برچسب

ورزش در خانه

، 5 نوشته
دسته بندی :

ورزش در خانه

، نوشته
تمرین های فول بادی- ورزش- برنافیت
ورزش در خانه

تمرین های فول بادی مناسب برای مردان که در خانه نیز می توان انجام داد

1396/10/12
575بازدید
ورزش و تناسب اندام

گاهی شما فرصت کمی برای ورزش کردن دارید و به باشگاه نیز دسترسی ندارید. اما این بدان معنا نیست که مجاز به فرار از ورزش هستید. یک ورزش کالری سوز ماهیچه ساز در خانه می تواند بسیار مفید باشد. تمرین های فول بادی یکی از بهترین ورزش ها برای کالری سوزی است. تنها به یک […]

ورزش هایی برای تقویت قسمت پایین کمر
ورزش در خانه

ورزش هایی برای تقویت قسمت پایین کمر

1395/12/15
254بازدید
ورزش و تناسب اندام

عوامل بسیاری وجود دارد که موجب ضعیف شدن قسمت پایین کمر می شود، یکی از این عوامل انجام کارهای پشت میزی است. نشستن در تمام طول روز موجب ضعیف شدن سرین ها که با قسمت پایین کمر در ارتباط است، می شود. گاهی اوقات نیز تمرکز بر روی تمرین های کرانچ و ورزش های مربوط […]

روش های عضلانی کردن پا به وسیله ی کش مقاومتی
ورزش در خانه

روش های عضلانی کردن پا به وسیله ی کش مقاومتی

1395/12/07
1277بازدید
ورزش و تناسب اندام

استفاده از کش مقاومتی برای ورزش های سریع بسیار مناسب است، چرا که می توانید آنها را همه جا با خود ببرید. درست مثل وزنه ها، کش ها نیز دارای سطوح مقاومتی متفاوتی می باشند، بنابراین از کشی استفاده کنید که بدن شما را به چالش می کشاند. سه حرکت زیر را برای عضلانی کردن […]

10 حرکت یوگا برای تمرین روزانه
ورزش در خانه

10 حرکت یوگا برای تمرین روزانه

1395/06/30
9938بازدید
ورزش و تناسب اندام

در این مطلب 10 حرکت یوگا را معرفی می کنیم اما پیش آن لازم است اهمیت حرکات کششی را بدانید. فکر می کنید کدام یک از ورزش های زیر برای شما مناسب باشد؟ دوچرخه سواری یا دو تناسب اندام گروهی وزنه برداری تمرین های سبک ورزشی چند روز در هفته مهم نیست چه ورزشی انجام […]

تمرین های تقویت عضلات بدن برای مبتدیان
ورزش در خانه

تمرین های تقویت عضلات بدن برای مبتدیان

1395/06/07
696بازدید
ورزش و تناسب اندام

بالا بردن و تون عضلانی برای کشش بدن، اساس رشد ماهیچه هاست. گرچه این حرکات از یوگا، رقص باله و پیلاتس گرفته شده است اما این ورزش آموزشی قدرتی، باعث عرق کردن، تقویت عضلات بدن و خوش اندامی شما می شود. دمبل های خود را بردارید. این حرکات را در خانه نیز می توانید انجام […]