از سلامت روده ها بدانید ، برنافیت

سبک زندگی

از سلامت روده ها بدانید

05 مهر 1395
2476بازدید

در سال های اخیر، جهان ما تجربیات زیادی در مورد سلامت روده ها به دست آورده است. اگر سری به مغازه ها بزنید، می بینید که در همه ی آنها، کیمچی، کفیر، کلم ترش و پروبیوتیک وجود دارد. اما عدم سلامت روده و معده، همه ی این غذاها برای شما بی معنا میکند. نکته ی بدتر آن است که عدم سلامت روده ها ممکن است موجب نفوذ پذیری و ترشح روده شود که به نوبه ی خود سلامت روان، جسم و سیستم ایمنی را به خطر می اندازد.

چرا روده ها از اهمیت زیادی برخوردارند؟

امروزه، روده به عنوان مغز دوم شناخته می شود. آیا تا به حال کلماتی چون غریزه ی روده یا احساس روده به گوشتان خورده است. یک دلیل علمی وجود دارد که رابطه ی بین ذهن و روده را تایید می کند. بحث، بحث سیستم عصبی روده است. ممکن است بپرسید، چرا هر عضو از بدن به سیستم عصبی مربوط به خود نیاز دارد؟ نه تنها مغز می تواند با روده ارتباط برقرار کند،-که نشان می دهد چرا استرس مستقیما بر روی حرکات حلقوی روده تاثیر دارد- بلکه روده نیز می تواند بر روی مغز اثر بگذارد. برای مثال، باکتری های موجود در روده روی چندین هورمون از قبیل سراتونین تاثیر می گذارد. سراتونین، هورمونی است که احساس شادمانی را در بدن تنظیم می کند. به عبارت دیگر، اگر مراقب روده ی خود نباشیم، بدن ما آسیب های جدی خواهد دید.

چرا باید روده های سالمی داشته باشیم؟

سلامت روده ها، تنها به عملکرد دستگاه گوارشی کمک نمی کند، بلکه به سطح انرژی، افزایش سیستم ایمنی، سلامت روان، تعادل هورمونی، وزن، پوست سالم و چیزهای دیگر نیز کمک خواهد کرد.

غذا، برای بدن به منزله ی دارو محسوب می شود و از آغاز پیدایش بشریت همین طور بوده است. به این معنا که بزرگترین اندام ایمنی بدن که این غذا را هضم می کند (یعنی روده ها) اهمیت زیادی دارد. اگر هر گونه ناخوشی در بدن حس کردید، اولین جایی را که باید در نظر بگیرید روده و کارکرد آن است.

یک چرخه ی معیوب

  • التهاب روده
  • سوء جذب مواد مغذی
  • پاسخ ایمنی
  • نشانه های بیماری
  • خطر بیماری های خود ایمنی

باور می کنید اگر بگویم روده بیشتر شبیه به یک شبکه است تا یک دیواره؟ آنها نفوذپذیر هستند. بدین معنا که به مواد مغذی اجازه ی ورود می دهند و سم ها، میکروب ها وتکه های هضم نشده را به عنوان ضایعات دفن می کنند. اما وقتی غذاهای خوب مصرف نکنیم و یا با استرس و عدم فعالیت روبه رو شویم، روده نمی تواند به خوبی کار کند. این سم ها، میکروب ها و تکه های هضم نشده از روده فرار می کنند و به جریان خون وارد می شوند که موجب التهاب و چرخه ی معیوب دربدن می شوند.

چرا به روده های سالم نیاز داریم؟

 

فهرست مربوط به ترشح روده ای

نشانه ها
  • خستگی
  • افسردگی، پریشانی، بیش فعالی
  • سردرد
  • درد مفاصل
  • مشکلات تیروئید
  • آلرژی یا حساسیت غذایی
  • خود ایمنی
  • سرماخوردگی مکرر
  • آکنه، پسوریازیس، اگزما و روزاسه
  • وزن نامطلوب
  • نفخ، گاز معده، اسهال و یا یبوست

 

گاهی اوقات، دلیل مشکلات روده نامشخص است. آیا بیماری های مزمن موجب ترشح روده می شود؟ و یا برعکس، ترشح روده موجب بیماری های مزمن می شود؟ تحقیقات اخیر به مورد دوم اشاره می کند. اما بسیاری از پزشکان، شدیدا ازاین مسئله چشم پوشی می کنند. 

معضلات

  • بیشتر بیماری ها، سرماخوردگی ها، استرس، انگل ها، آلرژی غذایی و ترشح روده دارای مشکلات روده ای مشابهی هستند. اما اشاره ی دقیق به این مشکلات بسیار سخت است.
  • بسیاری از پزشکان، به دنبال ریشه ی مشکلات نیستند. آنها به روده به عنوان یک نهاد منحصر به فرد می اندیشند، در حالیکه روده سلامت جنبه های مختلف بدن را نشان می دهد. بسیاری از افراد با داروها به جنگ چنین بیماری هایی می روند اما هنوز بیمارند. به همین دلیل سعی می کنند به دنبال روش های جایگزین بگردند.
  • بسیاری از افراد می گویند چرا باید پروبیوتیک و یا غذاهای فاقد گلوتن مصرف کنیم، در حالیکه اجداد ما هیچ کدام دچار بیماری های روده ای نبوده اند؟ پاسخ این سوال، آسان نیست اما اگر بخواهم خیلی ساده آن را خلاصه کنم، باید بگویم غذایی که ما در گذشته مصرف می کردیم با غذایی که آن را در زمان حال مصرف می کنیم، یکی نیست حتی اگر دارای یک اسم باشد. این موضوع به خصوص در مورد گندم صدق می کند. در دنیای امروز، کمتر غذایی است که توسط بشر دست کاری نشده باشد.

ترشح روده

  • افزایش نفوذ پذیری روده
  • زیاد در مورد آن نمی دانیم، اما می دانیم که چنین چیزی وجود دارد.

درمان ترشح روده

با وجود ابعاد مبهم و ناشناخته ی تحقیقات در مورد سلامت روده ها، باید بگویم شما می توانید آن را درمان کنید. درمان ترشح روده و مشکلات مربوط به آن، با پذیرش این حقیقت شروع می شود که بدن شما یک مجموعه است- به دلایلی به یک دیگر مرتبط است- و باید به همین شکل با آن رفتار شود. با قدم های کوچک شروع کنید. مواد تخمیر شده ی بیشتری را وارد برنامه ی غذایی خود کنید و بدنتان را با مصرف پروبیوتیک ها و سوپ عصاره ی استخوان متعادل کنید. هر گاه دچار مشکلی شدید، با پزشک خود مشورت کنید. گرچه فهرست زیر به هیچ وجه فراگیر نیست، اما اگر یکی از نشانه های بیماری را در بدن خود مشاهده کردید، این فهرست ممکن است بتواند به شما کمک کند.

روش درمان ترشح روده

  • برنامه ی غذایی خود را با مشورت با یک پزشک و یا درمانگر طبیعی تنظیم کنید.
  • استرس خود را کاهش دهید.
  • هر نوع عدم توازن باکتریایی در روده را با استفاده از آزمایش مدفوع بررسی کنید.
  • فعالیت خود را افزایش دهید.
  • از غذاهای تخمیری و یا سوپ عصاره ی استخوان استفاده کنید.
  • از مکمل های مفید برای روده مثل پروبیوتیک ها و ال-گلوتامین ها استفاده کنید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

دیابت نوع 2
علائم دیابت و تاثیر آن بر دفع ادرار
24 اردیبهشت 1400
25027 بازدید

بسیاری از مردم علائم دیابت را نادیده میگیرند و زمانی که متوجه می شوند به دیابت یا علائم پیش دیابت مبتلا هستند، شگفت زده می شوند. در حالیکه برای یک چک آپ ساده یا کمر درد و خستگی مفرط نزد پزشک می روند، با کمال تعجب خبرهای بدی در مورد بالا بودن قند خونشان را […]

عید فطر
عید فطر و هرآنچه که باید در مورد آن بدانید!

عید فطر یک جشن مذهبیست که مسلمانان هر ساله در پایان ماه رمضان آن را در سراسر دنیا جشن می‌گیرند. بعد از یک ماه روزه و عبادت، مسلمانان در این روز دور هم جمع می‌شوند و نماز عید فطر را اقامه می‌کنند. آنها می‌دانند که در روز عید فطر مجاز به گرفتن روزه نیستند. با […]

لاغری سنتی
لاغری سنتی ؛ آیا با طب سنتی می‌توان لاغر شد؟

طب سنتی و لاغری سنتی در واقع همان جنبه دیگری از مسائل پزشکی ولی در دانش و علم سنتی می‌باشد که قبل از طبابت مدرن به وجود آمده است. سازمان بهداشت جهانی who طب سنتی را این‌گونه معرفی می‌کند. مجموعه‌ای از علوم و مهارت‌ها که پایه و اساس آن باورها و تجربه‌های بومی فرهنگ‌های مختلف […]

افزایش وزن بعد از عمل جراحی
معجزه لاغری شکم؛ چگونه چربی‌های شکم را نابود کنیم؟

امروزه یکی از دغدغه‌های ما مخصوصا خانم‌ها لاغری شکم و داشتن شکمی صاف و بدون برجستگی است و برای این تناسب اندام تمام تلاشمان را می‌کنیم. ورزش می‌کنیم، از داروهای گیاهی گوناگون استفاده می‌کنیم، رژیم غذایی می‌گیریم و … در این مقاله می خواهیم در مورد لاغری شکم و راه‌های گوناگون برای رسیدن به آن […]

زیبایی

چاقی صورت
بهترین و سریع‌ترین روش‌ها برای چاقی صورت
26 اردیبهشت 1400
9 بازدید

وقتی صورت پر و به اصطلاح چاق است، صورت جوان‌تر و شاداب‌تر به نظر می‌رسد. روش‌های متفاوتی برای پر کردن و چاقی صورت وجود دارد. همانطور که می‌دانید صورت افتاده و شل نشان دهنده عدم سلامتی بدن است. در این مقاله می خواهیم در مورد روش‌های طبیعی و خانگی چاقی صورت برای شما عزیزان مطالبی […]

صاف کردن موها
انواع روش های صاف کردن مو کدامند؟

برای اینکه موهای خود را صاف کنیم روش های متفاوتی وجود دارد، که شامل روشهای دائمی و نیمه دائمی شیمیایی و غیرشیمیایی می‌شود. در این مقاله به انواع روشهای صاف کردن مو، بهترین روش صافی، تفاوت کراتینه با صافی مو و همچنین مراقبت‌های بعد از کراتینه کردن مو اشاره می‌کنیم. برای صافی مو روش‌های دائمی […]

رفع تیرگی زانو
بهترین روش برای رفع تیرگی زانو

اگر رنگ آرنج و زانوهایتان نسبت به جاهای دیگربدنتان تیره تر است و اگر شلوارک یا بلوز آستین کوتاه میپوشید و تیرگی زانو یا آرنجتان توجه شما را جلب میکند نگران نباشید و تا پایان مقاله ما را همراهی کنید. تیرگی زانو معمولا به دلیل تجمع سلولهای مرده پوست و جمع شدن بیش از حد […]

فرنچ ناخن
آموزش فرنچ ناخن در خانه

فرنچ ناخن در واقع همان مرتب کردن یا آرایش ناخن است که به روشهای مختلف صورت می‌گیرد. در این مقاله در مورد فرنچ ناخن به اطلاعات بیشتری دست پیدا میکنید . کلمه فرنچ در واقع همان معنی فرانسوی را دارد و فرنچ ناخن یعنی آرایش ناخن به روش فرانسوی. با برنافیت همراه باشید. اکثر مردم […]

ورزش و تناسب اندام

بهترین تمرین ورزشی برای رهایی از بازو های شل و افتاده - برنافیت
3 تمرین ورزشی موثر برای رهایی از بازوهای شل و افتاده
01 فروردین 1400
1211 بازدید

پیری و افزایش وزن، دو عامل اصلی در از بین رفتن خاصیت ارتجاعی پوست و شل شدن بازو ها می باشند. همراه با یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش به منظور کاهش وزن، تمرین های مقاومتی همچون دایموند پوش آپ، دیپ با نیمکت و کیک بک عضلات سه سر برای سفت کردن بازو بسیار […]

ورزش برای افراد لاغر
ورزش برای افراد لاغر

افراد لاغر معمولاً تمایل بدنشان به سمت سوزاندن کالری بیشتر می‌باشد. این افراد متابولیسم بدنی بالایی دارند.افراد لاغر برای اینکه بدنی عضلانی داشته باشند، برای به دست آوردن ماهیچه و افزایش وزن باید فعالیت بیشتری انجام دهند. در مقاله‌ای که پیش رو داری در مورد ورزش برای افراد لاغر با شما دوستان مسائلی را مطرح […]

ورزش برای دیسک کمر
از علائم تا بهترین ورزش‌ برای دیسک کمر

دیسک  کمر در واقع عارضه ای است که با فشار زیاد روی عضلات یا ضعیف شدن عضلات کمر در اثر عوامل مختلف به وجود می‌آید. در این مقاله به درمان و معرفی چند ورزش برای دیسک کمر خواهیم پرداخت. معمولاً درد در ناحیه پشت بدن و پاها بروز پیدا می‌کند. ستون فقرات ما از ۲۶ […]

ورزش گروهی- برنافیت
تاثیر ورزش گروهی در کاهش وزن سریع

یکی از مهم ترین مزایای ورزش گروهی کاهش وزن سریع است. ورزش کردن به خودی خود به همت بالایی نیاز دارد، چه برسد بخواهید آن را به تنهایی انجام دهید. اگر هر روز ورزش می کنید اما به نتیجه ای نمی رسید، شاید دلیل آن این باشد که به تنهایی ورزش می کنید. امروز برنافیت […]

موفقیت و انگیزه

راز موفقیت در رژیم لاغری
راز موفقیت در رژیم لاغری کدام است؟
31 فروردین 1400
65 بازدید

خیلی از افراد دوست دارند رژیم لاغری بگیرند و به سایز و وزن ایده آل خود برسند ولی همه در این راه موفق نمی شوند. کم نیستند افرادی که در میانه‌ی راه از  وضعیت موجود خسته شده و کار را نیمه تمام رها می‌کنند. راز موفقیت در رژیم لاغری مسائل مهمی در کاهش وزن و […]

لاغری با قانون جذب
لاغری با قانون جذب ؛ حقیقت یا دروغ؟

آیا می‌توان با قانون جذب به لاغری مورد نظر رسید؟ آیا این مسئله واقعیت دارد؟ در این مقاله قصد داریم در مورد لاغری با قانون جذب با  شما عزیزان صحبت کنیم .تا پایان مقاله با برنافیت همراه باشید. قانون جذب چیست؟ امروزه اعتقاد بر این است که با قانون جذب می‌توانیم به خواسته‌های مختلف خود […]

ورزش کودکان-موفقیت و انگیزه-برنافیت
چگونه کودکان را به ورزش تشویق کنیم؟

ورزش منظم و هدف دار فواید زیادی برای سلامت جسمی و عاطفی کودکان دارد. اما بسیاری از کودکان به دلایلی از ورزش کردن لذت نمی برند و همین موجب می شود تا این مزایا را از دست بدهند. شما نمی توانید آنها را مجبور به این کار کنید، اما می توانید زمینه هایی برایشان فراهم […]

چالش کاهش وزن- برنامه غذایی چاقی
چالش کاهش وزن ؛ 30 روز چالش خانه، کار و تفریح

متاسفانه در زندگی امروز افراد بسیار زیادی با مشکل چاقی و اضافه وزن دست و پنجه نرم می کنند. این معضل به حدی است که عده ای همیشه دنبال راه هایی سریع برای کاهش وزن می گردند. بعضی از این روش ها نه تنها موثر نیستند، بلکه سبب بیماری های مختلفی نیز می شوند. چنین […]

تغذیه

چالش کاهش وزن- برنامه غذایی چاقی
برنامه غذایی چاقی رایگان به همراه معرفی رژیم افزایش وزن دکتر کرمانی
17 اردیبهشت 1400
27 بازدید

برخلاف خیلی از افراد که به دنبال رو‌ش‌هایی برای لاغری سریع هستند، عده‌ای نیز به دنبال برنامه غذایی چاقی می‌گردند که چند کیلو به وزنشان اضافه کنند تا لباس‌های مورد علاقه‌شان را بپوشند. جالب است بدانید که خلاف تصور عموم، افزایش وزن بسیار سخت‌تر از کاهش وزن است. در این مقاله می‌خواهیم در مورد عوامل […]

رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان
رژیم لاغری سریع ده روزه رایگان

اکنون وقت آن رسیده که همت کنیم و تغییر در خودمان را آغاز کنیم و از سرزمین چاقی و اضافه وزن که پر است از افسردگی و بیماری و نگرانی به سمت سرزمین زیبای لاغری که سرشار از سلامتی و شادابی است کوچ کنیم. این رویای همه افرادی است که وزن اضافه دارند و آرزو […]

رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا
در رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا چه چیزهایی را باید رعایت کرد؟

  در این مقاله قصد داریم در مورد رژیم غذایی برای پرولاکتین بالا برای شما عزیزان توضیحاتی ارائه کنیم پس تا پایان مقاله با برنافیت دکتر کرمانی همراه ما باشید.   پرولاکتین چیست؟ پرولاکتین یکی از هورمونها در بدن انسان است که از غده هیپوفیز ترشح می شود و به آن لاکتوژنیک می گویند. زمانی […]

لاغری برای افراد سرد مزاج
لاغری برای افراد سرد مزاج؛ افراد سرد مزاج برای کاهش وزن چه بخورند؟

افراد با طبع سرد وسودایی معمولا لاغر هستند و کف دست و پایشان عرق میکند .در این مورد در مورد افراد سرد مزاج با شما دوستان صحبت خواهیم کرد. افراد با طبیعت سودا یا سرد مزاج معمولا افرادی حساس و وسواسی هستند. اکثرا حافظه ضعیفی دارند و در بعضی موارد چندین بار عقیده خود را […]