یکی از بزرگترین معضلات زنان، ریزش مو بارداری است. این اتفاق که یک تا سه ماه پس از بارداری رخ می دهد، به شدت مادران را نگران می کند. البته روش های زیادی برای پیشگیری از این ریزش وجود دارد. برخی از آنها عبارتند از برطرف کردن کمبود ویتامین ها، ماساژ سفیده تخم مرغ بر روی سر، استفاده از روغن نارگیل وآمله، عدم مصرف بیش از حد رنگ مو و مصرف غذاهای حاوی امگا 3 و چربی های سالم.
هیچ چیز برای یک زن، زیباتر از به دنیا آوردن یک فرزند نیست، اما بارداری همه ی مشکلات خاص خود را به همراه دارد. یکی از بزرگترین مشکلات، ریزش مو بارداری است. این موضوع به یکی از بزرگترین معضلات مادران باردار تبدیل شده است. البته هیچ جای نگرانی وجود ندارد، چون این ریزش مو موقتیست و مقصر اصلی آن هورمون ها هستند.پیشنهاد می شود دوران بارداری خود را تحت نظر پشتیبان متخصص تغذیه برنافیت و با دریافت رژیم غذایی بارداری برنافیت،سپری کنید.
دلایل ریزش مو بارداری چست؟
آیا می دانید روزانه چه تعداد از موهای خود را از دست می دهید؟ حداقل 70 تا 100 تار مو. البته باید به این موضوع توجه داشت که منظور از ریزش موی بارداری، ریزش مو پس از آن است. چرا که در طول بارداری به دلیل افزایش استروژن در بدن، موها به فاز استراحت (تلوژن) می روند و ریزش آنها به حداقل می رسد. اما درست یک تا سه ماه پس از بارداری، موها شروع به ریزش می کنند.
چگونه از ریزش موی بارداری جلوگیری کنیم؟
در اینجا، روش هایی برای پیشگیری از ریزش مو بارداری معرفی شده است.
کمبود ویتامین ها را برطرف کنید
یافتن دلیل اصلی ریزش مو بارداری، بهترین راه برای درمان آن است. اگر میزان آهن، زینک و مواد مغذی ضروری در بدن شما کم باشد، ابتدا باید این نقص ویتامین ها را برطرف کنید.
- منابع طبیعی زینک و آهن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- غذاهای سرشار از ویتامین C و ب-کمپلکس مصرف کنید.
این ویتامین ها در کجا یافت می شوند؟
نخود فرنگی، حبوبات، سبزیجات برگ دار، پرتقال، جوانه ها سویا، غلات کامل و آجیل ها
اگر این مواد را به طور منظم مصرف کنید، ریزش مو بارداری به حداقل می رسد.
سفیده تخم مرغ را به موهای خود بزنید
تخم مرغ همواره در صنعت زیبایی و سلامت به کار رفته است. برای پیشگیری از ریزش مو بارداری یک عدد سفیده تخم مرغ را با 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کنید و روی سر بمالید. بگذارید 30 دقیقه بماند و سپس با آب ولرم یا سرد بشویید.
از مصرف رنگ مو و مصرف حالت دهنده ها ی مو بپرهیزید
استفاده از رنگ مو به صورت مکرر، مشکل شما را دو چندان می کند. از سشوار کشیدن بیش از حد موها نیز جلوگیری کنید چرا که ریشه ی موهای شما را ضعیف می کند. هیچ گاه موهای خیس خود را شانه نزنید. اگر مجبور به انجام این کار هستید، از یک برس با دندانه های باز استفاده کنید. مادرانی که دچار ریزش مو هستند، باید از مصرف ژل ها و اسپری های مو بپرهیزند.
موهای خود را ماساژ دهید
ماساژ منظم پوست سر نه تنها موجب افزایش جریان خون به موها می شود، بلکه به رشد آنها نیز کمک می کند. 5 تا 10 دقیقه از روز خود را به ماساژ یک روغن ولرم بر روی پوست سر اختصاص دهید.
از آمله استفاده کنید
حتما می دانید که آمله یکی از موارد مصرفی در میان زنان هندیست. قرن هاست که از این ماده برای تقویت موها و پیشگیری از ریزش مو استفاده شده است. می توانید این ماده را به صورت خام استفاده کنید و یا آن را با روغن بجوشانید تا سیاه شود و سپس موها را با آن ماساژ دهید.
روغن نارگیل مصرف کنید
از نارگیل به روش های مختلفی برای جلوگیری از ریزش مو بارداری می توان استفاده کرد. کمی روغن نارگیل را بر روی پوست سر بریزید و یا پوسته ی سخت آن را بسوزانید تا خاکستر شود. این خاکستر را در شیشه ای نگه دارید. پیش از استفاده، آن را با کمی روغن مخلوط کنید و روی پوست سر ماساژ دهید. انجام مکرر این کار از ریزش موها جلوگیری خواهد کرد. به علاوه موجب درخشان شدن موهای سر خواهد شد..
از میوه های خشک و بذر کتان استفاده کنید
در طول روز مصرف میوه های خشک و آب فراوان را فراموش نکنید. به علاوه، به غذاهای خود بذر کتان بیافزایید. این مواد، غنی از امگا 3 و چربی های سالم می باشند.
