آیا به مصرف شکر معتاد شده اید؟

رابطه ی شما با مصرف شکر چگونه است؟ آیا بیش از حد است؟ خوب است و یا متوسط؟ در اینجا پرسش نامه ای توسط کارشناسان تغذیه تهیه شده است که پاسخ به آن نشان می دهد میزان مصرف شکر شما در چه حد است؟

۱- هر چند وقت یک بار غذا یا نوشیدنی حاوی شکر مصرف می کنید؟ (حتی شیرین کننده های بدون قند).

  1. حداکثر یک یا دو بار در ماه.
  2. هر هفته چند بار دسر مصرف می کنم، اما نوشابه ی رژیمی مصرف نمی کنم.
  3. تقریبا هر روز

پیشنهاد برنافیت: نوشیدنی هایی که هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کنند!

۲- صبحانه ی معمول شما چیست؟

  1. تخم مرغ آب پز با سبزیجات و یا حتی باقی مانده های غذای دیشب
  2. ماست چکیده، جو دو سر یا اسموتی
  3. غلات صبحانه قند دار، مافین یا کلوچه

۳- چه مقدار شکر یا شیرین کننده به قهوه ی خود اضافه می کنید؟

  1. اصلا
  2. یک قاشق چایخوری
  3. حداکثر دو قاشق چای خوری

پیشنهاد برنافیت: عوارض مصرف قهوه ی فراوان

۴- هر چند وقت یک بار خوراکی های شیرین مثل آب نبات مصرف می کنید؟

  1. تقریبا هیچ وقت
  2. هر از چند گاهی، اگر به شدت هوس کنم
  3. اغلب اوقات- حداقل یک بار در هفته

۵- آیا دزدکی خوراکی های شیرین می خورید؟

  1. خیر. اگر هم دسر شیرین بخورم، آن را به عنوان بخشی از وعده ی غذایی مصرف می کنم.
  2. چند بار در سال
  3. صبر می کنم تنها شوم، آنگاه دسر می خورم، با این کار توسط دیگران هم قضاوت نخواهم شد.

۶- آیا خوراکی های شیرین را قایم می کنید تا بعدا آنها را مصرف کنید؟

  1. نه. چرا باید این کار را انجام دهم؟
  2. اغلب نه. اما اگر تنها یک تکه از خوراکی مورد علاقه ی من باقی مانده باشد، آن را برای روز مبادا کنار می گذارم.
  3. بله. این کار را انجام می دهم تا به تنهایی از غذای مورد علاقه ام لذت ببرم.

۷- آیا در مقابل خوردن غذاهای شیرین یا ساخته شده از آرد تصفیه شده مثل نان سفید ناتوان هستید؟

  1. به ندرت.
  2. هر از چند گاهی، اگر بیش از حد گرسنه باشم. اما اغلب بیش از یک یا دو کلوچه نمی خورم.
  3. بله. ابتدا از خوردن این غذاها شروع می کنم و حتی اگر سیر هم باشم نمی توانم در برابر آنها مقاومت کنم.

۸- آیا وقتی پرخوری می کنید، به خود می گویید این آخرین باریست که اینگونه غذا می خورم؟

  1. خیر.
  2. این کار را یک یا دو بار در گذشته انجام دادم، اما در طولانی مدت بی اثر بود.
  3. من این را بارها به خود گفته ام. این حرف، احساس گناه پرخوری را در من از بین می برد.

[gap height=”10″]

حالا نوبت آن رسیده که امتیازها را جمع بندی کنیم.

[gap height=”10″]

افرادی که پاسخ آنها بیشتر گزینه ی ۱ بوده است: مصرف قند شما کم است و عمر طولانی خواهید داشت.

شما قطعا به مصرف شکر معتاد نبوده و عملا در برابر مصرف شکر ایمن هستید. عمرتان طولانی خواهد بود. راز شما چیست؟

افرادی که پاسخ آنها بیشتر گزینه ی ۲ بوده است: مصرف قند شما متعادل است.

تبریک. رابطه ی شما با مصرف قند یک رابطه ی بسیار سالم است. شما شیرینی جات را تنها وقتی مصرف می کنید که روی مود باشید و این شیرینی جات نیست که زندگی تان را کنترل می کند. به همین شیوه ادامه دهید. هر روز تنها یک خوراکی شیرین کوچک مصرف کنید. این کار موجب می شود تصور نکنید از مصرف آنها محرومید، بنابراین از پرخوری در شیرینی جات خودداری می کنید.

افرادی که پاسخ آنها بیشتر گزینه ی ۳ بوده است: مصرف قند شما بالاست.

اعتیاد برای شما کلمه ی ثقیلی است، اما می توان گفت رابطه تان با مصرف قند ناسالم است. با یک متخصص رژیم غذایی صحبت کنید تا مصرف قندتان را کنترل کند. با کاهش مصرف قند، زندگی سالمی خواهید داشت.

کاری از گروه محتوای برنافیت

من 106 کیلو بودم، هیچ لباسی اندازه‌م نمی‌شد! بالاخره زیر نظر متخصص تغذیه‌ برنافیت رژیم گرفتم و در 8 ماه، 27 کیلو لاغر شدم. رژیم برنافیت، آخرین رژیم زندگیم بود!

شما هم می‌تونید!!!

علی معراجی زاده

علی معراجی زاده

5/5

به اشتراک بگذارید

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

جدیدترین مقالات

همه مقالات
0 0 رای ها
رأی دهی به مقاله
guest
0 دیدگاه
بازخورد (Feedback) های اینلاین
View all comments

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم غذایی و برنامه غذایی را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
بیشتر...

یکی از زیر مجموعه‌های دکتر کرمانی که با بیش از چند سال سابقه درخشان در زمینه تغذیه و لاغری توانسته است، هزاران افراد را به تناسب اندام دلخواه خودشان برساند، مجموعه برنافیت دکتر کرمانی است. در سایت برنافیت با دنیایی از مطالب درمورد تغذیه و لاغری روبه‌رو خواهید شد و  هر آن‌چه درمورد تغذیه و لاغری است را در این‌جا می‌توانید پیدا کنید.

هنگام ورود به سایت برنافیت دکتر کرمانی با انواع متفاوتی از رژیم‌ها روبه رو می‌شوید از جمله: رژیم تثبیت وزن برنافیت، برنامه‌غذایی روزانه برنافیت، رژیم غذایی برای لاغری، رژیم غذایی رایگان، رژیم غذایی لاغری برای دموی‌ها، رژیم فستینگ، رژیم فشرده لاغری، رژیم کاهش وزن، رژیم کتوژنیک، رژیم گروهی برنافیت، رژیم لاغری 20 کیلویی، رژیم لاغری رایگان، رژیم لاغری سریع، رژیم مایر، رژیم سیب، رژیم شیر، رژیم، رژیم افزایش وزن برنافیت، رژیم آنلاین، رژیم بارداری و شیردهی، رژیم برای بلغمی‌ها، رژیم برای دموی‌ها، رژیم پروتئین، بارهنگ برای لاغری است که تنوع رژیم‌ها باعث شده به یک مجموعه بسیار قوی در حوزه لاغری و تغذیه شناخته شود.

تمامی دستورات برنامه‌های غذایی زیر نظر کارشناسان دکتر کرمانی ارائه می‌شود و دستورات مصرف هر خوراکی با مقدار کالری مورد نیاز نیز در برنامه غذایی برای هر شخص به صورت جداگانه گفته می‌شود. مانند: طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری، ماسالای چینی برای لاغری، سیر سیاه لاغری، سرکه سیب برای لاغری ، زردچوبه برای لاغری شکم، چای سبز برای لاغری، دانه چیا، دمنوش‌های لاغری و…. خواص میخک برای لاغری.

برنامه غذایی برای هر شخصی متفاوت است و با توجه به شرایط جسمانی هر فرد برنامه غذایی جداگانه به آن داده می‌شود مانند: برنامه رژیم غذایی 7 روزه، برنامه غذایی برای افزایش وزن، برنامه غذایی برای بدنسازی، برنامه غذایی برای کاهش وزن.

در مجموعه برنافیت دکتر کرمانی امکاناتی نظیر: مشاور تغذیه آنلاین، مشاوره رایگان رژیم لاغری، دریافت رژیم به صورت آنلاین، کاهش وزن سریع، آب کردن چربی شکم، نرم افزار رژیم غذایی رایگان برنافیت، ورزش برای لاغری، پشتیبان اختصاصی رژیم، چالش رژیم لاغری،  کالری مواد غذایی برنافیت،  محاسبه bmiدکتر کرمانی، دوچرخه ثابت برای لاغری،  قوی‌ترین رژیم لاغری، کاهش چربی، کاهش وزن، گروه لاغری برنافیت دکتر کرمانی، لاغری سریع، لاغری سریع 10روزه، لاغری سریع در یک هفته، لاغری و تناسب اندام، چاقی، زیبایی اندام، ورزش لاغری، ورزش و تناسب اندام، نمونه رژیم دکتر کرمانی، پیج دکتر کرمانی، رژیم دکتر کرمانی رایگان‌ و انواع روش‌های لاغری.

راه ارتباطی با مجموعه برنافیت دکتر کرمانی از طریق سایت برنافیت، اینستاگرام برنافیت دکتر کرمانی و واتساپ برنافیت امکان پذیر است و همراهی شما عزیزان باعث شده است تا یک خانواده بزرگی کنار هم تشکیل دهیم.

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم غذایی دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر کارشناس اختصاصی ارائه می‌دهد.

دسترسی سریع

پربازدیدترین ها

انواع رژیم ها

برنافیت، ارائه دهنده‌ی رژیم دکترکرمانی است که رژیم ها را به صورت گروهی و زیر نظر پشتیبان اختصاصی ارائه می‌دهد.

گروه برنافیت دکتر کرمانی، مشاوره تغذیه و تناسب اندام

گروه برنافیت دکتر کرمانی یکی از بزرگترین گروه های درمانی چاقی و لاغری می باشد که با ارائه رژیم گروهی با استفاده از بروز ترین متد های لاغری به شما در رسیدن به لاغری و تناسب اندام کمک میکند.
دریافت مشاوره رژیم برنافیت
برای رسیدن به وزن دلخواهت، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناسان ما مشاوره رایگان بگیری!

دریافت مشاوره رایگان رژیم

اگه می‌خوای به وزن دلخواهت برسی، شماره‌ات رو ثبت کن تا از کارشناس‌های برنافیت دکترکرمانی مشاوره‌ رایگان بگیری!

[contact-form-7 id="19069" title="فرم مشاوره"]