برچسب

کمر درد

، 11 نوشته
دسته بندی :

کمر درد

، نوشته
تقویت قسمت پایین کمر
کمر درد

این سه حرکت برای تقویت قسمت پایین کمر فوق العاده است

1399/04/30
444بازدید
ورزش و تناسب اندام

عوامل بسیاری وجود دارد که موجب ضعیف شدن قسمت پایین کمر می شود، یکی از این عوامل انجام کارهای پشت میزی است. نشستن در تمام طول روز موجب ضعیف شدن سرین ها که با قسمت پایین کمر در ارتباط است، می شود. گاهی اوقات نیز تمرکز بر روی تمرین های کرانچ و ورزش های مربوط […]

بدون قرص از درد کمر نجات یابید
کمر درد

خلاص شدن از کمر درد بدون قرص و دارو

1399/01/14
1790بازدید
ورزش و تناسب اندام

کارشناسان، ورزش های کمر را بهترین روش رهایی از درد می دانند. اما بسیاری از افراد نمی دانند این کار را از کجا شروع کنند؟ آنها نمی دانند چگونه کمر را بدون آسیب رسیدن به آن قوی کنند؟ در ابتدا باید از از پزشک خود برای ورزش کردن اجازه بگیرید. همچنین مشورت با یک درمانگر […]

درمان کمر درد- تغییر وضعیت خواب- برنافیت
کمر درد

کدام وضعیت خواب به درمان کمر درد کمک می کند؟

1398/03/07
1999بازدید
سبک زندگی

تقریبا نیمی از افراد جهان از درد کمر می نالند و به دنبال روش هایی برای درمان کمر درد هستند. چه شما به این درد مبتلا باشید و چه به دنبال راهکارهایی برای پیشگیری از آن باشید، روش های زیر برای شما کارساز است. تنها کافیست وضعیت خواب خود را تغییر دهید تا کمر درد […]

حرکات اصلاحی- ورزش- برنافیت
کمر درد

از حرکات اصلاحی چه می دانید؟

1397/12/15
2245بازدید
ورزش و تناسب اندام

منظور از حرکات اصلاحی ترکیب اصول فیزیولوژی انسان با فیزیک و بیومکانیک اوست تا نیازهای شخصی او را برطرف کند. هدف از این حرکات کاهش و درمان فشار حاصل از ورزش بر روی بدن و کمک به بازیابی انرژی، حفظ وضعیت بدن، افزایش تعادل و استقامت است که موجب می شود بدن بدون درد و […]

درمان کف پای صاف- برنافیت
کمر درد

کف پای صاف را با این ورزش ها درمان کنید

1397/10/26
8077بازدید
ورزش و تناسب اندام

هرچند ممکن است کف پای صاف با درد خاصی همراه نباشد، اما مشکلاتی زیادی برای مچ پا، زانوها، ران ها و حتی کمر ایجاد می کند. در این مقاله علت کف پای صاف و روش های درمانی آن را مطالعه خواهید کرد. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  کف پای صاف مشکل […]

بدن زنان- ورزش های ژاپنی- برنافیت
کمر درد

این ورزش های ژاپنی در بدن زنان کولاک می کند

1397/07/23
1987بازدید
ورزش و تناسب اندام

آیا می دانستید که زنان ژاپنی رکورد جهانی طولانی ترین عمر را دارند؟ آنها به سختی پیر می شوند و جهان را با تناسب اندام بی نظیر خود شگفت زده می کنند. اصلا جای تعجب نیست، چرا که ورزش (و غذای سالم) یکی از رازهای بزرگ تکامل در فرهنگ ژاپن است. برنافیت قصد دارد ورزش […]

کمر قوزدار- ورزش- برنافیت
کمر درد

چگونه این زن توانست کمر قوزدار خود را درمان کند؟

1397/05/18
2639بازدید
ورزش و تناسب اندام

آنا پسک زن 85 ساله ای است که از کمر قوزدار خود رنج می برد. قوز کمر او نتیجه ی مشکلاتی چون فتق دیسک بین مهره ای، اسکولیوز و پوکی استخوان بود. عارضه ای که استخوان ها را ضعیف می کند و منجر به ایجاد قوز در کمر می شود. به علاوه، او در نوامبر […]

حرکات کششی- فرد بی تحرک- برنافیت
کمر درد

کشش های مفید برای افراد بی تحرک

1397/04/21
1623بازدید
ورزش و تناسب اندام

چربی هایی که به دلیل بی تحرکی در بدن ایجاد می شوند، در ناحیه ی شکم، باسن و ران ها ذخیره می شوند. حرکات کششی به بدن شما فرم می دهد و چربی های اضافی را می سوزاند. اگر شما نیز جزء افراد بی تحرک هستید، این حرکات کششی پایین تنه را انجام دهید. این […]

ورزش های مناسب برای دردهای پایین کمر - کمردرد - برنافیت
کمر درد

ورزش های مناسب برای دردهای پایین کمر

1396/02/28
5536بازدید
ورزش و تناسب اندام

ممکن است تصور کنید که دردهای پایین کمر هیچ ارتباطی با دویدن ندارد، اما وقتی می دوید بدن خود را برای مدت زیادی در حالت عمودی قرار می دهید. ماهیچه های هسته ای از ستون فقرات و قسمت پایین کمر شما محافظت می کنند و ران ها، سرین، شکم و پهلو و همسترینگ با یکدیگر […]

آیا خوابیدن بر روی شکم موجب کمردرد می شود؟
کمر درد

آیا خوابیدن بر روی شکم موجب کمردرد می شود؟

1395/08/09
3048بازدید
سبک زندگی

بسیاری از افراد ترجیح می دهند بر روی شکم بخوابند، اما این وضعیت خواب آثار زیان بار برای سلامت بدن افراد ایجاد می کند. اما یک خبر خوب: آنچه که به عنوان دمر خوابیدن می شناسیم برای سلامت بزرگسالان زیان بار نیست. دمر خوابیدن تنها برای افرادی که از کمردرد مزمن رنج می برند مضر است. […]

1 2