برچسب

پیلاتس

، 8 نوشته
دسته بندی :

پیلاتس

، نوشته
یبوست- ورزش- برنافیت
پیلاتس

اگر یبوست دارید این ورزش را انجام ندهید

1398/02/11
132بازدید
ورزش و تناسب اندام

وقتی به دنبال دلیل یبوست هستید، به ندرت ممکن است ذهنتان به ورزش خطور کند. همه ی ما اغلب به ورزش به عنوان یک حرکت سالم نگاه می کنیم، اما جالب است بدانید که برخی از ورزش ها با شوک به بدن و فرآیندهای داخلی آن منجر به مشکلات گوارشی می شود. البته سیستم گوارشی […]

برنامه تناسب اندام- برنافیت
پیلاتس

برنامه تناسب اندام این سلبریتی ها کدام است؟

1397/10/29
557بازدید
ورزش و تناسب اندام

یکی از مهم ترین چیزهایی که در برنامه تناسب اندام سلبریتی ها اهمیت دارد، سبک زندگی سالم و انجام ورزش های گوناگون است. پیلاتس، وزنه برداری، تمرینات اینتروال با شدت بالا، یوگا، بوکس و شنا از جمله ورزش هاییست که موجب خوش اندامی این ستاره های هالیوودی شده است. این مطلب هم می تواند برای شما مفید […]

تمرین پیلاتس- ورزش- برنافیت
پیلاتس

4 تمرین پیلاتس برای قوی کردن بازوها

1397/09/17
374بازدید
ورزش و تناسب اندام

این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  ورزش های زیر هرچند آسان اما اگر به درستی انجام شوند، بسیار موثر هستند. برای انجام این 4 تمرین پیلاتس یک جفت دمبل سبک بردارید و هر حرکت ورزشی را حداقل 10 مرتبه انجام دهید. اگر به حرکت در آوردن هر دو بازو برای شما سخت […]

از بین بردن چربی های پهلو- ورزش- برنافیت
پیلاتس

چند تمرین ورزشی موثر برای از بین بردن چربی های پهلو

1397/07/01
2824بازدید
ورزش و تناسب اندام

آیا تا به حال برای از بین بردن چربی های پهلو تلاش کرده اید؟ آیا می دانید کدام ورزش ها به کاهش سایز کمر شما کمک می کنند؟ چه می شد اگر ورزش های ساده ای برای از بین بردن آنها وجود داشت؟ خوشبختانه برنافیت اینجاست تا به شما ورزش های مفیدی برای از بین […]

حرکات پیلاتس ویژه ی دوران بارداری
پیلاتس

حرکات پیلاتس ویژه ی دوران بارداری

1396/01/15
3307بازدید
ورزش و تناسب اندام

افزودن حرکات منظم و ورزش به برنامه ی روزانه در دوران بارداری، به زنان باردار کمک می کند تا خود را با تغییرات بارداری و پس از آن سازگار کنند. یکی از ورزش هایی که در دوران بارداری بیش از دیگر ورزش ها توصیه می شود، حرکات پیلاتس است که به دلیل تاثیری که بر […]

آیا ورزش به کاهش وزنتان کمک می کند؟
پیلاتس

آیا ورزش به کاهش وزنتان کمک می کند؟

1395/10/05
2343بازدید
ورزش و تناسب اندام

آیا تا به حال شده در حین حرکات ورزشی، به این موضوع فکر کنید که ورزش به کاهش وزنتان کمک می کند یا نه؟ اگر پاسختان آری است، به سوالات زیر پاسخ دهید. برنامه غذایی شما به چه صورت است؟ هر آنچه که می خورید تاثیر به سزایی بر روی بدن شما دارد. تغذیه موجب […]

چه کنیم تا دچار فلات تمرین نشویم؟
پیلاتس

چه کنیم تا دچار فلات تمرین نشویم؟

1395/08/15
1759بازدید
ورزش و تناسب اندام

اگر یکی از طرفداران پر و پا قرص دوچرخه ثابت هستید، ممکن است روز به روز بیشتر معتاد آن شوید و به عنوان ورزش همیشگی خود انتخاب کنید، چرا که یک ورزش شگرف محسوب می شود. هم جالب است و هم انرژی زا. اما انجام یک سری از حرکات فیزیکی به صورت روزانه، ایده ی […]

پیلاتس یا یوگا، کدام برای شما مناسب تر است؟ ، برنافیت
پیلاتس

پیلاتس یا یوگا، کدام برای شما مناسب تر است؟

1395/07/18
2047بازدید
ورزش و تناسب اندام

انتخاب بین پیلاتس و یوگا یک انتخاب بسیار سختی است. هر دوی این ورزش ها دارای فواید سلامتی مربوط به خود می باشند. این فواید شامل قوی کردن ماهیچه ها، انعطاف پذیری، بهبود وضعیت، کنترل درد و پیشگیری از بیماری ها می باشد. پیلاتس و یوگا، هر دو دارای حرکات آرام و طولانی می باشند […]