از فواید شاد بودن بیشتر بدانید

[iconbox title=”مقاله در یک نگاه” title_align=”right” content_align=”right” layout=”boxed” align=”right” type=”vector” icon=”momizat-icon-pencil2″ icon_align_to=”title” size=”32″ icon_color=”#3e256a” ] شاد بودن و شادمانی فواید زیادی دارد که از جمله میتوان به بهبود خلق و خو، بهبود عملکرد مغز و افزایش تفکر مثبت اشاره کرد. اما جالب است بدانید که این موضوع با کاهش وزن نیز بی ارتباط نیست، چرا که افراد شاد فعالترند و انتخاب های غذایی درست تری انجام می دهند.[/iconbox]

برخی تصور می کنند که شاد بودن هدف نهایی است. مثلا اگر شغل بهتری پیدا کنند، یک شریک خوب برای زندگی بیابند و یا وزن خود را کاهش دهند، به شادمانی دست می یابند. چنین اتفاقاتی ممکن است هرگز رخ ندهد و یا زمان طولانی برای وقوع آنها نیاز باشد. این افراد حتی اگر به تمام چیزهایی که می خواهند برسند، باز هم دچار مشکلاتی می شوند که باید از آن عبور کنند. پس چه باید کرد؟ اگر زندگی خود را متوقف کنیم تا به وزن مطلوب برسیم، توانایی شاد بودن خود را محدود کرده ایم.

ارتباط شاد بودن با کاهش وزن

شاد بودن- موفقیت و انگیزه- برنافیت

طبق شواهد، حالات و خلق و خوهای ما تاثیر زیادی بر روی انتخاب ها و تعداد وعده های غذایی دارد. غذا خوردن در هنگام ناراحتی موجب پرخوری و یا صرف نظر کردن از مصرف وعده های اصلی می شود، اما شادمانی تاثیر بسیار خوبی بر روی رژیم غذایی دارد و بالعکس. بسیاری از روش های کنترل وزن بر اساس روانشناسی رفتاری صورت می گیرند.

پیشنهاد برنافیت: روانشناسی تغذیه دانشی موثر در روند کاهش وزن

هر چند شواهد مستقیمی وجود ندارد که شاد بودن مستقیما موجب کاهش وزن می شود؛ اما کاملا مبرهن است که ناراحتی، افسردگی و اعتماد به نفس پایین منجر به چاقی، افزایش وزن و اختلالات غذایی می شود و افراد افسرده هیچ انگیزه ای برای لاغر شدن ندارند. کاملا واضح است که برخی از مواد غذایی همچون چربی ها و کربوهیدرات ها به سرعت به تغییر خلق و خو و شادمانی کمک می کنند. به همین دلیل وقتی افراد احساس ناراحتی می کنند، به مصرف چنین غذاهایی روی می آورند.

طبق مطالعات، افرادی که احساس شادمانی بیشتری دارند، فعال تر از دیگرن هستند، بیشتر از خود مراقبت می کنند و کمتر دچار اختلالات غذایی می شوند.

اگر شما نیز جزء آن دسته از افرادی هستید که وقتی خوشحالید غذای بیشتری می خورید و با غذاها جشن می گیرید، این مقاله همچنان برای شما مفید است. گاهی اوقات نیز کمخوری شما به این دلیل است که حس خوبی به بدن خود ندارید و احساس ناراحتی می کنید. هدف کلی این است که شاد باشید و از پستی و بلندی هایی که در مواقع مختلف رخ می دهد، خودداری کنید.

اما چگونه می توان شادی های بی قید و شرط به دست آورد؟

  • طبق مطالعات، گذران زندگی با خانواده و دوستان و رفت و آمد با کسانی که دوستشان دارید، تاثیر مثبتی بر روی خلق و خوی شما دارد.
  • انجام هر گونه ورزش که اندروفین و اعتماد به نفس شما را افزایش دهد. اگر این کار را تنها به مدت ۷ دقیقه در روز انجام دهید، تاثیر فوق العاده ای بر روی مغز شما دارد.
  • گذراندن زمان در بیرون از منزل سطح سروتونین و ویتامین D را افزایش و ملاتونین را کاهش می دهد.
  • مدیتیشن تاثیر استرس را بر روی بدن کم و طرز تفکر شما را مثبت می کند.
  • نشان داده شده که لبخند، بخش هایی از مغز را که با مثبت گرایی و شاد بودن در ارتباط است، تحریک می کند.
  • انجام کارهایی که روتین ها را می شکند، خاطرات خوبی بر جای می گذارد و شما را از نگرانی ها دور می کند.
  • زندگی خود را ثابت نگه ندارید و به جای بی تحرکی میزان تحرک خود را افزایش دهید.
  • کمک کردن به دیگران نیز روشی مطمئن برای افزایش احساسات خوب است، چرا که ما حیوانات اجتماعی هستیم و کمک به دیگران ما را به شدت راضی می کند.

  کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

مترجم: مریم اصیلی

مترجم: مریم اصیلی

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]