از فواید شاد بودن بیشتر بدانید

[iconbox title=”مقاله در یک نگاه” title_align=”right” content_align=”right” layout=”boxed” align=”right” type=”vector” icon=”momizat-icon-pencil2″ icon_align_to=”title” size=”32″ icon_color=”#3e256a” ] شاد بودن و شادمانی فواید زیادی دارد که از جمله میتوان به بهبود خلق و خو، بهبود عملکرد مغز و افزایش تفکر مثبت اشاره کرد. اما جالب است بدانید که این موضوع با کاهش وزن نیز بی ارتباط نیست، چرا که افراد شاد فعالترند و انتخاب های غذایی درست تری انجام می دهند.[/iconbox]

برخی تصور می کنند که شاد بودن هدف نهایی است. مثلا اگر شغل بهتری پیدا کنند، یک شریک خوب برای زندگی بیابند و یا وزن خود را کاهش دهند، به شادمانی دست می یابند. چنین اتفاقاتی ممکن است هرگز رخ ندهد و یا زمان طولانی برای وقوع آنها نیاز باشد. این افراد حتی اگر به تمام چیزهایی که می خواهند برسند، باز هم دچار مشکلاتی می شوند که باید از آن عبور کنند. پس چه باید کرد؟ اگر زندگی خود را متوقف کنیم تا به وزن مطلوب برسیم، توانایی شاد بودن خود را محدود کرده ایم.

ارتباط شاد بودن با کاهش وزن

شاد بودن- موفقیت و انگیزه- برنافیت

طبق شواهد، حالات و خلق و خوهای ما تاثیر زیادی بر روی انتخاب ها و تعداد وعده های غذایی دارد. غذا خوردن در هنگام ناراحتی موجب پرخوری و یا صرف نظر کردن از مصرف وعده های اصلی می شود، اما شادمانی تاثیر بسیار خوبی بر روی رژیم غذایی دارد و بالعکس. بسیاری از روش های کنترل وزن بر اساس روانشناسی رفتاری صورت می گیرند.

پیشنهاد برنافیت: روانشناسی تغذیه دانشی موثر در روند کاهش وزن

هر چند شواهد مستقیمی وجود ندارد که شاد بودن مستقیما موجب کاهش وزن می شود؛ اما کاملا مبرهن است که ناراحتی، افسردگی و اعتماد به نفس پایین منجر به چاقی، افزایش وزن و اختلالات غذایی می شود و افراد افسرده هیچ انگیزه ای برای لاغر شدن ندارند. کاملا واضح است که برخی از مواد غذایی همچون چربی ها و کربوهیدرات ها به سرعت به تغییر خلق و خو و شادمانی کمک می کنند. به همین دلیل وقتی افراد احساس ناراحتی می کنند، به مصرف چنین غذاهایی روی می آورند.

طبق مطالعات، افرادی که احساس شادمانی بیشتری دارند، فعال تر از دیگرن هستند، بیشتر از خود مراقبت می کنند و کمتر دچار اختلالات غذایی می شوند.

اگر شما نیز جزء آن دسته از افرادی هستید که وقتی خوشحالید غذای بیشتری می خورید و با غذاها جشن می گیرید، این مقاله همچنان برای شما مفید است. گاهی اوقات نیز کمخوری شما به این دلیل است که حس خوبی به بدن خود ندارید و احساس ناراحتی می کنید. هدف کلی این است که شاد باشید و از پستی و بلندی هایی که در مواقع مختلف رخ می دهد، خودداری کنید.

اما چگونه می توان شادی های بی قید و شرط به دست آورد؟

  • طبق مطالعات، گذران زندگی با خانواده و دوستان و رفت و آمد با کسانی که دوستشان دارید، تاثیر مثبتی بر روی خلق و خوی شما دارد.
  • انجام هر گونه ورزش که اندروفین و اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. اگر این کار را تنها به مدت 7 دقیقه در روز انجام دهید، تاثیر فوق العاده ای بر روی مغز شما دارد.
  • گذراندن زمان در بیرون از منزل سطح سروتونین و ویتامین D را افزایش و ملاتونین را کاهش می دهد.
  • مدیتیشن تاثیر استرس را بر روی بدن کم و طرز تفکر شما را مثبت می کند.
  • نشان داده شده که لبخند، بخش هایی از مغز را که با مثبت گرایی و شاد بودن در ارتباط است، تحریک می کند.
  • انجام کارهایی که روتین ها را می شکند، خاطرات خوبی بر جای می گذارد و شما را از نگرانی ها دور می کند.
  • زندگی خود را ثابت نگه ندارید و به جای بی تحرکی میزان تحرک خود را افزایش دهید.
  • کمک کردن به دیگران نیز روشی مطمئن برای افزایش احساسات خوب است، چرا که ما حیوانات اجتماعی هستیم و کمک به دیگران ما را به شدت راضی می کند.

  کاری از گروه محتوای برنافیت

رژیم گروهی؛ راه‌حل قطعی لاغری

دکترکرمانی بعد از سال‌ها تجربه به این نتیجه رسید که رژیم گروهی، بهترین راه‌حل برای افرادیه که در رژیم، انگیزه‌شون کم می‌شه و بر همین اساس ماراتن لاغری رو رونمایی کرد. بیشتر از ۹۰ درصد افرادی که با ماراتن لاغری رژیم گرفتن به وزن دلخواه‌شون رسیدن!

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

مطالب مرتبط

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

مجموعه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

مجموعه برنافیت اولیه و تنها شبکه اجتماعی سلامت فارسی زبان است.
برنافیت اینجاست تا درصورتی که در حین رژیم دچار استپ وزنی شدید، درگیر بیماری باشید یا بخاطر شرایط خاصی مانند کارمند بودن یا بارداری در شروع یا ادامه رژیم مردد باشید و یا خاطره چند بار گرفتن رژیم بی حاصل داشته باشید، به شما کمک کند.

بیشتر...

شما می توانید مشکلاتتان را با افرادی که چالش ها و شرایط مشابه با شما دارند مطرح کنید، در چالش های افزایش انگیزه برنافیت شرکت کنید و با داشتن یک متخصص اختصاصی در طول رژیم سوالات و مشکلاتتان را با ایشان مطرح کنید و مسیر تناسب اندام را یک بار برای همیشه تا تغییر سبک زندگیتان،طی کنید.
ما در برنافیت معتقدیم تناسب اندام و سبک زندگی از همدیگر جدا نیستند و نمی توان به قیمت دستیابی به تناسب اندام، سلامتی افراد را بازیچه قرارداد.به همین دلیل تفاوتی ندارد که حین گذراندن رژیم از مجموعه برنافیت باشید یا نه. در هرصورت شما به جامعه تناسب اندام فارسی زبان دسترسی دارید تا بتوانید ضمن دسترسی به پشتیبان متخصص تغذیه، سوالات و چالش های خود و دیگران را با همراهی یکدیگر حل کنید.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

مجموعه برنافیت، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

مجموعه برنافیت اولیه و تنها شبکه اجتماعی سلامت فارسی زبان است.
برنافیت اینجاست تا درصورتی که در حین رژیم دچار استپ وزنی شدید، درگیر بیماری باشید یا بخاطر شرایط خاصی مانند کارمند بودن یا بارداری در شروع یا ادامه رژیم مردد باشید و یا خاطره چند بار گرفتن رژیم بی حاصل داشته باشید، به شما کمک کند.

مشخصات شما با موفقیت ارسال شد
همکاران ما به زودی با شما تماس خواهند گرفت

دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]