برچسب

ورزش قدرتی

، 25 نوشته
دسته بندی :

ورزش قدرتی

، نوشته
رفع سلولیت- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
ورزش قدرتی

20 دقیقه ورزش برای رفع سلولیت

1397/04/12
267بازدید
ورزش و تناسب اندام

پیش از آنکه بخواهیم ورزش خاصی برای رفع سلولیت معرفی کنیم، باید بدانیم سلولیت چست و چگونه ایجاد می شود؟ سلولیت به ناهمواری های سطح بدن در قسمت هایی چون کشاله های ران، شکم و باسن اطلاق می شود. دو دلیل برای سلولیت وجود دارد. اولین دلیل آن تغییر در بافت هاست که به دلیل […]

زومبا- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
ورزش قدرتی

با زومبا لاغر شوید

1397/02/02
332بازدید
ورزش و تناسب اندام

زومبا یکی از سبک های تناسب اندام و برگرفته از حرکات موزون کشور آفریقا و آمریکای لاتین می باشد. هر جلسه از این ورزش در حدود 60 تا 90 دقیقه طول می کشد. زومبا برای کاهش وزن بسیار مفید است. در این ورزش افراد به جای کار کردن با تردمیل یا هر وسیله ی ورزشی […]

حرکت ورزشی- ورزش و تناسب اندام- برنافیت
ورزش قدرتی

چند تمرین ورزشی موثر برای کاهش وزن

1396/12/17
403بازدید
ورزش و تناسب اندام

وقتی چندین بار در هفته ورزش می کنید تا به تناسب اندام و وزن دلخواه خود برسید، نیاز به برنامه ای دارید که در حداقل زمان ممکن، حداکثر نتایج را در بر داشته باشد. کارشناسان ورزشی بیشماری بر روی این موضوع کار کرده اند و سال ها تحقیقات آنها نشان داده است که چند تمرین […]

سبک زندگی سالم- کاهش وزن- برنافیت
ورزش قدرتی

یک سبک زندگی سالم برای رسیدن به وزن مطلوب

1396/11/03
556بازدید
سبک زندگی

اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، بهتر است از رژیم های افراطی و ورزش های ماراتن بپرهیزید. طبق تحقیقات، قدم های کوچک و پیروی از یک سبک زندگی سالم به مراحل بهتر از رژیم های افراطیست. وقتی بر روی تغییرات کوچک زندگی متمرکز می شوید، عادت های سالمی اتخاذ می کنید که اثر […]

حرکات کاردیو- ورزش- برنافیت
ورزش قدرتی

حرکات کاردیو 5 دقیقه ای که می توان در هر مکانی انجام داد

1396/09/30
1099بازدید
ورزش و تناسب اندام

گاهی آنقدر مشغول هستیم که نسبت به ورزش بی اهمیت می شویم و آن را یک فعالیت وقت گیر تلقی می کنیم. اما بسیاری از حرکات ورزشی، آسان هستند و تنها 5 دقیقه از وقت شما را می گیرند. حرکات کاردیو یکی از ورزش هاییست که انرژی و متابولیسم را افزایش و استرس را کاهش […]

برای سوزاندن چربی ها، این تمرین های قدرتی را انجام دهید - ورزش - برنافیت
ورزش قدرتی

برای سوزاندن چربی ها، سه بار در هفته این تمرین های قدرتی را انجام دهید

1396/02/18
340بازدید
ورزش و تناسب اندام

تنها سه بار در هفته، تمرین های قدرتی کافیست تا قدرت چربی سوزی و متابولیسم شما به شدت افزایش یابد. این تمرین ها را در روزهای غیرمتوالی انجام دهید تا ماهیچه های شما، قدرت ریکاوری لازم را داشته باشد. هر تمرین را با ورزش های مربوط به آن انجام و تا ست اصلی ادامه دهید. […]

تمرین هایی برای افزایش کالری سوزی
ورزش قدرتی

تمرین هایی برای افزایش کالری سوزی

1395/12/18
351بازدید
ورزش و تناسب اندام

وقتی تصمیم به ورزش می گیرید، اولین چیزی که به ذهنتان می آید محکم کردن بند کفش ها و دویدن است. حتما شنیده اید که هر فردی با یک کیلومتر دویدن، 100 کالری می سوزاند. اما یک مشکل وجود دارد. اگر شما سه تا چهار روز در هفته را در یک مکان، با همان سرعت […]

حرکات برپی مخصوص سربازان برای تناسب اندام بیشتر
ورزش قدرتی

حرکات برپی مخصوص سربازان برای تناسب اندام بیشتر

1395/12/10
1505بازدید
ورزش و تناسب اندام

تصور کنید که در یک سلول در زندان هستید که با چهار دیوار در اطراف محاصره شده است. تمام چیزهایی که در این زندان دارید، یک تختخواب، یک سینک و یک دستشویی است. وقتی در زندان باز می شود و زمان آن می رسد که به حیاط بروید، امنیت شما به تناسب اندامتان بستگی دارد. […]

با سه حرکت، بدن خود را خوش فرم کنید
ورزش قدرتی

با سه حرکت، بدن خود را خوش فرم کنید

1395/11/12
1290بازدید
ورزش و تناسب اندام

این حرکات بسیار ساده که با دمبل انجام می گیرد، بدن شما را تنها در عرض سه دقیقه به چالش می کشاند. زیبایی این تمرین در حرکات ترکیبی آن است، چرا که هم قسمت بالا تنه و هم قسمت پایین تنه ی شما را به طور هم زمان به حرکت وا می دارد. این تمرین […]

این تمرین ها شما را در انجام حرکات برپی حرفه ای می کند
ورزش قدرتی

این تمرین ها شما را در انجام حرکات برپی حرفه ای می کند

1395/10/14
596بازدید
ورزش و تناسب اندام

اگر می خواهید تنها یک تمرین ورزشی را تا آخر عمر انجام دهید، برپی را انتخاب کنید. بله برپی. چرا که این ورزش شدید کل بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد. وقتی این حرکات را انجام می دهید، همه ی ماهیچه های شما به کار می افتند و این ورزش را به یک […]

1 2 3