رهایی از استرس - عصبانیت - برنافیت

سبک زندگی

نکاتی برای رهایی از استرس

02 خرداد 1396
1494بازدید

اگر وقت ندارید...

استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل فرد است که ممکن است خود را به هر شکلی نشان دهد. استرس زیاد، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی، التهاب و سرطان را افزایش می دهد. چای سبز، برای رهایی از استرس می توانید روغن اسطوخودوس، شکلات، امگا 3 و ورزش را امتحان کنید.

استرس ممکن است خود را به هر شکلی نشان دهد و در هر موقعیتی رخ دهد. مشکلات ناشی از استرس فشار زیادی بر بدن تحمیل و آن را دچار بیماری می کند. سطوح بالای هورمون های استرس التهاب، خطر ابتلا به بیماری های حاد همچون سرطان، اختلالات خودایمنی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. اگر استرس به طور منفی بر روی احساسات، خواب و خوراک شما تاثیر می گذارد، راهکارهای زیر را امتحان کنید.

برای رهایی از استرس چای سبز بنوشید

رهایی از استرس - چای سبز - برنافیت

چای سبز از بدن شما در برابر مشکلات مربوط به استرس همچون بیماری های قلبی- عروقی، چاقی، سرطان و دیابت نوع 2 محافظت می کند. چای سبز به دلیل وجود ال تیانین- آمینو اسیدی که اضطراب و فشار خون را کاهش می دهد- به بهبود خلق و خو کمک می کند.

[box type=”note”]توانایی چای سبز برای مقابله با بیماری ها ابتدا در ژاپن کشف شد، یعنی زمانی که دریافتند مردمی که در یک ناحیه ی خاص چای می نوشند کمتر دچار سرطان می شوند. اما چه مقدار چای سبز مصرف کنیم؟ [/box]

برای رهایی از استرس ورزش کنید

رهایی از استرس - ورزش - برنافیت

ورزش کردن یک روش فوق العاده برای بهبود خلق و خو در عرض چند دقیقه است. تحقیقات نشان داده است افرادی که دو تا سه بار در هفته ورزش می کنند، میزان استرس، افسردگی و عصبانیتشان بسیار کمتر از افرادیست که ورزش نمی کنند. ورزش های قدرتی و اینتروال با شدت بالا، در عرض چند دقیقه به شما انرژی کافی می دهند.

پیشنهاد برنافیت: ۹ حرکت ورزشی برای کاهش استرس

برای رهایی از استرس شکلات بخورید

رهایی از استرس - شکلات - برنافیت

آنتی اکسیدان های موجود در شکلات که فلاونول نام دارند، عملکرد مغز را بهبود می بخشند و میزان استرس را کاهش می دهند. این کاهش استرس موجب بهبود تمرکز و افزایش آرامش خواهد شد. برای اینکه به طور طبیعی با استرس مقابله کنید، روزانه 55 تا 85 گرم شکلات تلخ بالای 75 درصد بخورید.

پیشنهاد برنافیت: شما هم عاشق شکلات هستید؟

برای رهایی از استرس اسطوخودوس را تجربه کنید

رهایی از استرس - اسطوخودوس- برنافیت

من فواید بی شمار اسطوخودوس را زمانی متوجه شدم که پسرم در بیمارستان در حال ریکاوری از یک تصادف بود. حتی زمانی که او در کما بود، مالیدن روغن اسطوخودوس به کف پایش موجب کاهش فشار خون و ضربان قلب او شد. بسیاری از مطالعات نیز اثبات کرده اند که اسطوخودوس، یک ضد افسردگی طبیعیست که خلق و خوی شما را تنظیم می کند، دردتان را تسکین می دهد و از تشنج و میگرن جلوگیری می کند. هرگاه به استرس دچار شدید، چند قطره روغن اسطوخودوس در وان حمام بریزید و با آن خود را بشویید.

پیشنهاد برنافیت: بهترین گیاهان دارویی برای رفع افسردگی و اضطراب

برای رهایی از استرس امگا 3 مصرف کنید

رهایی از استرس - امگا3 - برنافیت

امگا 3 دارای فواید بسیاری می باشد. اسیدهای چرب امگا 3، سلامت مغز را افزایش و التهاب را کاهش می دهد و به چربی سوزی و ماهیچه سازی کمک می کند. مطالعات اخیر نشان داده است که امگا 3 در کاهش اختلالات رفتاری و خلق و خو و درمان صدمات ناشی از ضربه ی مغزی موثر است. اگر به منابع امگا 3 همچون سالمون، تن ماهی و بذر کتان دسترسی ندارید، از مکمل روغن ماهی استفاده کنید.

برای رهایی از استرس بخندید

رهایی از استرس - خندیدن - برنافیت

یک نیروی شفا بخش در خنده وجود دارد. یک خنده ی دلچسب، ماهیچه های شکم را شل می کند و موجب آزاد شدن اندروفین ها می شود. اندروفین ها، مواد شیمیایی هستند که موجب احساسات خوبی در بدن می شوند، استرس را کاهش می دهند و حتی درد را از بین می برند. تحقیقات نشان داده است افرادی که زیاد می خندند، بیشتر از دیگران عمر می کنند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاه‌ها در مورد این نوشته
#
حمیدی گفته:

خیلی عالی بود وکارساز

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

زانودرد
بهترین درمان زانو درد چیست؟
11 خرداد 1400
54 بازدید

بعضی اوقات قسمت زیر کشکک زانو دردی حس می‌شود که یکی از مشکلات رایج بین افراد است و دلایل متعددی نیز دارد. در این مقاله در مورد زانو درد و مسائل مرتبط با آن صحبت خواهیم کرد. با برنافیت دکتر کرمانی همراه باشید.   زانودرد چیست؟ یکی از فعال‌ترین بخش‌های بدن زانو است هنگامی که […]

رازهای افزایش قد که هر کسی باید از آن با خبر باشد

ژنتیک نقش مهمی در افزایش قد افراد ایفا می‌کند؛ هرچند، فاکتورهای دیگری مثل تغذیه و سبک زندگی نیز ممکن است تاثیرگذار باشد. به طور کلی قد یک فاکتور غیر قابل تعریف است و به والدین او بستگی دارد. اگر پدر و مادر هر دو قدشان بلند باشد، احتمالا قد کودک نیز بلند خواهد شد. درست […]

WhatsApp Image 2021 05 24 at 15.49.53 درمان یبوست
بهترین و سریع‌ترین راه درمان یبوست چیست؟

درمان یبوست همواره یکی از دغدغه‌های افرادیست که از مشکلات گوارشی رنج می‌برند. یبوست در واقع همان کاهش تحرک روده است که در این حالت مدفوع خشک، سفت و دردناک می‌باشد. در این مقاله می‌خواهیم در مورد درمان یبوست با شما دوستان عزیز صحبت کنیم. با برنافیت دکتر کرمانی همراه باشید.   چرا یبوست می […]

استپ وزن
آیا دکتر کرمانی برای خروج از استپ وزن رژیم دارد؟

استپ وزن زمانی رخ می‌دهد که سه هفته‌ی کامل، وزن بدن هیچ تغییری نکند. این امر کاملا طبیعیست و حداقل یکبار برای هر فردی که کاهش وزن داشته، رخ داده است. وقتی به سختی برای کاهش وزن تلاش می کنید، اما نتیجه ی آن را بر روی ترازو نمی بینید، ممکن است درمانده و ناامید شوید. حتی گاهی […]

زیبایی

چاقی صورت
بهترین و سریع‌ترین روش‌ها برای چاقی صورت
26 اردیبهشت 1400
72 بازدید

وقتی صورت پر و به اصطلاح چاق است، صورت جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر می‌رسد. روش‌های متفاوتی برای پر کردن و چاقی صورت وجود دارد. همانطور که می‌دانید صورت افتاده و شل نشان دهنده عدم سلامتی بدن است. در این مقاله می خواهیم در مورد روش‌های طبیعی و خانگی چاقی صورت برای شما عزیزان مطالبی […]

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

ورزش و تناسب اندام

فواید یوگا
فواید یوگا چیست و چرا برای همه‌ی افراد ضروری است؟
09 خرداد 1400
41 بازدید

پیش از آن که به فواید یوگا بپردازیم، باید آن را تعریف کنیم. یوگا در واقع ورزشی است که در آن  ذهن به تمرین می‌پردازد. در یوگا شما هم تمرین کنترل تنفس را دارید و هم روی تمرکز خود کار می‌کنید. بسیاری از مراکز و مدارس یوگای مربوط به خود را آموزش می‌دهند. این روش […]

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

موفقیت و انگیزه

تثبیت وزن
رژیم تثبیت وزن؛ چرا تثبیت وزن از کاهش آن سخت‌تر است؟
28 اردیبهشت 1400
4673 بازدید

پس از رسیدن به وزن مطلوب، یکی از سخت ترین کارها تثبیت وزن است. برای حفظ وزن ایده آل در طول رژیم اتخاذ یک سبک زندگی سالم، وزن کشی منظم، ورزش، استراحت کافی و یافتن یک گروه حمایت گر نقش مهمی دارند. کاهش وزن یک جاده ی دراز و پر از فراز و نشیب، پر […]

راز موفقیت در رژیم لاغری- رژیم غذایی مناسب برای لاغری
راز موفقیت در رژیم لاغری کدام است؟

خیلی از افراد دوست دارند رژیم لاغری بگیرند و به سایز و وزن ایده آل خود برسند ولی همه در این راه موفق نمی شوند. کم نیستند افرادی که در میانه‌ی راه از  وضعیت موجود خسته شده و کار را نیمه تمام رها می‌کنند. راز موفقیت در رژیم لاغری مسائل مهمی در کاهش وزن و […]

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

تغذیه

رژیم غذایی مناسب برای لاغری - برنافیت دکتر کرمانی
رژیم غذایی مناسب برای لاغری؛ چند راهکار ساده و ارزان برای کاهش وزن
24 خرداد 1400
12 بازدید

یکی از دغدغه‌های انسان امروز، تصحیح عادت‌های اشتباه و روی آوردن به زندگی سالم است. برای اینکه زندگی سالم و وزن مناسبی داشته باشیم، باید از یک رژیم غذایی مناسب برای لاغری استفاده کنیم. رژیمی که نه تنها به کاهش وزنمان کمک کند، بلکه به بدن ما نیز آسیبی نرساند. با برنافیت دکتر کرمانی همراه […]

رژیم لاغری گروهی
تنهایی با چاقی مبارزه نکنید، عضو گروه لاغری شوید

انسان موجودی اجتماعی است و نیاز به ارتباط صمیمی با همنوع، یک امر طبیعی است. همه ما در زندگی روزمره با بهترین دوستان خود در ارتباط هستیم. دوستانی که همکار ما هستند، رفیق قدیمی و یا حتی پدر و مادر ما; پس چرا برای سلامتی و تناسب اندام، دوستی نداشته باشیم؟!! همه ما میدونیم که […]

سوپ رژیمی
با این چند سوپ رژیمی حسابی وزن کم کنید!

سوپ مایعی بسیار غنی و مقوی است که در تغذیه نقش مهمی دارد. وجود کالری کم و مواد مغذی فراوان در انواع آنها، موجب شده تا امروزه سوپ رژیمی به یکی از غذاهای مفید برای لاغری تبدیل شود. مواد مختلفی مثل سبزیجات و پروتئین‌هایی مثل گوشت سفید و قرمز، حبوبات و قارچ و همچنین ادویه […]

رژیم گروهی دکتر کرمانی
نمونه رژیم دکتر کرمانی + معرفی انواع رژیم‌های دکتر کرمانی

اگر در مورد کاهش وزن و لاغری در اینترنت سرچ کرده و یا از اقوام و دوستان درباره‌ی یک برنامه‌ی غذایی پرس و جو کرده باشید، غیرممکن است که نامی از رژیم لاغری دکتر کرمانی نبرده باشد. پیش از آنکه به سراغ نمونه رژیم دکتر کرمانی برویم و با اصطلاحاتی که در این رژیم به […]