چرا مکمل ویتامین ها گاهی اوقات موجب تهوع می شود؟ ، برنافیت

سبک زندگی

چرا مکمل ویتامین ها گاهی موجب تهوع می شود؟

29 مهر 1395
34200بازدید

حتما برای شما نیز اتفاق افتاده است که صبح ناشتا ویتامین های خود را برداشته و با قهوه ی صبحانه، آنها را قورت داده اید. اما به جای اینکه احساس خوبی پیدا کنید به یکباره حالت تهوع به شما دست داده است؟ موضوع چیست؟ دلیل آن می تواند به چهار علت باشد که روی هم رفته موجب این عارضه ی آزار دهنده می شود. چنین موردی در نوجوانان بیشتر از افراد پیر رخ می دهد. در اینجا دلایلی که یک فرد ممکن است پس از مصرف این ویتامین ها دچار حالت تهوع شود بیان شده است.

1- مصرف ویتامین با معده ی خالی

ویتامین ها به ندرت موجب التهاب در بدن شما می شوند، مگر اینکه با معده ی خالی مصرف شوند. معمولا دو یا سه ساعت طول می کشد تا ویتامین ها وارد روده شوند. به همین دلیل موجب التهاب یا حالت تهوع نمی شوند. اگر می خواهید از ایجاد حالت تهوع در هنگام مصرف ویتامین ها جلوگیری کنید، بهتر است آنها را همراه با یک وعده ی غذایی مصرف کنید.

2- مصرف بیش از حد ویتامین های تحریک کننده

حالت تهوع ممکن است به دلیل ویتامین هایی باشد که مصرف کرده اید. برخی از متخصصان عقیده دارند که مصرف ویتامین C، E و آهن موجب تحریک بیشتری در معده شما می شود. اگر مولتی ویتامین شما سرشار از یکی از این ویتامین هاست و مصرف آنها نیز معده ی شما را اذیت می کند. می توانید از همان مولتی ویتامین با فرمول دیگری استفاده کنید. اگر در مصرف ویتامین های مجاز خود افراط کنید، حتما دچار حالت تهوع خواهید شد. طبق توصیه ی اداره ی ملی سلامت مکمل های طبیعی، مصرف مجاز ویتامین ها به صورت زیر است:

  • 75 میلی گرم ویتامین C
  • 15 میلی گرم ویتامین E
  • 18 میلی گرم آهن

بنابراین تنها در صورتی می توانید بیشتر از این میزان مصرف کنید که پزشک به شما اجازه داده باشد. برخی از افراد نیز ممکن است تنها به دلیل حساسیت های فردی دچار چنین مشکلی شوند.

3- طریقه ی مصرف اشتباه

ویتامین ها به اشکال مختلفی مصرف می شوند. برخی از آنها جویدنی، ژله ای یا کپسولی هستند. انواع کپسولی آنها نسبت به انواع دیگر دیرتر حل می شوند، در نتیجه موجب التهاب در روده ها می شوند. اگر از کپسول های ویتامینی استفاده می کنید و همچنان دچار حالت تهوع هستید، با پزشک خود مشورت کنید تا در صورت لزوم انواع دیگر آن را برای شما تجویز کند. اگر با مصرف کپسول مشکل دارید، می توانید از انواع جویدنی یا ژله ای آن ها استفاده کنید.

4- مصرف بیش از حد ویتامین های محلول در چربی

مواردی که در بالا ذکر شد، زیاد چالش برانگیز نبودند. گاهی اوقات یک عامل مزمن برای حالت تهوع شما وجود دارد و آن هم مصرف بیش از حد ویتامین های محلول در چربی است. برخی از این ویتامین های محلول در چربی، ویتامین های A، E، D و K می باشند. مصرف ویتامین های غیرمحلول هیچ مشکلی ایجاد نمی کند، چرا که با ادرار دفع می شود. اما مصرف بیش از حد ویتامین های محلول در چربی، رسوب هایی به جای می گذارند و ممکن است آسیب هایی به بدن شما وارد کنند. اگر دلیل تهوع چنین عاملی باشد، با گذشت زمان و حتی در صورت مصرف با غذا از بین نمی رود. پس برای پیشگیری از حالت تهوع، از مصرف بیش از حد ویتامین های محلول در چربی خودداری کنید.

میزان مجاز ویتامین های محلول در چربی به ترتیب زیر است: 

  • 700 میلی گرم ویتامین A
  • 600 IU ویتامین D
  • 15 میلی گرم ویتامین E
  • 90 میکروگرم ویتامین K

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاه‌ها در مورد این نوشته
#
گفته:

سلام منم وقتی ویتامین Eمیخورمم حالت تهوع میگیرم . بر

#
فاطمه گفته:

من قرص زینک خوردم حالت تعوو گرفتم

#
گفته:

من وقتی قرص مولتی ویتامین میخورم بی حس میشم

#
مریم اصیلی گفته:

عوارض این چنینی داره دوست عزیز می تونید با مشورت پزشک از شربتش استفاده کنید. گاهی اوقات هم بعد از مدتی مشکل خود به خود برطرف می شه

#
مریم اصیلی گفته:

دوست عزیز عوارض قرص ها برای افراد گوناگون مختلفه. بهتره سرِ خود هیچ دارویی مصرف نکنید

#
گفته:

من با خوردن قرص پاور فیت سرگیجه گرفتم ولی تو عوارض قرص چیزی ننوشته

#
محمد رفیعی گفته:

من زینک میخورم هم معده ام اذیت میشه هم حالت تهوع دارم

#
مریم اصیلی گفته:

سلام وقتتون بخیر احتمالا این مورد با ذائقه ی شما سازگار نیست می تونید با مشورت مربی ورزشیتون با یک پروتئین دیگه جایگزینش کنید

#
گفته:

ببخشید من وقتی مودر پروتئین بدنسازی میخورم حالت تهوع میگرم،یعنی موقع نوشیدنش اینطور میشم دلیلش چیه؟

#
گفته:

منم هر موقع خوردم استفراغ کردم😑

#
زهرا گفته:

فرض زینک استفاده کنم باعث جایی میشه اخه خیلی لاغرم یه بار هم استفاده کردم حالا تهوع بهم دست داد

#
شجاعی گفته:

من قرص زینک پلاس مصرف میکنم یک ساعت بعد ناهار ولی حالت تهوع دارم و احساس میکنم سرم خیلی سنگین شده

#
اقا مهدی گفته:

سلام،من بعد از خوردن کربوهیدرات (مکمل)یکمی حالت تهوع گرفتم،مشکلی داره، اصن دلیلش چیه؟؟

#
گفته:

منم هربار زینک می‌خورم معده‌ام اذیت می‌شه. مرسی از راهنمایی‌هاتون.

#
تقوی گفته:

من که خوردم استفراغ کردم

#
Mary گفته:

من از این قرصا مصرف میکنم خیلی حالت تحوع بدی بهم دست بدنمم خیلی بی حس میشه

#
هاله ریاحی ۱ گفته:

منم امشب این حالت بهم دست داد . مولتی ویتامینم خیلی موادداخلش داره و امشب دوازدهمین شبی بود که پشت سر هم مصرفش کردم . فکر میکنم یه مقدار زیاد شده بوده😁 معدم خالی نبود . حدود نیم ساعت قبلش دو لیوان دوغ خورده بودم نمیدونم علت چه بود احتمالا همون زیاد شدن مقدار😊 سلامتی بالاترین نعمت الهی ❤ خداوند همه جا هست . جایی نیست که خداوند نباشد ، پس خداوند در بدن ما هم هست ❤ یکی از نام های خداوند " سلام " است ، یعنی سلامتی 😊 پس سلامتی در بدن همه ما هست ، باید باور و ایمانمونو زیاد کنیم با خدا باشید یا الله ❤ خداحافظ

#
علی گفته:

سلام من قبل از صبحانه با شکم خالی مولتی ویتامین که به صورت شربته استفاده کردم وحالت تهوع وسنگینی معده بهم دست داد

#
طاهره هاشمی گفته:

من امپول کلسیم مصرف میکنم احساس میکنم دچار سنگینی معده وحالت تهوع میشوم امکان دارد ایا تشخیصم ممکن است

#
mary گفته:

من بعداز مصرف قرص کلسیم دچار حالت تهوع شدم.باتجویزدکترمصرف نکردم .تودوران قاعدگیم دردزانو وضعف پادارم خودسرانه یه بار قرص کلسیم مصرف کردم چون فکرمیکنم به علت کمبودکلسیم دردمفصل دارم

#
رزیتا گفته:

من این مشکل رو دارم . کارهای گفته شده رعایت میکنم ببینم چی میشه .

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

کرونا انگلیسی
چگونه با کرونا انگلیسی یا جدید مقابل کنیم؟
21 فروردین 1400
19 بازدید

بعد از کرونای چینی اکنون عده زیادی از مردم دنیا درگیر ویروس دیگری شده اند که به کرونا انگلیسی یا کرونا جدید معروف شده است. ویروسی که حالا حالاها قصد رخت برکندن از جهان را ندارد. در این مقاله در مورد این ویروس جدید مطالبی را با شما دوستان عزیز در میان خواهیم گذاشت. با […]

چاقی و بیماری - فشار خون
چاقی و بیماری ها تا چه حد به هم ارتباط دارند؟

پیشرفت تکنولوژی، استفاده از ربات ها و وسایل تسهیل کننده ی زندگی یکی از دلایل اصلی ابتلا به بیماری مرگ آوریست به نام چاقی. شاید برایتان عجیب باشد که چرا از چاقی به عنوان بیماری مرگ آور نام بردیم. غلو نیست اگر بگوییم عامل بسیاری از بیماری های مزمن از جمله فشار خون، دیابت، چربی […]

وسوسه پرخوری در نوروز
شکست وسوسه پرخوری در نوروز

پرخوری علل مختلفی دارد. بعضی از اوقات به دلیل رفتارهای عصبی که ایجاد میشود، فرد به دلیل اینکه رفتار و هیجانات خود را کنترل کند به پرخوری روی می آورد. البته بیشتر اوقات پرخوری به نوع عادتها و سبک زندگی ما برمیگردد.در این مقاله در مورد شکست وسوسه پرخوری در نوروز با شما عزیزان صحبت […]

قرص لاغری اسلیم مکس
قرص لاغری اسلیم مکس| مزایا و عوارض جانبی

اسلیم مکس ترکیبات کاملا گیاهی دارد و باعث کاهش اشتها و کاهش وزن می‌شود. در این مقاله در مورد قرص لاغری اسلیم مکس، فواید و عوارض آن با شما عزیزان صحبت خواهیم کرد.   قرص اسلیم مکس چیست؟ کپسول اسلیم مکس معمولا از عصاره دانه گشنیز، رازیانه، عصاره خشک چای سبز و ریشه کاسنی تشکیل […]

زیبایی

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟
18 فروردین 1400
26 بازدید

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

مراقبت از موهای رنگ شده
مراقبت از موهای رنگ شده ، چرا و چگونه؟

هنگامی که موهای خود را رنگ می کنید و به زیبایی چهره خود می‌افزایید، طبیعتاً باید به این قضیه هم توجه داشته باشید که به دلیل استفاده از مواد شیمیایی رنگ موهایتان تا حدود زیادی آسیب می بینند. در این مقاله می‌خواهیم در مورد مراقبت از موهای رنگ شده با شما دوستان مطالبی را مطرح […]

ورزش و تناسب اندام

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده
01 فروردین 1400
1147 بازدید

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

موفقیت و انگیزه

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟
25 بهمن 1399
170 بازدید

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

چالش کاهش وزن
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تصمیم های واقعی
برای کاهش وزن نیاز به تصمیم های واقعی دارید

برای اینکه در هر کاری موفق شوید نیاز به تصمیم های واقعی دارید. برای این کار می توانید چالشی برای موفقیت خود طراحی کنید که تصمیم های سلامتی و تناسب اندام شما را به برنامه ای برای تمام طول عمر تبدیل کند. اگر برای این چالش هفت روزه آماده اید، ما را دنبال کنید.   […]

تغذیه

لاغری برای افراد سرد مزاج
لاغری برای افراد سرد مزاج؛ افراد سرد مزاج برای کاهش وزن چه بخورند؟
21 اسفند 1399
91 بازدید

افراد با طبع سرد وسودایی معمولا لاغر هستند و کف دست و پایشان عرق میکند .در این مورد در مورد افراد سرد مزاج با شما دوستان صحبت خواهیم کرد. افراد با طبیعت سودا یا سرد مزاج معمولا افرادی حساس و وسواسی هستند. اکثرا حافظه ضعیفی دارند و در بعضی موارد چندین بار عقیده خود را […]

غذاهای لاغر کننده
با غذاهای لاغر کننده آشنا شوید

اگر می خواهید برای کاهش وزن خود اقدام کنید و چربی سوزی سریع داشته باشید، باید سعی کنید از مواد غذایی سالم و مقوی استفاده کنید.در این مقاله می خواهیم در مورد غذاهای لاغر کننده مطالبی را با شما عزیزان مطرح کنیم.   آیا غذاهای لاغر کننده وجود دارد؟ معمولاً تنها غذا نمی‌تواند به شما […]

رژیم غذایی متعادل
کالری مورد نیاز هر فرد در یک رژیم غذایی متعادل چقدر است؟

بدن ما برای تمام حرکات فیزیکی و غیره مثل راه رفتن، نفس کشیدن، دویدن و تک ‌تک تحرکات بدنی از کالری موجود در مواد غذایی استفاده می‌کند .برای داشتن یک رژیم غذایی متعادل شما باید با معنی کلمه کالری آشنایی داشته باشید. در واقع کالری همان میزان انرژی ذخیره شده در مواد غذایی است. میزان […]

برنج قهوه ای- برنافیت
چرا برنج قهوه ای بخوریم؟

برنج قهوه ای در واقع همان برنج سبوس دار است که تنها پوسته ی خارجی و غیر خوراکی آن گرفته شده و به دلیل فیبر فراوان برای کاهش وزن مفید است. به طور کلی برنج، یک وعده ی سیر کننده در هر رژیمی محسوب می شود. اما برنج قهوه ای گزینه ی بهتریست. با برنافیت […]