برچسب

ورزش قدرتی

، 21 نوشته
حرکات کاردیو- ورزش- برنافیت
ورزش قدرتی

حرکات کاردیو ۵ دقیقه ای که می توان در هر مکانی انجام داد

۱۳۹۶/۰۹/۳۰
174بازدید
ورزش و تناسب اندام

گاهی آنقدر مشغول هستیم که نسبت به ورزش بی اهمیت می شویم و آن را یک فعالیت وقت گیر تلقی می کنیم. اما بسیاری از حرکات ورزشی، آسان هستند و تنها ۵ دقیقه از وقت شما را می گیرند. حرکات کاردیو یکی از ورزش هاییست که انرژی و متابولیسم را افزایش و استرس را کاهش […]

برای سوزاندن چربی ها، این تمرین های قدرتی را انجام دهید - ورزش - برنافیت
ورزش قدرتی

برای سوزاندن چربی ها، سه بار در هفته این تمرین های قدرتی را انجام دهید

۱۳۹۶/۰۲/۱۸
110بازدید
ورزش و تناسب اندام

تنها سه بار در هفته، تمرین های قدرتی کافیست تا قدرت چربی سوزی و متابولیسم شما به شدت افزایش یابد. این تمرین ها را در روزهای غیرمتوالی انجام دهید تا ماهیچه های شما، قدرت ریکاوری لازم را داشته باشد. هر تمرین را با ورزش های مربوط به آن انجام و تا ست اصلی ادامه دهید. […]

تمرین هایی برای افزایش کالری سوزی
ورزش قدرتی

تمرین هایی برای افزایش کالری سوزی

۱۳۹۵/۱۲/۱۸
117بازدید
ورزش و تناسب اندام

وقتی تصمیم به ورزش می گیرید، اولین چیزی که به ذهنتان می آید محکم کردن بند کفش ها و دویدن است. حتما شنیده اید که هر فردی با یک کیلومتر دویدن، ۱۰۰ کالری می سوزاند. اما یک مشکل وجود دارد. اگر شما سه تا چهار روز در هفته را در یک مکان، با همان سرعت […]

حرکات برپی مخصوص سربازان برای تناسب اندام بیشتر
ورزش قدرتی

حرکات برپی مخصوص سربازان برای تناسب اندام بیشتر

۱۳۹۵/۱۲/۱۰
468بازدید
ورزش و تناسب اندام

تصور کنید که در یک سلول در زندان هستید که با چهار دیوار در اطراف محاصره شده است. تمام چیزهایی که در این زندان دارید، یک تختخواب، یک سینک و یک دستشویی است. وقتی در زندان باز می شود و زمان آن می رسد که به حیاط بروید، امنیت شما به تناسب اندامتان بستگی دارد. […]

با سه حرکت، بدن خود را خوش فرم کنید
ورزش قدرتی

با سه حرکت، بدن خود را خوش فرم کنید

۱۳۹۵/۱۱/۱۲
440بازدید
ورزش و تناسب اندام

این حرکات بسیار ساده که با دمبل انجام می گیرد، بدن شما را تنها در عرض سه دقیقه به چالش می کشاند. زیبایی این تمرین در حرکات ترکیبی آن است، چرا که هم قسمت بالا تنه و هم قسمت پایین تنه ی شما را به طور هم زمان به حرکت وا می دارد. این تمرین […]

این تمرین ها شما را در انجام حرکات برپی حرفه ای می کند
ورزش قدرتی

این تمرین ها شما را در انجام حرکات برپی حرفه ای می کند

۱۳۹۵/۱۰/۱۴
205بازدید
ورزش و تناسب اندام

اگر می خواهید تنها یک تمرین ورزشی را تا آخر عمر انجام دهید، برپی را انتخاب کنید. بله برپی. چرا که این ورزش شدید کل بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد. وقتی این حرکات را انجام می دهید، همه ی ماهیچه های شما به کار می افتند و این ورزش را به یک […]

چرا گاهی اوقات ورزش می کنید، اما قدرتتان زیاد نمی شود ؟
ورزش قدرتی

چرا گاهی اوقات ورزش می کنید، اما قدرتتان زیاد نمی شود ؟

۱۳۹۵/۱۰/۱۱
118بازدید
ورزش و تناسب اندام

برنامه ی ورزشی به هیچ وجه شوخی بردار نیست، بلکه نیازمند یک برنامه ریزی دقیق است. اما چرا هر گاه تصمیم می گیرید مقداری پیاده روی و یا ورزش کنید، این کار برای شما سخت و طاقت فرسا می شود؟ در این مقاله سعی شده به دلایلی که با وجود ورزش های طولانی، قدرتتان زیاد […]

برای چالش هوازی این حرکات ورزشی چربی سوز را انجام دهید
ورزش قدرتی

برای چالش هوازی این حرکات ورزشی چربی سوز را انجام دهید

۱۳۹۵/۱۰/۰۱
539بازدید
ورزش و تناسب اندام

حرکات ورزشی پایین بسیار جالب و چالش بر انگیز است. در یک راند ممکن است تصور کنید بسیار راحت این حرکات را انجام می دهید، اما تمرین ها که ادامه می یابند، می بینید خیلی هم راحت نیستند. این چهار حرکت در بین تمرینات قدرتی منحصر به فرد متغیر هستند و با حرکات انفجاری ادامه می […]

پنج حرکت ورزشی مخصوص ماهیچه های ساق پا
ورزش قدرتی

پنج حرکت ورزشی مخصوص ماهیچه های ساق پا

۱۳۹۵/۰۹/۲۸
176بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از سریع ترین روش های خوش فرم کردن ماهیچه های ساق پا این است که کفش پاشنه بلند بپوشید. این کفش ها به سرعت قد شما را کشیده تر و اندامتان را زیباتر نشان می دهد. اما به طور کلی ورزش هایی وجود دارند که ساق پای شما را زیبا، خوش فرم و کشیده […]

تمرین های ورزشی جایگزین لانج و اسکوات
ورزش قدرتی

تمرین های ورزشی جایگزین لانج و اسکوات

۱۳۹۵/۰۹/۲۱
217بازدید
ورزش و تناسب اندام

حتما این مطلب را شنیده و خواهید شنید که بهترین ورزش برای تقویت عضلات کمر، لانج و اسکوات هستند. احتمالا همه ی کارشناسان ورزشی نیز بر این گفته تاکید دارند. بنابراین، لانج و اسکوات در همه ی تمرین های ورزشی وجود دارند و شما آنها را می توانید انجام دهید. احتمالا انواع و اقسام این […]

1 2 3