استرس خود را به یک واقعه ی لذت بخش تبدیل کنید

استرس، راهکار بدن برای محافظت از شخص است. وقتی احساس خطر می کنید، حال چه این خطر واقعی و چه خیالی باشد، بدن شما به فاز جنگ و گریز وارد می شود.  استرس به میزان کم برای بدن مفید است، اما اگر خارج از کنترل باشد، به ذهن و بدن آسیب می رساند. برای کنترل استرس، می توانید از روش هایی چون اذعان استرس، رو به رو شدن با آن با آغوش باز و استفاده از آن به نحو احسن بهره گیرید.

استرس، پاسخ بدن به هر گونه نیاز یا تهدید خارجی و داخلی است. وقتی احساس خطر می کنید، بدن شما به فاز جنگ و گریز وارد می شود. پاسخ استرس، راهکار سیستم بدنی برای محافظت از شخص است. در مواقع اورژانسی، استرس به بدن شما کمک می کند تا متمرکز، هوشیار و پر از انرژی باشید. استرس، همیشه هم بد نیست. استرس به میزان کم موجب می شود تا کمی تحت فشار و با انگیزه تر عمل کنید. اما اگر همیشه در حالت اورژانسی باشید، این ذهن و بدن شماست که باید هزینه ی آن را بپردازد. اگر همواره احساس فرسودگی دارید، زمان آن رسیده که دست به کار شوید و تعادل سیستم عصبی خود را به حالت اولیه بازگردانید. بنابراین بهتر است با راهکارهای ارائه شده در این مقاله، استرس خود را کنترل و آن را به یک موقعیت لذت بخش تبدیل کنید.

استرس خود را اذعان کنید.  

استرس- سبک زندگی- برنافیت                                         

یک لیست از کارهای بیهوده ای تهیه کنید که در مواقع فشار روحی به آن روی می آورید مثل تاخیر انداختن کارها و یا حمله به یخچال. دفعه ی بعدی که این موارد به سراغ شما می آید، این لیست به شما کمک می کند تا از وضعیت خود با خبر شوید. در این مواقع، بهتر است با بیان جملاتی چون “من استرس دارم، زیرا باید در مدت کوتاهی، یک عالمه کار را انجام دهم” استرس خود را کنترل کنید. رو به رو شدن با استرس به این شکل، فعالیت مغز شما را از مراکز اتوماتیک و احساسی مغز، همچون آمیگدال (مرکز وحشت مغز) به مناطق هوشیار همچون کورتکس پیش مغزی تغییر می دهد.

با آغوش باز از آن استقبال کنید.

استرس- سبک زندگی- برنافیت

 

 

تحقیقات نشان داده است که مقابله با استرس، اضطراب و نگرانی را افزایش می دهد. به جای اینکه با استرس مقابله کنید، این موضوع را درک کنید که هر چه بیشتر استرس داشته باشید، بیشتر مراقب اوضاع و احوال هستید و بیشتر از آنها باخبر خواهید شد. اگر استرس را به عنوان یک واقعه ی معنادار ببینید، راحت تر با آن کنار خواهید آمد. به علاوه، این موضوع به شما کمک می کند تا هوشیارانه برخی از احساسات را شکل دهی کنید. برای مثال، اگر سعی کنید استرس پیش از یک سخنرانی را بیشتر، یک هیجان تلقی کنید تا استرس، اعتماد به نفس و عملکرد شما بهبود خواهد یافت.

از استرس خود به نحو احسن استفاده کنید.

استرس- سبک زندگی- برنافیت

ببینید آیا پاسخ شما به استرس، برخلاف میل شما عمل می کند و یا به شما کمک می کند به اهدافتان برسید. اگر از دعوت نشدن به یک میهمانی ناراحت هستید، یعنی ارتباطات اجتماعی برای شما اهمیت دارد. بنابراین، به جای دوری از دوستی که شما را به میهمانی دعوت نکرده، به یکی از دوستان نزدیک خود مراجعه کنید و با او یک قرار ملاقات شام بگذارید. با آگاهی از موضوع استرس، می توانید انرژی خود را بر روی رسیدن به اهداف صرف کنید.

رژیم گروهی؛ راه‌حل قطعی لاغری

دکترکرمانی بعد از سال‌ها تجربه به این نتیجه رسید که رژیم گروهی، بهترین راه‌حل برای افرادیه که در رژیم، انگیزه‌شون کم می‌شه و بر همین اساس ماراتن لاغری رو رونمایی کرد. بیشتر از 90 درصد افرادی که با ماراتن لاغری رژیم گرفتن به وزن دلخواه‌شون رسیدن!

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

مطالب مرتبط

جدیدترین مقالات

همه مقالات
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

مجموعه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های وبسایت دکتر کرمانی که در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت است. در برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت با انواع رژیم لاغری روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت، محاسبه bmi دکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج اصلی دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه لاغری و تناسب اندام برنافیت یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]