برنامه غذایی و رژیم لاغری آنلاین
برنامه غذایی و رژیم لاغری آنلاین
من بهاره توفیقی 28 سالمه، مجرد و اهل شیراز هستم. وزن اولیه‌م85 و قدم 164 بود. زمانی که با رژیم برنافیت آشنا شدم تونستم به وزن 63 کیلو برسم و 22 کلیو کاهش وزن داشته باشم. قبلا سایزم 46 بود و رفته رفته با پیروی از رژیم برنافیت، الان با افتخار سایزم 38 هستم.
من ورزش فریزبی انجام می‌دم و مربی ورزش هستم. من به خاطر زانو دردی که قبل از رژیم گرفتن داشتم، نمی‌تونستم ورزش مورد علاقه خودمو یعنی فریزبی رو انجام بدم.
به خاطر همین موضوع که بتونم بهتر ورزش کنم و به تناسب اندام برسم تصمیم گرفتم که از یه رژیم اصولی پیروی کنم. تو اینستاگرام با پیچ برنافیت آشنا شدم، زمانی که داشتم تبلیغاتشون رو می‌دیدم بنظرم صادقانه و منطقی به نظر می‌رسید.
رژیم من سبد غذایی جدا از خانواده نبود و لازم نبود جداگانه غذا درست کنم. هر چیزی که دوست داشتم می‌تونستم انتخاب کنم و بخورم. چی بهتر از این که می‌تونستم سر یه سفره کنار خانوادم غذا بخوردم. تازه هر غذایی که اونا می‌خوردن منم هم کنارشون همون غذا رو می‌خوردم، فقط با این تفاوت که پشتیبان‌های اختصاصی برنافیت، مقدار هر غذا رو برای من انتخاب می‌کردن.
از این موضوع خیلی خوشحالم که رژیم‌های دیگه رو انتخاب نکردم و این از لطف خدا بود که اولین انتخابم شد بهترین انتخاب زندگی من. با شروع ماه مبارک رمضان، من از لیست رژیم‌های برنافیت، رژیم فستینگ رو استارت زدم. یه جورایی روز اول ماه رمضان مصادف شد به شروع شدن رژیم من.
به همین دلیل احساس کردم بهترین انتخاب هست. با گذشت زمان این رژیم به من کمک کرد وزن زیادی کم کنم. همین که ماه رمضان تمام شد وزنم خیلی اومد پایین و کلی از این موضوع خوشحال بودم. دیگه با گذشت زمان به این سبک غذا خودرن عادت کردم.
اوایل که می‌خواستم رژیم بگیرم برام یه کابوس شده بود. اما با گذشت زمان وقتی دیدم بدون این که سختی بکشم وزنم داره کم می‌شه، هر روز انگیزه بیشتری می‌گرفتم. در طول روند رژیم، وقتی می‌دیدم کاهش وزن شدنی هست و با این مقدار غذا سیر می‌شم، همیشه به خودم می‌گفتم ای کاش زودتر با رژیم برنافیت آشنا می‌شدم.
خیلی می‌ترسیدم در دوران رژیم دچار ریزش مو بشم که خداروشکر این اتفاق نیافتاد و فقط یه مقدار دچار یبوست شدم که با راهکارهای پشتیبان‌های اختصاصی تونستم این مشکل رو حل کنم. شاید الان کنجاو شده باشی که چه کاری انجام دادم؟! تنها ورزش و پیاده‌روی، مشکل یبوست منو حل کرد.
با توجه به علاقه‌ای که به فریزبی داشتم، کنار رژیم اصولی تونستم این ورزش رو انجام بدم. البته ناگفته نباشه که مقدار وزنی که کم کردم به خاطر ورزش نبود، به خاطر رژیم غذایی اصولی، تونستم وزن خودم رو کم کنم. این رو در طول رژیم گرفتن متوجه شدم که بدون ورزش هم می‌شه وزن کم کرد. ولی ورزش کردن به سرعت روند کاهش وزن بیشتر کمک می‌کنه.
دیگه هر ورزشی که دوست دارم رو می‌تونم انجام بدم و الان در حال حاظر دارم برای عضلات و ماهیچه سازی ورزش می‌کنم. از همه مهم‌تر این که هر جا مهمونی می‌رفتم به رژیمم پایبند بودم. با سبزی، سالاد و غذاهای کالری آزاد سعی می‌کردم خودم رو سیر کنم.
زمانی که رژیم بودم و می‌دیدم وزنم داره کم می‌شه و به هدفم داشتم کم کم می‌رسیدم انگیزه‌ام چند برابر شده بود، از یه سمتی رکوددارها رو می‌دیدم که به وزن دلخواهشون رسیدن و چقدر حس و حال خوبی دارن، منم به این روند امیدوار می‌شدم.
28 سال بود که با اضافه وزنم داشتم سر می‌کردم، اما با همتی که داشتم، دیدم که می‌تونم با یک رژیم غذایی اصولی طی 6 ماه به وزن ایده‌ال خودم برسم.
برای لاغری اصلا عجله‌ای نداشتم و می‌خواستم یواش یواش به وزنی که می‌خوام برسم. از پشتیبان‌های اختصاصی تشکر ویژه می‌کنم که طی دوره لاغری به من کمک کردن و هر سوالی داشتم در اسرع وقت به من جواب دادن و با صبر منو راهنمایی می‌کردن.
بعد از 3 ماهی که از رژیم لاغریم گذشت دیگه همچی اومده بود دستم که باید چیکار کنم. به دلیل این که کارشناس‌های برنافیت کاملا منو راهنمایی می‌کردن. به جرات می‌تونم بگم این رژیم سبک زندگی منو تغییر داد و منو با سبک درست تغذیه‌ای آشنا کرد.
رژیم لاغری برنافیت کاملا نرمال و منطقی بود. از نظر من یک رژیم فقط نبود بلکه یه سبک تغذیه منطقی بود. همین جا از برنافیت تشکر می‌کنم. بنظر من فرق رژیم برنافیت با بقیه رژیم‌ها این هست که برنافیت خیلی دلسوزانه تمام معلوماتشون رو در اختیار ما قرار می‌دن، جوری که الان ما برای خودمون یه پا برنافیت شدیم که دیگه می‌دونم کجا چقدر باید غذا بخوریم. این یکی از بزرگ‌ترین مزیت‌های یک برنامه غذایی و رژیم است.
اگه بخوام بگم رمز موفقیت من چی بوده؟ تنها می‌تونم بهتون بگم برای رسیدن به اندام ایده‌آلم انتظار زیادی از خودم نداشتم و بدون این که هیچ استرسی داشته باشم رژیمم رو ادامه می‌دادم و از غذاهای آزادی که بهم گفته بودن به خوبی استفاده می‌کردم که احساس گرسنگی نکنم.
سعی می‌کردم کنار پلو بیشتر سالاد بخورم، وقتی همین رویه رو پیش رفتم حس سیری ذهنی بهم دست می‌داد و زودتر از غذا دست می‌کشیدم . طی دوره رژیم حامی خودم شده بودم و بسیار پشتکار خوبی داشتم. همیشه یادمه خانوادم بهم می‌گفتن بهاره رژیم نگیر مریض می‌شی، با این که این مسائل رو می‌شنیدم بازم به خودم دلداری می‌دادم که اگه این دوره رو شروع کردی پس باید با قدرت تا تهش ادامه بدی.
1. برای انجام کاری هیچ وقت دیر نیست، هر وقت ماهی رو از آب بگیری تازه هست، پس نزار دیر بشه.
2. به باور خودت ایمان داشته باش و دست دست نکن.
3. زودتر شروع کن تا زودتر به نتیجه‌ای که می‌خوای برسی.
مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام
مجموعه برنافیت اولین و تنها شبکه اجتماعی سلامت فارسی زبان است.
برنافیت اینجاست تا درصورتی که در حین رژیم دچار استپ وزنی شدید، درگیر بیماری باشید یا بخاطر شرایط خاصی مانند کارمند بودن یا بارداری در شروع یا ادامه رژیم مردد باشید و یا خاطره چند بار گرفتن رژیم بی حاصل داشته باشید، به شما کمک کند.
شما می توانید مشکلاتتان را با افرادی که چالش ها و شرایط مشابه با شما دارند مطرح کنید، در چالش های افزایش انگیزه برنافیت شرکت کنید و با داشتن یک متخصص اختصاصی در طول رژیم سوالات و مشکلاتتان را با ایشان مطرح کنید و مسیر تناسب اندام را یک بار برای همیشه تا تغییر سبک زندگیتان،طی کنید.
ما در برنافیت معتقدیم تناسب اندام و سبک زندگی از همدیگر جدا نیستند و نمی توان به قیمت دستیابی به تناسب اندام، سلامتی افراد را بازیچه قرارداد.به همین دلیل تفاوتی ندارد که حین گذراندن رژیم از مجموعه برنافیت باشید یا نه. در هرصورت شما به جامعه تناسب اندام فارسی زبان دسترسی دارید تا بتوانید ضمن دسترسی به پشتیبان متخصص تغذیه، سوالات و چالش های خود و دیگران را با همراهی یکدیگر حل کنید.
کلیه حقوق متعلق به مجموعه برنافیت می باشد.
