میوه های مناسب برای دیابتی ها ؛ دیابتی ها چه میوه هایی بخورند؟

دیابت دارید؟ نگران شاخص گلیسمی بالای میوه ها هستید؟ و یا به دنبال میوه های مناسب برای دیابتی ها هستید؟ نگران نباشید. ما در برنافیت قصد داریم میوه هایی به شما معرفی کنیم که بدون نگرانی در مورد قند آنها می توانید میل کنید.

 

رژیم غذایی دیابتی ها

اگر دیابت دارید، لازم نیست تمام میوه های قند دار را از رژیم غذایی خود حذف کنید. قند یا گلوکز یک لازمه ی حیاتی برای بدن انسان است. گلوکز انرژی بدن ما را تامین می کند و ما می توانیم در طول روز فعالیت کنیم. اما اگر دیابت دارید، باید مراقب غذاهای شیرین باشید. اما بهترین راه برای اطمینان خاطر از مصرف میوه برای مبتلایان به دیابت چیست؟ مشخص است که میوه ها. دلیل آن هم در ادامه بیان شده.

بیشتر بخوانید: 

 

میوه ها ؛ بهترین خوراکی برای دیابتی ها

برای افراد مبتلا به دیابت، مصرف میوه های کم قند و دارای شاخص گلیسمی (عددی که برای افزایش قند خون بعد از مصرف میوه ها به آن داده می شود) پایین است.میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان، ویتامین و املاح هستند که به بهبود عملکرد بدن کمک می کنند.

به علاوه، قندهای ساده و کربوهیدرات های موجود در آن بهتر در بدن پردازش می شوند. بدن شما به این قندهای سالم نیاز دارد. به علاوه، میوه های موجود در برنامه غذایی با سیر نگه داشتن شما به مدت طولانی به کاهش وزن شما کمک می کند.

شما می توانید از آن به عنوان یک میان وعده ی سبک یا دسر استفاده کنید. اما برخی میوه ها سرشار از قند و دارای شاخص گلسیمی بالا هستند. برای مثال، میوه های خشک دارای قند بیشتری از میوه های تازه هستند. بنابراین، در هنگام انتخاب میوه ها باید دقت کامل به خرج دهید.

بیشتر بخوانید: 

 

میوه های مناسب برای دیابتی ها

 

میوه های مناسب برای دیابتی ها کدامند؟

۱- میوه های مناسب برای دیابتی ها ؛ لیمو شیرین و لیمو ترش

لیموها سرشار از ویتامین C، A، B، منیزیم، سدیم و فیبرهای رژیمی هستند. فیبرهای محلول، با کاهش جذب قند در خون، موجب تنظیم قند خون می شوند. به علاوه، شاخص گلیسمی آنها پایین است. بنابراین، باعث افزایش قند خون نمی شوند.

بیشتر بخوانید: 

 

 ۲- میوه های مناسب برای دیابتی ها ؛ کیوی

این میوه ی پشمالو با هزاران هسته، منبع فشرده ی فیبر و ویتامین C است. استفاده از کیوی به عنوان میان وعده دوز مناسبی از قند و مواد مغذی را به بدن شما می رساند.

بیشتر بخوانید: 

میوه های مناسب برای دیابتی ها

 

۳- میوه های مناسب برای دیابتی ها ؛ گلابی

گلابی را می توانید به صورت سالاد، ساده یا مخلوط نوش جان کنید. مهم نیست  چه روشی انتخاب می کنید، مزه ی آنها فوق العاده و مواد مغذی آن فراوان است. آب و فیبرهای رژیمی فراوان موجود در گلابی ها موجب می شوند تا احساس گرسنگی نکنید.

بیشتر بخوانید: 

 

  ۴- میوه های مناسب برای دیابتی ها ؛ پرتقال، نارنگی و نارنج

مرکباتی چون پرتقال، نارنگی و نارنج منبع مناسب دیگری برای دیابتی ها محسوب می شوند. این میوه ها دارای شاخص گلیسمی پایین و سرشار از ویتامین C و فیبر می باشند.

میوه های مناسب برای دیابتی ها

 

۵- میوه های مناسب برای دیابتی ها ؛ سیب

خوشبختانه سیب را می توان به آسانی و در همه جا پیدا کرد. پوست این میوه ی مفید سرشار از آنتی اکسیدان و فیبر است که به هضم بهتر آن کمک می کند.

بیشتر بخوانید: 

 

۶- میوه های مناسب برای دیابتی ها ؛ زردآلو

اگر به دنبال یک میوه ی کم شیرین و پر فایده هستید، زردآلو بهترین دوست شماست. زردآلو حاوی کربوهیدرات بسیار پایینی است که آن را به یک میوه ی مناسب برای دیابتی ها تبدیل کرده. زردآلو سرشار از فیبر و ویتامین A نیز هست. اما از مصرف زردآلوی خشک یا همان برگه زردآلو خودداری کنید، چرا که حاوی مقدار زیادی قند است.

میوه های مناسب برای دیابتی ها

 

۷- میوه های مناسب برای دیابتی ها ؛ هلو

مزه ی هلو فوق العاده است و برای دیابتی ها نیز بسیار مفید است. هلو سرشار از ویتامین A ،C و فیبر است.

بیشتر بخوانید: 

 

۸- میوه های مناسب برای دیابتی ها ؛ توت فرنگی

توت فرنگی حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین های ضروری است. بنابراین برای شما بسیار مفید هستند.

 

۹- میوه های مناسب برای دیابتی ها ؛ انجیر

مصرف انجیر، میزان مناسبی از آهن، آنتی اکسیدان، فیبر و املاح معدنی دیگری به شما می دهد. اگر قصد دارید انجیر خشک مصرف کنید، به تعداد انجیرهایی که می خورید توجه کنید. گلوکز بسیار کمی که در این میوه وجود دارد، آن را به یک میوه ی مناسب برای کنترل دیابت و کاهش وزن کرده است.

بیشتر بخوانید: 

میوه های مناسب برای دیابتی ها

 

۱۰- میوه های مناسب برای دیابتی ها ؛ گریپ فروت

گریپ فروت منبع مناسبی از فیبر و مقدار زیادی ویتامین C است. این میوه شما را به مدت بیشتری سیر نگه می دارد و از بالا رفتن ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. از مصرف آبمیوه های غیر طبیعی و مصنوعی بپرهیزید، چرا که سرشار از قند هستند.

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]