مولتی ویتامین ها معجزه نمی کنند

طبق مطالعه ای که در مجمع پزشکی آمریکا چاپ شد، یک سوم آمریکایی ها به طور روزانه مولتی ویتامین مصرف می کنند. شاید چنین چیزی به نظر شما مفید برسد، اما تحقیقات چیز دیگری را نشان می دهند. البته مصرف مولتی ویتامین چیز بدی نیست، اما نکاتی در مورد مولتی ویتامین ها وجود دارد که نشان می دهد مصرف آنها چندان اهمیت ندارد.

مولتی ویتامین ها به افزایش طول عمر شما کمکی نمی کنند

مولتی ویتامین ها - جشن تولد - برنافیت

چندین مطالعه ی اپیدمیولوژیک نشان داده است که خطر مرگ در میان افرادی که به طور روزانه مولتی ویتامین مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که مولتی ویتامین مصرف نمی کنند بیشتر است. یکی از مطالعات سلامت زنان، ۳۸۰۰۰ زن را در سن ۵۰ و ۶۰ سالگی مورد بررسی قرار داد و به این نتیجه دست یافته که افرادی که به طور روزانه مولتی ویتامین مصرف می کنند، میزان مرگ و میرشان تا ۶ درصد بیشتر از افرادیست که مولتی ویتامین مصرف نمی کنند.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%D8%A8%D8%A7-%D8%A7%D9%81%D8%B2%D8%A7%DB%8C%D8%B4-%D8%B3%D9%86-%D9%86%DB%8C%D8%A7%D8%B2-%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86-%D9%87%D8%A7/” align=”right” target=”_blank”]با افزایش سن نیاز شما به ویتامین ها افزایش می یابد؟[/button]

مولتی ویتامین ها به خوبی تنظیم نشده اند

مولتی ویتامین ها - زندگی سالم - برنافیت

از آنجا که کنترل کیفیت بر روی مولتی ویتامین ها کم است و یا اصلا نیست، بنابراین ممکن است میزانی که دریافت می کنید از میزانی که مورد نیاز شماست، کمتر یا بیشتر باشد. پس از بررسی ۴۱ مولتی ویتامین فروخته شده در ایالات متحده و کانادا، محققان دریافتند که تقریبا یک سوم افراد، نیاسین، ویتامین A، فولات و منیزیم زیادی دریافت می کنند، در حالیکه برخی از این افراد ویتامین A و نیاسین کافی دریافت نمی کنند. با این تفاسیر می توان گفت که مصرف مولتی ویتامین ها ممکن است نیاز شما را به اندازه ی کافی برطرف نکند و یا میزان بیشتری از نیاز شما را به بدنتان تحمیل کند.

مولتی ویتامین ها به پای مواد غذایی طبیعی نمی رسند

مولتی ویتامین ها - سبزیجات - برنافیت

بیشتر مولتی ویتامین هایی که در داروخانه ها فروخته می شوند، حاوی ویتامین های مصنوعی هستند که به سختی جذب می شوند. آنها به طور کارآمد نیز در بدن مورد استفاده قرار نمی گیرند. آنها حاوی رنگ های خوراکی و مواد دیگری هستند که بر روی جذب و کیفیت غذا تاثیر گذاشته وحتی در مواردی ممکن است مسموم کننده باشند.

اگر برنامه ی غذایی شما متعادل و سالم است، مصرف مولتی ویتامین برایتان ضروری نیست، چرا که مواد معدنی و ویتامین های خود را می توانید از طریق غذا جذب کنید و با مصرف مولتی ویتامین ها ، تنها پول خود را دور ریخته اید. البته استثناءهایی نیز وجود دارند. اگر دچار بیماری هایی هستید که شما را در خطر کمبود ویتامین قرار می دهد، مشکلاتی چون بیماری التهاب روده و سلیاک و یا در صورتی که عمل جراحی بای پس معده را انجام داده اید، حتما باید از مولتی ویتامین مصرف کنید. علاوه بر این برخی از درشت مغذی ها همچون ویتامین B12 و آهن در بدن گیاهخوران کم است که برای جبران آن به مولتی ویتامین ها نیاز دارند.

پیشنهاد برنافیت: [button color=”orange2″ link=”http://bornafit.ir/%D9%86%D8%B4%D8%A7%D9%86%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%DA%A9%D9%85%D8%A8%D9%88%D8%AF-%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86-b12-%DA%A9%D8%AF%D8%A7%D9%85%D9%86%D8%AF/” align=”right” target=”_blank”]نشانه های کمبود ویتامین B12 در بدن کدامند؟[/button]

بسیاری از افراد نیز دچار نقص ویتامین D هستند و به همین دلیل باید از مکمل های ویتامین D استفاده کنند. هیچ گاه مکمّل ها را سر خود مصرف نکنید. برای این کار نزد پزشک بروید تا میزان ویتامین های بدنتان را از طریق آزمایش تشخیص دهد و در صورتی که مبتلا به آنها بودید، می توانید از مکمل ها استفاده کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

مطالب مرتبط

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

مجموعه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های وبسایت دکتر کرمانی که در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت است. در برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmi، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج اصلی دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]