مواد غذایی که موجب از بین رفتن چربی های شکم می شود

برای اینکه چربی بسوزانید و سلامت بدنتان را به دست آورید، این شش ماده ی غذایی را در انتخاب اول خود قرار دهید.

نارگیل

مواد غذایی که موجب از بین رفتن چربی های شکم می شود

چربی های اشباع شده ی موجود در نارگیل، معمولا تری گلیسریدهای زنجیره متوسط هستند که انرژی بیشتری تولید می کنند تا اینکه دور شکم شما ذخیره شوند. تحقیقات نشان داده است که در مقایسه با روغن زیتون، یک رژیم غذایی سرشار از چربی های زنجیره متوسط برای لاغر شدن بسیار مفید است. نارگیل یک میوه ی همه کاره است و می توان آن را به صورت میلک شیک نارگیلی بدون شکر، روغن نارگیل ولرم، و یا همراه با اسفناج خام و تکه های گوشت بوقلمون خورد.

زیتون

مواد غذایی که موجب از بین رفتن چربی های شکم می شود

آیا قبل از شام به یک دسر احتیاج دارید؟ سبد نان را کنار بگذارید و یک بشقاب زیتون بخورید. زیتون سرشار از چربی های اشباع نشده و مفید برای قلب می باشد. تحقیقات نشان داده است که غذاهای حاوی پروتئین و چربی های اشباع نشده به بیماران دیابتی نوع ۲ کمک می کند تا وزن خود و خطر بیماری های قلبی- عروقی را کاهش دهند.

گوشت گوساله ی علف خوار

مواد غذایی که موجب از بین رفتن چربی های شکم می شود

مطالعات نشان داده است گوساله های علف خوار در مقایسه با گوساله های غلات خوار، دارای گوشتی سرشار از مواد مغذی و اسیدهای چرب هستند. چنین گوشتی دارای اسید لینوئیک مزدوج می باشد که یک اسید چرب منحصر به فرد است.  بنابراین خوردن این گوشت ارزش بسیاری دارد.

شکلات

مواد غذایی که موجب از بین رفتن چربی های شکم می شود

بخشی از مزایای سلامت شکلات ناشی از اسید اولئیک های سالم آن برای قلب است، یعنی همان ماده ی مفید موجود در روغن زیتون. یک مطالعه ی ۱۸ هفته ای نشان داد زنانی که از رژیم غذایی خود پیروی می کردند اما شکلات نیز می خوردند وزن بیشتری کم کردند. بهتر است شکلات های ارگانیک خامی را استفاده کنید که دارای ۸۵ درصد یا بیشتر کاکائو و ۵ درصد یا کمتر شکر می باشند.

سالمون صید شده از طبیعت

مواد غذایی که موجب از بین رفتن چربی های شکم می شود

این ماهی شگفت آور سرشار از آنتی اکسیدان های آستاگزانتین، پروتئین و اسیدهای چرب ضدالتهابی امگا ۳ می باشد. اگر به طور مرتب یک ماهی صید شده از طبیعت را نمی خورید، از یک مکمل روغن ماهی استفاده کنید. مطالعات نشان داده است افرادی که روغن ماهی را با گزینه های غذایی سالم دیگر مصرف می کنند، چربی های شکمی را به طور چشمگیری کاهش می دهند.

کره ی بادام

مواد غذایی که موجب از بین رفتن چربی های شکم می شود

مطالعات نشان داده است افرادی که کره ی بادام مصرف می کنند در مقایسه با افرادی که غذاهای سرشار از کربوهیدرات مصرف می کنند، کاهش وزن بیشتری دارند. به علاوه چربی های اشباع نشده، فیبر، منیزیم و ویتامین E موجود در کره ی بادام فوق العاده است. هنگام خرید به لیست مواد تشکیل دهنده ی کره ی بادام توجه کنید و سعی کنید انواع بدون شکر آن را انتخاب کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]