مواد غذایی که از ریزش مو جلوگیری می کنند

03 مهر 1395
2003بازدید

آیا دچار ریزش موی شدیدی هستید؟ این تنها شما نیستید که دچار این مشکل است. تقریبا 80 میلیون نفر از مردم آمریکا -مرد و زن- با افزایش سن و بسیاری دیگر به دلیل اختلالات خود ایمنی، دیابت، کمبود ویتامین، استرس و بی خوابی دچار ریزش مو می شوند.

گرچه ریزش مو و طاسی سر ممکن است برای افراد استرس زا باشد اما زیاد نگران نباشید. تحقیقات نشان داده است که یک رژیم غذایی سالم می تواند موهای شما را دوباره برگرداند

سعی کنید بشقاب خود را از این غذاها پر کنید تا از ریزش مو های خود جلوگیری کنید.

سالمون

مواد غذایی که از ریزش مو جلوگیری می کنند

ناخن همانند مو یک فیبر پروتئینی می باشد. این جمله به این معناست که شما برای استحکام موها و رشد مجدد آنها به پروتئین نیاز دارید. پروتئین برای تولید کراتین که عنصر اصلی ساختار مو می باشد بسیار لازم است.

یک انتخاب سالم شامل پروتئین های دریایی مثل سالمون است که به دلیل دارا بودن اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین ها موجب تقویت موها می شود.

عسل

مواد غذایی که از ریزش مو جلوگیری می کنند

عسل می تواند به طور موضعی مصرف شود. این ماده در ضخامت موها بسیار موثر است. در مطالعه ای که در مورد بیماران درماتیت سبورئیک (اگزمای سبوره) انجام شد (این بیماری عوارضی چون خارش و ریزش موی سر را به همراه دارد)، نشان داده شد که آن دسته از بیمارانی که به مدت یک ماه از محلول 10% آب و 90% عسل برای پوست سرشان استفاده می کردند، در پایان مطالعه کاملا بهبود یافتند.

آجیل ها و دانه ها

مواد غذایی که از ریزش مو جلوگیری می کنند

در مطالعه ای که در سال 2015 صورت گرفت، به شرکت کنندگان، مکمل های غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 3، امگا 6 و آنتی اکسیدان داده شد. نتایج، شگفت انگیز بودند. پس از 6 ماه نتایج به این صورت گزارش شد: در 90 درصد شرکت کنندگان ریزش مو کاهش یافت، 86 درصد از آنها افزایش رشد مو را تجربه کردند و 87 درصد اعلام کردند که موهایشان ضخیم تر شده است.

اگر می خواهید نتایجی مشابه نتایج بالا به دست آورید سعی کنید آجیل ها و دانه های حاوی امگا 3 و امگا 6 مثل گردو و بذر کتان و روغن هایی چون روغن هسته ی انگور، روغن آفتابگردان و روغن کنجد مصرف کنید.

اسفناج

مواد غذایی که از ریزش مو جلوگیری می کنند

مطالعات نشان داده است زنانی که دچار ریزش مو هستند دچار فقر آهن و ویتامین D2 هستند. اسفناج یک گزینه ی بسیار عالی است چرا که سرشار از آهن و ویتامین C می باشد که به جذب آهن کمک می کند. سالاد اسفناج خود را با تخم مرغ آب پز یا قارچ که سرشار از ویتامین D هستند مخلوط کنید تا ریزش موی خود را به حداقل برسانید.

روغن ها

مواد غذایی که از ریزش مو جلوگیری می کنند

روغن تخمه ی کدو حلوایی، رزماری و روغن نارگیل به عنوان تقویت کننده های پوست سر به کار می روند. در یک مطالعه به مردانی که دچار ریزش مو بودند به مدت 4 هفته روزانه 400 میلی گرم روغن تخم کدو داده شد. افرادی که این روغن را مصرف می کردند 40 درصد رشد موی بیشتری را تجربه کردند.

یکی دیگر از مزایای این روغن ها، این است که نیاز نیست حتما آنها را بخورید. این محصولات اگر قبل یا بعد از رفتن به حمام استعمال شوند مانع از دست رفتن موها می شوند. روغن رزماری نیز از ریزش و خارش موها جلوگیری می کند.

جلبک دریایی

مواد غذایی که از ریزش مو جلوگیری می کنند

مطالعات نشان داد که مواد موجود در جلبک دریایی موجب کاهش ریزش موی سر افراد می شود. 16 هفته مصرف جلبک دریایی، موجب 13 درصد افزایش حجم مو و27 درصد افزایش ضخامت مو در شرکت کنندگان موجود در مطالعه شد. این ماده در درمان التهاب و شوره سر نیز بسیار موثر است.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

دیابت نوع 2
چه عواملی منجر به دیابت نوع 2 می شود؟
15 مرداد 1399
1735 بازدید

شاید برایتان پیش آمده باشد که برای یک چک آپ روتین نزد پزشک رفته باشید و او به شما گفته باشد دیابت نوع 2 دارید. به احتمال زیاد همه ی شما در مورد دیابت نوع 2 ، چیزهایی از قبل شنیده اید و می دانید چگونه یک فرد ممکن است دچار دیابت شود. در واقع، […]

فواید چای ماسالا
فواید چای ماسالا برای پیشگیری از کرونا و افزایش ایمنی بدن

تابستان ، پاییز، زمستان یا بهار، فرقی نمی کند چه فصلی از سال باشد، چای ماسالا یک نوشیدنی دائمی میان مردم هند است. نوشیدن یک لیوان چای ماسالا در ابتدای روز تاثیر شگرفی بر روی انرژی شما دارد. هرچند چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان، پلی فنول و فلاونوئیدهاییست که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن […]

چاقی و بیماری - فشار خون
چاقی و بیماری ها تا چه حد به هم ارتباط دارند؟

پیشرفت تکنولوژی، استفاده از ربات ها و وسایل تسهیل کننده ی زندگی یکی از دلایل اصلی ابتلا به بیماری مرگ آوریست به نام چاقی. شاید برایتان عجیب باشد که چرا از چاقی به عنوان بیماری مرگ آور نام بردیم. غلو نیست اگر بگوییم عامل بسیاری از بیماری های مزمن از جمله فشار خون، دیابت، چربی […]

هورمون ها و چربی شکمی
هورمون ها و چربی شکمی ؛ چگونه هورمون ها موجب چاقی شکمی می شوند؟

چاقی شکمی یکی از بدترین معضلاتیست که خانم ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما قبل از اینکه برای از بین بردن آنها به سراغ تمرین های کرانچ در باشگاه بروید، این موضوع را در نظر داشته باشید که با بالا رفتن سن حتی کمی تغییر در سطح هورمون ها […]

زیبایی

ارتباط زیبایی با سلامتی
ارتباط زیبایی با سلامتی ؛ وقتی رنگ رخسار خبر می دهد از سرّ درون
22 تیر 1399
1504 بازدید

متخصصین بر این باورند که آنچه خارج از بدن به ظاهر می شود با آنچه در بدن اتفاق می افتد ارتباطی قوی دارد. مشکلات شایعی مانند شکنندگی ناخن و رنگ پریدگی می توانند اشاره به اتفاقاتی درون بدن داشته باشند. در صورت مشاهده نشانه های ظاهری زیر، به پزشک مراجعه نمایید.   1- ارتباط زیبایی با […]

ناخن ها
سلامتی را از زبان ناخن ها بشنوید

ناخن ها یکی از مهم ترین بخش های بدن هستند که علاوه بر تاثیر زیادی که بر روی زیبایی ظاهری دارند، می توانند از وضعیت سلامت بدن خبر دهند. سفیدی، قرمزی، بر آمدگی و دیگر علائم روی ناخنها شاید هشداری برای ما باشد. مشکلات کبد، ریه ها و قلب می تواند در ناخن ها خود را […]

روشن شدن رنگ پوست
برای روشن شدن رنگ پوست از این ترفندها غافل نشوید

هر چند استفاده از وسایل مراقبت پوست بر روی پوست شما موثر است، اما انتخاب مواد غذایی نیز اهمیت زیادی دارد. گرچه قوی بودن و حفظ انرژی مهم تر از ظاهر است اما اگر می خواهید هر سه ی اینها را با هم داشته باشید باید خوب بخورید و خوب بیاشامید.  در اینجا به پنج […]

مراقبت های پوستی ، برنافیت
وسایل مراقبت های پوستی در آشپزخانه ی شماست

توجه و مراقبت از پوست امری دائمی است و مخصوص فصل یا روز خاصی نیست.  درست است که می توان برای مراقبت های پوستی ، از داروهای متعددی استفاده کرد که شاید در برخی موارد مفید و در برخی موارد هم بی مصرف باشند. اما برنافیت قصد دارد روش های طبیعی را به شما معرفی کند که […]

ورزش و تناسب اندام

تقویت قسمت پایین کمر
این سه حرکت برای تقویت قسمت پایین کمر فوق العاده است
30 تیر 1399
491 بازدید

عوامل بسیاری وجود دارد که موجب ضعیف شدن قسمت پایین کمر می شود، یکی از این عوامل انجام کارهای پشت میزی است. نشستن در تمام طول روز موجب ضعیف شدن سرین ها که با قسمت پایین کمر در ارتباط است، می شود. گاهی اوقات نیز تمرکز بر روی تمرین های کرانچ و ورزش های مربوط […]

خوش فرم کردن باسن
بهترین تمرین های ورزشی برای خوش فرم کردن باسن

داشتن باسن قوی نه تنها برای زیبایی بلکه برای کاهش آسیب و کمر درد بسیار اهمیت دارد. به علاوه، داشتن گلوتئال قوی (ماهیچه ی باسن) ما را فرزتر کرده  و کمک می کند بتوانیم راحت تر بپریم، اجسام سنگین را راحت تر جا به جا کنیم، از پله ها بالا برویم، با فشار کمتری بر […]

آب کردن پهلو
10 دقیقه ورزش برای آب کردن پهلو

آب کردن پهلو یکی از بزرگترین معضلاتیست که بسیاری از زنان با آن درگیرند. پهلوها نه تنها تناسب اندام را بر هم می زد، بلکه بخشی از بدن است که به سختی می توان از شر آن خلاص یافت. از آنجا که پهلوها در ادامه ی ناحیه ی شکمی قرار دارند، بسیاری از افراد تصور […]

لاغری ران
بهترین ورزش ها برای لاغری ران

برنافیت در این مقاله ورزش هایی به شما معرفی خواهد کرد که به لاغری ران و از بین بردن چربی های این ناحیه کمک می کند. البته در کنار این ورزش ها انتخاب یک سبک زندگی سالم نیز بسیار موثر است.   چرا چربی در ران ها ذخیره می شود؟ اول از همه می توان […]

موفقیت و انگیزه

قانون جذب خوبی ها
چگونه با قانون جذب خوبی ها به پیشواز رویاها برویم؟
12 مرداد 1399
1567 بازدید

تصور کنید که شما دارای قدرتی خارق العاده بودید که موجب می شد همیشه تصمیم درست را بگیرید. آیا چنین چیزی عالی نبود؟ در این صورت همه ی تصمیم های شما اعم از تصمیم تجارت، روابط، سلامت و … تصمیم عاقلانه ای بود. همه ی ما این قدرت خارق العاده را داریم. فکر می کنید این […]

غلبه بر ترس
4 قدم برای غلبه بر ترس ، هر اندازه که بزرگ باشد

نگران نباشید. هیچ دلیلی برای ترس وجود ندارد. گرچه راه حل من این نیست. البته ترس وجود دارد اما نباید از چیزی ترسید، زیرا این تنها عشق است که حقیقی است. اجازه بدهید توضیح دهم. وقتی شما هدایت خدا و اینکه چه کسی هستید را بفهمید و تسلیم آن شوید، هیچ چیز برای ترسیدن وجود […]

رشد و پیشرفت
هفت تصور اشتباهی که شما را از رشد و پیشرفت باز می دارد

ملیسا آمبروسینی یک کارآفرین، نویسنده، سخنران انگیزشی و آموزنده ی خود دوستی است. شغل او آموزش به مردم برای زندگی عاشقانه است. برای اینکه بتوانید عشق را بر ترس مقدم شمارید و بدانید که چگونه می توانید زندگی خود را تغییر دهید، کلاس های او را دنبال کنید. زندگی رویایی خود را آشکار کنید؛ چگونه […]

موفق ترین افراد جهان
موفق ترین افراد جهان چه ویژگی های مشترکی دارند؟

اگر عادت دارید بگویید موفق ترین افراد جهان از ابتدا برای همین ساخته شده اند، باید بگویم که اصلا اینطور نیست. بسیاری از مردم در زندگی ای غرق شده اند که حاصل افکار، رفتار و عمل آنهاست. اما موفقیت، واقعا به چه معناست؟ این مقاله در مورد موفقیت مالی یا ثروتمندی مالی نیست، بلکه انجام […]

تغذیه

رژیم لاغری رایگان
رژیم لاغری رایگان ؛ کاهش وزن در یک ماه بدون هزینه های اضافی
09 مرداد 1399
168 بازدید

شاید برایتان کمی عجیب باشد اگر وبسایتی را ببینید که یک رژیم لاغری رایگان به شما معرفی کرده. اما اصلا جای تعجب نیست. تنها نکته ای که برای کاهش وزن باید رعایت کنید این است که به میزان کالری هایی که در طول روز مصرف می کنید، توجه داشته باشید. تنها رعایت چند ترفند می […]

کاهش وزن با زیتون- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن با زیتون ؛ آیا زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با زیتون ؛ زیتون یک میوه ی کوچک است که بر روی درخت رشد می کند. رنگ آن نیز نسبت به زمان چیدنش ممکن است سبز یا سیاه باشد. این میوه ی کوچک حاوی ویتامین و مواد معدنی همچون ویتامین E، آهن، کلسیم، مس و … می باشد که برای بدن ضروری است. […]

امگا 3- کاهش وزن- برنافیت
امگا 3 و لاغری ؛ جادوی امگا 3 در کاهش وزن

وقتی صحبت در مورد سلامت مغز به میان می آید، کمتر غذاییست که آن را بتوان با اسیدهای چرب مقایسه کرد. دلیل آن هم این است که 60 درصد مغز چربی است و برای ذخیره ی سلول هایش به چربی های سالم نیاز دارد.  اسیدهای چرب امگا 3 دسته ای از چربی ها هستند که […]

5 ماده غذایی گمراه کننده که فکر می کنید سالم است ، برنافیت
مراقب باشید این غذاهای سالم نما شما را گول نزنند

گاهی اوقات به تصور سالم بودن غذاها به دلیل نوشته هایی مانند طبیعی، کم چرب، ویتامین بالا، روی یک بسته غذایی ممکن است برای خرید آن وسوسه شوید. ما برنافیتی ها این غذاهای ناسالم به ظاهر سالم را غذاهای سالم نما می نامیم، چرا که به همان میزان که سالم به نظر می رسند، ترسناک […]