علائمی که نشان می دهد منتقد درونی شما خارج از کنترل است

آیا تاکنون با منتقد درونی خود ملاقات کرده اید، همان دختر یا پسر بدجنس درون شما را می گویم. این همان صدای ایرادگیر درون شماست که دائم می گوید شما خوب، باهوش، زیبا و یا خوش اندام نیستید.

نکته اینجاست که همه ی ما دارای منتقد درونی هستیم، تفاوت در اینجاست که برخی یاد گرفته اند چگونه به آن غلبه کنند اما برخی دیگر نمی دانند چگونه باید با آن مبارزه کنند. بنابراین منتقد درونی آنها مدام خود را نشان می دهد و زندگیشان را خراب می کند.

در اینجا پنج نشانه وجود دارد که نشان می دهد منتقد درونی شما خارج از کنترل است.

۱- مدام خود را با دیگران مقایسه می کنید

“من نمی توانم به اندازه ی او موفق باشم، باسن من بزرگتر از باسن اوست، چرا نمی توانم مثل او با حال باشم؟” ما گاهی اوقات زیاد از این حرف ها به خود می زنیم، اینطور نیست؟ اگر افکار این چنینی زیاد به سراغتان می آید، زمان آن رسیده که دست به کار شده، به منتقد درونی خود غلبه کنید و زندگی ای که دوستش دارید را تجربه کنید.

نکته ی مهم: به خود بفهمانید که تنها داشتن این افکار به معنی حقیقی بودنشان نیست. بیشتر ما فکر می کنیم که منتقد درونی با یک تفکر منفی به منزله ی وحی منزل است. اما اینطور نیست. آنچه که منتقد درونی به شما می گوید حقیقت نیست بلکه عشق است که حقیقت دارد.

۲- برای اینکه خودتان باشید زمان صرف نمی کنید

وقتی زیادی مشغول هستید، منتقد درونی شما مدام رشد می کند. چرا؟ زیرا وقتی ما مشغولیم، آنقدر حواسمان پرت است که متوجه نمی شویم که او دارد با ما بازی می کند. در عوض، انتقادهایش را می شنویم و بدون آنکه دنبال حقیقت باشیم، آن را به عنوان ارزش های اولیه می پذیریم.

نکته ی مهم: زمانی را برای آرامش قرار دهید. مدیتیشن همانند بمبی برای خاموش کردن منتقد شما عمل می کند.

۳- همواره به رسانه های جمعی توجه می کنید

این نکته به دو نکته ی بالا مربوط است. رسانه ی جمعی، یک محیط مناسب برای مقایسه ی خود با دیگران و همچنین یک وسیله برای اجتناب از آرامش است. همواره در فیسبوک شما مطلبی برای خواندن و در اینستاگرام شما تصویری برای دیدن وجود دارد. رسانه ی جمعی، منتقد درونی شما را تقویت می کند.

نکته ی مهم: خود را سم زدایی دیجیتالی کنید. یک روز در هفته را ایمیل یا رسانه های جمعی را چک نکنید. (از شریکتان بخواهید گوشی شما را پنهان کند. این کاری است که من می کنم).

۴- همواره نگرانید

وظیفه ی منتقد درونی شما این است که منطقه ی آسایش ذهن شما را اشغال کرده، در نتیجه ذهنتان را با نگرانی درگیر کند. متاسفانه منتقد درونی به طور عجیبی همه ی چیزهای منفی را تشدید می کند. بدین ترتیب شما را از قدرت گرفتن و احساس عالی بودن باز می دارد.

نکته ی مهم: وقتی یک نگرانی پیش می آید، نظاره اش کنید، از آن دور شوید و بگذارید از شما دور شود و سپس به خود حقیقی- که همان عشق است- بازگردید. اگر حس می کنید نمی توانید آن را به یکباره انجام دهید، به آرامی این کار را شروع کنید و تاثیرش را کم کم کاهش دهید.

۵- از رابطه با یک فرد دیگر احساس نا امنی می کنید

این طبیعی است که برخی افراد از رابطه ی خود با فرد دیگر احساس ناامنی می کنند، چرا که فکر می کنند آن فرد، طوری که تصور می کردند نبوده است. اما بیشتر اوقات به این دلیل است که منتقد درونیمان فکر می کند ما لیاقت عشق را نداریم بنابراین مدام دنبال راهی است تا آن را به ما اثبات کند.

نکته ی مهم: برای شما اوضاع چگونه است؟ اگر یک یا چند مورد از این علائم را مشاهده کردید باید دست به کار شوید، منتقد درونی خود را آرام کنید و یک زندگی سرشار از سلامت، ثروت و عشق داشته باشید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

رژیم گروهی؛ راه‌حل قطعی لاغری

دکترکرمانی بعد از سال‌ها تجربه به این نتیجه رسید که رژیم گروهی، بهترین راه‌حل برای افرادیه که در رژیم، انگیزه‌شون کم می‌شه و بر همین اساس ماراتن لاغری رو رونمایی کرد. بیشتر از ۹۰ درصد افرادی که با ماراتن لاغری رژیم گرفتن به وزن دلخواه‌شون رسیدن!

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

مطالب مرتبط

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

مجموعه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های وبسایت دکتر کرمانی که در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت است. در برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت با انواع رژیم لاغری روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت، محاسبه bmi دکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج اصلی دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]