میان وعده های خوشمزه برای بیماران دیابتی

خوراک های سرپایی گاهی مشکل ساز می شوند، چرا که اغلب افراد ایده ی “غذای بیشتر در سایزهای کوچک تر” را نادیده می گیرند و به جای آن در وعده های کمتر، غذای بیشتری مصرف می کنند. اگر احساس می کنید نیاز به یک میان وعده دارید، سعی کنید میان وعده ای را انتخاب کنید که برای بدنتان مفید باشد.

هنگام غذا خوردن بنشینید، به غذای خود توجه کنید و در هنگام راه رفتن غذا نخورید چرا که در این مواقع نمی توانید انتخاب خوبی داشته باشید. سعی کنید تا جای ممکن شامتان سبک باشد تا بدنتان فرصت کافی برای درمان و بازسازی غذاهایی که روز قبل خورده اید، داشته باشد. در اینجا گزینه هایی برای میان وعده های سالم و سیر کننده به شما معرفی شده است.

شکلات تلخ

میان وعده های خوشمزه برای بیماران دیابتی

شکلات تلخ دارای مزایای فراوانی برای سلامت دندان و کاهش اضطراب می باشد. بنابراین برای میان وعده می توانید از یک شکلات تلخ فاقد شیر استفاده کنید.

میوه های خشک

میان وعده های خوشمزه برای بیماران دیابتی

این میان وعده برای افراد پرکار بسیار مناسب است. می توانید روزانه یک مشت کشمش، توت خشک یا سیب خشک شده بخورید. اما اگر قند خون شما همچنان بالاست بهتر است مصرف آنها را کاهش دهید.

سالاد تخم مرغ

میان وعده های خوشمزه برای بیماران دیابتی

اگر سالاد تخم مرغ با تخم مرغ های محلی و سس مایونز سالم تهیه شود بسیار سالم است. می توانید به سالاد خود پیاز کوهی و سبزیجات دیگر نیز اضافه کنید. حتی می توانید تخم مرغ را به تنهایی نیز مصرف کنید.

دانه ها و آجیل های سرخ نشده

میان وعده های خوشمزه برای بیماران دیابتی

میان وعده هایی چون فندوق، گردو، جوز برزیلی، بادام، دانه ی آفتابگردان و کنجد غذاهای سیر کننده محسوب می شوند، بدین معنا که برای مدت زیادی شما را سیر نگه می دارند و نیازی به پرخوری نخواهید داشت.

میوه های تازه

میان وعده های خوشمزه برای بیماران دیابتی

میوه هایی چون سیب و گلابی قابل دسترس و قابل حمل هستند و به راحتی می توان از آنها استفاده کرد. برای حداکثر استفاده از میوه های تازه و دریافت چربی های سالم می توانید آنها را با مغزیجات مخلوط کرده و نوش جان کنید.

شکلات داغ

میان وعده های خوشمزه برای بیماران دیابتی

یک پودر کاکائوی بدون شکر را با دو سوم فنجان آب جوش و یک سوم شیر سویای فاقد شکر مخلوط کرده و بنوشید. می توانید به جای شکر از استویا نیز استفاده کنید، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید. این نوشیدنی یک میان وعده ی بسیار عالی در وعده ی عصرانه می باشد.

حموس یا حمص (غذای لبنانی)

میان وعده های خوشمزه برای بیماران دیابتی

این ماده ی غذایی یک میان وعده ی عالی است، اما بهتر است از انواع بدون نگه دارنده ی آن استفاده کنید. این غذا حاوی نخود کوبیده، دانه ی کنجد، سیر و نمک می باشد. می توانید آن را در خانه نیز تهیه کرده، روزانه مقداری از آن را مصرف کنید.

انواع زیتون

میان وعده های خوشمزه برای بیماران دیابتی

مصرف زیتون به عنوان وعده ی عصرانه، شما را در طول روز سیر نگه می دارد به طوری که تا هنگام شام نیازی به غذا نخواهید داشت.

پاپ کورن

میان وعده های خوشمزه برای بیماران دیابتی

پاپ کورن یک میان وعده ی سالم و ارزان است. اما بهتر است از پاپ کورن های ارگانیک و روغن زیتون استفاده کنید. اگر ظرف مخصوص بو دادن ذرت دارید که هیچ، اما اگر ندارید، یک قابلمه با در محکم برداشته، آن را روی شعله ی داغ بگذارید تا پاپ کورن شما آماده شود.

پس از اینکه ذرت ها آماده شد، برای پنج دقیقه در را از روی قابلمه برندارید. پاپ کورن گرچه سرشار از فیبر است اما نشاسته ی فراوانی نیز دارد، بنابراین از مصرف زیاد آن بپرهیزید. این میان وعده را نمی توانید هر روز مصرف کنید، تنها یک یا دو بار در ماه کافیست.

ساردین

میان وعده های خوشمزه برای بیماران دیابتی

چه کنسرو مخلوط با فلفل و نمک ساردین را مصرف کنید  و چه آن را با پیاز خرد شده، شوید و سیب در سالاد بریزید، می توانید امگا ۳ و پروتئین های آن را در تمام طول روز دریافت کنید. حتی برای ایجاد طعم بهتر می توانید به آن آجیل و دانه اضافه کنید.

جلبک دریایی

میان وعده های خوشمزه برای بیماران دیابتی

جلبک دریایی در صورتی که با روغن کنجد سرخ شود بسیار خوش طعم خواهد شد. می توانید از جلبک سرخ نشده نیز استفاده کنید، گرچه زیاد خوشمزه نیست اما بسیار سالم است.

مخلوط آجیل ها

میان وعده های خوشمزه برای بیماران دیابتی

بهتر است خودتان در خانه یک مخلوط خانگی از آجیل ها درست کنید تا مجبور به خریداری از انواع فرآوری شده ی آن نشوید. در این مخلوط از آجیل های تازه استفاده کنید.

رژیم گروهی؛ راه‌حل قطعی لاغری

دکترکرمانی بعد از سال‌ها تجربه به این نتیجه رسید که رژیم گروهی، بهترین راه‌حل برای افرادیه که در رژیم، انگیزه‌شون کم می‌شه و بر همین اساس ماراتن لاغری رو رونمایی کرد. بیشتر از 90 درصد افرادی که با ماراتن لاغری رژیم گرفتن به وزن دلخواه‌شون رسیدن!

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

مطالب مرتبط

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

مجموعه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های وبسایت دکتر کرمانی که در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت است. در برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت با انواع رژیم لاغری روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت، محاسبه bmi دکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج اصلی دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]