با دو حرکت ورزشی کالری سوزی را افزایش دهید

حرکت گابلت اسکوات، حرکت ورزشی بسیار خوبی است. این حرکت یکی از حرکات ضروری است که باید در برنامه ی ورزشی افراد قرار داده شود. اگر این حرکت ورزشی به درستی انجام شود، به ماهیچه سازی کمک خواهد کرد.

این حرکات تنها به یک دمبل یا کتل بل نیاز دارد. این حرکات بدن شما را خوش فرم می کند، چربی های شما را می سوزاند و متابولیسم شما را افزایش می دهد. از آنجا که این ست تنها شامل دو حرکت است، تمرکز شما را برای این حرکات افزایش می دهد.

پیشنهاد برنافیت: آموزش ۹ حرکت هوازی با شدت بالا که شامل دویدن نمی شود

تنها نکته ی موجود در گابلت اسکوات این است که قفسه ی سینه، شانه ها و هسته ی بدن خود را سفت نگه دارید. تنها قسمتی که حرکت می کند، باید باسن و نیم تنه ی پایین بدن شما باشد. با این کار می توانید بدون ایجاد هیچ گونه آسیبی وزنه های سنگین بلند کنید. این حرکات را سه بار در هفته انجام دهید و هر بار سعی کنید وزنه های سنگین تری بردارید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

می‌خوای ثابت کنی که می‌تونی به وزن ایده آلت برسی ؟

اصولی و تخصصی ترین برنامه رژیم غذایی رو از برنافیت دریافت کن کنارت هستیم تا سریع تر لباسی که دوست داری رو بپوشی

از همین الان شروع کن تا زودتر به هدفت برسی!
5/5

به اشتراک بگذارید

اشتراک گذاری در facebook
اشتراک گذاری در twitter
اشتراک گذاری در linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments