خاندان سلطنتی نه تنها به دلیل داشتن موقعیت اجتماعی بالا مورد توجه اند بلکه عادت های سالم آنها نیز برای بسیاری از افراد الگو است. ورزش کردن، انجام حرکات یوگا، مصرف میوه ها و سبزیجات فراوان، مصرف ماهی، سبک زندگی فعال، شکلات تلخ و انجام ورزش های چند دقیقه ای از جمله عادت های سالمیست که خاندان سلطنتی از آن پیروی می کنند.
شاید شما جزء خاندان سلطنتی نباشید، اما دوست داشته باشید مثل آنها رفتار کرده و از عادت های سالم آنها پیروی کنید. با برنافیت همراه باشید تا چشمه ای از رژیم غذایی و ترفندهای سلامتی آنها را برای شما رو کنیم.
ورزش
یکی از عادت های سالمی که مگان مارکل و پرینس هری انجام می دهند، ورزش کردن است. آنها سعی می کنند این کار را در ابتدای روز و به عنوان اولین کار در صبح انجام دهند.
پیشنهاد برنافیت: کاهش سایز شکم و پهلو با ورزش های 10 دقیقه ای
یوگا
یکی از رشته های مورد علاقه مگان، یوگا است. مادر او مربی یوگا است و او از 7 سالگی شروع به تمرین های یوگا کرده است. او می گوید: “به عنوان یک کودک در این کار سخت کوش بودم تا اینکه مادرم به من گفت: باید به خودت زمان بدهی.” او در دانشگاه، یوگا را به طور منظم تری دنبال کرد.
مصرف میوه ها و سبزیجات فراوان
یکی از عادت های سالم خاندان سلطنتی، مصرف میوه ها و سبزیجات است. طبق گزارشات، کیت میدلتون علاقه ی زیادی به میوه ها و سبزیجات خام دارد. حتی گفته می شود که او از یک رژیم خام خواری پیروی می کند. او در این رژیم به مقدار زیاد هندوانه، انواع توت، انواع سالاد و … مصرف می کند.
ورزش های چند دقیقه ای
زندگی در یک خاندان سلطنتی به معنای مشغولیت بیش از حد است. شاید به همین دلیل است که پرنس ویلیام ورزش های کوتاه و مفید انجام می دهد. ورزش او تنها 11 دقیقه طول می کشد و شامل 5 ورزش کلیدی است که بدون هیچ وسیله ای، ماهیچه ها را تقویت می کند.
حتما بخوانید: راز زیبایی خاندان سلطنتی چیست؟
مصرف ماهی
لتیسیا، ملکه جدید اسپانیا از یک رژیم ضد التهابی پیروی می کند. این رژیم، سرشار از غذاهایی چون سالمون تازه، میوه های جنگلی، سبزیجات سبز و روغن زیتون فرابکر است.
ترک سیگار
پرنس هری سال های زیادی را به کشیدن سیگار پرداخته، اما با اصرار مگان موفق به ترک آن شده است. سیگار، مسبب انواع و اقسام بیماری هاست. پس باید گفت. آفرین به تو هری.
فعال بودن
پرنسس ویکتوریای سوئد، اخیرا یک ویدئویی را در استکهلم در حال دویدن با پاشنه بلند اجرا کرد. هدف این ویدئو نشان دادن اهمیت فعالیت بود.
دو ماراتن
پرنسس بیتریس، اولین عضو خاندان سلطنتی بود که در سال 2010 توانست ماراتن لندن را ببرد. او می گوید: ” تمرین و تکرار بسیار اهمیت دارد.”
مصرف تخم مرغ
پر واضح است که خاندان سلطنتی بریتانیا به میزان زیادی از تخم مرغ استفاده می کنند. پرنس چارلز هر روز صبح یک تخم مرغ عسلی به عنوان صبحانه می خورد. او برای میان وعده نیز تخم مرغ مصرف می کند.
مصرف شکلات تلخ
ملکه الیزابت عاشق شکلات است. البته شکلات تلخ. هر چه تلخ تر، بهتر. او علاقه ای به شکلات شیری یا سفید ندارد.
پیشنهاد برنافیت: آیا شکلات باعث جوش صورت می شود؟
رژیم غذایی کم کربوهیدرات
در سال 2016 پرنس ویلیام موفق به کاهش وزن زیادی شد که علت آن عادت های سالم و پیروی از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات بود. تمرکز بر مصرف پروتئین های کم چرب و سبزیجات بسیار مفید است و همین اثر را دارد.
شریک ورزشی
کیت و خواهرش پیپا، هر دو به ورزش کردن علاقه دارند و چنین خصوصیتی در میان آنها مسری است. کیت، به ورزش معتاد است. این دو خواهر، حرکات ورزشی را کاملا جدی می گیرند.
مترجم: مریم اصیلی
