نکاتی برای رهایی از استرس

[iconbox title=”اگر وقت ندارید…” title_align=”right” content_align=”right” layout=”boxed”  align=”right” type=”vector” icon=”momizat-icon-pencil2″ icon_align_to=”title” size=”32″ icon_color=”#3e256a” ]استرس یک فشار روانی و احساسی بیش از حد تحمل فرد است که ممکن است خود را به هر شکلی نشان دهد. استرس زیاد، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی، التهاب و سرطان را افزایش می دهد. چای سبز، برای رهایی از استرس می توانید روغن اسطوخودوس، شکلات، امگا ۳ و ورزش را امتحان کنید.[/iconbox]

استرس ممکن است خود را به هر شکلی نشان دهد و در هر موقعیتی رخ دهد. مشکلات ناشی از استرس فشار زیادی بر بدن تحمیل و آن را دچار بیماری می کند. سطوح بالای هورمون های استرس التهاب، خطر ابتلا به بیماری های حاد همچون سرطان، اختلالات خودایمنی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. اگر استرس به طور منفی بر روی احساسات، خواب و خوراک شما تاثیر می گذارد، راهکارهای زیر را امتحان کنید.

برای رهایی از استرس چای سبز بنوشید

رهایی از استرس - چای سبز - برنافیت

چای سبز از بدن شما در برابر مشکلات مربوط به استرس همچون بیماری های قلبی- عروقی، چاقی، سرطان و دیابت نوع ۲ محافظت می کند. چای سبز به دلیل وجود ال تیانین- آمینو اسیدی که اضطراب و فشار خون را کاهش می دهد- به بهبود خلق و خو کمک می کند.

[box type=”note”]توانایی چای سبز برای مقابله با بیماری ها ابتدا در ژاپن کشف شد، یعنی زمانی که دریافتند مردمی که در یک ناحیه ی خاص چای می نوشند کمتر دچار سرطان می شوند. اما چه مقدار چای سبز مصرف کنیم؟ [/box]

برای رهایی از استرس ورزش کنید

رهایی از استرس - ورزش - برنافیت

ورزش کردن یک روش فوق العاده برای بهبود خلق و خو در عرض چند دقیقه است. تحقیقات نشان داده است افرادی که دو تا سه بار در هفته ورزش می کنند، میزان استرس، افسردگی و عصبانیتشان بسیار کمتر از افرادیست که ورزش نمی کنند. ورزش های قدرتی و اینتروال با شدت بالا، در عرض چند دقیقه به شما انرژی کافی می دهند.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/9-%D8%AD%D8%B1%DA%A9%D8%AA-%D9%88%D8%B1%D8%B2%D8%B4%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D8%A7%D9%87%D8%B4-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D8%B3/” align=”right” target=”_blank”]۹ حرکت ورزشی برای کاهش استرس[/button]

برای رهایی از استرس شکلات بخورید

رهایی از استرس - شکلات - برنافیت

آنتی اکسیدان های موجود در شکلات که فلاونول نام دارند، عملکرد مغز را بهبود می بخشند و میزان استرس را کاهش می دهند. این کاهش استرس موجب بهبود تمرکز و افزایش آرامش خواهد شد. برای اینکه به طور طبیعی با استرس مقابله کنید، روزانه ۵۵ تا ۸۵ گرم شکلات تلخ بالای ۷۵ درصد بخورید.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D9%87%D9%85-%D8%B9%D8%A7%D8%B4%D9%82-%D8%B4%DA%A9%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%87%D8%B3%D8%AA%DB%8C%D8%AF%D8%9F/” align=”right” target=”_blank”]شما هم عاشق شکلات هستید؟[/button]

برای رهایی از استرس اسطوخودوس را تجربه کنید

رهایی از استرس - اسطوخودوس- برنافیت

من فواید بی شمار اسطوخودوس را زمانی متوجه شدم که پسرم در بیمارستان در حال ریکاوری از یک تصادف بود. حتی زمانی که او در کما بود، مالیدن روغن اسطوخودوس به کف پایش موجب کاهش فشار خون و ضربان قلب او شد. بسیاری از مطالعات نیز اثبات کرده اند که اسطوخودوس، یک ضد افسردگی طبیعیست که خلق و خوی شما را تنظیم می کند، دردتان را تسکین می دهد و از تشنج و میگرن جلوگیری می کند. هرگاه به استرس دچار شدید، چند قطره روغن اسطوخودوس در وان حمام بریزید و با آن خود را بشویید.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%DA%AF%DB%8C%D8%A7%D9%87%D8%A7%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%88%DB%8C%DB%8C-%D8%B1%D9%81%D8%B9-%D8%A7%D9%81%D8%B3%D8%B1%D8%AF%DA%AF%DB%8C-%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8/” align=”right” target=”_blank”]بهترین گیاهان دارویی برای رفع افسردگی و اضطراب[/button]

برای رهایی از استرس امگا ۳ مصرف کنید

رهایی از استرس - امگا3 - برنافیت

امگا ۳ دارای فواید بسیاری می باشد. اسیدهای چرب امگا ۳، سلامت مغز را افزایش و التهاب را کاهش می دهد و به چربی سوزی و ماهیچه سازی کمک می کند. مطالعات اخیر نشان داده است که امگا ۳ در کاهش اختلالات رفتاری و خلق و خو و درمان صدمات ناشی از ضربه ی مغزی موثر است. اگر به منابع امگا ۳ همچون سالمون، تن ماهی و بذر کتان دسترسی ندارید، از مکمل روغن ماهی استفاده کنید.

برای رهایی از استرس بخندید

رهایی از استرس - خندیدن - برنافیت

یک نیروی شفا بخش در خنده وجود دارد. یک خنده ی دلچسب، ماهیچه های شکم را شل می کند و موجب آزاد شدن اندروفین ها می شود. اندروفین ها، مواد شیمیایی هستند که موجب احساسات خوبی در بدن می شوند، استرس را کاهش می دهند و حتی درد را از بین می برند. تحقیقات نشان داده است افرادی که زیاد می خندند، بیشتر از دیگران عمر می کنند.

کاری از گروه محتوای برنافیت

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
1 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]