هوس های غذایی چه پیامی دارند؟

به خاطر داشته باشید که هر فردی هوس هایی دارد و چنین چیزی کاملا طبیعی است. طبق مطالعات، ۹۱ درصد از مردم هوس های غذایی را تجربه می کنند و هر چه وزن آنها بیشتر باشد، غذاهای پر کالری بیشتری مصرف می کنند. از آنجا که هوس های غذایی بخش طبیعی زندگی افراد هستند، نمی توان آن را نادیده گرفت. محققان دریافته اند که حتی پس از شش ماه برنامه ی رژیمی کاهش وزن، ۹۴ درصد از شرکت کنندگان همچنان میل غذایی را تجربه کردند. بهترین راه این است که آن را شناسایی کنید و با آنها کنار بیایید. در این مقاله به غذاهایی که موجب ایجاد احساسات خاص در افراد می شوند، اشاره شده است.

هوس شیرینی جات

هوس های غذایی چه پیامی دارند؟

شکر موجب آزاد شدن ماده ی شیمیایی مغز یعنی دوپامین می شود و نقش احساس رضایت در مغز را بازی می کند. شکر و چربی، سطح هورمون استرس یعنی کورتیزول را کاهش می دهد. اگر مدام هوس شیرینی جات می کنید، احتمالا ناراحت یا خسته هستید و نیاز به شادی و احساس رضایت دارید. به جای مصرف شیرینی سعی کنید خود را با کارهایی که خوشحالتان می کند مثل تماشای یک فیلم کمدی و یا دیدار با دوستان شاد، سرگرم کنید.

هوس شکلات

هوس های غذایی چه پیامی دارند؟

بوی فوق العاده ی شکلات، طعم بی نظیر آن و طرز آب شدنش بر روی زبان بسیار رضایت بخش است. شکلات به شما احساس شادی و رضایت بخشی می دهد و موجب آزاد شدن همان مواد شیمیایی می شود که بدن شما در هنگام رابطه ی جنسی تولید می کند. وقتی به شدت نیازمند لذت جسمی در زندگی هستید، هوس خوردن شکلات می کنید. می توانید به جای مصرف شکلات از عسل که گزینه ی سالم تری است استفاده کنید.

اگر شما هم عاشق شکلات هستید این مطلب را از دست ندهید.

هوس پنیر

هوس های غذایی چه پیامی دارند؟

لبنیات حاوی آمینو اسیدهایی است که آزاد شدن سراتونین را تحریک می سازد. سراتونین، یک ماده ی شیمیایی موجود در مغز است که موجب تسکین و ایجاد آرامش می شود. اگر به شدت هوس ساندویچ پنیر، پیتزا یا لازانیا کرده اید، احتمالا دچار استرس یا اضطراب شده اید. چند دقیقه تمرین مدیتیشن می تواند شدت این هوس را در شما از بین ببرد.

هوس غذاهای چرب

هوس های غذایی چه پیامی دارند؟

چربی ها سرشار از کالری هستند و شکم شما را پر می کنند، اما برای برخی از افراد به پر شدن خلا عاطفی نیز کمک می کند. وقتی احساس تنهایی، خستگی و ناراحتی می کنید، هوس شما به چربی ها افزایش می یابد. در کنار دوستان جمع شدن، شروع یک پروژه ی جدید و حتی حل یک معما هوس مصرف چربی ها را در شما کاهش می دهد.

هوس غذاهای ترد

هوس های غذایی چه پیامی دارند؟

مصرف چیپس، پفک، ذرت روغنی، کارامل و امثال آن در رهایی از احساس عصبانیت، استرس، افسوس و استیصال نقش دارد. به جای مصرف این هله هوله ها، کرفس، هویج و آجیل، شکوفه ی ذرت و یا پنیرهای کم چرب استفاده کنید.

پیشنهاد برنافیت: هوس های غذایی به شما چه می گویند؟

هوس غذاهای سرخ کردنی

هوس های غذایی چه پیامی دارند؟

میل به غذاهای سرخ شده ( مثل مرغ سرخ شده، ماهی و سیب زمینی سرخ شده) نشانه ی نیاز شما به هیجان است. به جای خوردن به سراغ ورزش بروید. در یک کلاس ورزشی جدید ثبت نام کنید و یا همراه با آموزش های آنلاین به ورزش بپردازید.

هوس غذاهای خامه دار

هوس های غذایی چه پیامی دارند؟

شکلات داغ با خامه، پنیر خامه ای، پودینگ و انواع غذاهای خامه دار موجب احساس رضایت و تسکین درد می شود. ممکن است در مواقعی که احساس می کنید دنیا روی سرتان خراب شده به این غذاها نیاز داشته باشید. به جای مصرف این غذای سرشار از کالری برای رفع ناراحتی، احساسات خود را با دیگران در میان بگذارید و یک دوش آب داغ بگیرید.

هوس غذاهای سرد یا داغ

هوس های غذایی چه پیامی دارند؟

میل شما به سوپ، کاکائوی داغ و قهوه، بیشتر نشانه ی این است که سردتان شده. در عوض میل شما به خامه ی یخ  و یا خوراکی های یخ دیگر نشانه ی عکس العملتان به افزایش جیوه در بدن است. به جای مصرف این مواد، دما را تغییر دهید. اگر سردتان است، خودتان را در یک پتوی گرم بپیچید و یا اگر گرمتان است، درجه ی کولر را بیشتر کنید.

هوس کربوهیدرات

هوس های غذایی چه پیامی دارند؟

مصرف غذاهای سرشار از کربوهیدرات همچون نان، پاستا، کلوچه و کیک احساس آرامش به همراه دارد. دلیلش این است که کربوهیدرات ها سطح سراتونین مغز (ماده ی شیمیایی که موجب آرامش شما می شود) را بهبود می بخشد. وقتی احساس افسردگی، خستگی و ناراحتی به شما دست می دهد و به دنبال احساس آرامش هستید، به مصرف کربوهیدرات ها روی می آورید. به جای مصرف کربوهیدرات به دنبال راه های دیگری برای ایجاد آرامش خود باشید. چرت بزنید، به یک موسیقی آرامش بخش گوش دهید، در کنار دریاچه به قدم زدن بپردازید و یا به مادر و هر که دوستش دارید، تلفن کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]