نکاتی که برای جلوگیری از عفونت باید رعایت کنید

سبک زندگی

نکاتی که برای جلوگیری از عفونت باید رعایت کنید

05 آبان 1395
621بازدید

دور نگه داشتن عفونت از خود و افرادی که دوستشان دارید ممکن است وظیفه ای دلهره آور به نظر برسد. شاید شما هم به دنبال راه های عملی برای دور ماندن از عفونت، آبریزش بینی و سرفه می گردید. بدن شما همانند یک سد طبیعی در برابر میکروب های مضری که موجب عفونت می شود، عمل می کند. اما میکروب های باهوش، روش های جایگزینی برای راه یافتن به بدن و ایجاد عفونت در آن پیدا می کنند.

در این مقاله چندین تغییر ساده ی رفتاری بیان شده است که با رعایت آنها می توانید، دسترسی این میکروب ها به بدن خود را کاهش دهید و از گسترش بسیاری از بیماری های عفونی جلوگیری کنید.

1- دست های خود را به طور مرتب بشویید

آیا می دانستید که میکروب ها می توانند در هر جایی از لایه های زیری پوست به مدت چند دقیقه تا چند ماه زندگی کنند؟ زنده ماندن آنها به نوع میکروب و محیط زندگی آنها بستگی دارد. برخی از آنها تنها برای مدتی کوتاه و برخی دیگر برای مدتی طولانی می توانند زنده بمانند. این میکروب های بیماری زا در هر مکانی می توانند زندگی کنند، از کیبورد کامپیوتر گرفته تا کلید برق یا هر مکان دیگر!

عجیب است که بیشتر مردم، بهترین روش شستن دست های خود را نمی دانند. توصیه ی مرکز کنترل و پیشگیری بیماری ها بر شستن کامل و عمیق با آب و صابون برای 20 ثانیه و خشک کردن آن با دستمال کاغذی است. در صورت فقدان آب جاری، استفاده از یک ژل یا پاک کننده ی الکلی کافی می باشد. اما بهترین گزینه، استفاده از همان آب و صابون است. شستن دست ها تنها به اندازه ی گفتن یک “تولدت مبارک” طول می کشد، بنابراین توصیه ی برخی از متخصصان این است که مدت زمان شستن دست ها را با گفتن این جمله تطبیق دهید.

2- وسایل شخصی خود را در اختیار دیگران قرار ندهید

مسواک، حوله، تیغ اصلاح، دستمال و ناخن گیر همه منبع تجمع آلودگی ها (باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها)  هستند. در مهد کودک به شما آموزش داده می شد که اسباب بازی های خود را در اختیار بچه های دیگر قرار دهید، اما چنین توصیه ای در مورد وسایل شخصی صدق نمی کند.

3- در هنگام سرفه یا عطسه جلوی دهان خود را بگیرید

بهداشت شخصی تنها شامل پاکیزگی شخصی نیست، بلکه شامل گرفتن دهان در هنگام سرفه یا عطسه نیز می باشد. اما آیا اگر بیمار نیستید باز هم انجام این کار اهمیت دارد یا نه؟ در بسیاری از عفونت ها، میکروب های بیماری زا قبل از اینکه هیچ نشانه ای از خود بروز دهند، شروع به رشد و تقسیم شدن می کنند. سرفه یا عطسه می تواند میکروب ها را از طریق قطرات میکروسکوپی موجود در هوا پخش کند. بنابراین بهترین گزینه برای گرفتن دهان در هنگام عطسه یا سرفه، پوشاندن آن با بازو، آستین یا قوس آرنج است.

4- واکسن را فراموش نکنید

سیستم ایمنی شما طوری طراحی شده است که عفونت های قبل را در خود ضبط می کند. وقتی بدن شما با میکروبی مواجه می شود که قبلا موجب ایجاد عفونت در بدن شده، تولید گلبول های سفید و آنتی بادی ها افزایش می یابند تا ازعفونت مجدد آنها جلوگیری کنند. اما با تزریق واکسن بدن شما گول می خورد و با تصور اینکه توسط میکروب عفونی شده، برای دفاع از بدن وارد مرحله ی عمل می شود.

5- از روش های آشپزی مطمئن استفاده کنید

بیماری هایی که منشاء غذایی دارند، به علت آماده سازی و عادت های غذایی نامناسب ایجاد می شوند. میکروب ها بر روی تمام مواد غذایی رشد می کنند و بیشتر هم بر روی غذاهایی تکثیر می شوند که در دمای اتاق نگه داری شده اند. سردسازی آنها، روشی مطمئن برای کاهش یا توقف رشد بیشتر میکروب هاست. دو ساعت پس از تهیه ی غذا، آن را در یخچال قرار دهید. برای گوشت خام و سبزیجات از دو تخته برش جداگانه استفاده کنید. میز آشپزخانه را همواره تمیز نگه دارید و میوه ها و سبزیجات را قبل از مصرف، خوب بشویید.

6- در هنگام سفر هوشیار باشید

بیماری های عفونی به راحتی در سفر، به خصوص در سفر به کشورهای توسعه نیافته انتقال پیدا می کنند. اگر مقصد سفر شما جایی است که در آن آب تمیز کم است، برای نوشیدن و مسواک کردن دندان ها از بطری های آب تمیز استفاده کنید. غذاهایی مصرف کنید که پخته شده اند و از مصرف میوه ها و سبزیجات نشسته خودداری کنید. در آخر، اطمینان حاصل کنید که تمام نکات ایمنی لازم در سفر را رعایت کرده اید.

7- رابطه ی جنسی خود را سالم کنید

بیماری های مقاربتی یکی از بیماری های عفونی است که به راحتی قابل پیش گیری می باشد. در هنگام رابطه ی جنسی، مراقبت های لازم (مثل استفاده از کاندوم) را رعایت کنید تا از انتقال باکتری ها و بیماری های عفونی به شخص دیگر جلوگیری شود.

8- از دست کردن در دهان، بینی یا چشم خود، خودداری کنید

نه تنها این کار از نظر اجتماعی قبیح به نظر می رسد، بلکه موجب گسترش عفونت نیز می شود. شاید افراد بسیاری در اطراف شما این کار را انجام دهند، اما باید بدانید که بسیاری از میکروب ها مکان های گرم و مرطوب بینی و سطوح پوشیده شده از مخاط چشم و دهان را برای رشد ترجیح می دهند. شما به راحتی و با اجتناب از لمس این نواحی می توانید از عفونی شدن آنها جلوگیری کنید.

9- در تماس با حیوانات، جانب احتیاط را رعایت کنید

عفونت هایی که از حیوانات به انسان ها منتقل می شوند، بیماری های مشترک انسان و دام نامیده می شوند و بسیار هم شایع می باشند. اگر حیوان خانگی نگهداری می کنید، از چک آپ دائم و واکسن به روز آنها اطمینان حاصل کنید. محل نگهداری آنها را زود به زود تمیز کنید (اگر باردار هستید از آنها دور بمانید) و از تماس کودکان با صورت حیوانات خودداری کنید.

انواع مختلف حیوانات وحشی موجب شیوع بیماری هایی چون هاری، آنفولانزای مرغی، ساس و کنه می شوند و طاعون و لایم را گسترش می دهند. محیط اطراف خانه ی خود را برای جوندگان و برخی پستانداران دیگر نامناسب کنید و مکان هایی را که آنها می توانند در آن پنهان شده یا لانه بسازند از بین ببرید. از سطل زباله های ضد جونده (که جوندگان نتوانند به آن نفوذ کنند) استفاده کنید و حفره هایی را که موجب ورود آسان حیوانات به داخل خانه می شوند، مهر و موم کنید. به کودکان خود نیز آموزش دهید که در مواجهه با حیوانات وحشی، احتیاط های لازم را به عمل آورند.

10- از اخبار غافل نشوید

درک وقایع حاضر به شما کمک می کند تصمیم های عاقلانه ای برای سفر و تفریح خود بگیرید. برای مثال، آگاهی از شیوع آنفولانزای مرغی در آسیا ممکن است شما را به تجدیدنظر در مورد مسافرت به این مکان کند. یا مثلا آگاهی از شیوع ویروس نیل غربی توسط پشه ها، شما را وادار به آوردن گرد دفع حشرات در سفر می کند و یا حتی شنیدن خبر وجود سالمونلا در گوجه فرنگی، موجب می شود آن را نخرید و در نتیجه سالم بمانید.

کاری از گروه محتوای برنافیت

دیدگاهتان را بنویسید

شاید این مطالب هم برای شما جذاب باشد …

سبک زندگی

هورمون ها و چربی شکمی
هورمون ها و چربی شکمی ؛ چگونه هورمون ها موجب چاقی شکمی می شوند؟
30 مرداد 1398
39 بازدید

چاقی شکمی یکی از بدترین معضلاتیست که خانم ها و آقایان با آن دست و پنجه نرم می کنند. اما قبل از اینکه برای از بین بردن آنها به سراغ تمرین های کرانچ در باشگاه بروید، این موضوع را در نظر داشته باشید که با بالا رفتن سن حتی کمی تغییر در سطح هورمون ها […]

کمبود ویتامین C
کمبود ویتامین C چه تاثیری بر روی زیبایی و بدن دارد؟

ویتامین C برای سلامت و عملکرد درست بدن بسیار اهمیت دارد. شما هر روز باید به میزان کافی این ویتامین را دریافت کنید، چرا که برخلاف دیگر ویتامین ها به مدت زیادی در بدن شما باقی نمی ماند. کمبود ویتامین C مشکلات بسیار زیادی برای بدن ایجاد می کند. بنابراین به یاد داشته باشید که […]

شنا کردن
این تابستان را بدون اینکه بیمار شوید، از شنا کردن لذت ببرید

تقریبا همه ی ما عاشق شنا کردن و آبتنی تابستانی هستیم. گاهی روز شماری می کنیم تا تابستان فرا برسد و با آسایش خاطر به استخر برویم. اما آیا می دانید همین آب دوست داشتنی، چه عفونت هایی ممکن است در بدن شما ایجاد کند؟ متاسفانه قریب به اتفاق مردم عادت ندارند پیش از رفتن […]

فقط در ژاپن خواهید دید
چیزهایی که فقط در ژاپن خواهید دید ، حتی اگر به تمام دنیا سفر کنید

فقط در ژاپن خواهید دید ؛ امروزه مردم ما بیش از پیش با فرهنگ مردم ژاپن آشنا شده اند. سوشی می خورند و به آهنگ های ژاپنی گوش می دهند. اما همچنان آداب و رسومی وجود دارد که منحصر به ژاپنی هاست. امروز برنافیت قصد دارد شما را با این فرهنگ ها آشنا کند. با […]

زیبایی

درمان جوش های سرسیاه
درمان جوش های سرسیاه با هیدروژن پروکساید
21 مرداد 1398
165 بازدید

درمان جوش های سرسیاه یکی از چالش های پیش روی بسیاری از افراد است. اما نگران نباشید. خوشبختانه یک روش آسان و موثر برای درمان آنها وجود دارد که آن هم استفاده از هیدروژن پروکساید است. اگر از جوش های سرسیاه خود خسته شده اید، با برنافیت همراه باشید. جوش سرسیاه چیست؟ جوش سرسیاه نوعی […]

پرایمر چیست؟
پرایمر چیست و چگونه باید از آن استفاده کرد؟

اگر می خواهید بدانید پرایمر چیست و اهمیت آن چه زمانی آشکار می شود؛ تنها کافیست به مثال زیر توجه کنید. تصور کنید که زمانی زیادی را صرف آرایش و زیبایی خود کرده اید و در انتهای شب تنها اتفاقی که برای شما می افتد، یک آرایش نامرتب و به هم ریخته است. مشکل کجاست؟ […]

افزایش دوام رژ لب
افزایش دوام رژ لب با استفاده از فونداسیون

افزایش دوام رژ لب ؛ تقریبا همه ی ما یک محصول آرایشی مورد علاقه داریم که آن هم رژ لب است. بسیاری از ما می دانیم کدام رژ لب بیشتر برایمان مناسب است و یا حتی چه رنگی بیشتر به پوستمان می آید، اما نمی دانیم چه کنیم تا به راحتی از روی لبمان پاک […]

بیوتین و مو - برنافیت
بیوتین و مو ؛ آیا بیوتین به تقویت موها کمک می کند؟

بیوتین و مو ؛ بیوتین یا ویتامین B7 یک ویتامین محلول در آب است که برای متابولیزه کردن اسیدهای چرب، آمینو اسید ها و گلوکز بسیار مفید است. علاوه بر آن به سلامت پوست، مو و ناخن ها کمک می کند. چرا بیوتین برای سلامت موها مفید هستند؟ بیوتین به همراه ویتامین هایB  دیگر غذا […]

ورزش و تناسب اندام

خوش فرم کردن بالاتنه
بهترین حرکات ورزشی برای خوش فرم کردن بالاتنه
23 مرداد 1398
127 بازدید

خوش فرم کردن بالاتنه ؛ ما اغلب بالا تنه خود را نادیده می گیریم چون نمی دانیم تا چه حد در انجام حرکات روزمره نقش دارند. فرقی نمی کند ورزشکار باشید یا نه، حرکات ورزشی بالا تنه برای شما ضروری هستند. کمر شامل یکی از بزرگترین گروه ماهیچه های موجود در بدن است که کاربردهای […]

ورزش شانه
ورزش شانه ؛ بهترین حرکات ورزشی برای شل کردن عضلات سفت شانه

ورزش شانه ؛ شانه ها از انعطاف پذیرترین مفاصل موجود در بدن هستند و این در حالیست که بسیاری از افراد از شانه درد رنج می برند. دلایل شانه درد از آسیب های ورزشی تا بلند کردن اجسام سنگین متغیر است. علاوه بر آن کارهای پشت میزی و عدم تحرک نیز در دردهای شانه دخیل […]

آب کردن پهلو
10 دقیقه ورزش برای آب کردن پهلو

آب کردن پهلو یکی از بزرگترین معضلاتیست که بسیاری از زنان با آن درگیرند. پهلوها نه تنها تناسب اندام را بر هم می زد، بلکه بخشی از بدن است که به سختی می توان از شر آن خلاص یافت. از آنجا که پهلوها در ادامه ی ناحیه ی شکمی قرار دارند، بسیاری از افراد تصور […]

ورزش برای افراد شاغل
ورزش برای افراد شاغل ؛ 15 دقیقه کاردیو برای کارمندانی که می خواهند چربی بسوزانند

ورزش برای افراد شاغل ؛ از آنجا که ورزش ناگهانی یا دویدن های طولانی برای افراد پشت میز نشین و شاغل ممکن است منجر به آسیب شود، آنها می توانند روزی 15 دقیقه حرکات کاردیو را جایگزین آن کنند. اگر شما نیز تصور می کنید اکنون زمان آن رسیده که به خودتان تکانی دهید، می […]

موفقیت و انگیزه

استقامت روانی - برنافیت
چگونه استقامت روانی خود را پرورش دهیم؟
22 خرداد 1398
179349 بازدید

استقامت روانی ، واژه ای است که در روانشناسی برای اشاره به قدرتی به کار می رود که افراد برای مقابله با مشکلات و موفقیت ها به کار می برند. این استقامت به سوپراستارهای ورزشی، قدرت کافی برای مقابله با مشکلات و جراحات را می دهد. البته این استقامت تنها به ورزشکاران محدود نمی شود […]

مدل 22 ساله با سندرم داون، دختری که ثابت کرد معلولیت محدودیت نیست

مدلین استوارت یک مدل زیبای استرالیایی است. اما چیزی که او را از دیگران متمایز می سازد، ابتلای او به سندروم داون است. او یکی از بزرگترین سوپر مدل هاست که تبدیل به یک سمبل موفقیت در سر تا سر دنیا شده است. زمانی که او تصمیم گرفت یک مدل حرفه ای شود، به شدت […]

زنان قوی- برنافیت
زنان قوی چه ویژگی هایی دارند؟

زنان قوی و موفق کسانی هستند که از درون احساس قدرت می کنند و نگران چیزهایی از قبیل مد روز، بدن ایده آل، اشتباهات گذشته و نظرات دیگران نیستند. وقتی جنگ بر سر تساوی حقوق زن و مرد بر پا می شود، زنان اغلب و هر روز با چالش هایی رو به رو می شوند. این […]

مصاحبه شغلی- موفقیت- برنافیت
چگونه از یک مصاحبه شغلی سربلند بیرون بیاییم

در یک مصاحبه شغلی کوچکترین کارها می توانند سرنوشت ساز باشند. گاهی یک لغزش به قیمت از دست دادن شغل دلخواه تمام می شود. صرف زمان برای یادگیری برخی نکات نقش بسزایی در موفقیت مصاحبه های شغلی دارد. با تکنیک های کاربردی برنافیت همراه باشید. این مطلب هم می تواند برای شما مفید باشد:  مصاحبه […]

تغذیه

رژیم وایکینگی چیست و چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟
06 مرداد 1398
204 بازدید

رژیم وایکینگی ؛ اگر آخرین داده ها در مورد رژیم غذایی سنتی نوردیک شما را برانگیخته ، اما نمی دانید آن را چگونه عملی کنید، در ادامه ایده هایی الهام بخش به شما ارائه خواهیم کرد. تحقیقات اخیر نشان داده است که غذا خوردن مثل یک وایکینگ موجب افزایش سلامت مغز در سنین پیری و […]

کاهش وزن با قهوه
کاهش وزن با قهوه ؛ چگونه قهوه تلخ به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با قهوه ؛ آیا می دانستید که قهوه تلخ که همواره یک نوشیدنی مورد علاقه برای همه بوده، به کاهش وزن نیز می تواند کمک کند؟ عجیب است نه؟ این ماده ی سرشار از کافئین فواید بسیاری دارد که از جمله می توان به پیشگیری از سرطان، برطرف کردن افسردگی خفیف و سردرد […]

رژیم پروتئین
رژیم پروتئین چیست و چه کمکی به کاهش وزن می کند؟

رژیم پروتئین ؛ اگر به دنبال رژیم های مختلف رفته باشید حتما نام این رزیم نیز به گوشتان خورده است. رژیم های پر پروتئین و کم چربی مثل اتکینز و زون می توانند به کاهش وزن کمک کنند، اما پیش از تصمیم باید فواید و مضرات آن را بدانید. در رژیم پروتئین چه میزان پروتئین […]

کاهش وزن با زیتون- تغذیه- برنافیت
کاهش وزن با زیتون ؛ آیا زیتون به کاهش وزن کمک می کند؟

کاهش وزن با زیتون ؛ زیتون یک میوه ی کوچک است که بر روی درخت رشد می کند. رنگ آن نیز نسبت به زمان چیدنش ممکن است سبز یا سیاه باشد. این میوه ی کوچک حاوی ویتامین و مواد معدنی همچون ویتامین E، آهن، کلسیم، مس و … می باشد که برای بدن ضروری است. […]