چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

سبک زندگی

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

16 اسفند 1395
1167بازدید

زمستان فصلی است که باید پیش از بیرون رفتن از خانه، خود را در لباس های گرم بپوشانید. در این فصل کمتر می توان از گرمای خورشید لذت برد، صدای پرندگان را کمتر می توان شنید و به ندرت می توان میوه ی خوشمزه ای مصرف کرد. بله درست است. در همین روزهاست که افسردگی زمستان به سراغ شما می آید. اما با چه کارهایی می توانید از افسردگی زمستان جلوگیری کنید. در ادامه ی مقاله به برخی از این راهکارها اشاره شده است.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

پوست خود را زیباتر کنید.

خشکی هوای زمستان را با استفاده از جلا دهنده های پوستی همچون سند رد مینرال فیس از بین ببرید. این کرم، سلول های مرده ی پوست را با موادی همچون ریشه ی یوکا و عسل خام از بین می برد و موجب درخشش پوست شما می شود.

پیشنهاد برنافیت: جوان سازی پوست با RF

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

باغچه ی خود را برای بهار آماده کنید.

برای رهایی از افسردگی زمستان ، باغچه ی خود را برای کاشتن گیاهان و گل هایی چون نرگس و لاله آماده کنید تا در فصل بهار بتوانید از وجود آنها در خانه ی خود لذت ببرید.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

فیلم های کمدی و سرگرم کننده تماشا کنید.

تماشای یک فیلم کمدی و خنده دار تا حد زیادی می تواند شما را از شر افسردگی زمستان در امان نگه دارد.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

خود را با آشپزی سرگرم کنید.

هوای سرد و خاکستری زمستان، یک فرصت عالی برای ماندن در خانه و پختن غذاهای خوشمزه است. آشپزی موجب می شود تا از زمان خود لذت ببرید و کمتر دچار افسردگی زمستان شوید.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

صبح ها برای قدم زدن بیرون از خانه بروید.

لباس های گرم خود را بردارید و بیرون از خانه بروید. ورزش و طبیعت دو عنصری هستند که می توانند موجب بهبود خلق و خوی افراد شوند. به علاوه در فصل زمستان، افراد به اندازه ی کافی ویتامین D دریافت نمی کنند، بنابراین قرار گرفتن حتی در معرض آفتاب زمستانی نیز می تواند به دریافت ویتامین D کمک کند.

پیشنهاد برنافیت: افزایش انرژی و شادی در فصل زمستان

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

از نمک حمام استفاده کنید.

نمک حمام موجب افزایش رطوبت، نرم شدن پوست و بهبود جریان خون در بدن می شود. این افزایش جریان خون به نوبه ی خود از یخ زدن دست و پاها جلوگیری می کند. افزودن میکا به نمک حمام نیز موجب درخشندگی بیشتر پوست می شود.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

به صحبت های یک کودک گوش دهید.

کودکان سرشار از شور و شادمانی هستند. آنها منبع خوش بینی هستند و ارتباط با آنها به بهبود افسردگی زمستان کمک می کند.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

طبیعت را به خانه بیاورید.

با دادن غذا به پرندگان، آنها را به خانه ی خود دعوت کنید و از دیدن آنها لذت ببرید.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

یک کتاب الهام بخش بخوانید.

یک داستان کمدی رمانتیک را با یک بیوگرافی دلربا جایگزین کنید. مطالعه ی تجربیات شگفت انگیز یک فرد موجب رضایت بیشتر افراد، کاهش استرس آنها و تمایل برای کمک به دیگران می شود.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

برای آخر هفته ی خود برنامه ریزی کنید.

آخر هفته را به بیرون رفتن از خانه و تماشای موزه یا کنسرت بپردازید. شرکت در فعالیت های فرهنگی موجب کاهش اضطراب و افسردگی زمستان و افزایش رضایت از زندگی می شود.

پیشنهاد برنافیت: چرا به یک تفریح هفتگی نیاز دارید؟

 

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

یک قاشق کاکائو به قهوه ی خود اضافه کنید.

شکلات حاوی آنتی اکسیدان است. پلی فنول های موجود در شکلات موجب افزایش تولید هورمون سروتونین و در نتیجه افزایش شادمانی در انسان می شود.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

ناخن های خود را مانیکور کنید.

دستان خشک و ناخن های شکسته افسرده کننده هستند. ابزار خود را جمع آوری و شروع به زیبا کردن ناخن های خود کنید.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

به عنوان میان وعده از پاپ کورن و مخمرهای مغذی استفاده کنید.

کربوهیدرات های موجود در غلات کامل مثل پاپ کورن موجب می شود مغز شما سروتونین بیشتری تولید کند. انواع غیر لبنی آنها نیز که دارای طعم پارمیزان مانند است، سرشار از ویتامین B12 می باشد که موجب بهبود خلق و خو می شود.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

خانه ی خود را تمیز کنید.

زنانی که خانه ی کثیف و درهم برهم دارند، استرس، افسردگی و خستگی بیشتری را نسبت به زنانی که مدام خانه ی خود را تمیز می کنند، تجربه خواهند کرد.

[box type="note"]ممکن است سر و سامان دادن به زندگی برایتان بسیار چالش برانگیز باشد، اما با خواندن این نکات خواهید دانست که چگونه زندگی را سر و سامان دهید و در حین تمیز کاری از مزایای کاهش وزن نیز برخوردار می شوید.[/box]

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

عکس های فصلی بگیرید و آنها را به اشتراک بگذارید.

از لحظه ی ریزش برف، تکه های یخ و یا صحنه های زیبای زمستانی عکس بگیرید و آنها را دررسانه های اجتماعی به اشتراک بگذارید. این کار احساس شادمانی و قدردانی را در شما افزایش می دهد.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

به حراج های فصلی بروید.

زمستان بهترین فصل برای خرید لباس های جدید است، زیرا این کار موجب می شود احساس شادمانی بیشتری به شما دست دهد.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

گل های نارنجی بخرید.

پر واضح است که خریدن یک دسته گل موجب می شود روح شما پر از طراوت شود، اما گل نارنجی تاثیر فوق العاده بیشتری دارد. رنگ نارنجی موجب افزایش هوشیاری و بهبود عملکرد شناختی در افراد می شود.

پیشنهاد برنافیت: راه های مقابله با افسردگی در سردترین روزهای سال

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

با دوستان خود قرار دورهمی بگذارید.

با دوستان خود قرار بگذارید و در کنار آنها به خوردن چای و قهوه بگذرانید. چای سیاه و قهوه حاوی ترکیباتی هستند که خطر ابتلا به بیماری های روحی از جمله افسردگی را به شدت کاهش می دهند.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

آهنگ شاد گوش کنید.

طبق تحقیقات دانشگاه میسوری، موسیقی شاد موجب آوردن لبخند بر روی لب های شما می شود.

چگونه از افسردگی زمستان در امان بمانیم؟

برای فصل تابستان خود برنامه ریزی کنید.

مکان مورد علاقه ی شما ممکن است ساحل یا دامنه ی کوه باشد. اما این مکان هر جا که باشد، سعی کنید برای آن برنامه ریزی کنید. برنامه ریزی برای تعطیلات احساس خوبی به انسان می دهد.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

افزایش وزن بعد از عمل جراحی
معجزه لاغری شکم؛ چگونه چربی‌های شکم را نابود کنیم؟
13 اردیبهشت 1400
28 بازدید

امروزه یکی از دغدغه‌های ما مخصوصا خانم‌ها لاغری شکم و داشتن شکمی صاف و بدون برجستگی است و برای این تناسب اندام تمام تلاشمان را می‌کنیم. ورزش می‌کنیم، از داروهای گیاهی گوناگون استفاده می‌کنیم، رژیم غذایی می‌گیریم و … در این مقاله می خواهیم در مورد لاغری شکم و راه‌های گوناگون برای رسیدن به آن […]

Fasting diet - رژیم فستینگ
رژیم فستینگ یا رژیم روزه داری چیست؟

آیا می دانید رژیم فستینگ (Fasting Diet) چیست ؟رژیم فستینگ که نام دیگر آن رژیم روزه داری است، روشی برای کاهش وزن است که یک نوع رژیم روزه داری هم محسوب میشه. نکته مهم این است که فستینگ یکی از بهترین روشهای لاغری است که در آن دچار استپ وزن نمی شیم. مزیت های رژیم […]

غذاهای مقوی برای افطار و سحر
غذاهای مقوی برای افطار و سحر کدامند؟

ماه مبارک رمضان فرا رسیده و در این روزهای گرم که روزه می‌گیریم و روز طولانی را تا رسیدن به افطار طی می‌کنیم، حتماً باید مراقب خوراکی‌هایی که موقع افطار تا سحر و فاصله بین این دو وعده می خوریم باشیم. اگر می‌خواهید از خوراکی‌های مناسب و مقوی در این ماه بیشتر بدانید تا پایان […]

کرونا انگلیسی
چگونه با کرونا انگلیسی یا جدید مقابل کنیم؟

بعد از کرونای چینی اکنون عده زیادی از مردم دنیا درگیر ویروس دیگری شده اند که به کرونا انگلیسی یا کرونا جدید معروف شده است. ویروسی که حالا حالاها قصد رخت برکندن از جهان را ندارد. در این مقاله در مورد این ویروس جدید مطالبی را با شما دوستان عزیز در میان خواهیم گذاشت. با […]

زیبایی

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟
18 فروردین 1400
83 بازدید

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

مراقبت از موهای رنگ شده
مراقبت از موهای رنگ شده ، چرا و چگونه؟

هنگامی که موهای خود را رنگ می کنید و به زیبایی چهره خود می‌افزایید، طبیعتاً باید به این قضیه هم توجه داشته باشید که به دلیل استفاده از مواد شیمیایی رنگ موهایتان تا حدود زیادی آسیب می بینند. در این مقاله می‌خواهیم در مورد مراقبت از موهای رنگ شده با شما دوستان مطالبی را مطرح […]

ورزش و تناسب اندام

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده
01 فروردین 1400
1196 بازدید

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

موفقیت و انگیزه

راز موفقیت در رژیم لاغری
راز موفقیت در رژیم لاغری کدام است؟
31 فروردین 1400
48 بازدید

خیلی از افراد دوست دارند رژیم لاغری بگیرند و به سایز و وزن ایده آل خود برسند ولی همه در این راه موفق نمی شوند. کم نیستند افرادی که در میانه‌ی راه از  وضعیت موجود خسته شده و کار را نیمه تمام رها می‌کنند. راز موفقیت در رژیم لاغری مسائل مهمی در کاهش وزن و […]

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

چالش کاهش وزن- برنامه غذایی چاقی
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تغذیه

چالش کاهش وزن- برنامه غذایی چاقی
برنامه غذایی چاقی رایگان به همراه معرفی رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی
17 اردیبهشت 1400
4 بازدید

برخلاف خیلی از افراد که به دنبال رو‌ش‌هایی برای لاغری سریع هستند، عده‌ای نیز به دنبال برنامه غذایی چاقی می‌گردند که چند کیلو به وزنشان اضافه کنند تا لباس‌های مورد علاقه‌شان را بپوشند. جالب است بدانید که خلاف تصور عموم، افزایش وزن بسیار سخت‌تر از کاهش وزن است. در این مقاله می‌خواهیم در مورد عوامل […]

رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان
رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان

اکنون وقت آن رسیده که همت کنیم و تغییر در خودمان را آغاز کنیم و از سرزمین چاقی و اضافه وزن که پر است از افسردگی و بیماری و نگرانی به سمت سرزمین زیبای لاغری که سرشار از سلامتی و شادابی است کوچ کنیم. این رویای همه افرادی است که وزن اضافه دارند و آرزو […]

رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا
در رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا چه چیزهایی را باید رعایت کرد؟

در این مقاله قصد داریم در مورد رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا برای شما عزیزان توضیحاتی ارائه کنیم پس تا پایان مقاله با برنافیت همراه ما باشید.   پرولاکتین چیست؟ پرولاکتین یکی از هورمونها در بدن انسان است که از غده هیپوفیز ترشح می شود و به آن لاکتوژنیک می گویند. زمانی که یک خانم […]

لاغری برای افراد سرد مزاج
لاغری برای افراد سرد مزاج؛ افراد سرد مزاج برای کاهش وزن چه بخورند؟

افراد با طبع سرد وسودایی معمولا لاغر هستند و کف دست و پایشان عرق میکند .در این مورد در مورد افراد سرد مزاج با شما دوستان صحبت خواهیم کرد. افراد با طبیعت سودا یا سرد مزاج معمولا افرادی حساس و وسواسی هستند. اکثرا حافظه ضعیفی دارند و در بعضی موارد چندین بار عقیده خود را […]