با این نکات، بر استرس تعطیلات نوروزی غلبه کنید

سال جدید در پی است و حتما شما نیز دچار استرس تعطیلات شده اید. هر فردی ممکن است در این دوره با استرس هایی رو به رو شود: دید و بازدید و راضی نگه داشتن همه ی اعضای خانواده و در عین حال رسیدگی به امور شخصی، کار سختی به نظر می رسد. گاهی اوقات کارهای ما آنقدر زیاد هستند که نمی توانیم در کنار اعضای خانواده از تعطیلاتمان لذت ببریم. باید این چالش را بپذیریم و روش هایی ایجاد کنیم که می تواند انرژی و تجربه ی کافی را در طول تعطیلات به ما بدهد. در ادامه به روش هایی اشاره شده که با اجرای آنها می توانیم استرس را کنار گذاشته و از تعطیلات خود لذت ببریم.

پیشنهاد برنافیت: 

استرس تعطیلات: از هر لحظه ی خود لذت ببرید

استرس تعطیلات- لذت بردن از تعطیلات- برنافیت

اگر پیش از خواب، اینستاگرام خود را چک می کنید، به جای آن به موسیقی گوش دهید یا به نوشتن کارها بپردازید. این کار به شدت شما را آرام می کند. روز خود را با سه دقیقه نفس عمیق آغاز کنید و یا گوشی تان را در اتاق دیگر قرار دهید. انجام کارهای جدید، هر چند زیاد بزرگ نباشد، برای کاهش استرس تعطیلات مفید است.

استرس تعطیلات: یک هدف تعیین کنید و به دنبال رسیدن به آن باشید

استرس تعطیلات- تعیین هدف- برنافیت

برای رهایی از استرس تعطیلات ، احساسی را که دوست دارید در طی تعطیلات و بودن در کنار اعضای خانواده داشته باشید، برای خود توضیح دهید. این کار را انجام دهید و پس از آن منتظر شوید تا ببینید چه اتفاقی برای شما رخ می دهد. اگر بخواهید بر روی کارهای دیگران متمرکز شوید و ببینید آنها چه می کنند، تنها دچار اضطراب خواهید شد. به جای این کار، در قطار، هواپیما، مترو و یا هر جای دیگری که هستید، یک هدف برای خود تعیین کنید و تمام سعیتان را بکنید تا به آن برسید. اگر تصمیم به انجام کاری گرفته اید، نگذارید عوامل انحرافی، شما را از هدفتان دور کنند.

پیشنهاد برنافیت: 

استرس تعطیلات: مراقب خود و زمانتان باشید

استرس تعطیلات- مدیریت زمان- برنافیت

گاهی اوقات آنقدر دچار انرژی منفی می شویم که نمی توانیم به خوبی زندگی کنیم. از طرفی زمان ما آنقدر سریع می گذرد که نمی دانیم با این زمان از دست رفته چه کنیم. بنابراین بهتر است آرام باشید و از هر لحظه ی خود قدردانی کنید. در یک وضعیت آرام قرار گیرید، چشمانتان را ببندید، یک نفس عمیق از بینی بکشید، تا چهار بشمارید و آن را به آرامی رها کنید. همراه با این نفس عمیق، پای خود را روی زمین بگذارید. این کار را تا جایی تکرار کنید که احساس آرامش کنید.

پیشنهاد برنافیت:

پس از همه ی این صحبت ها باید گفت که تعطیلات، زمانی برای خلاقیت های شماست. برای رهایی از استرس تعطیلات تنها کافیست نفس بکشید، به صدای قلبتان گوش دهید، به اطراف نگاه کنید و از همه مهم تر آن را درک کنید. اگر احساس کردید ذهن شما در حال پرسه زدن است و یا زمان خیلی سریع می گذرد، نگران نباشید. تنها کافیست یک نفس عمیق بکشید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]