بهترین نوشیدنی چربی سوز؛ مثل کوره چربی بسوزانید!

نوشیدنی چربی سوز یکی از پرطرفدارترین خوراکی‌ها برای افرادیست که به دنبال کاهش وزن هستند. جالب است بدانید آب، قهوه، شیر کم چرب، چای سبز، چای سیاه و سرکه سیب به دلیل اینکه شما را به مدت بیشتری سیر نگه می دارند، نقش موثری در کاهش وزن دارند.

به دلیل سبک زندگی ناسالم و رژیم غذایی نامتعادل که شامل فست فود و نوشیدنی‌های قنددار است، امروزه مردم بیش از حد مستعد چاقی و اضافه وزن هستند. چاقی، دلیل بسیاری از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی، دیابت و حتی برخی از سرطان‌هاست. افراد برای کاهش وزن سریع، انواع و اقسام روش‌ها، رژیم‌ها، ‌ ها و قرص های لاغری را امتحان می کنند. حتی، برخی از مردم نوشیدنی‌ها و آب میوه ها را حذف می‌کنند تا سریع‌تر لاغر شوند. امروز برنافیت قصد دارد، نوشیدنی‌ها و معجون‌های چربی سوز خانگی را به شما معرفی کند. پیش از معرفی چربی سوزهای خانگی بهتر است با انواع چربی و عملکرد آنها در بدن آشنا شوید.

انواع چربی‌ها

1- چربی‌های احشایی

چربی‌هایی که در داخل بدن شما وجود دارند و ارگان‌های داخلی همچون کبد، ریه و قلب شما را تحت محاصره قرار می‌دهند.

2- چربی‌هایی زیر پوست

چربی‌های شکمی که علاوه بر ظاهر ناخوشایند، باعث بیماری‌هایی چون دیابت نوع 2، سکته، بیماری قلبی، سرطان و مقاومت به انسولین نیز می‌شوند و تحت تاثیر فاکتورهای زیادی از جمله سبک زندگی، سن و رژیم غذایی ناسالم می‌باشند.

برای از بین بردن این چربی‌ها، ابتدا باید تغییرات جدی در سبک زندگی خود به وجود آورید.

• مراقب غذاهایی که می‌خورید باشید، چرا که غذا، اولین و مهم‌ترین گزینه در کاهش وزن و از بین بردن چربی‌های شکمی است.
• از استرس دور بمانید و بیشتر استراحت کنید.
• حداقل 5 روز در هفته را به مدت نیم ساعت به ورزش بپردازید.

اگر این تغییرات در سبک زندگی شما مفید نیستند، راهی دیگر نیز وجود دارد که می‌توانید آن را امتحان کنید. استفاده از یک رژیم غذایی سالم به همراه مصرف نوشیدنی‌های چربی سوز زیر برای از بین بردن چربی‌ها بسیار مفید است.

۱- نوشیدنی چربی سوز؛ آب

آب نقش مهمی در زندگی ما دارد. از خشکی سلول‌ها جلوگیری می‌کند، عملکرد ارگان‌ها و بافت‌ها را بهبود می‌بخشد. از بیماری‌ها پیشگیری و پوست را زیباتر می‌کند. یکی از مهم‌ترین فواید آب، کمک به کاهش وزن است. برای لاغری با آب توصیه می‌شود روزی 8 لیوان آب بنوشند. اگر طعم آب خالی را دوست ندارید، تکه‌های خیار، گوجه یا لیمو را به آن اضافه کنید. بهترین زمان برای مصرف آب به عنوان یک نوشیدنی چربی سوز، صبح ناشتا و یک ساعت قبل از وعده‌های غذایی است.

2- نوشیدنی چربی سوز؛ شیر پرچرب

شیر فواید سلامتی بسیاری به دنبال دارد و به هیچ وجه نباید از یک رژیم غذایی حذف شود. شیر، سرشار از کلسیم، ویتامین D و پروتئین است که استخوان‌ها را قوی و بافت‌ها را ترمیم می‌کند. پس از ورزش، ماهیچه‌ها برای ریکاوری به شیر نیاز دارند.

حال شاید این پرسش برایتان پیش بیاید که چرا شیر پرچرب گزینه‌ی بهتری از شیر کم‌چرب است؟ شیر پرچرب دارای چربی‌های سالم و سیرکننده‌ای است که موجب می‌شود تا مدت‌ها سیر بمانید و احساس گرسنگی نکنید. به همین دلیل به سراغ غذاهای ناسالم نخواهید رفت. بهترین زمان برای مصرف شیر، شب‌ها قبل از خواب و یا بعد از انجام ورزش است.

3- نوشیدنی چربی سوز؛ چای سبز

چای سبز سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان‌هاییست که علاوه بر سلامت بدن به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. طبق یک مطالعه، افرادی که به مدت 12 هفته چای سبز نوشیدند، توانستند 3.5 کیلوگرم وزن کم کنند. کاتچین موجود در چای سبز سوخت و ساز بدن را افزایش داده و موجب چربی سوزی می‌شود. بهترین زمان برای مصرف چای سبز برای لاغری ، عصرها همراه با میان وعده است.

4- نوشیدنی چربی سوز؛ چای سیاه

نه تنها چای سبز، بلکه چای سیاه نیز به کاهش وزن کمک می‌کند. با اینکه چای سیاه به دلیل فرآیند اکسیداسیون، نسبت به انواع چای، تیره‌تر است و طعم تندتری دارد، اما سرشار از آنتی اکسیدان‌هاییست که موجب کاهش وزن طبیعی بدن می‌شود. پلی فنول‌های موجود در چای، دریافت کالری را کاهش می‌دهند، به شکستن چربی‌ها کمک می‌کنند و باکتری‌های مفید معده را افزایش می‌دهند. برای کاهش وزن چشمگیر با چای سیاه، باید به مدت 3 ماه روزی 3 لیوان چای بنوشید. می‌توانید این مقدار چای را به این ترتیب در طول روز پخش کنید: صبحانه، عصرانه و هنگام غروب.

5- نوشیدنی چربی سوز؛ سرکه سیب

سرکه سیب نه تنها یک داروی خانگی برای مسائل زیبایی و سلامت است، بلکه یکی از مواد طبیعی و مفید برای کاهش وزن نیز می‌باشد. اسید استیک موجود در سرکه سیب به کاهش انسولین، سرکوب شدن اشتها، افزایش سوخت و ساز و چربی سوزی کمک می‌کند. در نتیجه، مصرف آن به کاهش وزن و کاهش تجمع چربی‌ها در شکم و کبد کمک می‌کند. به علاوه، نوشیدن سرکه سیب موجب می‌شود برای مدت بیشتری احساس سیری کرده و کمتر پرخوری کنید.

اگر معده درد یا مشکلات گوارشی ندارید، صبح ناشتا یک قاشق سرکه سیب را در یک لیوان آب ولرم رقیق کرده، نوش جان کنید. برای لاغری با سرکه سیب می‌توانید پیش از وعده‌های غذایی نوش جان کنید.

6- نوشیدنی چربی سوز؛ قهوه

قهوه یک نوشیدنی محبوب در سر تا سر جهان است.برای لاغری با قهوه افراد، اغلب صبح‌ها برای بهبود خلق و خو، تامین انرژی و افزایش تمرکز، قهوه می‌نوشند. جالب است بدانید که یکی از مزایای قهوه، کاهش وزن است. کافئین موجود در قهوه، سوخت و ساز بدن و چربی سوزی را افزایش می‌دهد. افرادی که اغلب قهوه می‌نوشند، در تثبیت وزن موفق‌ترند. البته بیش از حد قهوه ننوشید، چرا که مصرف بیش از حد آن عوارضی را به دنبال دارد.

بهترین زمان برای مصرف قهوه صبح ناشتا به جای چای است. مصرف قهوه در هنگام غروب و شب، بی‌خوابی و بدخوابی را به دنبال دارد.

7- نوشیدنی چربی سوز؛ چای لیمو زنجبیل عسل

زنجبیل و لیمو دو ماده ی غذایی چربی سوز هستند که وقتی با لیمو ترکیب شوند، تاثیر آنها بر چربی‌های شکم چندین برابر می شود. از این نوشیدنی خوش طعم روزی دو فنجان (صبح و عصر) مصرف کنید.

برای تهیه این نوشیدنی کافیست  4 فنجان آب، 1  قاشق غذاخوری عسل، 1 زنجبیل پوست کنده و رنده شده و 1 عدد لیمو را با هم مخلوط کنید. آب را در یک ظرف بریزید، تکه‌های زنجبیل را به آن بیافزایید و بگذارید به مدت 10 دقیقه بجوشد. سپس ظرف را از روی گاز بردارید و بگذارید خنک شود. در پایان، آب لیمو و عسل را اضافه کرده و مخلوط کنید.

8- نوشیدنی چربی سوز؛ لیمو و دانه چیا

نوشیدنی لیمو و دانه چیا علاوه بر لاغری، می‌تواند به پیشگیری از سرماخوردگی، کاهش چربی و پاکسازی بدن از سموم و مواد زائد کمک کند. بر همین اساس افراد بسیاری این نوشیدنی را هر روز مصرف می‌کنند.

برای تهیه این نوشیدنی کافیست 1 قاشق غذاخوری دانه‌های چیا را با آب 1 لیموی تازه، 1 یا 1.5 لیوان آب و 1 قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید. ابتدا، دانه‌های چیا را خیس دهید تا ژله‌ای شوند، پس از یک ساعت، دانه‌ها را با یک صافی جدا کرده و به آب و آب لیمو ترش را به آن اضافه کنید. برای داشتن مزه‌ی بهتر می‌توانید مقداری عسل نیز به آن اضافه کنید.

9- نوشیدنی چربی سوز؛ سرکه سیب و گریپ فروت

نوشیدنی سرکه سیب و گریپ ‌فروت باعث تنظیم قند خون، دفع سموم و چربی سوزی می‌شود. برای نتیجه‌ی بهتر، 1 ساعت پیش از وعده‌‌های غذایی، یک لیوان از این نوشیدنی چربی سوز بنوشید. برای تهیه این نوشیدنی چربی سوز، 1 فنجان آب گریپ فروت را با 1 قاشق غذاخوری سرکه سیب و نصف فنجان چای نعناع مخلوط کنید.

10- نوشیدنی چربی سوز گلابی و مریم گلی

مریم گلی یک گیاه دارویی بسیار مفید است که خاصیت چربی سوزی بالایی دارد. برای تهیه‌ی این نوشیدنی، 1 عدد لیمو را حلقه‌ حلقه و 1 عدد گلابی را نگینی خرد کنید. سپس آنها را در یک پارچ بریزید و کنار بگذارید. 10 عدد برگ مریم‌ گلی‌ را ریز یا در میکسر خرد کنید تا به‌صورت خمیر در بیاید. حالا کمی یخ‌ را در مخلوط‌ کن بریزید و 250 میلی لیتر آب گلابی و نعناع را هم اضافه و مخلوط کنید. سپس مخلوط‌ را به لیمو و گلابی‌ اضافه کرده، میل کنید.

11- نوشیدنی چربی سوز؛ توت فرنگی و سبزی های تازه

سبزیجات به دلیل داشتن فیبر فراوان برای کاهش وزن و کالری سوزی بسیار مفید هستند. توت فرنگی نیز یک میوه‌ی بسیار کم کالری با خواص بسیار زیاد است. برای تهیه‌ی این معجون، ۱ عدد لیمو نعناع یا هر سبزی دیگر را با مقداری توت فرنگی و 1 لیتر آب یخ مخلوط کنید. سبزی‌ها و توت فرنگی رو خرد کنید ودر آب داغ بریزید تا عطر آن بیرون بیاید، سپس بگذارید آب خنک شود. بعد از خنک شدن آب، آبلیمو را به آب خنک اضافه کنید و به همراه یخ میل کنید.

نوشیدنی‌های چربی سوز ورزشی کدامند؟

از بین بردن چربی‌های دور شکم بسیار چالش برانگیز و بسیار و سخت‌تر از چیزی است که تصور می‌کنید. به همین دلیل برای چربی سوزی به ترکیبی از تمرینات ورزشی و رژیم غذایی سالم نیاز خواهید داشت. با همین تغییرات کوچک در سبک زندگی، ورزش، پیروی از رژيم غذایی مناسب و مصرف نوشیدنی‌های چربی سوز بعد و قبل از ورزش می‌توانید به نتیجه دلخواه دست پیدا کنید. در ادامه قصد داریم این نوشیدنی‌های چربی سوز ورزشی را به شما معرفی کنیم.

1- نوشیدنی چربی سوز ورزشی؛ شیک پروتئین

نوشیدنی‌های حاوی پروتئین، می‌توانند گرسنگی را کنترل کرده، اشتها را کاهش دهند و به احساس سیری بیشتر کمک کنند. این موضوع برای لاغری و چربی سوزی بسیار اهمیت دارد. این روزها پودرهای پروتئین زیادی در بازار وجود دارد که از آنها می‌توانید به عنوان نوشیدنی چربی سوز هنگام ورزش میل کنید! پروتئین، سطح هورمون‌های کنترل گرسنگی مثل GLP-1 را افزایش و گرلین( هورمون تحریک کننده اشتها) را کاهش می‌دهد.

2- نوشیدنی چربی سوز ورزشی؛ اسموتی سبزیجات

نوشیدن اسموتی سبزیجات به چربی سوزی و کاهش وزن کمک می‌کند. مصرف اسموتی سبزیجات بهترین گزینه برای بهبود سلامتی است، زیرا غنی از فیبر است. یادتان باشد که این فیبر در هنگام آبگیری از بین می‌رود، بنابراین برای کاهش وزن اسموتی سبزیجات گزینه‌ی مناسب‌تری از آب سبزیجات است.

3- نوشیدنی چربی سوز ورزشی؛ آب نارگیل

آب نارگیل یکی از بهترین نوشیدنی‌های ورزشی است، زیرا کمک می‌کند بدن خود را در هنگام آماده سازی عرق کنترل کنید. آب نارگیل یک نوع نوشیدنی هیدراته است که میل کردن آن قبل از تمرین بسیار مفید است.

4- نوشیدنی چربی سوز ورزشی؛ شیک پروتئین شیر سویا- توت فرنگی

یکی از نوشیدنی‌های لاغر کننده بعد از ورزش، شیک گیاهی شیر سویا و توت فرنگی است. برای تهیه‌ی این شیک خوشمزه، مقوی و چربی سوز کافیست 2 فنجان شیر سویا، 1 فنجان توت فرنگی، 1 قاشق غذاخوری بادام آسیاب شده، 1 قاشق غذاخوری پودر هندوانه و 1 قاشق غذاخوری پودر کاکائو را با هم مخلوط کرده و در یک لیوان بریزید. سپس مقداری یخ به آن اضافه کرده، نوش جان کنید.

5- نوشیدنی چربی سوز ورزشی؛ آب آرتیشو (کنگر فرنگی)

آرتیشو یا کنگر فرنگی نیز یک نوشیدنی لاغری مفید بعد از ورزش است. آب حاصل از پخت این ماده سالم و مؤثر است، چون باعث پاکسازی چربی‌های کبد شده و سموم را از بدن دفع می‌کند. توصیه می‌کنیم این سبزی را به طور منظم میل کنید و بعد از مصرف، آب آن را دور نریزید.

ما در این مقاله 16 نوشیدنی چربی سوز ورزشی و غیر ورزشی را به شما معرفی کردیم. هرچند این نوشیدنی‌ها بسیار سالم و مفید هستند، اما پیروی از یک رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و سبک زندگی متعادل نیز عوامل موثری در کاهش وزن محسوب می‌شوند. نوشیدنی‌ها نیز دارای فواید زیادی هستند که نباید آنها را نادیده گرفت.

نوشیدنی ها، اهمیت زیادی در کاهش وزن دارند. اما یکی از مشکلات ما این است که اغلب نوشیدنی ها را جزء کالری های مصرفی خود در نظر نمی گیریم، در نتیجه می خواهیم آن را با غذاهای دیگر جبران کنیم. اما به طور کلی نوشیدنی ها، دوست شما هستند نه دشمنتان. در اینجا به نوشیدنی هایی اشاره شده است که می تواند موجب کاهش وزن شما شود.

1- سوپ عصاره ی استخوان

اول اینکه سوپ عصاره ی استخوان بسیار سیرکننده و غنی است، در نتیجه شما را برای مدت زیادی سیر نگه می دارد. دوم اینکه این ماده سرشار از مواد مغذیست که التهاب را که دلیل اصلی افزایش وزن است، کاهش می دهد. این ماده سرشار از بلوک های سازنده ی کلاژن می باشد که موجب صاف شدن پوست می گردد.

2- سرکه ی سیب

سرکه ی سیب همانند کامبوجا یک نوشیدنی است که موجب کاهش وزن و تنظیم قند خون می شود، در نتیجه اشتها را کاهش می دهد. استیک اسید موجود در سرکه موجب افزایش متابولیسم بدن، کاهش التهاب و پیشگیری از ذخیره های چربی اضافه می شود. آنزیم های طبیعی موجود در آن برای سلامت روده مفید است. از طرفی سلامت روده نیز موجب کاهش وزن می شود.

3- آب مخلوط شده با میوه ها

گاهی اوقات ما تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیریم. گاهی بدن ما تنها به تامین آب نیازمند است، اما به اشتباه آن را با مصرف غذا جبران می کنیم. افرادی که به نوشیدن نوشابه علاقه دارند، می توانند به جای آن آب گازدار مصرف کنند. حتی می توانید سبزیجات و گیاهان را در لیوان آب خود ریخته نوش جان کنید و یا میوه هایی چون لیمو، پرتقال، آناناس، هندوانه و توت فرنگی را به آب خود اضافه کنید.

4- اسموتی آووکادو

این اسموتی خوشمزه و غنی به شدت به کاهش وزن کمک می کند. این میوه بسیار مفید است، چرا که سرشار از فیبر، پروتئین، آنتی اکسیدان و چربی های غیراشباع مونو و حاوی اولئیک اسید است. چربی های سالم عملکرد متابولیک بدن را بهبود می بخشد و فشار خون را تنظیم می کند، در نتیجه از پرخوری جلوگیری می کند. مثلا شیر نارگیل سرشار از چربی های اشباع مفید و سرشار از اسید لوریک است- یک لیپید منحصر به فرد که دارای خواص ضدباکتریایی است و کلسترول و چربی های شکمی را کاهش می دهد.

اسموتی آووکادو

• 2 عدد آووکادوی رسیده
• نصف فنجان شیر نارگیل
• 1 فنجان آب نارگیل
• آب 1 عدد لیمو
• 1 فنجان بستنی
• مقداری خرما یا عسل برای شیرین کردن