سن و بسیاری دیگر به دلیل اختلالات خود ایمنی، دیابت، کمبود ویتامین، استرس و بی خوابی دچار ریزش مو می شوند.

گرچه ریزش مو و طاسی سر ممکن است برای افراد استرس زا باشد اما زیاد نگران نباشید. تحقیقات نشان داده است که یک رژیم غذایی سالم می تواند موهای شما را دوباره برگرداند

سعی کنید بشقاب خود را از این غذاها پر کنید تا از ریزش مو های خود جلوگیری کنید.

سالمون

ناخن همانند مو یک فیبر پروتئینی می باشد. این جمله به این معناست که شما برای استحکام موها و رشد مجدد آنها به پروتئین نیاز دارید. پروتئین برای تولید کراتین که عنصر اصلی ساختار مو می باشد بسیار لازم است.

یک انتخاب سالم شامل پروتئین های دریایی مثل سالمون است که به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها موجب تقویت موها می شود.

عسل

عسل می تواند به طور موضعی مصرف شود. این ماده در ضخامت موها بسیار موثر است. در مطالعه ای که در مورد بیماران درماتیت سبورئیک (اگزمای سبوره) انجام شد (این بیماری عوارضی چون خارش و ریزش موی سر را به همراه دارد)، نشان داده شد که آن دسته از بیمارانی که به مدت یک ماه از محلول 10% آب و 90% عسل برای پوست سرشان استفاده می کردند، در پایان مطالعه کاملا بهبود یافتند.

آجیل ها و دانه ها

در مطالعه ای که در سال 2015 صورت گرفت، به شرکت کنندگان، مکمل های غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، امگا 6 و آنتی اکسیدان داده شد. نتایج، شگفت انگیز بودند. پس از 6 ماه نتایج به این صورت گزارش شد: در 90 درصد شرکت کنندگان ریزش مو کاهش یافت، 86 درصد از آنها افزایش رشد مو را تجربه کردند و 87 درصد اعلام کردند که موهایشان ضخیم تر شده است.

اگر می خواهید نتایجی مشابه نتایج بالا به دست آورید سعی کنید آجیل ها و دانه های حاوی امگا 3 و امگا 6 مثل گردو و بذر کتان و روغن هایی چون روغن هسته ی انگور، روغن آفتابگردان و روغن کنجد مصرف کنید.

اسفناج

مطالعات نشان داده است زنانی که دچار ریزش مو هستند دچار فقر آهن و ویتامین D2 هستند. اسفناج یک گزینه ی بسیار عالی است چرا که سرشار از آهن و ویتامین C می باشد که به جذب آهن کمک می کند. سالاد اسفناج خود را با تخم مرغ آب پز یا قارچ که سرشار از ویتامین D هستند مخلوط کنید تا ریزش موی خود را به حداقل برسانید.

روغن ها

روغن تخمه ی کدو حلوایی، رزماری و روغن نارگیل به عنوان تقویت کننده های پوست سر به کار می روند. در یک مطالعه به مردانی که دچار ریزش مو بودند به مدت 4 هفته روزانه 400 میلی گرم روغن تخم کدو داده شد. افرادی که این روغن را مصرف می کردند 40 درصد رشد موی بیشتری را تجربه کردند.

یکی دیگر از مزایای این روغن ها، این است که نیاز نیست حتما آنها را بخورید. این محصولات اگر قبل یا بعد از رفتن به حمام استعمال شوند مانع از دست رفتن موها می شوند. روغن رزماری نیز از ریزش و خارش موها جلوگیری می کند.

جلبک دریایی

مطالعات نشان داد که مواد موجود در جلبک دریایی موجب کاهش ریزش موی سر افراد می شود. 16 هفته مصرف جلبک دریایی، موجب 13 درصد افزایش حجم مو و27 درصد افزایش ضخامت مو در شرکت کنندگان موجود در مطالعه شد. این ماده در درمان التهاب و شوره سر نیز بسیار موثر است.

پیشنهاد برنافیت: خواص جلبک دریایی

چگونه بیماری لایم موجب ریزش موها می شود؟

وقتی تار موهایم را می بینم که روی زمین می افتند و یا پس از شانه زدن روی برس جمع می شوند، کمی می ترسم و به یاد اتفاقی می افتم که باعث بیماری لایم در من شد. ریزش موها یکی ازعوارض جانبی بود که در بدن من رخ داده بود، اما آثار بد دیگری بر روی ذهن، بدن و روحم گذاشت.

به عنوان زن یا مرد، در هر یک از تارهای مو هویتی نهفته است. می خواهم این مطلب را با شما و دیگران در میان بگذارم تا متوجه شوید بدن و موی شما می توانند احیا شوند.

غذا به عنوان دارو

اشتیاق من به سلامتی و تغذیه در طی جریان بهبودم افزایش یافته بود. در نتیجه می توانستم از دانشی که برای درمان خود کسب کرده بودم، استفاده کنم. یک سال پس از قطع ریزش موها ، موهایم به شکل فوق العاده ای از نو رشد کرد. موهای کوچک شروع به جوانه زدن کردند و من با این موهای تازه جوانه زده شبیه به یک نوزاد شیرخواره شده بودم. رشد موهایم دو سال و نیم به طول انجامید.

در حال حاضر موهایم کاملا به شکل طبیعی درآمده، بلند است و ضخیم. موهای نازک تری هم دارم اما به هیچ وجه از وسایل شکل دهی مو استفاده نمی کنم زیرا که به سلامت مو هایم اهمیت میدهم و دلیل درمان آن هم عدم استفاده از این محصولات بود.

تنهای وسیله ای که با موهایم در تماس است، برس است. از شامپوهای طبیعی و درمان با روغن نارگیل دو بار در ماه استفاده می کنم. هر چهار، پنج شب یک بار آنها را می شویم و با موهای مرطوب به رختخواب می روم. به عقیده ی من و طبق تحقیقات، هرچه کمتر روی فولیکول های مو دستکاری کنید، بهتر است.

مو درست همانند پوست، واکنش داخلی بدن ما را نشان می دهد. هر آنچه می خوریم بر روی موی ما نیز موثر است. بنابراین اگر عاملی غیر طبیعی در الگوی موی خود مشاهده کردید، احتمالا مشکلی در بدن ایجاد شده و به هیچ وجه نباید آن را نادیده بگیرید. در واقع بدن بدین گونه با شما صحبت می کند، این تنها زبان بدن است. ما باید به آن گوش دهیم و ببینیم چه اتفاقی در حال رخ دادن است. بدن از ما می خواهد کمی عمیق تر بنگریم. پس از آزمایش انواع و اقسام درمان ها، به راه هایی دست یافتم که بسیار مفید بود و هنوز که هنوز است از آنها استفاده می کنم.

داروهای گیاهی مفید برای سلامت موها

آلوئه ورا: این گیاه حاوی آلوئنین می باشد- یک محرک قوی برای رشد موها.

رزماری: پوست سر را تغذیه می کند و از سفیدی زود رس موها و ریزش موها جلوگیری می کند.

مریم گلی: عفونت پوست سر، شوره و مشکل موهای چرب را برطرف می کند. گفته می شود که از ریزش موها نیز جلوگیری می کند و رنگ طبیعی موها را به آن باز می گرداند.

نارون کوهی: گردش خون را در پوست سر افزایش می دهد.

جعفری: به عنوان تونیک مو، برای درمان شوره و نازکی موها بسیار موثر است.

شما می توانید این گیاهان را به عنوان چربی های ضروری مصرف کنید و یا مستقیم بر روی سر خود قرار دهید. روغن این گیاهان را بگیرید و آن را بر روی پوست سر بمالید. چند ساعت بگذارید روی موها بماند، سپس مثل همیشه شامپو و نرم کننده بزنید.

در مصرف این گیاهان باید مداومت به خرج دهید و تغذیه، استراحت کافی و استرس زدایی را فراموش نکنید. درمان، تنها یک عنصر محسوب نمی شود، بلکه تمام ابعاد زندگی را در بر می گیرد. هیچ درمان معجزه آسایی برای ریزش موها وجود ندارد، بلکه تنها نیاز به عشق، صبر، خود مراقبتی و درمان داخلی دارد.

چه کارهای دیگری می توان انجام داد؟

علاوه بر خوب غذا خوردن و حفظ موها از کمبودهای تغذیه ای، تمرین های دیگری نیز وجود دارند که موجب بهبود و سلامت موها می شوند. چه کارهایی می توانند مفید باشند؟

پوست سر خود را ماساژ دهید.

از روش ماساژ سر هندی استفاده کنید و یا در شست و شوی سر به منظور تحریک فولیکول ها زمان بیشتری صرف کنید. حتی بهتر از آن، می توانید از کسی بخواهید سر شما را در زیر دوش ماساژ دهد.

روی سر بایستید

همه ی حالات وارونه ی موجود در یوگا، برای بهبود جریان خون در پوست سر شما مفید می باشند. یکی از این حرکات بدین صورت است: پاهای خود را روی دیوار روبه رو به مدت 10 دقیقه قرار دهید. این کار موجب بهبود گردش خون و بازگشت خون به مغز و فولیکول های مو می شود.

موهای خود را درمان کنید

هفته ای یک بار انتهای موهای خود را با یک قاشق چایخوری روغن نارگیل یا روغن آووکادو ماساژ دهید. بگذارید یک شب روی موها بماند و صبح فردا آن را بشویید.

از محصولات ارگانیک استفاده کنید

از شامپوهای ارگانیک که با ملایمت، موها را پاکیزه می کنند و به جای آنکه چربی های طبیعی آن را از بین ببرند آن را تغذیه می کنند، استفاده کنید. از مصرف هر محصولی که حاوی سدیم لوریل سولفات است بپرهیزید.

از همه مهم تر، به صدای بدن خود به گونه ای گوش دهید که انگار تنها شمایید که آن را می شناسید. در انتها باید گفت که شما بهترین طبیب بدنتان هستید. دوباره تاکید می شود که اگر احساس می کنید عاملی در بدنتان به خوبی پیش نمی رود و یا در صورتی که در الگوهای خود تغییراتی مشاهده می کنید، نگاه عمیق تری به بدن خود بیاندازید. بدن با ایجاد برخی از علائم با شما صحبت می کند.